新編大學(xué)體育與健康11第十一章課件

1、第十一章 娛樂休閑體育運(yùn)動第一節(jié) 輪滑第二節(jié) 極 限 飛 盤第三節(jié) 野外生存及野外生存生活訓(xùn)練目錄1.了解輪滑項(xiàng)目的基本特點(diǎn)及基本技術(shù)。2.熟悉極限飛盤運(yùn)動的基本手法及基本動作。3.熟悉定向運(yùn)動、登山運(yùn)動的基本方法及基本常識。4.對野外生存及野外生存生活訓(xùn)練有初步的認(rèn)識和了解。學(xué)習(xí)目標(biāo)第一節(jié)輪滑一、 簡介輪滑(Roller Skating)又稱滾軸溜冰、滑旱冰，是穿著帶滾輪的特制鞋在堅硬的場地上滑行的運(yùn)動，它是從滑冰運(yùn)動過渡而來的。最初一位荷蘭的滑冰運(yùn)動員為了在自然冰融化的情況下繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，嘗試把木線軸安在皮鞋下，試圖在平坦的地面上滑行，經(jīng)過不斷改進(jìn)后終于取得成功，從此輪滑運(yùn)動便在歐洲興起。

2、二、 輪滑的分類現(xiàn)代輪滑運(yùn)動分為極限輪滑、速度輪滑、花樣輪滑、自由式輪滑和輪滑球五大項(xiàng)。三、 輪滑運(yùn)動裝備1.輪滑鞋(1) 上鞋 (2) 刀架(3) 輪子 (4) 軸承(5) 穿釘 (6) 底釘2.輪滑護(hù)具 輪滑護(hù)具一般包括頭盔、護(hù)掌、護(hù)肘、和護(hù)膝。四、 基本技術(shù)1.站立(1)“丁”字腳站立(2) 外“八”字腳站立(3) 平行站立2.滑行(1) 單腳蹬地雙腳滑行。(2) 交替蹬地交替滑行。(3) 前滑壓步轉(zhuǎn)彎。(4) “8”字形后滑。(5) “S”形后滑。3.停止(4) 制動器停止法。(1) 連續(xù)轉(zhuǎn)彎減速法。(3) “T”型停止法。(2) “A”型停止法。第二節(jié)極限飛盤一、 極限飛盤運(yùn)動概述（

3、一） 極限飛盤運(yùn)動的概念極限飛盤運(yùn)動是飛盤運(yùn)動的一種，是通過一枚飛盤進(jìn)行的無身體接觸、自我裁決的團(tuán)隊(duì)性競技運(yùn)動。(1) 場地(2) 開賽(3) 得分(4) 移動飛盤(5) 失誤(6) 換人(7) 非接觸(8) 犯規(guī)(9) 自判(10) 極限飛盤的精神（二） 極限飛盤簡易運(yùn)動規(guī)則二、 極限飛盤的基本動作（一） 極限飛盤的握盤方法1.反手握法（Backhand）2.正手握法（Forehand）3.錘子握法（Hammer）下面來介紹極限飛盤的基本技能，擲盤、接盤和跑位。掌握了這些技能，比賽能力會得到很大提升。（二） 擲盤、接盤和跑位1.擲盤比賽中，通過擲盤來突破對方防守，連接己方的傳盤。為此，確定軸

4、心腳后，需要盡可能地在離防盤者更遠(yuǎn)的點(diǎn)出盤。最有效的方法是，伸腿弓步低位出盤。先將兩腿跨出適當(dāng)?shù)木嚯x，重心移至右膝，然后擲盤。反手?jǐn)S盤時，拇指稍微用力，用拇指按扣著盤可以使盤上浮，這樣的話，可以擲出更好的盤。2.接盤ABC 身前接盤 雙手接盤跑入飛盤的運(yùn)行軌道中3.跑位跑位基礎(chǔ)包括站位（時機(jī)）和假動作。站位，由于與對方的關(guān)系，好的位置已經(jīng)被確定，但無論何時都要提醒自己：“是否存在兩個以上自己可以接住傳盤的方向？”進(jìn)行跑位時，會用上一兩次假動作。過多的假動作會讓擲盤者搞不清方向，因而往往容易導(dǎo)致失誤。三、 基本技能應(yīng)用指導(dǎo)在平時的練習(xí)中，它經(jīng)常被有經(jīng)驗(yàn)的隊(duì)員稱為“站成隊(duì)列（stack）”。站成隊(duì)

5、列是為了獲得更大空間，其本身不是目的。當(dāng)然，有意識地站成隊(duì)列，會降低運(yùn)動速度。但更重要的是，創(chuàng)造了空間。第三節(jié)野外生存及野外生存生活訓(xùn)練一、 野外生存概述野外生存，即在遠(yuǎn)離居民點(diǎn)的山野、叢林、荒漠、高原、孤島等復(fù)雜的地形環(huán)境中，沒有外援提供維持生命所需必要物質(zhì)條件情況下，個人或集體依靠自然物質(zhì)條件，保持生命和維持健康的基本手段和方法。 野外生存生活訓(xùn)練是在特定的場所進(jìn)行野外生存及生活能力等專門訓(xùn)練的培訓(xùn)方法，有一定的目的性、計劃性和可控性。1.野外生存生活訓(xùn)練的含義現(xiàn)代野外生存生活源于第二次世界大戰(zhàn)時期，當(dāng)時德國海員發(fā)現(xiàn)海上遇險的水手在僥幸逃脫沉船后，因缺乏生存毅力和技能，往往在救援到來之前就

6、放棄求生機(jī)會，為此開設(shè)了專門的海上遇險求生訓(xùn)練，以訓(xùn)練海員的心理素質(zhì)和遇險求生技能，提高其身處險境時的生存能力。當(dāng)前野外生存訓(xùn)練在一些發(fā)達(dá)國家中已非常普及，且形式多樣、內(nèi)容豐富，有休閑類、嘗試類、挑戰(zhàn)類等訓(xùn)練形式。2.野外生存的產(chǎn)生與發(fā)展3.開展野外生存生活訓(xùn)練的必要性ABC 獲取野外生存生活常識。培養(yǎng)、鍛造品格意志。拓展傳統(tǒng)體育教學(xué)內(nèi)容。4.野外生存生活訓(xùn)練價值A(chǔ)BC親近自然。學(xué)會生活。學(xué)會生存。(1) 生活裝備，如帳篷、睡袋、防潮墊、鐵鏟、營燈、雨布、爐具、套鍋、刀具、折疊水桶、碗勺等。(2) 活動裝備，如背包、主繩、輔繩、上升器、下降器、安全帶、扁帶、巖錐、安全帽、地形圖、GPS、羅盤、

7、對講機(jī)等。(3) 個人裝備，如風(fēng)雨衣、登山鞋、水壺、頭燈、急救箱、腰包、手表、口哨、打火機(jī)、小刀、筆記本、個人日常生活用品等。5.野外生存基本裝備二、 野外生存的基本技能（一） 野外生存生活訓(xùn)練的基本要求（二） 野外生存生活常識（三） 野外生存安全知識（一） 野外生存生活訓(xùn)練的基本要求1.野外生存“五會”(1) 覓食。(2) 找水。(3) 取火。(4) 設(shè)營。(5) 行進(jìn)。2.野外生存“四防”(1) 防傷病。(2) 防意外急救。(3) 防敵物來襲。(4) 防緊急救援。（二） 野外生存生活常識1.野外取水(1) 憑借靈敏的聽覺器官，注意山腳與山澗、斷崖盆地是否有山溪瀑布流水聲。(2) 到山林中嗅

8、聞潮濕的氣味。(3) 觀察動植物、氣象和地理環(huán)境也可找到水源，如有香蒲、沙柳、馬蓮、金針、水芥的地方水位較高，水質(zhì)也較好。2.采捕食物野外生存獲取食物的途徑主要有兩種，一是獵捕野生動物，二是采集野生植物。3.野炊及野餐可搭建簡易爐灶用以燒水、煮飯，如可搭建三石灶、吊灶、坑灶、火塘灶等，具體可根據(jù)周邊環(huán)境具體解決。野外篝火搭架方式 常用篝火方式有框架式、放射式與排列式。（三） 野外生存安全知識1.蚊蟲叮咬防治 在野外為防止昆蟲叮咬，最好穿長袖衣褲，并扎緊袖口、領(lǐng)口、褲口等處，皮膚暴露部位涂搽防蚊藥；不在潮濕的樹蔭和草地上坐臥；宿營時點(diǎn)燃艾葉、青蒿、柏樹葉、野菊花等驅(qū)趕昆蟲。被昆蟲叮咬后，可用氨水

9、、肥皂水、鹽水、小蘇打水、氧化鋅軟膏涂抹患處消毒止癢。 2.中毒中毒癥狀有惡心、嘔吐、腹瀉、胃疼、心臟衰弱等。遇到此種情況，首先要洗胃，快速飲用大量的水以加速排泄，用指觸咽部引起嘔吐，然后吃蓖麻油等瀉藥清腸，再吃藥用炭等解毒藥及其他鎮(zhèn)靜藥。為保證心臟正常跳動，應(yīng)喝些糖水，并立即送醫(yī)院救治。3.中暑中暑癥狀為突然頭暈、惡心、昏迷、無汗或濕冷，瞳孔放大，發(fā)高燒。發(fā)病前常感口渴頭暈，渾身無力，眼前陣陣發(fā)黑。此時應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處平躺，解開衣褲帶以放松全身，再服十滴水、仁丹等藥。發(fā)燒時可用涼水澆頭或冷敷散熱。如昏迷不醒，可掐人中、合谷等穴位。4.凍傷如發(fā)現(xiàn)皮膚有發(fā)紅、發(fā)白、發(fā)涼、發(fā)硬等現(xiàn)象，應(yīng)用手或干燥的絨步磨擦傷處，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕凍傷，輕度凍傷用辣椒泡酒涂擦便可見效。如傷者身體凍僵，不要立即將其抬進(jìn)溫暖室內(nèi)，應(yīng)先摩擦肢體，做人工呼吸，待傷者恢復(fù)知覺后，再抬到較溫暖的地方搶救。5.暈厥野外昏厥多由摔傷、過度疲勞、饑餓等原因造成。主要癥狀為臉色突然蒼白，脈搏微弱而緩慢，失去知覺。遇到此情況，應(yīng)立即使患者體位平臥，頭部放低；可適當(dāng)按壓人中、百會、合谷等穴位。待患者醒來后