《跳遠(yuǎn)技術(shù)分析》PPT課件

1、跳遠(yuǎn)技術(shù)分析跳遠(yuǎn)技術(shù)主要環(huán)節(jié)起跳騰空落地助跑助跑的目的跳遠(yuǎn)的助跑速度與跳遠(yuǎn)成績(jī)密切相關(guān)。助跑就是要讓人體獲得更快的水平速度，為快而有力的起跳作準(zhǔn)備。 助跑的任務(wù)助跑的目的是使運(yùn)動(dòng)員獲得可控制的最大水平速度并使身體到達(dá)最理想的起跳位置，為強(qiáng)有力的起跳做好充分準(zhǔn)備。 助跑的技術(shù)要求1、助跑后積極加速或逐漸加速，使速度越來(lái)越快，在助跑最后兩步時(shí)達(dá)到最大速度。2、動(dòng)作舒展而富有彈性，身體重心高且移動(dòng)平穩(wěn)，擺動(dòng)腿高抬，前腳掌積極著地，起跳時(shí)上體與地面基本垂直。 3、助跑的步幅與節(jié)奏必須平穩(wěn)，要有很高的準(zhǔn)確性，以保證起跳腳能準(zhǔn)確的踏上起跳板。 助跑技術(shù)教學(xué)重點(diǎn) 一、建立正確的助跑技術(shù)概念和積極的加速意識(shí)；

2、 二、掌握合理的加速節(jié)奏和穩(wěn)定的助跑步長(zhǎng)。助跑技術(shù)教學(xué)難點(diǎn) 掌握合理的加速節(jié)奏和準(zhǔn)確的助跑距離。助跑技術(shù)教學(xué)方法（1）走步丈量步點(diǎn)方法： 走步丈量的步數(shù)一般為助跑步數(shù)的2倍-2步，如助跑10步,丈量時(shí)走18步即可，并要學(xué)會(huì)如何前后調(diào)整步點(diǎn)的方法。 （2）反方向助跑丈量法： 從起跳板往反方向做助跑動(dòng)作，在完成助跑步數(shù)時(shí)做起跳動(dòng)作，由同伴記好起跳點(diǎn)的標(biāo)記，再?gòu)臉?biāo)記開(kāi)始做助跑 踏板練習(xí)，逐漸提高助跑踏板的準(zhǔn)確性。助跑教法提示1）助跑時(shí)起動(dòng)與加速方式要固定，形成穩(wěn)定步幅和步頻節(jié)奏的習(xí)慣，并要發(fā)揮較高速度。（2）起跳前努力保持跑的正確動(dòng)作結(jié)構(gòu)。要求以加快步頻的方法達(dá)到最高助跑速度。助跑教學(xué)注意事項(xiàng)（1）

3、固定起跑姿勢(shì)、加速方式和助跑的節(jié)奏。（2）正確設(shè)置助跑標(biāo)志。（3） 對(duì)已確定的助跑距離，要根據(jù)變化的外界條件，如風(fēng)力、風(fēng)向、氣溫、助跑道質(zhì)地、比賽時(shí)間并結(jié)合自己的身體狀況，反復(fù)進(jìn)行檢查和調(diào)整，保證準(zhǔn)確踏板。助跑技術(shù)易犯錯(cuò)誤與糾正方法 錯(cuò)誤動(dòng)作原因 ： （1） 助跑起動(dòng)方法不固定。 （2） 助跑節(jié)奏不穩(wěn)定。 （3） 最后一步起跳腳著板技術(shù)不正確。糾正方法 1）固定助跑的起動(dòng)方式，正確使用助跑標(biāo)志。 （2）固定加速方式，確定和掌握助跑節(jié)奏。 （3）反復(fù)進(jìn)行起跳練習(xí)，著重改進(jìn)和掌握起跳時(shí)的攻板放腳技術(shù)。b、 助跑節(jié)奏控制不好； 錯(cuò)誤動(dòng)作原因 （1） 動(dòng)作不舒展、落地彈性差； （2） 心理過(guò)于緊張，加

4、速控制不穩(wěn)定。糾正方法助跑提高重心， 放松心態(tài)，加速積極，反復(fù)練習(xí)，提高熟練程度。 c、 助跑步幅不穩(wěn)定 錯(cuò)誤動(dòng)作原因 （1） 助跑基本技術(shù)不正確，動(dòng)作變形； （2）加速的節(jié)奏不穩(wěn)定，技術(shù)熟練程度不夠。糾正方法 ： 糾正助跑的技術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)做動(dòng)作的穩(wěn)定性；在保證基本技術(shù)正確的前提下反復(fù)練習(xí)，提高加速節(jié)奏的穩(wěn)定性，增強(qiáng)自信心。糾正方法 糾正助跑的技術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)做動(dòng)作的穩(wěn)定性；在保證基本技術(shù)正確的前提下反復(fù)練習(xí)，提高加速節(jié)奏的穩(wěn)定性，增強(qiáng)自信心。 跳遠(yuǎn)助跑輔助練習(xí)1、跑格練習(xí)： 重點(diǎn)完善積極加速助跑過(guò)程中步長(zhǎng)的穩(wěn)定性。 跳遠(yuǎn)助跑輔助練習(xí)22、固定步數(shù)的助跑起跳練習(xí)： 丈量步點(diǎn)調(diào)整準(zhǔn)確后，反復(fù)進(jìn)行助

5、跑 起跳練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)助跑時(shí)步長(zhǎng)、節(jié)奏與距離的控制。跳遠(yuǎn)助跑輔助練習(xí)33、提高助跑準(zhǔn)確性練習(xí)： 為了使學(xué)生有一個(gè)準(zhǔn)確踏板的概念，克服拘束的感覺(jué)，可在起跳的地方畫(huà)一個(gè)起跳區(qū)。隨著助跑的穩(wěn)定和動(dòng)作的熟練，逐漸縮小起跳區(qū)，使之不斷提高踏板的準(zhǔn)確性。跳遠(yuǎn)助跑輔助練習(xí)注意事項(xiàng) 練習(xí)時(shí)要培養(yǎng) 學(xué)生集中注意力的能力，不斷培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。要形成穩(wěn)定 的加速節(jié)奏、穩(wěn)定的步長(zhǎng)和穩(wěn)定的動(dòng)作節(jié)奏的習(xí)慣 。 教學(xué)中必須強(qiáng)化以速度為中心的原則，使學(xué)生在教學(xué)的初始階段就能形成一個(gè)整體快速的動(dòng)作概念和動(dòng)力定型，形成速度型技術(shù)風(fēng)格，在快速運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中學(xué)習(xí)、掌握、完善跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)。起跳技術(shù)起跳技術(shù)分為起跳腳的著地、緩沖和蹬伸

6、三個(gè)動(dòng)作階段。 1.起跳腳的著地(即著板) 起跳腳應(yīng)積極、主動(dòng)地著地，這既可以減小著地時(shí)的沖撞力，又為著地后快速前移身體做準(zhǔn)備。足跟與足掌幾乎同時(shí)接觸地面。著地瞬間，小腿與地面夾角約為65度，膝關(guān)節(jié)為175-178度。起跳技術(shù)2.緩沖 起跳腳著地至膝關(guān)節(jié)的彎曲程度達(dá)最大時(shí)，這一動(dòng)作過(guò)程為緩沖階段。緩沖的作用主要在于減緩起跳的制動(dòng)力，減少助跑速度的損失，積極前移身體，為蹬伸創(chuàng)造有利條件。起跳技術(shù)3.蹬伸 起跳蹬伸時(shí)，整個(gè)身體快速向前伸展，起跳腿的髖、膝、踝各關(guān)節(jié)要充分伸展。雙臂前后擺起，肩、腰向上提起。蹬地角為75度左右。起跳蹬伸時(shí)的速度和方向，直接影響騰起初速度的大小和方向。蹬伸動(dòng)作越快越充分

7、，騰起初速度和騰起角度則越大，跳遠(yuǎn)成績(jī)?cè)胶?。跳遠(yuǎn)起跳教學(xué)重點(diǎn)起跳技術(shù)教學(xué)重點(diǎn) 掌握正確的起跳技術(shù)動(dòng)作 ，提高快速起跳的能力。跳遠(yuǎn)起跳教學(xué)難點(diǎn)起跳技術(shù)教學(xué)難點(diǎn) 快速的助跑與正確起跳動(dòng)作的緊密銜接。跳遠(yuǎn)起跳教學(xué)方法1、建立正確的技術(shù)概念 觀看跳遠(yuǎn)技術(shù)錄像和圖片，對(duì)起跳動(dòng)作有一個(gè)直觀的印象。2、起跳技術(shù)模仿練習(xí)原地起跳擺臂 擺腿模仿練習(xí)，體會(huì)起跳技術(shù)的上下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。3、行進(jìn)間起跳模仿練習(xí) （1）上1步連續(xù)起跳練習(xí)； （2）上3-5步連續(xù)起跳練習(xí)。 熟練和強(qiáng)化正確的起跳動(dòng)作。4、助跑起跳練習(xí) 中短程助跑接起跳動(dòng)作，做好騰空步并保持動(dòng)作落于沙坑內(nèi)。提高快速助跑中完成起跳動(dòng)作的能力。跳遠(yuǎn)起跳教學(xué)方

8、法提示（1）循序漸進(jìn)，練習(xí)速度由慢到快，動(dòng)作幅度由小到大。 （2）向前上方起跳，上體保持正直。 （3）起跳時(shí)要求加速助跑，快速起跳。跳遠(yuǎn)起跳教學(xué)的注意事項(xiàng)(1) 助跑時(shí)要求起動(dòng)與加速方式固定，并發(fā)揮較高速度。 (2) 上板起跳時(shí)，強(qiáng)調(diào)速度，不強(qiáng)調(diào)力量；強(qiáng)調(diào)向前上跳，不強(qiáng)調(diào)向上跳；強(qiáng)調(diào)擺動(dòng)速度，不強(qiáng)調(diào)踏蹬力量；強(qiáng)調(diào)騰空速度，不強(qiáng)調(diào)騰空高度。起跳的任務(wù)起跳的目的是把通過(guò)助跑所獲得的可控制的最大水平速度轉(zhuǎn)換成使身體騰空的初速度，使身體重心沿著適宜的騰起角度運(yùn)行，以達(dá)到盡可能的遠(yuǎn)度。 起跳技術(shù)的要求 起跳腳應(yīng)積極、主動(dòng)地著地，這既可以減小著地時(shí)的沖撞力，又為著地后快速前移身體做準(zhǔn)備。 起跳腳著板后，全

9、腳掌滾動(dòng)緩沖，髖關(guān)節(jié)迅速前移到支撐點(diǎn)的垂直上方，膝關(guān)節(jié)彎屈角度約140150度。 起跳蹬伸時(shí)，要充分利用肌肉的彈性，發(fā)揮肌肉的收縮力，蹬伸動(dòng)作要快而充分，創(chuàng)造最大的起跳爆發(fā)功率。擺臂和擺腿動(dòng)作的配合要協(xié)調(diào)一致，保證起跳動(dòng)作的完整性。起跳技術(shù) 易犯錯(cuò)誤與糾正方法錯(cuò)誤動(dòng)作原因錯(cuò)誤動(dòng)作原因 ： （1）最后一步重心過(guò)低，起跳腿上板不積極； （2）上體后倒過(guò)大，盲目追求過(guò)高的騰空高度； （3）心理狀態(tài)不穩(wěn)定，自信心不強(qiáng)，怕步點(diǎn)不準(zhǔn)。糾正方法 ： （1）強(qiáng)調(diào)助跑的高速度、高頻率，保持跑的正確動(dòng)作結(jié)構(gòu)，注意加快起跳腿上板時(shí)的速度。 （2）注意起跳過(guò)程中身體重心的積極前移； （3）增強(qiáng)自信心，完善快速起跳技術(shù)

10、動(dòng)作。 a、起跳時(shí)下肢動(dòng)作制動(dòng)過(guò)大起跳腿蹬伸不充分，影響起跳效果錯(cuò)誤動(dòng)作原因 ： （1）擺動(dòng)腿擺動(dòng)的速度慢，幅度較??； （2）起跳蹬伸時(shí)機(jī)掌握不好，起跳腿的力量不夠； （3）快速蹬伸意識(shí)差，蹬擺動(dòng)作配合不協(xié)調(diào)。糾正方法 糾正方法 ： （1）起跳中加大擺腿的速度和幅度； （2）通過(guò)各種起跳的專門練習(xí)，提高彈跳能力； （3）發(fā)展腿部力量。c、起跳方向不正錯(cuò)誤動(dòng)作原因 ： （1）最后幾步助跑的路線偏斜，起跳時(shí)身體傾斜； （2）擺動(dòng)腿擺動(dòng)的方向不正； （3）起跳中身體積極前移不夠。糾正方法 ： （1）強(qiáng)調(diào)跑的直線性和向前的效果，按事先劃好的直線反復(fù)進(jìn)行助跑和起跳； （2）反復(fù)進(jìn)行起跳模仿練習(xí)，強(qiáng)調(diào)擺動(dòng)

11、腿方向正、頭和軀干成一直線； （3）做完整跳遠(yuǎn)練習(xí)，強(qiáng)調(diào)向前上的效果。挺身式跳遠(yuǎn)起跳的輔助練習(xí) 1、行進(jìn)間上步連續(xù)起跳練習(xí)： 加強(qiáng)起跳動(dòng)作的熟練性，提高擺動(dòng)腿擺臂動(dòng)作協(xié)調(diào)性，完善起跳的規(guī)范動(dòng)作。 挺身式跳遠(yuǎn)起跳的輔助練習(xí)2、行進(jìn)間連續(xù)起跳過(guò)障礙練習(xí)： 加強(qiáng)起跳腿蹬伸的爆發(fā)力，提高起跳動(dòng)作的節(jié)奏感。挺身式跳遠(yuǎn)起跳的輔助練習(xí)3、助跑踏跳箱起跳練習(xí)： 助跑一段距離，踏一節(jié)跳箱起跳（高度約20-30厘米），做騰空步動(dòng)作落入沙坑。此練習(xí)重點(diǎn)加強(qiáng)起跳時(shí)向前上方的意識(shí)。挺身式跳遠(yuǎn)起跳的輔助練習(xí)4、助跑踏彈板起跳練習(xí)： 助跑一段距離，踏彈板做起跳后的騰空步動(dòng)作。通過(guò)此練習(xí)提高快速起跳蹬地的意識(shí)，改進(jìn)起跳技術(shù)動(dòng)

12、作。騰空技術(shù)由于跳遠(yuǎn)起跳時(shí)，產(chǎn)生使身體向前的旋轉(zhuǎn)力，空中動(dòng)作就是要減少身體向前旋轉(zhuǎn)，保持在空中控制身體的平衡，最大限度地利用身體重心拋物線軌跡，把兩腿充分地向前伸出，為合理地落地做好準(zhǔn)備。 騰空技術(shù)的任務(wù) 騰空動(dòng)作的任務(wù)是保持空中身體平衡，完成有效的落地動(dòng)作，從而更好利用已獲得的重心騰空軌跡，為爭(zhēng)取達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)創(chuàng)造有利條件。 挺身式騰空技術(shù)的要求 1、上下肢動(dòng)作要協(xié)調(diào)配合，在空中運(yùn)行時(shí)要保持身體的平衡； 2、當(dāng)達(dá)到騰空最高點(diǎn)時(shí)，身體充分伸展，形成“挺胸展髖”姿勢(shì)； 3、完成“挺身”動(dòng)作后，兩臂由上舉過(guò)渡到前擺，然后收腹舉腿，雙腿前伸，為完成落地動(dòng)作做好準(zhǔn)備。易犯錯(cuò)誤與糾正方法a、起跳后身

13、體前旋，失去平衡 錯(cuò)誤動(dòng)作原因 ： （1） 起跳時(shí)低頭，上體過(guò)于前傾； （2） 起跳時(shí)擺腿不積極，擺動(dòng)幅度?。?（3） 上下肢配合不協(xié)調(diào)，急于做落地動(dòng)作。糾正方法 ： （1）短、中距離助跑起跳，起跳時(shí)要求身體保持正直，目視前方； （2）起跳后保持“騰空步”姿勢(shì)，待身體騰越一定距離后再做落地動(dòng)作。b、挺身式跳遠(yuǎn)中挺身過(guò)早錯(cuò)誤動(dòng)作原因 ： （1）起跳不充分，擺動(dòng)腿動(dòng)作不積極； （2）起跳后向前運(yùn)動(dòng)的速度慢； （3）擺動(dòng)腿下落過(guò)早；糾正方法 （1）加強(qiáng)起跳練習(xí)，強(qiáng)調(diào)“騰空步”姿勢(shì)，待身體騰越一定距離后再做挺身動(dòng)作； （2）加強(qiáng)模仿練習(xí)，提高擺動(dòng)腿的動(dòng)作質(zhì)量。c、 以挺腹代替挺身 錯(cuò)誤動(dòng)作原因 （1）

14、騰空步后擺動(dòng)腿下落不積極； （2）擺動(dòng)腿沒(méi)有后擺動(dòng)作，而且上體后仰。糾正方法 ： （1）短距離助跑起跳，要求上體保持正直； （2）短距離助跑跳遠(yuǎn)練習(xí)，要求騰空后擺動(dòng)腿積極下落并向后擺動(dòng)； （3）反復(fù)進(jìn)行挺身模仿練習(xí)。挺身式跳遠(yuǎn)起跳騰空的輔助練習(xí) 1、 高臺(tái)上步起跳騰空動(dòng)作練習(xí)： 在長(zhǎng)凳上進(jìn)行上步起跳、騰空動(dòng)作練習(xí)，增加起跳點(diǎn)的高度并延長(zhǎng)騰空時(shí)間，便于改進(jìn)和完善騰空技術(shù)動(dòng)作，提高動(dòng)作的規(guī)范性和協(xié)調(diào)性。2、助跑踏彈板起跳騰空練習(xí)： 借助踏板的彈力進(jìn)行起跳，提高騰空高度，增加完成挺身 騰空動(dòng)作的時(shí)間，便于改進(jìn)和提高騰空動(dòng)作的質(zhì)量。 挺身式跳遠(yuǎn)起跳騰空的輔助練習(xí) 2、助跑踏彈板起跳騰空練習(xí)： 借助踏板

15、的彈力進(jìn)行起跳，提高騰空高度，增加完成挺身 騰空動(dòng)作的時(shí)間，便于改進(jìn)和提高騰空動(dòng)作的質(zhì)量。挺身式跳遠(yuǎn)起跳騰空的輔助練習(xí) 3、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)： 通過(guò)三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)，提高彈跳能力，加強(qiáng)上下肢擺動(dòng)技術(shù)的協(xié)調(diào)性，完善騰空落地動(dòng)作。挺身式跳遠(yuǎn)起跳騰空的輔助練習(xí) 4、蛙跳練習(xí)： 通過(guò)蛙跳練習(xí)，提高下肢力量和彈跳力，加強(qiáng)蹬地后的身體伸展和收腹能力，為改進(jìn)騰空技術(shù)打好素質(zhì)基礎(chǔ)。挺身式 起跳騰空后，擺動(dòng)腿大腿積極下放，小腿隨之向下、向后方擺動(dòng)，留在體后的起跳腿與向前的擺動(dòng)腿靠攏。騰空到最高點(diǎn)時(shí)，身體充分伸展，形成“挺胸展髖”姿勢(shì)。兩臂上舉或后擺。然后收腹舉腿，雙腿前伸，準(zhǔn)備完成落地動(dòng)作。跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)教學(xué)重點(diǎn)掌握

16、正確的挺身式跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)，提高協(xié)調(diào)完成動(dòng)作的能力。跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)教學(xué)難點(diǎn)在騰空高點(diǎn)合理完成“挺胸展髖”、身體充分伸展的挺身動(dòng)作。跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)教學(xué)方法1（1）建立正確的騰空挺身技術(shù)概念： 通過(guò)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)錄像和圖片以及教師的示范動(dòng)作，使學(xué)生建立正確的騰空動(dòng)作概念，了解挺身技術(shù)的動(dòng)作方法。跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)教學(xué)方法2（2）上步騰空挺身模仿： 先上一步做抬擺動(dòng)腿、擺臂的起跳動(dòng)作，然后起跳腿蹬伸向前跨一大步，在騰空過(guò)程中完成挺身-舉腿-收腹落地動(dòng)作。跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)教學(xué)方法3（3）上步踏彈板起 跳挺身動(dòng)作練習(xí)： 上幾步助跑踏彈簧板起跳成騰空步后，借助彈起的高度體會(huì)下放擺動(dòng)腿、舉上臂、展體、收腹、落沙坑等動(dòng)作。跳

17、遠(yuǎn)騰空技術(shù)教學(xué)方法4（4）助跑挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)練習(xí)： 通過(guò)反復(fù)進(jìn)行跳遠(yuǎn)技術(shù)練習(xí)，加強(qiáng)騰空挺身動(dòng)作的熟練性，不斷改進(jìn)技術(shù)，提高動(dòng)作質(zhì)量。跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)教法提示(1) 初學(xué)時(shí)應(yīng)在有一定的騰空時(shí)間的前提下完成挺身動(dòng)作，以保證體會(huì)騰空挺身技術(shù)的完整感覺(jué)； (2) 教師應(yīng)及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，空中動(dòng)作注意擺動(dòng)腿的下放、挺胸展髖、下肢放松。跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)教學(xué)注意事項(xiàng)（1）空中動(dòng)作以維持平衡為目的，不宜追求動(dòng)作形式；（2）在學(xué)習(xí)和改進(jìn)騰空技術(shù)時(shí)，要始終注意上下肢的協(xié)調(diào)配合，培養(yǎng)整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的連貫、緊湊的意識(shí) ，保證動(dòng)作的實(shí)效性。跳遠(yuǎn)落地技術(shù)的任務(wù) 為了保證跳遠(yuǎn)時(shí)應(yīng)獲得的成績(jī)，并避免傷害事故的發(fā)生，學(xué)生應(yīng)掌握正確

18、的落地技術(shù)動(dòng)作。落地技術(shù)的要求 1、在落地前應(yīng)收腹、提膝小腿盡可能前伸，上體適當(dāng)前傾。 2、落地時(shí)，兩腳平行并攏，膝關(guān)節(jié)迅速?gòu)澢?，臀部前移，兩臂屈肘積極前擺，使身體重心迅速移過(guò)支撐點(diǎn)。 落地易犯錯(cuò)誤與糾正方法a、著地時(shí)小腿前伸不夠 錯(cuò)誤動(dòng)作原因 ： 1）著地前低頭，上體過(guò)分前壓； （2）腰腹肌力量不強(qiáng)，下肢柔韌性差。及糾正方法 糾正方法 ： （1）反復(fù)進(jìn)行落地的動(dòng)作練習(xí)，糾正低頭、壓上體的錯(cuò)誤動(dòng)作； （2）立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，要求著地前小腿要向前伸出； （3）發(fā)展腰腹肌力量，加強(qiáng)大腿后肌群、韌帶的柔韌性。b、著地后臀部后坐，影響成績(jī) 錯(cuò)誤動(dòng)作原因 ： （1）腳跟著地后沒(méi)有迅速屈膝前跪； （2）落地后

19、身體重心不積極前移； （3）擺臂動(dòng)作不正確。糾正方法 ： （1）做落地后的模仿練習(xí)，強(qiáng)調(diào)及時(shí)屈膝、 屈踝和向前“送髖”； （2）立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，強(qiáng)調(diào)在著地前將兩臂擺向體后，著地后用力前擺，協(xié)助身體迅速移過(guò)支撐點(diǎn)； 輔助練習(xí)1、助跑踏彈板跳遠(yuǎn)落地練習(xí) 助跑踏彈板起跳騰空后，做收腹、舉腿、落地、移重心等動(dòng)作，體會(huì)熟練技術(shù)動(dòng)作； 輔助練習(xí)2、立定跳遠(yuǎn)練習(xí) 發(fā)展彈跳能力，加強(qiáng)收腹舉腿意識(shí)，完善落地動(dòng)作的結(jié)構(gòu)，提高上下肢配合的協(xié)調(diào)性；輔助練習(xí)3、短中程助跑挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí) 強(qiáng)化在完成挺身式空中動(dòng)作后，積極收腹、提膝、舉腿，落入沙坑后前移重心等一系列動(dòng)作。跳遠(yuǎn)落地技術(shù)教學(xué)難點(diǎn)落地前的舉大腿、伸小腿動(dòng)作和腳著沙坑后身體重心前移過(guò)支撐點(diǎn)動(dòng)作。 落地技術(shù)教學(xué)方法1（1）建立正