紫色插畫風(fēng)瑜伽知識普及介紹ppt模板

1、瑜伽之樹生命延伸紫色插畫風(fēng)瑜伽介紹模板The Tree of Yoga演講人Ideart瑜伽新趨勢瑜伽理療功效什么是瑜伽瑜伽現(xiàn)代化進(jìn)程目錄什么是瑜伽01Definition of Yoga什么是瑜伽這個詞最早來自于梵語詞根yuj，印度哲學(xué)六大正統(tǒng)體系之一。瑜伽（Yoga）聯(lián)合加入結(jié)合束縛注意力集中引導(dǎo)、運(yùn)用和實施瑜伽的階段尊守道德戒律持戒自律修持潔凈自身內(nèi)修身體平穩(wěn)體式調(diào)整呼吸節(jié)律呼吸專注于一點凝神從外在收回感官收攝無我禪定yamaniyama asanapranayamaPratyahardharanaDhyansamadhi合一三摩地瑜伽的哲學(xué)瑜伽練習(xí)通過瑜伽的練習(xí)能幫助人們從紛繁復(fù)雜的困

2、擾和痛苦中回歸到純粹永恒的源頭。身心靈一致任何人都可以使用瑜伽，在不平靜的世界里尋求內(nèi)心安寧。某一種瑜伽是由XXX創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程，非常注重人體的正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動作的精準(zhǔn)，有矯正和恢復(fù)身體的效果，在練習(xí)過程中有時候需要借助工具完成相應(yīng)的體位練習(xí)，給人以安全感。實踐自修初學(xué)者身體僵硬者康復(fù)矯正者輔具協(xié)助快速達(dá)到相應(yīng)體式的效果， 有利于矯正身體，恢復(fù)傷病，同時也適合需要提高體位質(zhì)量的練習(xí)者。某一種瑜伽某一種瑜伽的獨(dú)特體驗強(qiáng)調(diào)精確與協(xié)調(diào)1讓骨骼精確協(xié)作，身體的各個器官便可以處于適當(dāng)?shù)奈恢?，營養(yǎng)充足，自然健康。長久修習(xí)-穩(wěn)定2精確的習(xí)練方式，讓各部位協(xié)調(diào)運(yùn)作，

3、不受時間和空間約束，可長久練習(xí)一種體式無不適感。講究先后順序3必須以一定順序才能達(dá)到預(yù)期目的。每一種體式都為思想和身體進(jìn)入下一輪修習(xí)作好準(zhǔn)備。輔具的使用4使用各種各樣的工具，如木塊、木板、長椅、坐椅、帶子和繩索等，來輔助練習(xí)不同的體式。對身體的自信5康復(fù)訓(xùn)練的人，練習(xí)某些體式時容易感到痛苦難過，輔具可使他們順利做出體式，緩解疼痛。更為長久的堅持6輔具輔助支撐身體，使體式堅持更為長久。延長體式逗留時間更能幫助習(xí)練者改善感知能力。領(lǐng)會與協(xié)調(diào)7通過輔具的支持，體式能維持更長久時間，幫助習(xí)練者領(lǐng)會正確姿勢，作出調(diào)整。瑜伽的現(xiàn)代化進(jìn)程02yoga modernization創(chuàng)始人在踐行瑜伽的一生中，完成

4、了瑜伽現(xiàn)代化發(fā)展所需的步驟，真正推動瑜伽實現(xiàn)現(xiàn)代化。只有脫離了宗教表象，瑜伽才具有現(xiàn)代性，才得以實現(xiàn)專業(yè)化、行業(yè)化、產(chǎn)業(yè)化和生活化。文藝復(fù)興之后，公共事務(wù)則交給了不同的學(xué)科，如政治學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、金融學(xué)、建筑學(xué)等。某一種瑜伽現(xiàn)代普及的先決條件03創(chuàng)始人推動01現(xiàn)代性02去宗教化完成現(xiàn)代化路徑傳承生活化把傳承轉(zhuǎn)化為生活和生命狀態(tài)，并以此延續(xù)傳承。01橫向比較與相近體系橫向比較，取長補(bǔ)短，突出領(lǐng)域優(yōu)勢。02融合學(xué)科融合1-2門現(xiàn)代學(xué)科，讓現(xiàn)代人得以理解。03通用語言用世界語言開展教學(xué)，結(jié)合傳媒使教學(xué)超越國界。04某某瑜伽的現(xiàn)代卓越貢獻(xiàn)完成瑜伽學(xué)科的建立結(jié)合現(xiàn)代學(xué)科，是現(xiàn)代化發(fā)展的特征之一，做到了將古老

5、的瑜伽與現(xiàn)代學(xué)科結(jié)合起來，完成其作為一門獨(dú)立學(xué)科的建立，建立標(biāo)準(zhǔn)化培訓(xùn)認(rèn)證體系“標(biāo)準(zhǔn)化”是現(xiàn)代化發(fā)展另一重要特征，在這點上，某某建立了一套標(biāo)準(zhǔn)的現(xiàn)代瑜伽培訓(xùn)和認(rèn)證系統(tǒng)，做到了“標(biāo)準(zhǔn)化”發(fā)展。使用輔具人人都可以習(xí)練輔具的發(fā)明，使得瑜伽成為了現(xiàn)代人人皆可習(xí)練的普世修行方式，這符合現(xiàn)代化發(fā)展的特征普適性。英語開展教學(xué)，推動全球化全球化是現(xiàn)代化的特征之一。推動瑜伽走向全球化，是瑜伽實現(xiàn)現(xiàn)代化的必經(jīng)之路?，F(xiàn)代瑜伽的分類瑜伽種類七瑜伽種類六瑜伽種類五瑜伽種類三瑜伽種類一瑜伽種類二瑜伽種類四為了順應(yīng)現(xiàn)代生活節(jié)奏、情調(diào)、方式，在古典瑜伽的基礎(chǔ)上加以改良或簡化而形成的新型瑜伽。而市面上大家在各大瑜伽館里，和教練

6、培訓(xùn)課程中，一般教授的都是哈他瑜伽體系。換言之，哈他是瑜伽的古典流派之一，現(xiàn)代瑜伽中大部分流派都是由哈他瑜伽演變過來的。包括哈他瑜伽、王瑜伽、智瑜伽、業(yè)瑜伽、奉愛瑜伽、語音冥想瑜伽、蛇王瑜伽等。除哈他瑜伽和昆達(dá)利尼瑜伽有體式練習(xí)或姿態(tài)動作練習(xí)外，其它幾個派別不做任何的身體姿態(tài)練習(xí)，王瑜伽以冥想打坐的練習(xí)為主。智瑜伽，提倡的是培養(yǎng)知識理念，通過閱讀，思考，辯論等理解高階的知識和真理奧秘。古典瑜伽和現(xiàn)代瑜伽的區(qū)別古典瑜伽現(xiàn)代瑜伽瑜伽的理療功效03Physiotherapeutic effects有支撐的攤尸式有支撐的仰臥束角式以板凳為支撐的前伸展式以支架為支撐的三角式以支架為支撐的側(cè)角式以支架為支

7、撐的半月式三角前彎式，凹背巴拉瓦伽式，坐于椅子上，雙手置于支架上以繩索為道具的下犬式頭倒立以板凳為支撐的直棍式有/無支撐的弓式以椅子為道具的肩倒立式有支撐的犁式有支撐的毗濕摩式(Bhismacharyasana)有支撐的橋式肩倒立以橋式長凳為支撐的靠墻倒箭式有支撐的挺臥式改善心臟副交感神經(jīng)調(diào)節(jié)能力療法體式序列某某先生設(shè)計的各體位式都能通過開放胸腔這一動作對發(fā)生過心肌梗死的心臟病患者起到療效，因此站立式中我們也運(yùn)用支架這一道具，以及在仰臥動作中使用特殊道具來支撐胸椎。輕微抑郁癥狀青年人群的瑜伽干預(yù)療法患有輕度抑郁癥，沒有接受過精神疾病診斷，沒有接受過治療。沒接受過有意義的瑜伽訓(xùn)練。28名志愿者1

8、829歲著重于可以緩解抑郁的體式，尤其是背彎體式、站立體式和倒立體式。連續(xù)五周每周兩次每次一小時某某瑜伽課程參與者自報抑郁癥狀和特質(zhì)焦慮顯著減輕，這些效果在瑜伽課程中間顯示出來并以之持續(xù)到課程結(jié)束。結(jié)果在應(yīng)激情緒上的變化，患者報告在瑜伽練習(xí)課后負(fù)面情緒和疲勞感減輕了。與對照組相比較，瑜伽組在課程結(jié)束后的早晨皮質(zhì)醇水平有升高的趨勢。這些發(fā)現(xiàn)提供了啟發(fā)性的證據(jù)，證明瑜伽在改善情緒上有效性。對于精神壓力過大、應(yīng)激性疾病的作用改善抑郁和壓力問題50%30%幸福指數(shù)65%50%睡眠增加16位患者每周兩次分鐘90連續(xù)進(jìn)行12周某某瑜伽可以顯著減少參與練習(xí)者覺察的壓力和抑郁/焦慮感，改善生活質(zhì)量、降低心血管

9、疾病風(fēng)險和提升整體幸福感，這一切都具有明確的臨床重要性?？紤]其具有的安全性和低成本，在進(jìn)一步研究中將評估艾揚(yáng)格瑜伽預(yù)防和治療某些疾病的價值，如應(yīng)激性疾病和心血管疾病。研究表明慢性下背痛中疼痛強(qiáng)度、功能障礙以及止痛藥使用情況都有顯著下降三個月隨訪評估11.21.54年受試者患有下背痛時程48%使用過止痛藥用瑜伽治療頸痛和背痛70%至少有一段背痛經(jīng)歷人1490萬瑜伽習(xí)練者21%人調(diào)查研究瑜伽治療對于提高患者整個肌骨系統(tǒng)內(nèi)的力量和柔韌性有著一貫性的顯著功效；在一個對老年婦女高度脊柱后凸癥患者（日?？谡Z所說的“老婦駝背”）進(jìn)行瑜伽治療的研究中， 瑜伽療法使得整組患者的機(jī)體力量和柔韌性都得到改善。一些以

10、研究年齡趨向的身體硬化現(xiàn)象所建立的大數(shù)量樣本集中，瑜伽療法也同樣顯示出了舒緩?fù)尾考∪夂屠L步幅的卓越功效，進(jìn)一步證實了瑜伽改善肉骨機(jī)能的效果。肌肉骨骼疾病療效101位患者26個月觀察期瑜伽療法的患者組較之教育療法患者組，顯示出了更佳痛癥緩解效果和身體機(jī)能恢復(fù)程度。50%顯著痛癥緩解身體機(jī)能恢復(fù)改善75%減少藥物使用90%研究試驗肋骨前凸含胸塌腰撅臀容易造成暫發(fā)性的腰痛山式的精進(jìn)錯誤體式與常見問題改善與精進(jìn)雙腳的位置：腳后跟的中點，腳枕兩端的中點，三個點連成一個“三角”下壓地面，將足弓提起，注意雙腳分開與髖同寬，腳的外緣保持平行。膝蓋的位置：正朝前方，膝蓋最前端對準(zhǔn)第二腳趾和中趾的中點。髖部、骨

11、盆位置：檢測髖部位置，從側(cè)面看，髖關(guān)節(jié)的中點、膝關(guān)節(jié)中點以及踝關(guān)節(jié)中點連接，大約在同一條線上，髖外側(cè)內(nèi)收；骨盆位置，從前面看兩髂骨髂前上棘的棘突位置在同一水平和恥骨點位置成一個“正三角”，恥骨位置微微靠后一點，為整個骨盆的穩(wěn)定位。軀干整體位置：腰椎延展，肋骨微收，鎖骨外展，胸骨上提，從側(cè)面看肩髂一條線。上肢位置：肩膀上方最凸點指向天花板，手臂垂直向下，雙手掌心朝前，十指張開，手指向下延伸，雙肩微微后展，雙肩胛微微內(nèi)收。從雙腳到頭部依次調(diào)整，不失掉根基。某某根據(jù)自己25年的教學(xué)經(jīng)驗，總結(jié)出針對不同疾病的治療性體式。他為呼吸道不適進(jìn)行分類：哮喘、呼吸不暢、支氣管炎、支氣管肺炎、咳嗽、鼻粘膜炎、肺結(jié)

12、核等。他把胸膜炎和肺炎組合成單獨(dú)一類，而給出的體式，全部都與脊背的活化相關(guān)！防御“新冠“加強(qiáng)脊背保護(hù)由11種單基因組構(gòu)成，感染包括人在內(nèi)的一切脊椎動物。雖然只有脊椎動物擁適應(yīng)性免疫機(jī)制，但潛在危險是，脊椎的存在為各類新型冠狀病毒提供了奪命的機(jī)會。倒置體式：頭倒立第一式、肩倒立第一式、犁式前屈體式：背部伸展式、加強(qiáng)脊柱伸展式坐立體式：英雄式、坐山式后彎體式：魚式新型冠狀病毒肺炎和脊柱活化的關(guān)系包含體式體式的作用這套動作的伸展和疏導(dǎo)是全方位的，讓腦脊髓液暢通無阻、充分流經(jīng)背部不同方向的所有區(qū)域，加強(qiáng)循環(huán)，把廢雜物質(zhì)從中樞神經(jīng)系統(tǒng)中代謝出來，更好地保護(hù)我們的體內(nèi)環(huán)境，強(qiáng)健脊柱。激活的脊柱還會有效促進(jìn)

13、內(nèi)啡肽，讓我們的心情更愉悅。練習(xí)過程中如何避免受傷聽從身體感受每個人身體有強(qiáng)弱差異，不要模仿別人。盡自己所能，不勉強(qiáng)、不過度。關(guān)鍵在能感受自身肢體反應(yīng)。切忌攀比心理沒有攀比競爭之心，受傷的幾率幾乎是零。要做得和別人一樣好甚至更好的心態(tài)，是造成過度伸展和彎曲，以及受傷幾率增加的主要原因。不要過度拉扯扭傷通常會出現(xiàn)一種尖銳、局部和突然性的疼痛。要是在練姿勢時感到這種疼痛，那表示您已經(jīng)做過頭了，立即停止這個姿勢。不要勉強(qiáng)有一些瑜伽老師，鼓勵學(xué)生們強(qiáng)迫身體做到某個位置。甚至還抓住學(xué)生的身體來扭轉(zhuǎn)或彎曲它，非常危險。練習(xí)前熱身整個練習(xí)過程里有一個不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，也可以是一些較簡單的

14、瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。瑜伽新趨勢04New trends瑜伽內(nèi)容新趨勢健身化讓瑜伽走出傳統(tǒng)，更貼合大眾需求和認(rèn)知，云端教學(xué)擺脫場地限制。健身化線上課標(biāo)準(zhǔn)化健身瑜伽動感的HIPHOP瑜伽瑜伽周邊：瑜伽褲、輔具品牌線上直播平臺選擇多樣線上視頻會議溝通無障礙輔具與周邊的推廣解鎖地點限制瑜伽健身化瑜伽確實更加仰賴于瑜伽教練個人魅力，相比，瑜伽市場基于核心人群的快速增長而產(chǎn)生的規(guī)模增長正在減弱，隨著競爭由價格轉(zhuǎn)向課程內(nèi)容本身與服務(wù)匹配，新一輪的泛人群轉(zhuǎn)化為核心人群，市場將引來這一輪的快速增長。這需要瑜伽內(nèi)容的標(biāo)準(zhǔn)化體系化來帶動，具體體現(xiàn)在課程內(nèi)容迭代以及服務(wù)層面，而健

15、身化是個較好的解決方案。新型瑜伽課程體系。相比傳統(tǒng)瑜伽，更針對現(xiàn)代忙碌、焦慮、有亞健康的都市人群。基于科學(xué)研究原理背景開發(fā)，在時下潮流音樂的引領(lǐng)下，除了瑜伽本身，更融合太極、普拉提等訓(xùn)練，幫助練習(xí)者拉伸身體、放松肌肉、緩解壓力、改善柔韌性，達(dá)到身心平衡的境界。健身化更符合市場需求健身化更符合市場需求瑜伽健身化隨時隨地新瑜伽模式能夠以更快速度落地各類型健身場所，甚至是企業(yè)、酒店、以及線上健身平臺。在任何舒適的場地，一張瑜伽墊即可進(jìn)行練習(xí)。頻次增高新式瑜伽課程適合任何運(yùn)動水平的人，消費(fèi)者在健身俱樂部練習(xí)的頻次達(dá)到1-2次/周，而在健身APP上，課程平均練習(xí)時長為33分鐘，練習(xí)頻次能達(dá)到3.6次/周

16、。專業(yè)指導(dǎo)在專業(yè)認(rèn)證教練的指導(dǎo)下，配合鼓舞人心的音樂，釋放壓力、提升全方位柔韌性，平衡力量，感受到平靜和專注。頻次增高新式健身化瑜伽練習(xí)正逐漸成為一種新型的健康生活方式。揭開了神秘面紗后的瑜伽，即將成為一種被廣泛普及的大眾健身法。線上線下內(nèi)容融合雖然云健身的發(fā)展被證明仍需時日，但作為更適合的選項，很多人開始把瑜伽練習(xí)搬到線上：一部手機(jī)一個平板，鋪上瑜伽墊，睡前、醒來進(jìn)行一場身心修行，無需太多人與人之間的歡愉鼓舞。這一系列的精品課程環(huán)節(jié)打造，都是某APP和平臺用戶加強(qiáng)粘度的做法，因為精品化內(nèi)容的出現(xiàn)是對用戶運(yùn)動更深層次的理解，自然更容易觸達(dá)并解決深度運(yùn)動需求。新人熱身系列悠秀系列速燃系列女性關(guān)照系列女性氣質(zhì)系列某APP IP課程5個課程系列為女性用戶不同運(yùn)動基礎(chǔ)和身體狀態(tài)量身定做25-40歲女性年齡特征有減脂需求但運(yùn)動能力弱，缺少瑜伽基礎(chǔ)；