學(xué)生干部常見(jiàn)心理壓力與情緒管理教材課件

1、學(xué)生干部常見(jiàn)心理壓力與情緒管理主講人：邱靜什么是學(xué)生干部？ 學(xué)生中的骨干分子和中堅(jiān)力量，是師生之間進(jìn)行溝通和交流的橋梁和紐帶。在學(xué)校的整個(gè)學(xué)生管理體系中啟著無(wú)可替代，承上啟下的作用。A第一層含義必須成為一名合格的學(xué)生：做一個(gè)說(shuō)話得體做事沉穩(wěn)，態(tài)度認(rèn)真，懂得合作的學(xué)生；做干部，做一個(gè)有責(zé)任，講奉獻(xiàn)的干部。B第二層含義一切為了學(xué)生，是學(xué)生的干部，甘于為學(xué)生服務(wù)。 如何解讀“為學(xué)生做干部”？為什么要當(dāng)學(xué)生干部？參加學(xué)生管理工作，為鍛煉自己，為同學(xué)們服務(wù)，為評(píng)優(yōu)、入黨？這些目的在很多情況下應(yīng)該是不矛盾的，不必認(rèn)為將他們對(duì)立起來(lái)。如果當(dāng)干部是為了投機(jī)取巧，純粹是為了獲取“功名”，毫無(wú)奉獻(xiàn)精神，那么你的干

2、部生涯將會(huì)苦海無(wú)邊。一些人認(rèn)為：一些人認(rèn)為:做好學(xué)生干部是非常寶貴的經(jīng)歷作為學(xué)生干部，我們是老師和學(xué)生之間溝通的橋梁。一邊是學(xué)生，一邊是老師，或許你常常面臨兩難的選擇。多年后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)溝通兩個(gè)不同群體的能力，是非常寶貴的財(cái)富。心理小貼士 如果在校期間，你能夠懂得平衡社會(huì)工作與學(xué)習(xí)；同時(shí)讓老師覺(jué)得你是他的得力幫手，讓同學(xué)覺(jué)得你值得信賴，那么你就為你今后踏上社會(huì)做好了準(zhǔn)備。大家在擔(dān)任學(xué)生干部期間有什么困擾與壓力嗎？心理壓力測(cè)試圖片上面都是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關(guān)，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快。這個(gè)圖可以用來(lái)調(diào)整自己的心理?？吹睫D(zhuǎn)速快的時(shí)候，可以做一個(gè)深呼吸，閉上眼睛休息一會(huì)，再心平氣和

3、的看，轉(zhuǎn)速自然就慢下來(lái)或靜止下來(lái)了。 壓力測(cè)試下面請(qǐng)完成以下測(cè)試表，用O表示是，用表示否。1.你常常莫名其妙感到心煩嗎？2.你和周圍人有過(guò)政治沖突嗎？3.你很少主動(dòng)找人談心嗎？4.你最近不想做事或者想離開(kāi)一陣子嗎？5.你的體重最近明顯上升或下降3-5公斤嗎？6.你的身體有些病痛，你沒(méi)有盡快找醫(yī)生嗎？7.你的飲食習(xí)慣是不是肉食比蔬菜水果多？8.你最近缺乏食欲嗎？9.你通常在凌晨12點(diǎn)后才上床睡覺(jué)嗎？10.你躺在床上，往往輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不易入睡嗎？11.你是否常感到時(shí)間不夠而匆匆忙忙？12.你常忽略做“緊急而重要”的事嗎？13.你不喜歡做瑣碎而又重復(fù)的工作嗎？14.你對(duì)突發(fā)性的工作沒(méi)耐心嗎？15.你懊

4、惱自己賺錢的速度不夠快嗎？16.你擔(dān)心自己儲(chǔ)蓄不夠嗎？17.你早有進(jìn)修專業(yè)能力的想法，但遲遲還沒(méi)心動(dòng)嗎？18.看到同學(xué)表現(xiàn)杰出，你覺(jué)得自己不夠好嗎？19.你看到災(zāi)難新聞，往往情緒受影響嗎？20.氣候陰雨潮濕，會(huì)讓你心情低落嗎？選擇畫圈在1316題的人族別：高壓力危險(xiǎn)族診斷：可能每天都繃得很緊，或許是因?yàn)樨?zé)任比較大，或者是你的性骨，是你遇事比較過(guò)于較真，難以放下建議：一定要有所割舍選擇畫圈在4題或少于的人族別：無(wú)壓力快樂(lè)族診斷：幾乎沒(méi)有壓力，完全有能力自得其樂(lè)建議：樂(lè)在工作、樂(lè)在家庭、樂(lè)在人生；成長(zhǎng)自己，幫助別人。選擇畫圈在58題的人族別：低壓力輕松族診斷：多少有些壓力，但還是可以承受，可以自行

5、調(diào)節(jié)或?qū)で笥H朋好友的協(xié)助解決。建議：自我調(diào)適選擇畫圈在912題的人族別：中壓力危險(xiǎn)族診斷：壓力有起伏，時(shí)而輕松，十二沉重，需要找到平衡點(diǎn)建議：找對(duì)人生導(dǎo)師，可能他是你身旁的老師、同學(xué)、朋友選擇畫圈在1720題的人族別：超高壓力危險(xiǎn)族診斷：你有時(shí)不知道自己是為誰(shuí)、為什么而活，常感到壓力很大，有快要讓你身心崩潰感覺(jué)。建議：盡快尋找專業(yè)輔導(dǎo)。 調(diào)查顯示：99%的學(xué)生干部都存在不同程度的心理煩惱和心理問(wèn)題。學(xué)業(yè)、交際、情感、就業(yè)、兼職、家庭和學(xué)生工作等給他們帶來(lái)的壓力和困擾最為明顯。 -鄧然學(xué)生干部心理壓力與調(diào)試的實(shí)證研究（2009） 學(xué)生干部心理壓力調(diào)查人際關(guān)系壓力 師生間關(guān)系（容易緊張） 干部間關(guān)

6、系（容易沖突） 同學(xué)間關(guān)系（容易得罪）上傳下達(dá)，兩頭為難關(guān)系復(fù)雜，需要技巧社交恐懼癥做事專制，官僚氣息濃同學(xué)和老師的期待高學(xué)生干部自身要求高各種榮譽(yù)與成績(jī)掛鉤矛盾之處：身兼要職學(xué)習(xí)時(shí)間少工作與學(xué)習(xí)的兩難工作沒(méi)做好，挨批！成績(jī)沒(méi)考好，受損！學(xué)習(xí)與工作壓力就業(yè)壓力是大學(xué)生普遍存在的最大壓力源。學(xué)生干部由于交際面相對(duì)較廣，對(duì)信息的掌握比一般同學(xué)更快、更多，因而能較早較多的感知到壓力的存在。就業(yè)的壓力情感的壓力女生：愛(ài)是人生的必修課，我們窮其一生也未必能拿個(gè)滿分；戀愛(ài)，是大學(xué)里的選修課，選上了就好好珍惜你身邊的那個(gè)人；沒(méi)選上只能說(shuō)你的花期還未到，不必焦慮，待到花開(kāi)時(shí)，自有惜花人踏雪尋梅。男生：大丈夫何

7、患無(wú)妻，孜孜以求：學(xué)識(shí)、本領(lǐng)、修養(yǎng)、底蘊(yùn)；不必在意：家庭背景、身高、長(zhǎng)相。應(yīng)該如何緩解我們的壓力呢？學(xué)會(huì)與老師和同學(xué)溝通老師和同學(xué)沒(méi)有本質(zhì)上的矛盾和對(duì)立，從大方向?qū)⒍叩哪康膽?yīng)該是一致的。有些矛盾也只是對(duì)事物的看法和處理方式不同罷了。作為學(xué)生干部，我們是老師和同學(xué)之間的使者，要運(yùn)用使者的外交藝術(shù)，增進(jìn)二者之間的溝通。學(xué)生以學(xué)習(xí)為主，學(xué)習(xí)不好的學(xué)生干部，往往很難在同學(xué)間建立威信?？茖W(xué)管理實(shí)踐，提高工作效率。盡力之后依然無(wú)法負(fù)擔(dān)二者，就一定要做一個(gè)選擇。平衡學(xué)習(xí)與工作間關(guān)系學(xué)會(huì)自我調(diào)整學(xué)會(huì)在工作和學(xué)習(xí)中進(jìn)行自我調(diào)整，對(duì)于班級(jí)管理中不愉快的事能夠很好地進(jìn)行自我控制。善于自我暗示學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)培養(yǎng)寬

8、容精神每個(gè)人都背負(fù)著一個(gè)沉重的十字架，在緩慢而艱難的朝著目的地前進(jìn)。途中，突然有一個(gè)人停了下來(lái)。他心想：這個(gè)十字架實(shí)在太沉了，就這樣背著她得走到何年何月?。坑谑?，他做了一個(gè)決定，決定將十字架砍掉一塊?？车糁笞咂饋?lái)的確輕松很多，他的步伐也不由得加快了。雖然剛才已經(jīng)將十字架砍掉一塊，但它還是太重了。上帝啊，請(qǐng)讓我再砍掉一塊吧，我保證可以走的更好。他于是又砍掉了一塊。這樣一來(lái)，他的確輕松了許多。他毫不費(fèi)力的走到了隊(duì)伍的最前面。走著，走著，誰(shuí)料到，前面出現(xiàn)了一個(gè)又深又寬的溝壑。溝壑上沒(méi)有橋，周圍也沒(méi)有路。他該怎么辦呢？后面的人都慢慢趕了上來(lái)，他們用自己背負(fù)的十字架搭在溝壑上做成橋，從容不迫的跨越了溝

9、壑。他也想如法炮制，只可惜，他的十字架之前已經(jīng)被砍下了大大一截，根本無(wú)法做成橋，幫他跨越溝壑。懊惱不已！做情緒的主人：管理負(fù)面情緒正確對(duì)待壓力踏實(shí)，奮斗，堅(jiān)持，專業(yè)，努力成就未來(lái)。7月-227月-22Thursday, July 21, 2022弄虛作假要不得，踏實(shí)肯干第一名。01:36:4701:36:4701:367/21/2022 1:36:47 AM安全象只弓，不拉它就松，要想保安全，常把弓弦繃。7月-2201:36:4701:36Jul-2221-Jul-22重于泰山，輕于鴻毛。01:36:4701:36:4701:36Thursday, July 21, 2022不可麻痹大意，要防微杜漸。7月-227月-2201:36:4701:36:47July 21, 2022加強(qiáng)自身建設(shè)，增強(qiáng)個(gè)人的休養(yǎng)。2022年7月21日1:36 上午7月-227月-22追求卓越，讓自己更好，向上而生。21 七月 20221:36:47 上午01:36:477月-22嚴(yán)格把控質(zhì)量關(guān)，讓生產(chǎn)更加有保障。七月 221:36 上午7月-2201:36July 21, 2022重規(guī)矩，嚴(yán)要求，少危險(xiǎn)。2022/7/21 1:36:4701:36:4721 July 2022好的事情馬上就會(huì)到來(lái)，一切都是最好的安排。1:36:47 上午1:36 上午01:36:477月-22每天都是美好