心理咨詢技能之認(rèn)知療法(PPT-100頁(yè))課件

1、二級(jí)心理咨詢技能 認(rèn)知治療方法南方醫(yī)科大學(xué)人文社科學(xué)院嚴(yán)金海個(gè)人簡(jiǎn)介國(guó)家職業(yè)技能鑒定高級(jí)考評(píng)員（心理咨詢）廣東省高校心理咨詢委員會(huì)委員廣東省性學(xué)會(huì)理事廣東省家庭教育研究會(huì)理事廣東省監(jiān)獄管理局心理矯治指導(dǎo)中心顧問(wèn)請(qǐng)你思考 煩惱的原因并非外界的事態(tài)，而在于你對(duì)事態(tài)的看法。 改變你的思想，可以幫助你戰(zhàn)勝煩惱，改變?nèi)松?你所面對(duì)的各種事態(tài)不足以擊倒一個(gè)人，使你崩潰的是你對(duì)這些事的思考方法。結(jié) 論你可以把地獄變成天堂，亦可將天堂變成地獄。 彌爾頓（英國(guó)詩(shī)人）當(dāng)代最偉大的一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)就是，人們可以通過(guò)改變自己的心態(tài)，從而改變?nèi)松?威廉詹姆斯第六單元 認(rèn)知行為療法 認(rèn)知行為療法是一組通過(guò)改變思維和行為的方法

2、，來(lái)改變不良認(rèn)知，達(dá)到消除不良情緒和行為的短程心理治療方法。其代表性人物有埃利斯的合理情緒療法、貝克和雷米的認(rèn)治療法，梅肯鮑姆的認(rèn)知行為療法。認(rèn)知的概念接受和評(píng)估信息的過(guò)程；產(chǎn)生應(yīng)對(duì)和處理問(wèn)題方法的過(guò)程；預(yù)測(cè)和估計(jì)結(jié)果的過(guò)程。與大腦信息加工過(guò)程理論密切相關(guān)認(rèn)知的特點(diǎn)多維性從不同角度看同一事物會(huì)有不同的認(rèn)識(shí)；橫看成嶺側(cè)成峰， 遠(yuǎn)近高低各不同； 不識(shí)廬山真面目， 只緣身在此山中。認(rèn)知的特點(diǎn)相對(duì)性學(xué)會(huì)“兩分法”來(lái)認(rèn)識(shí)和處理問(wèn)題；“事物都是一分為二的”，“樂(lè)極生悲”“塞翁失馬，安知非?！?；認(rèn)知治療理論假設(shè)認(rèn)知過(guò)程是行為和情感的中介，適應(yīng)不良行為或情感與不恰當(dāng)認(rèn)知方式有關(guān)。引起情緒和行為問(wèn)題的原因不是事

3、件本身，而是人們對(duì)事件的解釋。心理的紊亂，總是以對(duì)現(xiàn)實(shí)的歪曲理解為基礎(chǔ)。高度重視患者的不良認(rèn)知或認(rèn)知歪曲，把自我挫敗行為看成是患者不良認(rèn)知的結(jié)果。發(fā)現(xiàn)并糾正錯(cuò)誤的思維方式，是重返心理健康的有效途徑。第六單元 認(rèn)知行為療法認(rèn)知行為療法具有以下特點(diǎn)：求助者和咨詢師是合作關(guān)系；假設(shè)心理痛苦在很大程度上是認(rèn)知機(jī)能發(fā)生障礙的結(jié)果；強(qiáng)調(diào)改變認(rèn)知，從而產(chǎn)生情緒和行為方面的改變；通常是一種針對(duì)具體的和結(jié)構(gòu)性的目標(biāo)問(wèn)題的短期和教育性的治療。第六單元 認(rèn)知行為療法認(rèn)知行為療法具有以下共性：結(jié)構(gòu)性的心理教育模型；強(qiáng)調(diào)家庭作業(yè)的作用；賦予求助者更多的責(zé)任，要求其在治療過(guò)程中與治療過(guò)程外，都要承擔(dān)主動(dòng)的角色；吸收各種認(rèn)

4、知和行為策略實(shí)現(xiàn)促進(jìn)改變的目的。一、工作程序不同的流派，其側(cè)重點(diǎn)有差別。（一）貝克和雷米的認(rèn)知療法 CBT具體分為七個(gè)方面。1.建立咨詢關(guān)系 在貝克和雷米的認(rèn)知療法中，咨詢師扮演診斷者和教育者的雙重角色。 所謂診斷者，是必須對(duì)求助者的問(wèn)題及其背后的認(rèn)知過(guò)程獲得準(zhǔn)確全面的認(rèn)識(shí)，對(duì)求助者的問(wèn)題進(jìn)行診斷。 所謂教育者，是引導(dǎo)求助者對(duì)其問(wèn)題和認(rèn)知過(guò)程的認(rèn)識(shí)過(guò)程，并通過(guò)特定的學(xué)習(xí)理解過(guò)程，幫助求助者改變其不適應(yīng)的認(rèn)知方式。1.建立咨詢關(guān)系 在貝克和雷米的認(rèn)知療法中，求助者不是理論和方法的被動(dòng)接受者。一方面，求助者必須對(duì)自己的認(rèn)知過(guò)程和不恰當(dāng)?shù)挠^念進(jìn)行細(xì)致的體驗(yàn)反??；另一方面，要發(fā)揮自己的理性能力，解決目

5、前的問(wèn)題。 對(duì)于求助者，咨詢過(guò)程是一個(gè)主動(dòng)的再學(xué)習(xí)過(guò)程。2.確定咨詢目標(biāo) 在貝克和雷米看來(lái)，錯(cuò)誤的認(rèn)知和觀念是情緒和行為問(wèn)題的根源。咨詢目標(biāo)就是要發(fā)現(xiàn)并糾正求助者的錯(cuò)誤觀念及其賴以形成的認(rèn)知過(guò)程，通過(guò)改變，建立恰當(dāng)?shù)挠^念和認(rèn)知過(guò)程，達(dá)到改善情緒和行為問(wèn)題的目的。 改變觀念和認(rèn)知過(guò)程，應(yīng)該細(xì)化為更具體的咨詢目標(biāo)，使咨詢的每一步的操作性、針對(duì)性更強(qiáng)。2.確定咨詢目標(biāo) 對(duì)于制定的咨詢目標(biāo)，咨詢師和求助者之間應(yīng)達(dá)成一致。咨詢師應(yīng)使求助者明白其問(wèn)題源于他對(duì)某些事物或人的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，要解決其問(wèn)題，首先應(yīng)分析其認(rèn)識(shí)過(guò)程和觀念。 整個(gè)咨詢過(guò)程都應(yīng)圍繞求助者對(duì)事物和人的認(rèn)知這個(gè)中心展開(kāi)。3.確定問(wèn)題：提問(wèn)和自我審

6、查技術(shù) 這是發(fā)現(xiàn)求助者認(rèn)知過(guò)程和觀念的第一步。咨詢師要求求助者關(guān)注與其前來(lái)希望解決的具體問(wèn)題，包括具體的事實(shí)和自身的內(nèi)在感受、體驗(yàn)，最重要的就是其內(nèi)心的感受、體驗(yàn)、看法。在此之前，求助者一般只注意個(gè)人的情緒與行為反應(yīng)，忽視了其后的個(gè)人認(rèn)知過(guò)程、認(rèn)知方式和觀念。 咨詢師應(yīng)引導(dǎo)求助者關(guān)注其內(nèi)心活動(dòng)，通過(guò)提問(wèn)、自我審查及其結(jié)合，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)及其與要解決問(wèn)題之間的關(guān)系。 3.確定問(wèn)題：提問(wèn)和自我審查技術(shù) 提問(wèn)是咨詢師根據(jù)求助者求助的問(wèn)題，提出特定的問(wèn)題，將求助者的注意力導(dǎo)向其情緒與行為密切相關(guān)的方面。所要實(shí)現(xiàn)的目的是讓求助者關(guān)注到經(jīng)常出現(xiàn)并左右其情緒和行為的內(nèi)在感受、體驗(yàn)、看法。但由于認(rèn)知過(guò)程的自動(dòng)性

7、特性，求助者在此之前忽視個(gè)人認(rèn)知過(guò)程、認(rèn)知方式和觀念。 這一過(guò)程，促進(jìn)求助者發(fā)現(xiàn)自己的思維過(guò)程與內(nèi)容中不合理的方面。只有先發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，才能主動(dòng)加以改變。 3.確定問(wèn)題：提問(wèn)和自我審查技術(shù) 自我審查是咨詢師鼓勵(lì)求助者說(shuō)出他對(duì)自己的看法，并對(duì)這些看法進(jìn)行體驗(yàn)與反省。咨詢師通過(guò)特定的問(wèn)題，使求助者注意到被他忽視了的內(nèi)心經(jīng)驗(yàn)與過(guò)程。由于這些經(jīng)驗(yàn)與過(guò)程是其情緒與行為問(wèn)題的認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)。因此通過(guò)對(duì)這些經(jīng)驗(yàn)與過(guò)程的體驗(yàn)、反省和重新評(píng)價(jià)，就能夠發(fā)現(xiàn)某些認(rèn)知的荒謬與不合邏輯，然后從中擺脫出來(lái)。3.確定問(wèn)題：提問(wèn)和自我審查技術(shù) 咨詢師在提問(wèn)及引導(dǎo)求助者進(jìn)行自我審查時(shí)，應(yīng)特別注意使談話的內(nèi)容基于具體的、明顯的事實(shí)，避

8、免陷入空洞的理論探討或說(shuō)教。 如果咨詢師能熟練地應(yīng)用上述技術(shù)，對(duì)于問(wèn)題較輕的求助者很快可以產(chǎn)生效果。但是應(yīng)注意人具有的為了維護(hù)心理自我平衡所具有的自我辯解能力。人在內(nèi)心愿意相信自己是正確的、能干的、聰明的、道德高尚的。當(dāng)事實(shí)或別人的看法對(duì)此造成威脅時(shí)，自我辯解開(kāi)始發(fā)揮作用，以維持心理的穩(wěn)定與平衡。4.檢驗(yàn)表層錯(cuò)誤觀念：建議、演示和模仿 表層錯(cuò)誤觀念又叫邊緣性錯(cuò)誤觀念，是指求助者對(duì)自己的不適應(yīng)行為的一種直接、具體的解釋。如對(duì)強(qiáng)迫性洗手的解釋是恐懼細(xì)菌或臟東西。如抑郁癥患者對(duì)自己的退縮行為解釋為沒(méi)有能力做某事。 求助者很容易用具體的事件對(duì)自己的行為加以解釋。這類解釋就是表層錯(cuò)誤觀念。（1）建議 建

9、議求助者進(jìn)行某一項(xiàng)活動(dòng)，活動(dòng)與他對(duì)自己?jiǎn)栴}的解釋相關(guān)?；顒?dòng)的目的是檢驗(yàn)其原來(lái)的解釋的對(duì)錯(cuò)。如對(duì)強(qiáng)迫性洗手者，可建議他有意減少洗手的次數(shù)，并讓他檢驗(yàn)這樣做是否真的會(huì)給他的健康帶來(lái)危害。（2）演示 鼓勵(lì)求助者進(jìn)入一種現(xiàn)實(shí)或想象的情境，使他能夠?qū)ζ溴e(cuò)誤觀念的作用方式及過(guò)程進(jìn)行觀察。具體情境應(yīng)根據(jù)求助者的問(wèn)題及其對(duì)問(wèn)題的解釋設(shè)定。如咨詢師和求助者共同演與其問(wèn)題類似的心理劇，在劇情發(fā)展過(guò)程中，求助者的行為及其背后的認(rèn)知過(guò)程、觀念，能通過(guò)其所演的角色表現(xiàn)出來(lái)，從而使他對(duì)自己的內(nèi)心與行為加以直接地觀察和體驗(yàn)。 演戲的過(guò)程是求助者將其行為和觀念外化，投射到所扮演的角色的行為之中。通過(guò)觀察角色，能更客觀地觀察和

10、認(rèn)識(shí)自己。（3）模仿 讓求助者先觀察一個(gè)模特完成某項(xiàng)活動(dòng)，然后要求求助者通過(guò)想象或模仿來(lái)完成同樣的活動(dòng)。如社交恐怖癥求助者，先觀察咨詢師和他人的正常社交活動(dòng)，然后要求求助者在想象中或在現(xiàn)實(shí)中模仿完成這一任務(wù)。 目的是讓他直接體驗(yàn)恐怖等負(fù)性情緒與行為產(chǎn)生發(fā)展的過(guò)程。 4.檢驗(yàn)表層錯(cuò)誤觀念可能遇到的問(wèn)題 想象技術(shù)也可能存在問(wèn)題。求助者能夠在想象中體驗(yàn)、檢驗(yàn)其對(duì)表層錯(cuò)誤觀念，但是他知道這一切都是想象的情境，所以并不會(huì)像以前一樣出現(xiàn)不適應(yīng)的強(qiáng)烈負(fù)性情緒。但他不能將其咨詢收獲推廣到實(shí)際生活之中。此時(shí)，咨詢師就應(yīng)關(guān)注求助者更基本的錯(cuò)誤觀念，既認(rèn)為自己的不準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，如情感脆弱、與眾不同等。僅僅糾正表層

11、錯(cuò)誤觀念，不能使求助者的問(wèn)題得到根本的解決。5.糾正核心錯(cuò)誤觀念：語(yǔ)義分析技術(shù) 深層錯(cuò)誤觀念往往表現(xiàn)為一些抽象的與自我概念相關(guān)的命題，如“我毫無(wú)價(jià)值”、“我不行”、“我的運(yùn)氣總是很差”等。這類命題并不應(yīng)對(duì)具體的事件和行為，難以通過(guò)具體的情境加以檢驗(yàn)。對(duì)這類錯(cuò)誤觀念，需要用邏輯水平更高、更抽象的技術(shù)進(jìn)行糾正。5.糾正核心錯(cuò)誤觀念：語(yǔ)義分析技術(shù) 災(zāi)變祛除法：通過(guò)嚴(yán)密的邏輯分析，使求助者認(rèn)識(shí)到他對(duì)事物不良后果的可能性估計(jì)過(guò)高，過(guò)分夸大災(zāi)難性后果，從而祛除這種夸張性認(rèn)識(shí)。如成語(yǔ)“杞人憂天”、害怕在室外遭遇搶劫等。5.糾正核心錯(cuò)誤觀念：語(yǔ)義分析技術(shù) 重新歸因法：對(duì)求助者非現(xiàn)實(shí)的假設(shè)做嚴(yán)格的邏輯批判，使他

12、看到自己思維的不現(xiàn)實(shí)性，從而做出對(duì)挫折和失敗更為客觀現(xiàn)實(shí)的歸因。如被騙摩托車的求助者出現(xiàn)的嚴(yán)重的自我責(zé)備心理。5.糾正核心錯(cuò)誤觀念：語(yǔ)義分析技術(shù) 認(rèn)知重建法：促進(jìn)求助者學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)厥褂眠壿嬎季S，根據(jù)事實(shí)，達(dá)成對(duì)個(gè)人、環(huán)境和他人的準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)。5.1.語(yǔ)義分析技術(shù)的含義 語(yǔ)義分析技術(shù)是通過(guò)嚴(yán)密和抽象的邏輯分析技術(shù)，分析求助者關(guān)于自我概念的相關(guān)句子的含義，以糾正深層錯(cuò)誤觀念的方法。 語(yǔ)義分析技術(shù)主要針對(duì)求助者錯(cuò)誤的自我觀念。這類觀念通過(guò)以特殊的句式表現(xiàn)出來(lái)，具有共同的邏輯結(jié)構(gòu)，即一個(gè)“主謂表”的句子，如“我毫無(wú)價(jià)值”、“我不行”、“我的運(yùn)氣總是很差”等。 這類句子所表達(dá)的是一類自我認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià)、自我態(tài)

13、度，并且將判斷推廣到個(gè)人的所有方面。5.1.語(yǔ)義分析技術(shù)的含義 求助者用這類句子表達(dá)的意思，通過(guò)語(yǔ)義分析，就會(huì)發(fā)現(xiàn)作為主語(yǔ)的“我”應(yīng)包括與“我”有關(guān)的所有方面，包括各種客體、各種行為。但是謂語(yǔ)“是”及表語(yǔ)，則描述的是個(gè)體的整體、全部性質(zhì)、特點(diǎn)。 表語(yǔ)的另一個(gè)問(wèn)題是其意義關(guān)于抽象，無(wú)法進(jìn)行客觀評(píng)定，如“我很笨”之笨字，無(wú)法客觀評(píng)定，但描述的是智商，可以評(píng)定。5.2.語(yǔ)義分析技術(shù)之句子轉(zhuǎn)換 恰當(dāng)?shù)年P(guān)于自我的表達(dá)應(yīng)該注意兩個(gè)問(wèn)題: 一是主語(yǔ)“我”應(yīng)換成與“我”有關(guān)的、更為具體的事件和行為。 二是表語(yǔ)位置上的詞必須能根據(jù)一定的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)價(jià)。 通過(guò)這一過(guò)程，就能促使求助者將其代表核心錯(cuò)誤觀念的無(wú)意義的句

14、子換變成具體的、有特定意義的句子，學(xué)會(huì)將“我”分解為一些特定的事件和行為，在一定參照系來(lái)作具體的評(píng)價(jià)與衡量。5.2.語(yǔ)義分析技術(shù)之句子轉(zhuǎn)換 求助者在這一過(guò)程中，能學(xué)會(huì)依據(jù)較客觀的標(biāo)準(zhǔn)看待自己與存在的問(wèn)題，以對(duì)具體的事件的評(píng)價(jià)代替整體性評(píng)價(jià)。 同時(shí)，將對(duì)自己的不適應(yīng)行為和適應(yīng)行為有客觀的認(rèn)識(shí)，他將發(fā)現(xiàn)，在特定的行為上確實(shí)存在問(wèn)題，但其他方面與正常人無(wú)異。6.進(jìn)一步改變認(rèn)知：行為矯正技術(shù) 認(rèn)知理論認(rèn)為，認(rèn)知及其過(guò)程決定行為的產(chǎn)生；行為的改變也能引起認(rèn)知的改變。認(rèn)知與行為的交互關(guān)系，可以是良性的，也可以是惡性的。在求助者身上，多表現(xiàn)為惡性循環(huán)。 因此，通過(guò)行為矯正技術(shù)，可以改變求助者的不合理認(rèn)知及其

15、過(guò)程。與行為治療的區(qū)別在于：行為治療技術(shù)只針對(duì)行為，但認(rèn)知行為治療則將行為及其改變與認(rèn)知過(guò)程與結(jié)果緊密地聯(lián)系起來(lái)，并促進(jìn)良性循環(huán)。6.1. 行為矯正技術(shù)對(duì)改變認(rèn)知的意義咨詢師讓求助者采取經(jīng)設(shè)計(jì)的行為模式，讓求助者體驗(yàn)一些通常被他自己忽視的情緒體驗(yàn)，以幫助改變認(rèn)知。 如鼓勵(lì)抑郁癥做感興趣的事，并強(qiáng)化其正性情緒感受。體驗(yàn)與咨詢師強(qiáng)化引起的感受，對(duì)認(rèn)知改變起積極效果。6.1. 行為矯正技術(shù)對(duì)改變認(rèn)知的意義在行為矯正的特定情境中，求助者不僅體驗(yàn)帶什么是積極情緒和成功的行為，還學(xué)會(huì)了如何獲得這類體驗(yàn)的方式方法。 這可以延續(xù)到他的日常生活中。7. 鞏固新觀念：認(rèn)知復(fù)習(xí) 認(rèn)知復(fù)習(xí)是該療法的重要組成部分。具體

16、是布置家庭作業(yè)，或要求閱讀有關(guān)認(rèn)知治療的材料，將前幾個(gè)階段的治療延續(xù)到求助者日常生活之中與治療結(jié)束之后。 作業(yè)是要求求助者檢驗(yàn)其日常生活中出現(xiàn)的信念，發(fā)現(xiàn)其不合理認(rèn)知及其過(guò)程，并加以糾正取代。 只有當(dāng)求助者在實(shí)際生活中能作到完全依靠自己調(diào)節(jié)認(rèn)知、情緒和行為時(shí)，咨詢的最終目的才實(shí)現(xiàn)。（二）梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù) 被稱為應(yīng)對(duì)技能學(xué)習(xí)程序，基本原理是學(xué)習(xí)如何矯正認(rèn)知“定勢(shì)”獲得更有效的應(yīng)對(duì)壓力情境的策略。（二）梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù)通過(guò)角色扮演和想像使求助者面臨一種可以引發(fā)焦慮的情境；要求求助者評(píng)價(jià)其焦慮水平；教給求助者覺(jué)察那些其在壓力下產(chǎn)生的引發(fā)焦慮的認(rèn)知；幫助求助者通過(guò)重新評(píng)價(jià)自我陳述來(lái)

17、檢查其認(rèn)知的合理與否；讓求助者注意重新評(píng)價(jià)后的焦慮水平。（二）梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù) 壓力接種訓(xùn)練（SIT）是應(yīng)對(duì)技能學(xué)習(xí)程序的具體應(yīng)用，即可用于當(dāng)前問(wèn)題，也可用于應(yīng)付未來(lái)困難。具體包括三個(gè)階段：1. 概念階段幫助求助者理解壓力的本質(zhì)，以社會(huì)交互作用的觀點(diǎn)重新定義壓力。其目的是與求助者一起重新思考其情緒與行為的實(shí)質(zhì)。一般是通過(guò)教學(xué)呈現(xiàn)、蘇格拉底式詢問(wèn)、有引導(dǎo)的自我發(fā)現(xiàn)三個(gè)過(guò)程實(shí)現(xiàn)。1. 概念階段常見(jiàn)的求助者的錯(cuò)覺(jué)：自己是外部環(huán)境、想法、情緒和行為的受害者，所以他無(wú)法控制自己的情緒和行為。咨詢是幫助求助者發(fā)現(xiàn)他自身在壓力形成過(guò)程中的關(guān)鍵性作用。獲得覺(jué)察的過(guò)程是系統(tǒng)地觀察其內(nèi)部陳述，監(jiān)控內(nèi)部對(duì)

18、話帶來(lái)的不適應(yīng)行為。1. 概念階段這種自我監(jiān)控內(nèi)部對(duì)話的方式必須貫穿整個(gè)咨詢過(guò)程。具體方法是記開(kāi)放式日記。日記記錄自己的具體想法、情感和行為。 求助者必須保持對(duì)個(gè)人內(nèi)心世界、環(huán)境、文化的敏感。2. 技能獲得和復(fù)述階段 教給求助者各種行為和認(rèn)知應(yīng)對(duì)技術(shù)，以應(yīng)對(duì)不同的壓力情境。直接的行動(dòng)是重要組成部分。比如，收集各種引發(fā)焦慮恐懼的信息，明確了解壓力情境的相關(guān)因素；學(xué)習(xí)應(yīng)用各種減緩壓力的行為；學(xué)習(xí)放松方法。 這一咨詢階段，求助者應(yīng)認(rèn)識(shí)到其適應(yīng)與適應(yīng)不良行為，都與其內(nèi)部對(duì)話過(guò)程與內(nèi)容相聯(lián)系。 在此基礎(chǔ)上，應(yīng)獲得一種新的內(nèi)部對(duì)話方式與內(nèi)容，并將其復(fù)述。2.1. 復(fù)述舉例“我怎樣面對(duì)和處理這個(gè)壓力？”（“

19、用什么方法能解決這個(gè)壓力源？我怎樣才能戰(zhàn)勝這一挑戰(zhàn)？”）“我怎樣能不感覺(jué)被壓垮了？”（“目前我可以做什么？我怎樣才能把恐懼保持在自己的控制之下？”）“我怎樣強(qiáng)化我的自我陳述？”（“我怎樣可以認(rèn)可自己？”）2.2. 技能舉例放松訓(xùn)練，以降低壓力的生理與心理喚醒水平。放松的方法包括行為主義的放松方法、瑜珈、冥想、氣功、散步、慢跑、做手工等。社會(huì)技能訓(xùn)練時(shí)間管理訓(xùn)練自我指導(dǎo)訓(xùn)練改變生活方式，如重新仔細(xì)評(píng)價(jià)各項(xiàng)事情的輕重緩急，發(fā)展支持系統(tǒng)，采取直接行動(dòng)以改變壓力情境。3. 應(yīng)用和完成階段 此階段應(yīng)將在治療情境中發(fā)生的改變遷移到現(xiàn)實(shí)生活中，并將其維持下去。 對(duì)于求助者，僅僅學(xué)會(huì)告訴自己新的東西并不必然導(dǎo)

20、致改變，親身實(shí)踐自我陳述，將新技能應(yīng)用到現(xiàn)實(shí)生活情境中，才能顯現(xiàn)效果。 當(dāng)求助者熟練掌握了認(rèn)知和行為應(yīng)對(duì)技術(shù)后，開(kāi)始練習(xí)難度逐步提高的行為家庭作業(yè)。求助者完成生活日記，完成情況在每次咨詢中進(jìn)行檢查。 其后3、6、9、12個(gè)月安排后續(xù)和加強(qiáng)治療。4. SIT的應(yīng)用范圍 SIT是壓力管理程序的組成部分。既可用于矯正，也可用于預(yù)防。具體包括憤怒控制、焦慮管理、自信訓(xùn)練、創(chuàng)造性思維提高、抑郁癥和對(duì)健康問(wèn)題的處理。還可用于減肥、兒童多動(dòng)癥、自閉癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激綜合癥等。二、相關(guān)知識(shí)介紹三種認(rèn)知流派的基本理論。（一）貝克的認(rèn)知療法 貝克生于1921年。其理論的主要內(nèi)容包括：1.貝克認(rèn)知療法的重要概念共同感受

21、。共同感受是指?jìng)€(gè)人所經(jīng)歷的知覺(jué)與思維過(guò)程。包括從外界獲得刺激，然后結(jié)合已有經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行評(píng)價(jià)和推理，得出結(jié)論并加以驗(yàn)證的過(guò)程。 這一過(guò)程經(jīng)常被主體忽略，一般以自動(dòng)方式出現(xiàn)，不需要加以特別的注意。 這一過(guò)程有可能出現(xiàn)錯(cuò)誤，即知覺(jué)、判斷、推理等思維過(guò)程與結(jié)果不符合實(shí)際情況，對(duì)外界的信息作出不適當(dāng)?shù)亟忉專霈F(xiàn)認(rèn)知歪曲現(xiàn)象，并有可能引發(fā)不適應(yīng)行為與情緒。1.貝克認(rèn)知療法的重要概念自動(dòng)化思維。自動(dòng)化思維是指?jìng)€(gè)人固定但并未經(jīng)仔細(xì)檢查核實(shí)的思維過(guò)程。其中保留了錯(cuò)誤觀念，因被主體忽視而影響其情緒和行為。 咨詢過(guò)程就是咨詢師運(yùn)用細(xì)致的分析技術(shù)，幫助求助者發(fā)現(xiàn)并改變這些錯(cuò)誤的、習(xí)慣化認(rèn)知過(guò)程與結(jié)果，達(dá)到改變其不適應(yīng)行

22、為與情緒問(wèn)題的目的。1.貝克認(rèn)知療法的重要概念規(guī)則。規(guī)則是指?jìng)€(gè)人在認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)世界的過(guò)程中遵循的、在社會(huì)化過(guò)程中形成的、社會(huì)認(rèn)可的行為準(zhǔn)則。個(gè)體以規(guī)則來(lái)評(píng)價(jià)過(guò)去、指導(dǎo)現(xiàn)在、預(yù)測(cè)未來(lái)個(gè)人的表現(xiàn)。 如個(gè)體不顧主客觀條件，死板地刻受規(guī)則，將導(dǎo)致行為與現(xiàn)實(shí)的不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致不適應(yīng)行為與情緒問(wèn)題。2.貝克發(fā)現(xiàn)的常犯的七個(gè)邏輯錯(cuò)誤 貝克發(fā)現(xiàn)，人們基于錯(cuò)誤信息、信息不足、不正確推理、不能區(qū)分現(xiàn)實(shí)與想象等自動(dòng)化思維，因犯邏輯錯(cuò)誤常而出現(xiàn)不適應(yīng)行為與情緒問(wèn)題。2.貝克發(fā)現(xiàn)的常犯的七個(gè)邏輯錯(cuò)誤主觀（任意）推斷： 在沒(méi)有事實(shí)證據(jù)的支持下任意推斷出負(fù)性結(jié)論。 或沒(méi)有證據(jù)卻斷言未來(lái)的負(fù)性事件發(fā)生。這可能包括“讀心理”，即將個(gè)人

23、的想法推測(cè)為別人的想法，例：我得罪他了。2.貝克發(fā)現(xiàn)的常犯的七個(gè)邏輯錯(cuò)誤選擇性概括：只選擇某件事的一些方面，就形成結(jié)論。尤指選擇性注意消極因素，低估或忽視積極因素。而且認(rèn)為所注意的才是最重要的，忽視對(duì)事件整體與全部意義。如危機(jī)發(fā)生時(shí)，忽視了機(jī)遇。例： “左眼跳財(cái)，右眼跳災(zāi)?！?“ 講錯(cuò)了一句話證明我是不合格的老師?！薄拔覍⒂肋h(yuǎn)找不到一份工作”“我將永遠(yuǎn)孤獨(dú)”2.貝克發(fā)現(xiàn)的常犯的七個(gè)邏輯錯(cuò)誤過(guò)度概括：以一個(gè)負(fù)性事件為依據(jù)，認(rèn)為事情總是壞的或總是向壞的方向發(fā)展。例：我不是一個(gè)好母親。例：因郭云慘案而表現(xiàn)出上街時(shí)膽戰(zhàn)心驚。2.貝克發(fā)現(xiàn)的常犯的七個(gè)邏輯錯(cuò)誤夸大或縮?。簲U(kuò)大負(fù)性事件的重要性，縮小正性事件

24、的重要性。例：得了中等說(shuō)明我多么不足， 得了高分則純屬僥幸！2.貝克發(fā)現(xiàn)的常犯的七個(gè)邏輯錯(cuò)誤個(gè)性（人）化： 在沒(méi)有根據(jù)的情況下，主動(dòng)為別人的過(guò)失或不幸承擔(dān)責(zé)任；將一切不幸、事故或別人生病均歸因于自己的過(guò)失，引咎自責(zé)。包攬負(fù)性事件的全部責(zé)任，認(rèn)為是自己個(gè)人內(nèi)在素質(zhì)、性格的缺陷所致。例：修理工對(duì)我粗暴無(wú)禮因?yàn)槲易鲥e(cuò)了事。 孩子出了問(wèn)題是我沒(méi)有教育好。2.貝克發(fā)現(xiàn)的常犯的七個(gè)邏輯錯(cuò)誤貼標(biāo)簽或誤貼標(biāo)簽：在根據(jù)不足的情況下，將負(fù)性（消極）觀念、評(píng)價(jià)標(biāo)定于某個(gè)人身上，并以為依據(jù)看待他（包括自己），從而影響了準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自己、他人、環(huán)境。例：我是一個(gè)天生的失敗者！ 我一無(wú)是處！2.貝克發(fā)現(xiàn)的常犯的七個(gè)邏輯錯(cuò)誤極

25、端（全或無(wú)）思維：以全或無(wú)、非黑即白的方式思考與解釋世界，不允許或承認(rèn)存在灰色地帶，認(rèn)為如“不是”那“就是”。例：沒(méi)有成功就意味著失敗。3.貝克的五種具體治療技術(shù)識(shí)別自動(dòng)思維：幫助求助者發(fā)現(xiàn)那些平常并不注意的思維過(guò)程與思維習(xí)慣。具體的技術(shù)包括提問(wèn)、指導(dǎo)求助者自我演示或模仿。例：沒(méi)有成功就意味著失敗。認(rèn)知-情感發(fā)生框圖原發(fā)性假設(shè)如果我很完美，不幸的事情不可能在我身上發(fā)生一旦發(fā)生，這是我的過(guò)錯(cuò)生活對(duì)我不公平是我使得丈夫脾氣變壞的；離婚之后我不會(huì)有好日子過(guò)的；我不可能會(huì)很好地照顧子女；為什么我不能擁有丈夫？上帝偏心，沒(méi)有保佑我！為什么是我的子女品行不端？繼發(fā)性假設(shè)自動(dòng)性想法情感反應(yīng)沮喪、抑郁憤怒3.

26、貝克的五種具體治療技術(shù)識(shí)別認(rèn)知性錯(cuò)誤：幫助求助者發(fā)現(xiàn)未經(jīng)驗(yàn)證的錯(cuò)誤觀念，即在內(nèi)外刺激與情緒行為反應(yīng)之中間關(guān)鍵環(huán)節(jié)。具體包括上述的七類。需要咨詢師認(rèn)真聽(tīng)，求助者認(rèn)真反省。還需要發(fā)現(xiàn)在不同情境與問(wèn)題時(shí)，求助者共同的思維特征。識(shí)別認(rèn)知性錯(cuò)誤焦慮和抑郁患者往往采用消極的方式來(lái)看待和處理一切事物，其觀點(diǎn)與現(xiàn)實(shí)大相徑庭，帶有悲觀色彩；識(shí)別方法：從特殊事件中得出一般性規(guī)律（或原則）；注意“口頭禪”、交談中的言外之意；應(yīng)用“步步緊逼”或“蘇格拉底式”邏輯提問(wèn)；3.貝克的五種具體治療技術(shù)真實(shí)性驗(yàn)證：將求助者的自動(dòng)思維內(nèi)容、方式作為一種假設(shè)，鼓勵(lì)求助者在演示或真實(shí)情境中驗(yàn)證其真實(shí)性與可靠性。這一過(guò)程讓求助者認(rèn)識(shí)其

27、原來(lái)觀念的荒謬。 還是關(guān)鍵步驟，只有認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤才有可能改變。 提問(wèn)方式（蘇格拉底式對(duì)話）：證據(jù)在哪里？有別的解釋嗎？意味著什么？盤(pán)詰提問(wèn)技術(shù)1、如果我不努力的話，我可能考不及格。如果這是真實(shí)的，它對(duì)你意味著什么？為什么它使你心神不安？2、如果我不及格，那將證明我沒(méi)有學(xué)好這門(mén)課。如果你沒(méi)有及格，為什么它使你心神不安？3、那將意味著我是一個(gè)失敗者，別人將看不起我。4、我將感到痛苦，因?yàn)橹挥挟?dāng)我得到別人贊賞的時(shí)候，我才感到自己是個(gè)幸福和有價(jià)值的人。如果你是一個(gè)“失敗者”，如果別人真的看不起你，那又怎樣呢？蘇格拉底與失戀者的對(duì)話 蘇：孩子，為什么悲傷？失：我失戀了。蘇：哦，這很正常。如果失戀了沒(méi)有悲傷

28、，戀愛(ài)大概也就沒(méi)有什么味道。可是，年輕人，我怎么發(fā)現(xiàn)你對(duì)失戀的投入甚至比對(duì)戀愛(ài)的投入還要傾心呢？失：到手的葡萄給丟了，這份遺憾，這份失落，您非個(gè)中人，怎知其中的酸楚啊。蘇：丟了就丟了，何不繼續(xù)向前走，鮮美的葡萄還有很多。失：我要等到海枯石爛，直到她回心轉(zhuǎn)意向我走來(lái)。蘇：但這一天也許永遠(yuǎn)不會(huì)到來(lái)。失：那我就用自殺來(lái)表示我的誠(chéng)心。蘇：如果這樣，你不但失去了你的戀人，同時(shí)還失去了你自己，你會(huì)蒙受雙倍的損失。失：踩上她一腳如何？我得不到的別人也別想得到。蘇格拉底與失戀者的對(duì)話蘇：可這只能使你離她更遠(yuǎn)，而你本來(lái)是想與她更接近的。失：您說(shuō)我該怎么辦？我可真的很愛(ài)她。蘇：真的很愛(ài)？那你當(dāng)然希望你所愛(ài)的人幸福

29、？失：那是自然。蘇：如果她認(rèn)為離開(kāi)你是一種幸福？失：不會(huì)的！她曾經(jīng)跟我說(shuō)，只有跟我在一起的時(shí)候她才感到幸福！蘇：那時(shí)曾經(jīng)，是過(guò)去，可她現(xiàn)在并不這么認(rèn)為。失：這就是說(shuō)，她一直在騙我？蘇：不，她一直對(duì)你很忠誠(chéng)。當(dāng)她愛(ài)你的時(shí)候，她和你在一起，現(xiàn)在她不愛(ài)你，她就離去了，世界上再也沒(méi)有比這更大的忠誠(chéng)。如果她不再愛(ài)你，卻還裝得對(duì)你很有情意，甚至跟你結(jié)婚、生子，那才是真正的欺騙呢。失：可我為她所投入的感情不是白白浪費(fèi)了嗎？誰(shuí)來(lái)補(bǔ)償我？蘇格拉底與失戀者的對(duì)話蘇：不，你的感情從來(lái)沒(méi)有浪費(fèi)。因?yàn)樵谀愀冻龈星榈耐瑫r(shí)，她也對(duì)你付出了感情，在你給她快樂(lè)的時(shí)候，她也給了你快樂(lè)。失：可是她現(xiàn)在不愛(ài)我了，我卻還苦苦的愛(ài)著她，

30、這多不公平啊！蘇：的確不公平，我是說(shuō)對(duì)你所愛(ài)的那個(gè)人不公平。本來(lái)，愛(ài)她是你的權(quán)利，但愛(ài)不愛(ài)你是她的權(quán)利，而你卻想在自己行使權(quán)利的時(shí)候剝奪別人行使權(quán)利的自由。這是何等的不公平！失：可是您看得明白，現(xiàn)在痛苦的是我而不是她，是我在為她而痛苦！蘇：為她而痛苦？她的日子可能過(guò)得很好，不如說(shuō)你為自己而痛苦吧。明明是為自己，卻還打著為別人的旗號(hào)。失：依你的說(shuō)法，這一切倒成了我的錯(cuò)？蘇：是的，從開(kāi)始你就犯了錯(cuò)。如果你能給她帶來(lái)幸福，她是不會(huì)從你的生活中離開(kāi)的，要知道，沒(méi)有人會(huì)逃離幸福。失：可她連機(jī)會(huì)都不給我，您說(shuō)可不可惡？蘇格拉底與失戀者的對(duì)話蘇：當(dāng)然可惡。還好在你現(xiàn)在已經(jīng)擺脫了這個(gè)可惡的人，您應(yīng)該感到高興，

31、孩子。失：高興？怎么可能呢，不管怎么說(shuō)，我是被人拋棄了。蘇：被拋棄的并不就是不好的。失：此話怎講？蘇：有一次，我在商店看中一套高貴的西服，愛(ài)不釋手，營(yíng)業(yè)員問(wèn)我要不要。你猜我怎么說(shuō)，我說(shuō)質(zhì)地太差，不要！其實(shí)，我口袋里沒(méi)有錢(qián)，年輕人，也許你就是這件被遺棄的西服。失：您真會(huì)安慰人，可惜您還是不能把我從失戀的痛苦中引出。蘇：時(shí)間會(huì)扶平你心靈的創(chuàng)傷。失：但愿我也有這一天，可我的第一步該從哪里做起呢？蘇：去感謝哪個(gè)拋棄你的人，為她祝福。失：為什么？蘇：因?yàn)樗o了你忠誠(chéng)，給了你尋找幸福的新的機(jī)會(huì)。 3.貝克的五種具體治療技術(shù)去中心化：很多求助者感到自己是別人注意的中心，自己的一言一行都被他人關(guān)注品評(píng)。所以特

32、別關(guān)注自己的言行，害怕言行舉止的不當(dāng)會(huì)引起周圍每個(gè)人的關(guān)注與批評(píng)。 要求求助者在實(shí)際與人交往的生活中，詢問(wèn)并記錄他人的實(shí)際看法和行為。這一過(guò)程讓求助者認(rèn)識(shí)到實(shí)際上很少有人注意他的言行與變化。 試著穿反鞋走在街上。3.貝克的五種具體治療技術(shù)情緒水平及其變化的監(jiān)控：很多求助者自己的負(fù)性情緒一致不變地持續(xù)影響和控制著自己。但情緒都存在著開(kāi)始、高峰、消退的自然過(guò)程。 要求求助者對(duì)自己的情緒狀態(tài)與變化進(jìn)行監(jiān)控，認(rèn)識(shí)到這一自然狀態(tài)，使得他們意識(shí)到能控制自己的情緒，增強(qiáng)成功的信心。4.重視求助者的潛能 咨詢過(guò)程中應(yīng)引導(dǎo)和發(fā)揮求助者的潛能。包括：對(duì)自己認(rèn)識(shí)過(guò)程與觀念的反省能力；發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并加以改變的能力。 求助

33、者不適應(yīng)的情緒與行為，只是在某些特殊問(wèn)題上錯(cuò)誤地使用了共同感受工具的結(jié)果。他的整個(gè)認(rèn)知系統(tǒng)并沒(méi)有被破壞，在其他問(wèn)題和方面仍然擁有正常的思維、判斷、推理能力。（二）雷米的認(rèn)知治療理論 雷米生于1913年。其理論的主要內(nèi)容包括：1.雷米理論的“錯(cuò)誤自我概念” 基本理論與貝克一致，即錯(cuò)誤的認(rèn)知是導(dǎo)致不適應(yīng)行為和情緒的根本原因。 但雷米關(guān)注錯(cuò)誤認(rèn)知的存在狀態(tài)，錯(cuò)誤觀念的核心是個(gè)體對(duì)自我的不正確、不適當(dāng)評(píng)價(jià)，即錯(cuò)誤自我概念。不同的錯(cuò)誤觀念集合對(duì)應(yīng)著不同的情緒障礙。如與抑郁情緒有關(guān)的群集有：“我過(guò)去、現(xiàn)在、將來(lái)都是沒(méi)希望的！”“我總是孤立無(wú)援的！”“我不會(huì)被人喜歡、重視、欣賞！”“我無(wú)法進(jìn)行別人都能從事的

34、工作、活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)！”。 基本句式是關(guān)于“我”的消極、且不準(zhǔn)確的陳述句型。2. 錯(cuò)誤自我概念的“中心邊緣”模型 雷米認(rèn)為錯(cuò)誤的自我觀念存在“中心邊緣”模型。每一組群集的各個(gè)錯(cuò)誤觀念，其重要性是不同的。有一些是主要的、基本的，支配著較為次要的、邊緣的觀念。 在治療中，求助者較易放棄次要的錯(cuò)誤觀念，但如果主要的不被改變，問(wèn)題無(wú)法從根本上解決。2. 錯(cuò)誤自我概念的“中心邊緣”模型 主要的錯(cuò)誤自我觀念往往隱藏較深，不易被發(fā)現(xiàn)，只有在解決了次要的錯(cuò)誤觀念，才能逐步揭示核心的、中心的錯(cuò)誤觀念。 在治療中，應(yīng)從次要的入手，但一定要深入到主要的、中心的錯(cuò)誤自我觀念。（三）梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯治技術(shù) 梅肯鮑姆關(guān)注

35、求助者的自我言語(yǔ)表達(dá)及其改變。1.梅肯鮑姆的基本觀點(diǎn) 梅肯鮑姆認(rèn)為個(gè)人的自我陳述在很大程度上與別人的陳述一樣影響個(gè)體的行為。 所以梅肯鮑姆訓(xùn)練求助者覺(jué)察其自我對(duì)話，并通過(guò)改變自我對(duì)話的方式改變，達(dá)成對(duì)不適應(yīng)行為和情緒的解決。其關(guān)鍵是教給求助者做自我陳述與訓(xùn)練技術(shù)，以能更有效地應(yīng)對(duì)未來(lái)的將出現(xiàn)的情境與問(wèn)題。Meichenbaum“內(nèi)部語(yǔ)言”理論與自我激勵(lì)語(yǔ)言-特別是內(nèi)部語(yǔ)言與行為有著密切的關(guān)系，從某種程度上起著影響和控制行為的作用。 消極的內(nèi)部語(yǔ)言是產(chǎn)生和影響行為失調(diào)的重要因素。我不行！我干不好！我一事無(wú)成！我是失敗者！心理障礙者2.訓(xùn)練過(guò)程 咨詢師與求助者一起進(jìn)行角色扮演，通過(guò)模仿求助者在現(xiàn)實(shí)

36、生活中的問(wèn)題情境應(yīng)對(duì)策略，使求助者練習(xí)自我指導(dǎo)技術(shù)，以提高在實(shí)際情境中求助者期望行為的發(fā)生率。咨詢過(guò)程是應(yīng)對(duì)技能的學(xué)習(xí)過(guò)程。 具體包括三個(gè)階段：（1）找出問(wèn)題情境并確定更適應(yīng)該環(huán)境的期望行為及背后的自我對(duì)話 識(shí)別在所處環(huán)境中可能會(huì)干擾期望行為的對(duì)抗行為。注意不同的自我對(duì)話，會(huì)引發(fā)期望行為或與之相對(duì)抗行為（不適應(yīng)行為）。 自我對(duì)話本身可能是引發(fā)某種行為的內(nèi)在刺激，又可能是某種行為的正負(fù)強(qiáng)化因素。（2）學(xué)習(xí)對(duì)問(wèn)題情境有幫助的的自我對(duì)話（內(nèi)部指令） 學(xué)習(xí)通過(guò)自我暗示的方式控制不適應(yīng)行為，引起適應(yīng)行為。 學(xué)習(xí)的步驟有: 一是咨詢師大聲示范并作出相應(yīng)的行為； 二是求助者大聲模仿咨詢師的說(shuō)話內(nèi)容并作出相應(yīng)

37、的行為； 三是求助者小聲模仿相應(yīng)和行為，直至熟練； （3）學(xué)習(xí)對(duì)問(wèn)題情境有幫助的的自我對(duì)話（內(nèi)部指令） 四是求助者復(fù)誦自我指令，逐漸小聲，并執(zhí)行期望行為； 五是求助者不出聲復(fù)誦自我指令，并執(zhí)行期望行為； 六是求助者隱匿、不動(dòng)嘴唇地復(fù)誦自我指令，并執(zhí)行期望行為； 七是在現(xiàn)實(shí)生活情境中求助者隱匿、不動(dòng)嘴唇地復(fù)誦自我指令，并執(zhí)行期望行為，達(dá)到自我控制的目的。 （4）學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)問(wèn)題情境的相關(guān)技能 咨詢師還應(yīng)關(guān)注求助者其他生活技能的學(xué)習(xí)與提高。如放松技術(shù)、社會(huì)交往技術(shù)等。家庭作業(yè)之一積極的自我對(duì)話 針對(duì)自己的消極思想，提出積極的想法。如下面例子所示:消極想法積極想法我很愚蠢我沒(méi)希望了我太氣憤了我會(huì)聰明些的

38、只要努力，我會(huì)改變的生氣是憤怒是家庭作業(yè)之二利弊分析 針對(duì)自己的內(nèi)心沖突，進(jìn)行利弊分析。 受了某人的氣，想要報(bào)復(fù)或揍他。 請(qǐng)大家一起來(lái)分析打他的好處打他的壞處心理處方仇恨袋家庭作業(yè)之三多欄筆記法自動(dòng)思維分析識(shí)別理性思維行動(dòng)計(jì)劃我從未做過(guò)一件好事我是失敗者絕對(duì)化思維亂貼標(biāo)簽不能因一件事沒(méi)做好就全盤(pán)否定自己我有成功，有失敗，不能因某些錯(cuò)誤否定自己。開(kāi)始努力，幫助別人，做好能做到的每一件事理性信念我們不能左右天氣，但可以改變心情！我們不能改變?nèi)菝?，但可以展現(xiàn)笑容！我們不能控制他人，但可以控制自己！我們不能預(yù)知明天，但可以利用今天！我們不會(huì)樣樣順利，但可以事事盡力?。?）適應(yīng)癥 認(rèn)知治療可以用于治療許

39、多疾病和心理障礙。如情緒障礙、抑郁癥、焦慮癥、抑郁性神經(jīng)癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥、行為障礙、人格障礙、性變態(tài)、性心理障礙、偏頭痛、慢性結(jié)腸炎等身心疾病。抑郁癥 其中最主要的是治療情緒抑郁病人，尤其對(duì)于單相抑郁癥的成年病人來(lái)說(shuō)是一種有效的短期治療方法。根據(jù)美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的研究報(bào)道，認(rèn)知治療主要適用于治療單相抑郁癥門(mén)診病人，抑郁病一般經(jīng)過(guò)12周的認(rèn)知治療，80的病人有顯著改善，療效優(yōu)于用丙咪嗪藥物治療的對(duì)照組，隨訪一年，療效穩(wěn)定。 抑郁癥 另外，愛(ài)丁堡大學(xué)、哥倫比亞大學(xué)和匹茲堡大學(xué)的研究組也分別報(bào)道了認(rèn)知治療可以取得像抗抑郁藥物一樣的療效；其中愛(ài)丁堡大學(xué)的布萊克伯恩(1981)等人報(bào)道，將原發(fā)性抑郁

40、癥病人隨機(jī)分成藥物治療組、認(rèn)知治療組和藥物認(rèn)知治療合并治療組。經(jīng)過(guò)20周的積極治療，結(jié)果發(fā)現(xiàn)合并治療的門(mén)診病人療效優(yōu)于其他二組。但對(duì)于精神病性抑郁病人，認(rèn)知治療可能效果較差。 神經(jīng)性厭食 在對(duì)神經(jīng)性厭食病人的治療中，除了藥物治療、飲食治療和家庭治療外，還要注意這些病人的認(rèn)知歪曲，因?yàn)檫@些病人往往存在著對(duì)自身外形、面龐等方面的認(rèn)知異常，因此必須矯正他們的錯(cuò)誤認(rèn)知。例如，可以通過(guò)下述合理認(rèn)知的對(duì)話和自我監(jiān)察來(lái)進(jìn)行：“消瘦的人是吃的過(guò)少”，“消瘦的人進(jìn)食方式與正常體重人的進(jìn)食方式不一樣”，“消瘦的人不像正常體重的人那樣健美、強(qiáng)壯”。 神經(jīng)性厭食 要求病人完成一定量的熱卡食物攝入，并進(jìn)行自我監(jiān)察體重、

41、情緒和自動(dòng)性思想，逐步改變不良認(rèn)知。神經(jīng)性厭食患者治療多不主動(dòng)，注意處理好醫(yī)患關(guān)系，取得患者信任非常重要。性功能障礙病人 性功能障礙病人，尤其是性欲減退病人的治療，除了行為治療以外，可以適當(dāng)輔以認(rèn)知矯正。認(rèn)知治療的策略在于改變抑制病人性欲的那些不合理信念，為其后采用性感集中技術(shù)創(chuàng)造必要條件。例如，有些病人認(rèn)為“性欲旺盛是邪惡的，這種人是壞人”，在治療中應(yīng)該針對(duì)病人的這種抑制性欲的錯(cuò)誤信念進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)、解釋，提供必要的性知識(shí) 性功能障礙病人 鼓勵(lì)病人采用下述說(shuō)明：“即使我對(duì)性感興趣，并不意味著我就是一個(gè)不好的人”，治療醫(yī)師亦可采用反問(wèn)的方式，讓病人識(shí)別和評(píng)價(jià)其適應(yīng)不良性思維，例如：“如果你變得非常性

42、感，那么將會(huì)發(fā)生什么樣的事情呢?”然后再指導(dǎo)、告誡病人，人們的行為絕大多數(shù)是受其自身控制的，他們往往對(duì)當(dāng)時(shí)所做的事情能夠承擔(dān)責(zé)任，很少會(huì)做出違背理智和法律的事情。從而矯正不合理認(rèn)知，減輕病人的焦慮和畏懼心理，為進(jìn)一步行為治療創(chuàng)造了條件。 其它 認(rèn)知治療還適用于治療焦慮障礙、社交恐怖、偏頭痛、考試前緊張焦慮、情緒的激怒，以及慢性疼痛病人。對(duì)于海洛因成癮病人，認(rèn)知治療可以作為輔助治療手段，加強(qiáng)治療作用。近年來(lái)有些報(bào)道認(rèn)為，認(rèn)知治療與藥物治療合用，可治療某些精神分裂癥病人的妄想。1. 更重要的是，娜娜從她身上感受到了一種特殊的氣質(zhì)，而這種氣息，讓她覺(jué)得有些熟悉。 不同于藍(lán)軒宇那種無(wú)比親切的熟悉，而是

43、一種物以類聚的熟悉。 娜娜主動(dòng)走上前去，來(lái)到這個(gè)小女孩兒面前，問(wèn)道：“你叫什么名字？” 小女孩兒眨了眨眼睛，看著娜娜似乎有些畏懼，但還是脆生生的道：“老師好，我叫凍千秋?！?毫無(wú)疑問(wèn)，和她嬌柔的外表相比，她有一個(gè)無(wú)比霸氣的名字。 “凍千秋？”娜娜眼神微動(dòng)，“幾歲六歲半，快七歲了。”凍千秋回答道。2.娜抬起右手，向她頭上摸去。凍千秋卻嚇了一跳，飛速的向后跳開(kāi)一步，想要避開(kāi)娜娜的手掌?？赡饶葏s如影隨形一般，根本沒(méi)有被她拉開(kāi)距離 當(dāng)娜娜的手掌輕巧的落在她頭上的那一瞬，凍千秋只覺(jué)得一切似乎都變得虛幻了，剎那間，周圍的一切都變得不真實(shí)起來(lái)。 娜娜的手掌在她頭上輕輕的摸了摸，點(diǎn)點(diǎn)頭，“我明白了?！?說(shuō)完這

44、句話，她重新走到所有學(xué)生們面前，“今天，古武課正式開(kāi)始。古武教導(dǎo)的，就是上古魂師們的一些戰(zhàn)斗方式以及一些戰(zhàn)斗技巧。既然是戰(zhàn)斗，就是用于實(shí)戰(zhàn)。所以，我們的古武課程無(wú)論是開(kāi)始還是結(jié)束，都是以實(shí)戰(zhàn)為先?！?. 凍千秋依舊站在隊(duì)伍之中，可她看著娜娜的眼神，分明有些畏懼。粉嫩的小嘴開(kāi)合，似乎想要說(shuō)些什么，但又沒(méi)有說(shuō)出。但在畏懼的同時(shí)，她的眼底深處也多了一抹好奇。這位這么漂亮的娜娜老師，究竟是明白了什么啊？唐樂(lè)，我們接下來(lái)要前往天羅星巡演了哦。話說(shuō)，你真的不打算再唱一首歌嗎？我承認(rèn)，你的念實(shí)在是太好聽(tīng)了。可是，就一首也太單調(diào)了吧。念的歌詞就是你自己寫(xiě)的，你寫(xiě)的那么好，為什么不再寫(xiě)一個(gè)呢？”4.模擬艙是什么

45、？藍(lán)軒宇其實(shí)是很好奇的。這還是他第一次見(jiàn)到模擬艙。倒不是藍(lán)瀟和南澄不舍得，而是因?yàn)樗昙o(jì)太小。 一般來(lái)說(shuō)，模擬艙要十歲以上，有相對(duì)自控行為能力的人才可以使用。因?yàn)槟菍⑼耆M(jìn)入到另一個(gè)世界，年紀(jì)太小進(jìn)入，容易迷失自我，與原本世界的認(rèn)知錯(cuò)亂。 但藍(lán)軒宇還是聽(tīng)說(shuō)過(guò)的，伴隨著科技進(jìn)步，模擬艙已經(jīng)到了相當(dāng)高科技的程度，幾乎能夠百分之百擬真真實(shí)世界。 譬如機(jī)甲師訓(xùn)練，幾乎全都是通過(guò)模擬器來(lái)完成的，不需要承受傷害，卻百分之百模擬出戰(zhàn)斗和駕駛時(shí)的狀態(tài)，訓(xùn)練效果絕佳。但一般來(lái)說(shuō)，這種訓(xùn)練還是會(huì)加入一些痛覺(jué)的，以作為刺激，但都不會(huì)增加的太強(qiáng)。 十臺(tái)銀色模擬艙熠熠生輝，每一臺(tái)的占地面積都在四平方米左右，足以容納各種

46、身材的人。 在本院老師的指導(dǎo)下，十名學(xué)員分別進(jìn)入到一個(gè)模擬艙之中，這模擬艙的座艙非常奇特，并不是專門(mén)的座椅，而是看上去如同粘稠液體一般的透明物質(zhì) 當(dāng)藍(lán)軒宇邁入其中時(shí)，頓時(shí)覺(jué)得宛如踩入泥塘之中一般，十分的怪 “轉(zhuǎn)身，坐下去?！蹦林靥煊H自指導(dǎo)藍(lán)軒宇，對(duì)于這個(gè)精神力接近一百的孩子他著實(shí)是很感興趣。 藍(lán)軒宇緩緩坐入其中，頓時(shí)感覺(jué)到整個(gè)身體都陷入了進(jìn)去，眼看著頭部也要陷入那透明膠質(zhì)時(shí)他不由得有些慌張。但就在這時(shí)，一個(gè)金屬面具從上方落下，覆蓋在他的面龐上，下一刻，他的身體才被那透明膠質(zhì)徹底浸泡在內(nèi)。 整個(gè)人完全沉入那透明膠質(zhì)，粘稠感卻隨之消失了，他突然感覺(jué)到，自己似乎是自由的，而金屬面具上傳來(lái)陣陣酥麻的感

47、覺(jué)，引動(dòng)的他的精神之海不斷的輕微震顫著。 們不用驚慌，你們現(xiàn)在感受的一切正常，接下來(lái)，你們將進(jìn)入另一個(gè)世界之中。你們要做的，就是在這個(gè)世界里面活下來(lái)。一旦在其中被殺死，你們的綜合考核就結(jié)束了。在考核的過(guò)程中，那就是生死戰(zhàn)場(chǎng)，你們可以無(wú)所不用其極。甚至是擊敗遇到的同學(xué)。綜合考核，開(kāi)始。” “嗡” 輕微的嗡鳴聲中，藍(lán)軒宇只覺(jué)得身上驟然一松，整個(gè)人仿佛在向下墜落似的，下一瞬，原本漆黑的眼前突然一亮。 柔和的陽(yáng)光帶來(lái)溫暖，藍(lán)軒宇的意識(shí)也隨之變得清晰起來(lái)。眨了眨眼睛，他驚訝的發(fā)現(xiàn)，自己在一條小河邊，河水正從自己面前淙淙流過(guò)，空氣清新而充向，小河兩邊都是茂密的森林。 他看看自己的雙手，再看看周圍的一切，心

48、中充滿了震撼。 這？這是模擬的世界嗎？可是，和真實(shí)的世界真的好像、好像??！ 他下意識(shí)的掐了一下自己的手臂，不怎么疼，只是略有感覺(jué)。這才讓他找到了一些身在虛擬世界的感受。科技真的是太神奇了??！這種感覺(jué)也實(shí)在是太過(guò)美妙。 他向前跑了兩步，一切如常，和自己平時(shí)的行動(dòng)并沒(méi)有任何區(qū)別。感受了一下體內(nèi)的魂力，也是如此。 略微做了做舒展運(yùn)動(dòng)，藍(lán)軒宇再朝著四下看看。腦海中回憶著先前那位老師的話語(yǔ)。 活下來(lái)！這就是這次考核的主題。可這里感覺(jué)真的好棒啊！這種身在大森林內(nèi)部的感覺(jué)真的是太美妙了，滿眼都是陽(yáng)光和綠色，還有清新的空氣。在現(xiàn)實(shí)界中，他從來(lái)都沒(méi)有去過(guò)這么美的地方呢。5. 略微思考了一下，藍(lán)軒宇心中一動(dòng)，臉上

49、頓時(shí)露出了笑容。因?yàn)樗蝗话l(fā)現(xiàn)，自己的運(yùn)氣很好。因?yàn)?，他出現(xiàn)的這個(gè)地方，可是有一條小河的??！6. 這條小河其實(shí)說(shuō)是小溪也差不多，寬不過(guò)兩米，深度能有兩尺就不錯(cuò)了。7. 可不管怎么說(shuō)，這也是一條河??！水元素要比其他地方更加充沛，而擁有水元素掌控的他，無(wú)疑在這里能夠發(fā)揮出更大的實(shí)力。8. 老師們上課時(shí)早就教導(dǎo)過(guò)，魂師的實(shí)力，和所處環(huán)境呈正相關(guān)。譬如，植物系魂師在有植物的地方，就能發(fā)揮出更強(qiáng)的實(shí)力?；饘傩曰陰熢谡绨l(fā)揮出的實(shí)力就更強(qiáng)。9. 毫無(wú)疑問(wèn)，此時(shí)所處的這個(gè)環(huán)境對(duì)于藍(lán)軒宇來(lái)說(shuō)肯定是最有利的。他的武魂是藍(lán)銀草，本身就是植物系，再加上這里還有充沛的水元素，無(wú)形之中，就讓他的整體實(shí)力上升了幾分。10

50、. 不就是活下去嗎？在這最適合自己武魂的地方，肯定能活的更好吧。想到這里，藍(lán)軒宇已經(jīng)做好了決定，直接找了塊石頭坐了下來(lái)。看著周圍的美景，不亦樂(lè)乎。11. 紫蘿分院體育館。12. 牧重天和其他幾位本院老師站在一個(gè)大屏幕前，屏幕一共有是個(gè)分屏，呈現(xiàn)出十名學(xué)員在虛擬世界森林中不同位置的表現(xiàn)。13. 被虛擬出的當(dāng)然不會(huì)是一片普通森林，而是一片魂獸森林，至于學(xué)生們會(huì)在森林中遭遇什么，都是隨機(jī)的。但他們的表現(xiàn)都會(huì)被記錄在案，會(huì)根據(jù)隨意遇到的情況和應(yīng)變來(lái)打分。14. 因?yàn)樗{(lán)軒宇先前驚人的九十九點(diǎn)精神力，所以特別被牧重天所注意，他的分屏顯示也被放在了中央。15. 當(dāng)牧重天看到這孩子在河邊找了塊石頭坐了下來(lái)的時(shí)

51、候，臉上的表情頓時(shí)變得古怪起來(lái)。16. “現(xiàn)在的孩子，確實(shí)是缺乏一些常識(shí)??！”牧重天有些無(wú)奈的說(shuō)道。17. 旁邊另一名老師笑道：“這不是顯而易見(jiàn)的嗎？他們從小在城市中長(zhǎng)大，又何曾去過(guò)魂獸森林這種地方。當(dāng)然也更不知道魂獸的習(xí)性了?；觎`的存在，再加上魂獸被隔絕在專門(mén)星球生存，讓有關(guān)于魂獸的知識(shí)變得越來(lái)越不重要，甚至在高級(jí)學(xué)院都是選修課。他才八歲吧，又怎么會(huì)知道森林中的水源地一定是最容易遇到魂獸的?！?8. 牧重天聳了聳肩膀，道：“我們這考核的烈度最強(qiáng)到什么程度？”19. “千年魂獸吧。畢竟這些孩子太小，就算是千年魂獸，秒殺他們的可能性都很強(qiáng)。不過(guò)我們做過(guò)設(shè)定，千年魂獸都是相對(duì)來(lái)說(shuō)性格較為溫和的。省

52、得給這些孩子們留下心理陰影?！?0. 牧重天微笑道：“那就讓我們拭目以待吧?！?1. 河邊。22. 藍(lán)軒宇百無(wú)聊賴的四下看看，好像也沒(méi)什么啊！為什么先前那老師說(shuō)的好像挺危險(xiǎn)似的？23. “呼哧、呼哧、呼哧！”正在這時(shí)，藍(lán)軒宇聽(tīng)到了一個(gè)有些奇怪的聲音。他的反應(yīng)很快，下意識(shí)的從大石頭上一躍而下，迅速隱藏在石頭側(cè)面。24.-25.第六十六章 初戰(zhàn)26. 如果是在萬(wàn)年前，或者是更久遠(yuǎn)的時(shí)代。所有魂師要學(xué)習(xí)的最重要課程都和魂獸有關(guān)。因?yàn)樵谀莻€(gè)時(shí)候，只有了解魂獸，才能更好的去選擇自己魂環(huán)的方向。27. 而最近萬(wàn)年來(lái)，魂靈體系的完善，再加上人類與魂獸和平共處，有關(guān)于魂獸的課程更多的只有專門(mén)研究人員才回去研究

53、了。譬如，藍(lán)瀟。28. 藍(lán)軒宇小的時(shí)候，藍(lán)瀟就經(jīng)常帶他看一些魂獸的圖冊(cè)，給他當(dāng)故事去講述一些有關(guān)于魂獸的知識(shí)。所以，在同齡人之中，他肯定是對(duì)魂獸最為了解的。畢竟，他有一個(gè)研究古魂獸的父親。29. 所以，當(dāng)他隱藏在石塊旁，看到那聲音傳來(lái)的主人時(shí)，第一反應(yīng)是松了口氣。30. 那是一只身體碩大的魂獸，身長(zhǎng)大約在五米開(kāi)外，高也有一米八左右，全身肥碩，頭部巨大，尾巴卻很細(xì)小。一雙眼睛長(zhǎng)在頭部?jī)蓚?cè)，搖頭晃腦的，緩緩走向河水。31. 吞馬！32. 一種體型非常龐大，力量驚人的魂獸。但也是一種性格特別溫和的魂獸。就算是一些小型魂獸在它身上玩鬧它一般都不會(huì)發(fā)脾氣。而且是食草魂獸。最喜歡水，在水里游動(dòng)的速度要比在

54、陸地奔跑更快。最愛(ài)做的事情就是睡覺(jué)33. 因?yàn)樽陨眢w積碩大、力量驚人，皮膚表面的角質(zhì)層又特別厚重，所以也沒(méi)什么天敵。在魂獸中，是典型的老好人。就算是遠(yuǎn)比它們強(qiáng)大的魂獸，也少有會(huì)來(lái)找它們麻煩的。吞馬身上有很多寄生蟲(chóng)，是食肉動(dòng)物也不喜歡的，吃了容易肚子疼34. 這只吞馬體型如此肥碩，就算沒(méi)有千年也有八百年修為了吧？藍(lán)軒宇心中暗暗的判斷著。35. 而這也是他第一次見(jiàn)到魂獸，雖然是在虛擬的世界之中，但還是讓他非常感興趣。36. 那肥碩的吞馬緩緩走到河邊，先是張開(kāi)大嘴喝了幾口水，然后再緩緩的向河內(nèi)走去，把自己碩大的身體全都浸泡在河水之中。37. 它實(shí)在是太肥碩了，以至于身體浸泡在河水中后，這條小河都要斷

55、流了。但它卻樂(lè)得享受那被河水沖刷的快樂(lè)，嘴里依舊發(fā)出著“呼哧、呼哧”的聲音。38. 藍(lán)軒宇笑瞇瞇的蹲在大石頭旁邊看著吞馬，魂獸，真有意思呢。聽(tīng)爸爸說(shuō)過(guò)，好像最高級(jí)別的旅游就是去那兩顆魂獸星去看魂獸，只是需要花費(fèi)特別、特別多的聯(lián)邦幣。等自己長(zhǎng)大了，賺了錢(qián)，一定要去魂獸星看看，一定會(huì)特別有趣吧。39. 據(jù)說(shuō)，那兩顆星球，一顆叫龍皇星，一顆叫龍王星。不知道會(huì)是什么樣子呢。那里真的會(huì)有巨龍么？40. 一想到這些，藍(lán)軒宇就莫名的有些興奮起來(lái)。41. 就在這時(shí)，突然間，他體內(nèi)沒(méi)來(lái)由的一熱，讓正心存興奮的他頓時(shí)驚醒。緊接著，一股惡風(fēng)就從背后襲來(lái)。42. 哪怕是在體育館內(nèi)觀察著學(xué)生們表現(xiàn)的老師們，在這一刻都不

56、禁皺起了眉頭。這個(gè)長(zhǎng)得很好看，卻站在那里看著吞馬傻笑的小家伙，恐怕要被淘汰了啊！43. 可就在這時(shí)，身在屏幕內(nèi)，完全背對(duì)危險(xiǎn)的藍(lán)軒宇，卻做出了令他們吃驚的反應(yīng)。44. 他整個(gè)身體猛然前撲，看上去就像是要摔倒似的。右手在地面上一撐，已經(jīng)接近失控的身體變成側(cè)轉(zhuǎn)，右腳腳尖點(diǎn)在地面上，完全是利用腳踝的力量一瞪，整個(gè)人竟是在間不容發(fā)之際完成了一個(gè)變向，橫著就彈了出去。45. 一道黑影下一刻就撲在了他彈身之前的地方，地面上留下了十道深深的痕跡。46. 藍(lán)軒宇一個(gè)魚(yú)躍前滾翻，順勢(shì)站起，同時(shí)駭然朝身后看去。47. 他剛剛所做的這些完全都是下意識(shí)的反應(yīng)，是當(dāng)初和娜娜在一起，每天練習(xí)追逐、抓人練就的步法。48.

57、娜娜都說(shuō)過(guò)，他這步法勉強(qiáng)可以算是小成了，想要更好就只能是不斷的增加熟練度和提升魂力。49. 娜娜走了這些日子，藍(lán)軒宇一天都沒(méi)有懈怠過(guò)。經(jīng)歷過(guò)那幾件事之后，現(xiàn)在的他特別知道努力。尤其是他非常想達(dá)到二十級(jí)去找他的娜娜老師。50. 娜娜留下的魂導(dǎo)通訊號(hào)碼，南澄查過(guò)了，那需要在天斗星才能打通聯(lián)系上。也就是說(shuō)，必須要去天斗星才行。51. 南澄已經(jīng)答應(yīng)他，等他的魂力快到二十級(jí)的時(shí)候，就專門(mén)帶他去天斗星一趟，去找娜娜。52. 藍(lán)軒宇得到了這個(gè)承諾和保證之后哪能不努力啊！他巴不得早點(diǎn)去找他的娜娜老師呢。53. 所以，這步法和當(dāng)初相比，已經(jīng)練得越發(fā)純熟了。當(dāng)然，能夠避開(kāi)這一下，也和他體內(nèi)一熱那種感覺(jué)有關(guān)。他隱約

58、知道，那應(yīng)該是和自己的金紋藍(lán)銀草有關(guān)的，金紋藍(lán)銀草在守護(hù)自身這方面特別擅長(zhǎng)。54. 此時(shí)他才看清，那突然從背后不聲不響襲擊自己的，是一頭狼。55. 通體呈獻(xiàn)為淡淡的墨綠色，但身體周圍卻有一些扭曲的光芒，讓它顯得似乎有些虛幻。56. 身長(zhǎng)大約在兩米左右，體型偏瘦，不算特別龐大。但一雙幽綠色的眼睛看上去卻十分滲人。尾巴垂在身后，不聲不響的，緩步向藍(lán)軒宇這邊逼來(lái)。57. 這是58. 藍(lán)軒宇頓時(shí)想起一種魂獸。59. 幽冥狼！60. 他這時(shí)心中除了害怕之外，多少還有些慶幸，慶幸于自己跟爸爸還是學(xué)過(guò)一些有關(guān)于魂獸知識(shí)的，有關(guān)于幽冥狼的情況，頓時(shí)浮現(xiàn)在自己心中。61. 幽冥狼，等等！幽冥狼是群居的??！62.

59、 他迅速回身看去。63. 果不其然，就在他身邊不遠(yuǎn)處，還有森林邊緣，又有兩只幽冥狼鉆了出來(lái)，正不聲不響的朝著他這邊靠近。64. 幽冥狼本身并不是什么特別強(qiáng)的魂獸，它們速度較快，身上會(huì)有一種叫做幽冥之光的天賦能力。幽冥之光除了對(duì)它們加速之外，還能降低物理攻擊造成的傷害。在魂獸之中是較為普通的。65. 可是，這普通也是相對(duì)而言。對(duì)于藍(lán)軒宇這么一個(gè)實(shí)際年齡只有七歲的孩子來(lái)說(shuō)，那可就不普通了啊！66. 怎么辦？藍(lán)軒宇心中首先產(chǎn)生的就是這個(gè)念頭。面對(duì)三頭幽冥狼，而且從它們身上的幽冥之光就能看出，這三頭幽冥狼恐怕都有百年級(jí)別了。這絕不是只有十四級(jí)魂力的自己所能應(yīng)對(duì)的。恐怕要三十級(jí)以上的魂師才能較為從容的去

60、面對(duì)它們吧。67. 跑？自己人小腿短的，怎么可能跑得過(guò)以速度見(jiàn)長(zhǎng)的它們？68. 如果是娜娜老師知道自己面對(duì)這樣的情況會(huì)怎么告訴自己呢？藍(lán)軒宇搜刮著娜娜留下的印象。69. 不要慌，對(duì)，娜娜老師一定會(huì)先說(shuō)，遇事不要慌張。然后怎么辦？70.-71.第六十七章 優(yōu)秀72. 藍(lán)軒宇的大腦開(kāi)始飛速的運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。73. 無(wú)論是在哪個(gè)時(shí)代，魂師面對(duì)魂獸，其實(shí)最重要的一點(diǎn)都是要對(duì)魂獸足夠了解，然后才能制定相應(yīng)的策略去面對(duì)魂獸，戰(zhàn)勝魂獸。74. 藍(lán)軒宇現(xiàn)在腦海中出現(xiàn)的就是有關(guān)于幽冥狼的資料。75. 除了它們的特性之外，爸爸好像說(shuō)過(guò)，幽冥狼生性多疑，一般不喜歡正面進(jìn)攻，而是尋找到破綻之后一擊制敵。就像先前偷襲自己。也