快速提高記憶力的實(shí)用方法

1、快速提高記憶力的實(shí)用方法過(guò)目不忘是很多人的夢(mèng)想， 盡管現(xiàn)在科學(xué)家已經(jīng)研制出一些藥物和保健品能改善記憶力， 但它們成本高、 長(zhǎng)期服用并不方便，有沒(méi)有更簡(jiǎn)單的方法呢?最近幾年，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)一些普通人可以做到的普通事情就可以提高記憶力，大家不妨試試。多交朋友可提高記憶力據(jù)英國(guó)新科學(xué)家雜志報(bào)道，具有超常記憶力的人并不是天生的， 而是他們的記憶方法與眾不同。 倫敦大學(xué)研究小組發(fā)現(xiàn)，具有非凡記憶力的人并不是因?yàn)樗麄兊闹巧谈撸?也不是大腦結(jié)構(gòu)有什么特別， 他們記憶力好的原因是經(jīng)常使用正確的記憶方法來(lái)記住要記住的內(nèi)容。研究小組讓被試者記憶人的面部、 雪花和三位數(shù)字。 這些志愿者不僅僅要記所看見(jiàn)的事物， 還須記住

2、它們的順序。 在測(cè)試過(guò)程中，科學(xué)家使用一種叫 “磁性感應(yīng)成像”儀器來(lái)檢測(cè)自愿者的大腦。 這些記憶非凡的人在數(shù)字測(cè)試中表現(xiàn)出色， 而且他們大腦中的空間掃描活動(dòng)非?；钴S。 但是在雪花記憶的測(cè)驗(yàn)中， 記憶非凡的人與普通人沒(méi)有什么區(qū)別。 馬桂利認(rèn)為， 這說(shuō)明雪花記憶不是通過(guò)學(xué)習(xí)能夠獲得的，因?yàn)閷⒀┗ㄞD(zhuǎn)化為文字系統(tǒng)特別困難。美國(guó)巴爾的摩約翰霍普金斯大學(xué)的巴里格登說(shuō)：這足以說(shuō)明人們以前懷疑的假設(shè) 具有非凡記憶力的人是因?yàn)樗麄冇洃洸呗员绕渌烁呙??！眰惗卮髮W(xué)的額里諾馬桂利說(shuō)：其實(shí)人們記憶時(shí)使用一種好的方法就可以成功 ! ”實(shí)用價(jià)值特別高斯坦福大學(xué)的麥克爾安德森評(píng)價(jià)說(shuō)：將所有的記憶術(shù)都紀(jì)錄在案，對(duì)于我們具有非

3、常重要的實(shí)際意義。例如： 由于大腦受損而喪失記憶力的人不會(huì)浪費(fèi)他們的時(shí)間來(lái)恢復(fù)自己受損的記憶力。 雖然這一研究發(fā)現(xiàn)， 人們的大腦結(jié)構(gòu)并不存在什么差別， 但是一旦通過(guò)這種訓(xùn)練后， 人的大腦結(jié)構(gòu)就會(huì)不同， 倫敦街頭的出租車(chē)司機(jī)的大腦就是一個(gè)明證。 以上的研究為普通人提高記憶提供了理論上的支持， 有心人不妨試試以下記憶方法。要想記憶好， 多交朋友勤用腦美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)： 成年斑胸草雀和大象群居時(shí)比獨(dú)個(gè)悶在窩里的鳥(niǎo)或大象相比， 群居動(dòng)物比獨(dú)居動(dòng)物記憶力更強(qiáng)。 社會(huì)交往可能有助于人的大腦神經(jīng)細(xì)胞存活，進(jìn)而可能提高記憶力。 除了多交友之外， 勤動(dòng)腦也可以提高記憶力。美國(guó)洛杉磯加利福尼亞大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)家鮑博雅各

4、布斯研究發(fā)現(xiàn)， 大腦使用程度越高， 神經(jīng)細(xì)胞上長(zhǎng)出的樹(shù)突就越長(zhǎng);反之，則樹(shù)突逐漸萎縮。神經(jīng)細(xì)胞上的樹(shù)突越多，記憶功能也就越強(qiáng)。要想記憶好， 合理飲食是法寶 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)很多食品和飲料能提高記憶力。 20XX 年，以色列的科學(xué)家證實(shí)，喝咖啡有助增強(qiáng)記憶。 與咖啡有著異曲同工作用的是日本米酒， 因?yàn)榭茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)米酒中含有一種增強(qiáng)記憶的酶。 雖然飲食與記憶關(guān)系的研究剛剛起步，但是，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)合理飲食是關(guān)鍵。要想記憶好，多嚼東西睡好覺(jué)20XX 年，英國(guó)諾森布里亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)， 咀嚼口香糖有助記憶， 因?yàn)榻揽谙闾菚r(shí)不斷的咀嚼動(dòng)作加快了心臟的運(yùn)動(dòng)，增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量，從而促進(jìn)大腦活動(dòng)，提高人的思維

5、能力。同時(shí)，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)現(xiàn)， 考試之前熬通宵的人第二天記不住應(yīng)試內(nèi)容， 而學(xué)習(xí)和練習(xí)完新東西后好好睡一覺(jué)的人， 第二天所能記起的東西要多于那些學(xué)習(xí)完同樣的東西后整夜不睡覺(jué)的人。 看來(lái)保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助于提高記憶力。合理飲食提高記憶力科學(xué)家發(fā)現(xiàn)很多食品和飲料能提高記憶力。 20XX 年，以色列的科學(xué)家證實(shí)， 喝咖啡有助增強(qiáng)記憶。 記憶力與大腦的神經(jīng)細(xì)胞有密切的關(guān)系，大腦負(fù)責(zé)記憶的部分，據(jù)認(rèn)為是 “樹(shù)突棘 ”。以色列科學(xué)家把大腦中的 “樹(shù)突棘 ”細(xì)胞分離出來(lái)，放在培養(yǎng)液里，在沒(méi)有任何

6、刺激的情況下， 這些細(xì)胞 3-4 個(gè)小時(shí)保持靜止。 但當(dāng)在培養(yǎng)液中加上咖啡因后， “樹(shù)突棘 ”細(xì)胞不但在體積上增大變長(zhǎng)，甚至出現(xiàn)罕見(jiàn)的新的分支， 這意味著這些細(xì)胞的功能增強(qiáng)了。 與咖啡有著異曲同工作用的是日本米酒， 日本化學(xué)家發(fā)現(xiàn)， 米酒中的一組酶抑制劑有增強(qiáng)記憶的作用。這些酶抑制劑可有效抑制大腦中的酶脯氮酰肽鏈內(nèi)切酶(PEP羽活性，這種酶活性過(guò)大會(huì)降低記憶力。其實(shí)，研究飲食與記憶的關(guān)系是剛剛起步的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容。據(jù)美國(guó)洛杉磯時(shí)報(bào) 報(bào)道， 適當(dāng)食用包含天然神經(jīng)化學(xué)的物質(zhì)可以增強(qiáng)智力， 也許還能防止大腦老化。 這些有助記憶的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的魚(yú)類(lèi)、糖、維生素 B 等。多咀

7、嚼可增強(qiáng)記憶英國(guó)諾森布里亞大學(xué)今年初公布的一項(xiàng)研究表明， 咀嚼口香糖有助記憶。對(duì)比實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖者在記憶力測(cè)試中勝過(guò)不嚼口香糖者。研究人員認(rèn)為，嚼口香糖時(shí)不斷的咀嚼動(dòng)作加快了心臟的運(yùn)動(dòng)， 增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量， 從而促進(jìn)大腦活動(dòng)，提高人的思維能力。同時(shí)，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系。 而在 2 年前， 日本岐阜大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員做出了類(lèi)似的發(fā)現(xiàn)， 咀嚼會(huì)刺激腦部主管記憶力的部分。腦部的海馬趾細(xì)胞，也就是管學(xué)習(xí)的部分，會(huì)隨著年紀(jì)漸大而衰微， 短期記憶力也會(huì)衰退。 日本研究人員用掃描方法， 發(fā)現(xiàn)咀嚼的動(dòng)作或下巴的張合， 可以增加海馬趾區(qū)內(nèi)的細(xì)胞活

8、動(dòng)，防止其老化。他們對(duì)老鼠做了實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，牙齒拔掉的老鼠，在同樣老化的過(guò)程中，記憶力不如牙齒完好的老鼠。心情放松睡眠充足有助記憶20XX 年 12 月，美國(guó)自然- 神經(jīng)科學(xué)雜志發(fā)表了哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一個(gè)新發(fā)現(xiàn)： 考試之前熬通宵的人第二天反而記不住所需內(nèi)容了。 研究人員發(fā)現(xiàn)， 在學(xué)習(xí)和練習(xí)完新東西后好好睡一覺(jué)的人， 第二天所能記起的東西要多于那些學(xué)習(xí)完同樣的東西后整夜不睡覺(jué)的人。一些發(fā)現(xiàn)也證實(shí)了美國(guó)科學(xué)家的這一結(jié)論：保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助于提高記憶力。獲得這一良好狀態(tài)的一個(gè)實(shí)用方法是思維按摩。據(jù)德國(guó)焦點(diǎn)雜志20XX年11月報(bào)道，這種方法會(huì)促使鍛煉的人通過(guò)運(yùn)動(dòng)和

9、觸摸 “獲得” 隱藏在體內(nèi)的潛力和能力。具體方法包括用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵， 用兩只手的手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個(gè)穴位。 這些方法會(huì)促進(jìn)血液流動(dòng)，消除記憶障礙和增強(qiáng)記憶力。當(dāng)然，提高記憶還與身體條件、周?chē)h(huán)境等因素有關(guān)，特別是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腦子越用越靈，合理多用腦，會(huì)推遲神經(jīng)系統(tǒng)的衰老，有助于保持和提高記憶力。學(xué)習(xí)后睡覺(jué)有助于提高記憶力美國(guó)專(zhuān)家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)， 學(xué)習(xí)之后睡覺(jué)的學(xué)生比學(xué)習(xí)后整夜不眠的學(xué)生記憶力強(qiáng)。 要以正確的方法學(xué)習(xí)需要適當(dāng)休息， 而睡好覺(jué)是增強(qiáng)記憶力的起點(diǎn)。專(zhuān)家們將 24 名學(xué)生分為兩組， 讓他們?cè)?60 秒鐘內(nèi)記住顯示在電腦屏幕上隱藏在豎線條中的三條斜線。 然后讓其中一組頭天晚上睡覺(jué)， 另一組不讓睡覺(jué)。 第二天和第三天晚上兩組學(xué)生都睡覺(jué)。第四天進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，讓學(xué)生回憶在電腦屏幕上看過(guò)的斜線。第對(duì)睡天晚上睡覺(jué)的學(xué)生記憶力明顯高于當(dāng)晚沒(méi)有睡覺(jué)的學(xué)生。眠有助于加強(qiáng)記憶力的原因還有待進(jìn)一步研究。印度健身專(zhuān)家研究稱(chēng)練瑜伽可以提高記憶力據(jù)報(bào)道， 印度健身專(zhuān)家研究宣稱(chēng)， 堅(jiān)持每天練習(xí)瑜伽可以提高人的記憶力?！霸S多年輕的都市人經(jīng)常會(huì)健忘， 忘記了剛在哪間餐廳用餐，或忘記自己的車(chē)子是否已上鎖。 ”印度健身專(zhuān)家表示， “現(xiàn)在社會(huì)資訊爆炸， 許多都市人誤以為健忘癥狀屬于正?，F(xiàn)象， 其實(shí)這正反映他們的腦認(rèn)知狀況欠佳，急切需要改善。 ”