高三生怎樣預(yù)防和消除身體疲勞

1、高三生怎樣預(yù)防和消除身體疲勞對(duì)于拼搏的高三孩子，長(zhǎng)期的高強(qiáng)度復(fù)習(xí)容易使孩子產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞。學(xué)習(xí)疲勞是由一定的主客觀條件引起的身心反響，它不是自然現(xiàn)象?？忌_認(rèn)識(shí)原因，有的放矢，從而有效預(yù)防和消除學(xué)習(xí)疲勞。一、如何預(yù)防學(xué)習(xí)疲勞1、學(xué)會(huì)休息A、安靜性休息安靜性休息是指睡眠和閉目養(yǎng)神。睡眠是最根本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時(shí)，體內(nèi)各器官的代謝活動(dòng)降低，大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制，耗氧減少，有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我補(bǔ)償，以積聚精力。既保護(hù)了神經(jīng)細(xì)胞，防止過(guò)度疲勞，又促進(jìn)了神經(jīng)細(xì)胞功能的恢復(fù)。B、活動(dòng)性休息與交替式休息活動(dòng)性休息又稱積極性休息，如漫步、打球和細(xì)微的體力勞動(dòng)等，也可以與別

2、人聊天。交替式休息是指將各種不同性質(zhì)的學(xué)科穿插在一起來(lái)學(xué)習(xí)，如文、理科穿插復(fù)習(xí)，這樣，大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞不僅不會(huì)疲勞，而且還有互相促進(jìn)的作用。2、科學(xué)安排學(xué)習(xí)時(shí)間研究說(shuō)明，學(xué)生在一天或一周內(nèi)的不同時(shí)間里的學(xué)習(xí)效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節(jié)課為效率最高時(shí)期，而第四節(jié)課為疲勞顯著時(shí)期；一周中的周二、三、四為最正確學(xué)習(xí)日，周一和周五、周六為思想容易松散、情緒波動(dòng)的時(shí)期。因此，考生要注意各科學(xué)習(xí)時(shí)間的排列和搭配，做到文理一樣、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動(dòng)與體力活動(dòng)交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學(xué)科交替，使神經(jīng)活動(dòng)得到調(diào)節(jié)，減輕大腦的疲勞程度。3、音樂療法音樂療法是心理療法中的

3、一種，它可以通過(guò)心理作用影響人們的情緒與行為，從而到達(dá)促進(jìn)安康和消除疲勞的目的?？忌趯W(xué)習(xí)的間隙或?qū)W習(xí)之后，可以通過(guò)聽音樂來(lái)到達(dá)消除疲勞的目的。但是，所聽的音樂必須是“純粹音樂，也就是沒有歌詞的優(yōu)雅的音樂。如貝多芬的?田園交響曲?、海頓的組曲?水上音樂?等。音樂中如有文字的話，文字信息將進(jìn)入大腦，結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分的休息。另外要注意的是，考生在聽音樂時(shí)，不能邊聽音樂邊考慮其他問題，必須是陶醉在音樂之中、完全的休息，只有這樣才能使學(xué)習(xí)疲勞得到徹底的消除。二、消除學(xué)習(xí)疲勞的方法考生在學(xué)習(xí)中感到疲勞時(shí)，可以采用休息與運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)緩解大腦疲勞的狀態(tài)，另外還應(yīng)掌握一些消除學(xué)習(xí)疲勞的方法。1、放松肌

4、肉活動(dòng)身體上的一些大的關(guān)節(jié)或肌肉，動(dòng)作不需要有一定的格式，做的速度要均勻、緩慢，直到關(guān)節(jié)放開、肌肉松弛。2、調(diào)節(jié)呼吸防止有意識(shí)去調(diào)節(jié)與支配呼吸行為，在舒適、安逸的情況下忘記呼吸。3、意識(shí)的放松放松意識(shí)，注意力集中，將思想歸于某一對(duì)象或有意識(shí)地注意并放松整個(gè)身軀，從而到達(dá)一種清靜與舒適的清醒狀態(tài)。最后，運(yùn)用想象力，到達(dá)一種忘我境界。這是最復(fù)雜的一步，也是調(diào)節(jié)身心平衡，抑制疲勞的關(guān)鍵一步?！敖虝壬峙率鞘芯傩兆顬槭煜さ囊环N稱呼，從最初的門館、私塾到晚清的學(xué)堂，“教書先生那一行當(dāng)怎么說(shuō)也算是讓國(guó)人景仰甚或敬畏的一種社會(huì)職業(yè)。只是更早的“先生概念并非源于教書，最初出現(xiàn)的“先生一詞也并非有傳授知識(shí)那

5、般的含義。?孟子?中的“先生何為出此言也？；?論語(yǔ)?中的“有酒食，先生饌；?國(guó)策?中的“先生坐，何至于此？等等，均指“先生為父兄或有學(xué)問、有德行的長(zhǎng)輩。其實(shí)?國(guó)策?中本身就有“先生長(zhǎng)者，有德之稱的說(shuō)法?？梢姟跋壬夥钦嬲摹袄蠋熤?，倒是與當(dāng)今“先生的稱呼更接近?？磥?lái)，“先生之根源含義在于禮貌和尊稱，并非具學(xué)問者的專稱。稱“老師為“先生的記載，首見于?禮記?曲禮?，有“從于先生，不越禮而與人言，其中之“先生意為“年長(zhǎng)、資深之傳授知識(shí)者，與老師、老師之意根本一致。其實(shí),任何一門學(xué)科都離不開死記硬背,關(guān)鍵是記憶有技巧,“死記之后會(huì)“活用。不記住那些根底知識(shí),怎么會(huì)向高層次進(jìn)軍?尤其是語(yǔ)文學(xué)科涉獵的范圍很廣,要真正進(jìn)步學(xué)生的寫作程度,單靠分析文章的寫作技巧是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,必須從根底知識(shí)抓起,每天擠一點(diǎn)時(shí)間讓學(xué)生“死記名篇佳句、名言警句,以及豐富的詞語(yǔ)、新穎的材料等。這樣,就會(huì)在有限的時(shí)間、空間里給學(xué)生的腦海里注入無(wú)限的內(nèi)容。日積月累,積少成多,從而收到水滴石穿,繩鋸木斷的成效。死記硬背是一種傳統(tǒng)的教學(xué)方式,在我國(guó)有悠久的歷史。但隨著素質(zhì)教育的開展,死記硬背被作為一種僵化的、阻礙學(xué)生才能開展的教學(xué)方式,漸漸為人們所摒棄;而另一方面,老師們又為進(jìn)步學(xué)生的語(yǔ)文素養(yǎng)煞費(fèi)苦心。其實(shí),只要應(yīng)用得當(dāng)