使自己保持心理健康

1、勵志故事使自己保持心理健康使自己保持心理健康健康的身心是創(chuàng)造財富的前提，一個人要努力克服內(nèi)心的恐懼，培養(yǎng)健康的心靈與肉 體，才能全方位的創(chuàng)造財富，享受財富。要想做一個身心健康的“自我創(chuàng)富者”，必須要學(xué)習(xí)“壓力管理學(xué)”，并為我們提出 了征服壓力的兩大途徑。身體的途徑。持之以恒地進行各種運動，特別是有氧運動，如慢跑、登山、 騎單車、游泳等。這些運動不僅能鍛練我們的血液循環(huán)系統(tǒng)，還能強化心臟與肺的功能， 增強整個身體的免疫系統(tǒng)，讓我們能有更多的，本錢，去面對生活與事業(yè)的挑戰(zhàn)?？茖W(xué)的營養(yǎng)攝入是抗衡壓力的一個重要方面。當(dāng)我們面對壓力時，我們的身體會做出 迅速的反應(yīng)，并調(diào)動體內(nèi)的營養(yǎng)為之提供動力。也就是說

2、，當(dāng)一個人面對壓力時，身體對 營養(yǎng)的需要也會隨之增高。因此，為了讓自己的身體能夠與壓力對抗，就應(yīng)多吃含豐富蛋 白質(zhì)、維生素與礦物質(zhì)的食物。心理的途徑。在發(fā)達國家，人們極為重視心理的健康，許多人都有自己的心理 醫(yī)生。每當(dāng)遇到心理問題，感到自己快要失衡時，他們就會尋求心理醫(yī)生的幫助，心理醫(yī) 生會根據(jù)個人的情況提出指導(dǎo)。對每一個跋涉在成功路上的人來說，你到底能走多遠，能堅持多久，在很大程度上取 決于你的身心是否健康。因為健康的身體和心理，是你挑戰(zhàn)自我、面對壓力的前提。一個人的成功離不開旺盛的精力，而要想讓自己的精力處于最佳狀態(tài)，則需要從多方 面著手。如果你有一輛世界上最漂亮的賽車，但如果你給它加的不

3、是汽油，而是啤酒的話， 它肯定不會跑起來；你給它加了足夠的汽油，如果它的打火裝置不好的話，也不能很快地 將它發(fā)動起來。人的精力又何嘗不是如此呢？如果你體內(nèi)的機能被打亂，你的大腦就會產(chǎn) 生歪曲的想象，整個系統(tǒng)的運行也就會出現(xiàn)偏差。約翰曾經(jīng)體重高達268磅，他每天生活的主要內(nèi)容就是吃和看電視，除此之外，就是 無所事事地發(fā)呆。他不知道自己生命的價值在哪里，也不了解自己的生理狀況出了什么問 題。這種生活持續(xù)了很長一段時間，直到一天，他對自己的生活方式感到深深的厭倦，開 始探尋到底是什么讓有些人保持強健的體魄與旺盛的精力，并開始有意地模仿那些體魄強 健的人的行為方式。約翰先是找來了一大堆書，希望能從中找

4、到答案?？墒撬芸彀l(fā)現(xiàn)，關(guān)于營養(yǎng)的學(xué)問 五花八門，簡直讓他無從下手。約翰讀到的第一本書上說，如果你如此這般地實行，就會 長壽，于是約翰懷著極大的興趣照做了，直到他看到第二本書。因為第二本書上說，如果 你那樣做的話，將至少減少10年壽命，正確的方法應(yīng)該是這樣的。當(dāng)約翰還沒有確定到 底哪本書上說得是對的時，他又在第三本書上看到，前兩本書上所說全是一派胡言。實際 上，這些書的作者全都是醫(yī)學(xué)博士，可是他們在一些最基本的問題上也持有不同的看法。這些眾說紛紜的建議對約翰當(dāng)然毫無用處，于是他放棄了從書本中學(xué)習(xí)的想法，開始 尋找那些身體強健、充滿活力的人的幫助。他先弄清這些人一天都做了些什么，然后也身 體力行

5、地照著做。他將自己了解到的東西進行匯集與總結(jié)，挑選出最適合自己的部分。彳艮 快，他為自己編了一套為期60天的健康課程，并按照這些課程來生活。約翰的努力很快 就有了效果，在不到30天的時間里，他的體重下降了 30磅，更為重要的是，他恢復(fù)了自 信，并從中找到了許多養(yǎng)生之道。約翰以前每天要睡8個小時，早晨需要3個鬧鐘才能醒來?，F(xiàn)在，約翰在用自己的成 功經(jīng)驗指導(dǎo)著一個訓(xùn)練班，他每天工作到凌晨十二點才上床，清晨六點又準(zhǔn)時起床，并且 感到精力充沛，神清氣爽。約翰之所以成功地改變了自己的生理狀態(tài)，一個重要的原因就是他能向自己所習(xí)慣的 生活方式提出挑戰(zhàn)，并從別人的經(jīng)驗中找到適合自己的方法。我們每個人都該仔細地

6、想一想，我們現(xiàn)在所認(rèn)為的健康觀念是不是正確的？千萬不要 人云亦云，當(dāng)你開始實行一種新的做法時，你可以試驗10天到30天，然后再根據(jù)它們在 你身上產(chǎn)生的結(jié)果來判斷它是否有效。消除所有自卑的想法，以辛勞的想法填入我們的腦中。健康的心智使人身體健康，具 有活力和朝氣。修身養(yǎng)性才能活得生龍活虎，體驗生命甜美的滋味。下面我們具體來看一 下如何保持的心理健康。首先，要消除自己的心理壓力。心理壓力是身體對一切加諸其上的需求所做出的無固定形式反應(yīng)。任何加于身體的負 荷，不論是源于心理方面（如不愉快事件）還是物理因素（如環(huán)境污染），都是壓力的來 源一一壓力源，就會引起“一般適應(yīng)綜合癥”。事實上，只要人們生活 中

7、必須扮演某種角色，而且又有許多自己不愿扮演的社會角色存在，那么就會產(chǎn)生壓力。我曾經(jīng)做過一項民意測驗，列舉了 43種生活事件的變化給人們造成的壓力，其中包 括貧困、失戀、失業(yè)、離異、喪偶、疾病等等，而它又主要來自于事業(yè)和感情生活兩方面， 尤其表現(xiàn)在前者。由于中青年人是社會的中流砥柱，是社會財富的直接創(chuàng)造者，他們就可 能面對更多的壓力。具體說來，青年人的壓力主要有：（1）擇業(yè)的壓力。學(xué)歷要求相對較高與就業(yè)機會率相對較低帶來的壓力。（2）各種時尚、潮流的誘惑構(gòu)成的壓力。由于工作、生活節(jié)奏的加快，外部環(huán)境對 人的誘惑。如出國潮、金融潮、裝修潮等林林總總的時尚潮流誘惑著青年人，然而條件所 限，并非所有人

8、皆能如愿，這也給青年人造成了壓力等。中年人可能遇到的壓力有：（1）事業(yè)上追求盡善盡美與現(xiàn)實差距形成的壓力。一般來說，中年人都會認(rèn)為自己 從事的事業(yè)已應(yīng)開花結(jié)果了，然而現(xiàn)實是并非所有人都能在事業(yè)上春風(fēng)得意，這種理想與 現(xiàn)實的差距便形成了壓力。（2）盡可能自我發(fā)展的期望與客觀工作環(huán)境之間的差距形成的壓力。（3）感情生活、婚姻生活不順帶來的壓力。包括離異、喪偶、夫妻感情不合等。（4）望子成龍的心理帶來的壓力。所有家長都希望自己的孩子能夠出類拔萃，但實 際上大多數(shù)孩子都不免平常，這種“恨鐵不成鋼”的感情往往造成了壓力。（5）心理與生理差異的壓力。人到中年，身體狀況可能出現(xiàn)這樣或那樣的問題，從 而影響心

9、理造成壓力等等。面對壓力，一些人認(rèn)為它有益，另一些人則認(rèn)為它有害。認(rèn)為它有害的人對于越來越 大的壓力不堪重負，長此以往，就會逐漸形成一種不健康的心理，表現(xiàn)出人格障礙，會逐 漸侵蝕人體的身體情緒，造成不可挽回的損失。現(xiàn)實生活中，身心疾病不勝枚舉，幾乎每種疾病都有其情緒誘因，而所有的情緒誘因 都或多或少地起源于外界壓力，即社會環(huán)境形成的壓力?？梢妷毫εc身心健康有著密切的 關(guān)系。我們應(yīng)當(dāng)怎樣化解壓力，克服壓力，保持身心健康，實現(xiàn)自己的成功抱負呢？這里就 要涉及到一門學(xué)問一一“壓力管理學(xué)”。正確的評價與應(yīng)對方式可能會弱化外來不良刺激的強度，錯誤的評價與應(yīng)對方式則可 能強化不良結(jié)果。要想減輕外界壓力對自

10、我身心兩方面造成的不良影響，盡可能防止心身 疾病，就要對壓力管理這門學(xué)問有明確的理解?，F(xiàn)代“壓力管理學(xué)”中，對壓力管理有以下要求：（1）對壓力應(yīng)采取正確的評價態(tài)度個體作為被壓力威脅的對象，應(yīng)對外界壓力有正確的認(rèn)識（即評價），并采取樂觀開 朗的態(tài)度正確對待?？梢赃@樣認(rèn)為，大多數(shù)富人在發(fā)跡之前，無一不受到過諸如身體健康、 財源等方面壓力的困擾。我年輕的時候，就是靠當(dāng)新聞記者的收入去完成自己的學(xué)位的； 各種生活壓力，無不為他的奮斗生涯增添了光彩。既然一個人在生活中總不可避免遭受各 種各樣的壓力、不如意乃至打擊等，那么評價壓力、了解壓力，就是要分析它們可能對自 我身心健康方面造成的危害，從而盡量避免接

11、踵而來的可能對自己造成不利的后果。比如， 一個下屬在和老板吵架時可以想一想，如果繼續(xù)吵下去的結(jié)局是被“炒魷魚”，那么究竟 是被炒魷魚后自己的生活和心靈上的壓力大，還是現(xiàn)在隱忍不滿所感受到的心理壓力大？ 兩害權(quán)衡取其輕，就能得出理智、有利的解決方法。（2）對壓力應(yīng)采取積極的應(yīng)對方式心理學(xué)家視個人的情況而給予的個別指導(dǎo)和心理治療，仍然是個人學(xué)習(xí)應(yīng)付壓力的最 佳方法。他們也贊成利用有效的自助法來排除壓力，例如循序式肌肉放松法、靜坐、自我 催眠和練習(xí)吐納（呼吸）等?？傊?，壓力管理就是一種積極應(yīng)對外來刺激的方式，它包括對壓力的了解、評價，從 而達到緩解和避免壓力的目的。其次，克服各種不健康的心理。孤僻、

12、易怒、固執(zhí)、輕率、自卑、焦慮、嫉妒等異常心理，以及其它類型的變態(tài)心理， 在人們的日常生活中隨處可見，這些心理嚴(yán)重地影響了人際關(guān)系的處理，而且也妨礙了工 作、家庭和事業(yè)。凡對一切有益于心理的健康的事件作出積極反映的人，便是心理健康的人。而有少數(shù) 人，他們不能適應(yīng)社會環(huán)境，待人接物、為人處事、情感反應(yīng)和意志行為均與常人格格不 入或不相協(xié)調(diào)，給人一種“脾氣古怪”的感覺，心理學(xué)上就稱這類人患有人格障礙。人格障礙亦稱“心理病態(tài)人格”，是指有精神癥狀的人格適應(yīng)缺陷，患者以固定的反 應(yīng)方式對環(huán)境刺激作出反應(yīng)，在知覺與思維方面產(chǎn)生適應(yīng)功能的缺損，或增進自覺的痛苦， 并作為傾向組成對自己對社會都不公正的、不得體的行為模式。人格障礙的行為問題程度各有不同，輕者完全過著正常生活，只有與他關(guān)系密切的人 （親屬或同事）才會領(lǐng)教他的怪癖，覺得他無事生非，難于相處；嚴(yán)重者事事都違抗社會 習(xí)俗且積極表現(xiàn)于外，使他甚難適應(yīng)正常的社會生活。人格障礙的形成有多方面原因，綜合起來，即壓力，壓力形成了人格障礙。人格一旦 形成，往往具有一定的穩(wěn)定性，要改變并非易事。但