新編大學體育與健康11第十一章課件

1、第十一章 娛樂休閑體育運動第一節(jié) 輪滑第二節(jié) 極 限 飛 盤第三節(jié) 野外生存及野外生存生活訓練目錄1.了解輪滑項目的基本特點及基本技術。2.熟悉極限飛盤運動的基本手法及基本動作。3.熟悉定向運動、登山運動的基本方法及基本常識。4.對野外生存及野外生存生活訓練有初步的認識和了解。學習目標第一節(jié)輪滑一、 簡介輪滑(Roller Skating)又稱滾軸溜冰、滑旱冰，是穿著帶滾輪的特制鞋在堅硬的場地上滑行的運動，它是從滑冰運動過渡而來的。最初一位荷蘭的滑冰運動員為了在自然冰融化的情況下繼續(xù)進行訓練，嘗試把木線軸安在皮鞋下，試圖在平坦的地面上滑行，經過不斷改進后終于取得成功，從此輪滑運動便在歐洲興起。

2、二、 輪滑的分類現代輪滑運動分為極限輪滑、速度輪滑、花樣輪滑、自由式輪滑和輪滑球五大項。三、 輪滑運動裝備1.輪滑鞋(1) 上鞋 (2) 刀架(3) 輪子 (4) 軸承(5) 穿釘 (6) 底釘2.輪滑護具 輪滑護具一般包括頭盔、護掌、護肘、和護膝。四、 基本技術1.站立(1)“丁”字腳站立(2) 外“八”字腳站立(3) 平行站立2.滑行(1) 單腳蹬地雙腳滑行。(2) 交替蹬地交替滑行。(3) 前滑壓步轉彎。(4) “8”字形后滑。(5) “S”形后滑。3.停止(4) 制動器停止法。(1) 連續(xù)轉彎減速法。(3) “T”型停止法。(2) “A”型停止法。第二節(jié)極限飛盤一、 極限飛盤運動概述（

3、一） 極限飛盤運動的概念極限飛盤運動是飛盤運動的一種，是通過一枚飛盤進行的無身體接觸、自我裁決的團隊性競技運動。(1) 場地(2) 開賽(3) 得分(4) 移動飛盤(5) 失誤(6) 換人(7) 非接觸(8) 犯規(guī)(9) 自判(10) 極限飛盤的精神（二） 極限飛盤簡易運動規(guī)則二、 極限飛盤的基本動作（一） 極限飛盤的握盤方法1.反手握法（Backhand）2.正手握法（Forehand）3.錘子握法（Hammer）下面來介紹極限飛盤的基本技能，擲盤、接盤和跑位。掌握了這些技能，比賽能力會得到很大提升。（二） 擲盤、接盤和跑位1.擲盤比賽中，通過擲盤來突破對方防守，連接己方的傳盤。為此，確定軸

4、心腳后，需要盡可能地在離防盤者更遠的點出盤。最有效的方法是，伸腿弓步低位出盤。先將兩腿跨出適當的距離，重心移至右膝，然后擲盤。反手擲盤時，拇指稍微用力，用拇指按扣著盤可以使盤上浮，這樣的話，可以擲出更好的盤。2.接盤ABC 身前接盤 雙手接盤跑入飛盤的運行軌道中3.跑位跑位基礎包括站位（時機）和假動作。站位，由于與對方的關系，好的位置已經被確定，但無論何時都要提醒自己：“是否存在兩個以上自己可以接住傳盤的方向？”進行跑位時，會用上一兩次假動作。過多的假動作會讓擲盤者搞不清方向，因而往往容易導致失誤。三、 基本技能應用指導在平時的練習中，它經常被有經驗的隊員稱為“站成隊列（stack）”。站成隊

5、列是為了獲得更大空間，其本身不是目的。當然，有意識地站成隊列，會降低運動速度。但更重要的是，創(chuàng)造了空間。第三節(jié)野外生存及野外生存生活訓練一、 野外生存概述野外生存，即在遠離居民點的山野、叢林、荒漠、高原、孤島等復雜的地形環(huán)境中，沒有外援提供維持生命所需必要物質條件情況下，個人或集體依靠自然物質條件，保持生命和維持健康的基本手段和方法。 野外生存生活訓練是在特定的場所進行野外生存及生活能力等專門訓練的培訓方法，有一定的目的性、計劃性和可控性。1.野外生存生活訓練的含義現代野外生存生活源于第二次世界大戰(zhàn)時期，當時德國海員發(fā)現海上遇險的水手在僥幸逃脫沉船后，因缺乏生存毅力和技能，往往在救援到來之前就

6、放棄求生機會，為此開設了專門的海上遇險求生訓練，以訓練海員的心理素質和遇險求生技能，提高其身處險境時的生存能力。當前野外生存訓練在一些發(fā)達國家中已非常普及，且形式多樣、內容豐富，有休閑類、嘗試類、挑戰(zhàn)類等訓練形式。2.野外生存的產生與發(fā)展3.開展野外生存生活訓練的必要性ABC 獲取野外生存生活常識。培養(yǎng)、鍛造品格意志。拓展傳統體育教學內容。4.野外生存生活訓練價值ABC親近自然。學會生活。學會生存。(1) 生活裝備，如帳篷、睡袋、防潮墊、鐵鏟、營燈、雨布、爐具、套鍋、刀具、折疊水桶、碗勺等。(2) 活動裝備，如背包、主繩、輔繩、上升器、下降器、安全帶、扁帶、巖錐、安全帽、地形圖、GPS、羅盤、

7、對講機等。(3) 個人裝備，如風雨衣、登山鞋、水壺、頭燈、急救箱、腰包、手表、口哨、打火機、小刀、筆記本、個人日常生活用品等。5.野外生存基本裝備二、 野外生存的基本技能（一） 野外生存生活訓練的基本要求（二） 野外生存生活常識（三） 野外生存安全知識（一） 野外生存生活訓練的基本要求1.野外生存“五會”(1) 覓食。(2) 找水。(3) 取火。(4) 設營。(5) 行進。2.野外生存“四防”(1) 防傷病。(2) 防意外急救。(3) 防敵物來襲。(4) 防緊急救援。（二） 野外生存生活常識1.野外取水(1) 憑借靈敏的聽覺器官，注意山腳與山澗、斷崖盆地是否有山溪瀑布流水聲。(2) 到山林中嗅

8、聞潮濕的氣味。(3) 觀察動植物、氣象和地理環(huán)境也可找到水源，如有香蒲、沙柳、馬蓮、金針、水芥的地方水位較高，水質也較好。2.采捕食物野外生存獲取食物的途徑主要有兩種，一是獵捕野生動物，二是采集野生植物。3.野炊及野餐可搭建簡易爐灶用以燒水、煮飯，如可搭建三石灶、吊灶、坑灶、火塘灶等，具體可根據周邊環(huán)境具體解決。野外篝火搭架方式 常用篝火方式有框架式、放射式與排列式。（三） 野外生存安全知識1.蚊蟲叮咬防治 在野外為防止昆蟲叮咬，最好穿長袖衣褲，并扎緊袖口、領口、褲口等處，皮膚暴露部位涂搽防蚊藥；不在潮濕的樹蔭和草地上坐臥；宿營時點燃艾葉、青蒿、柏樹葉、野菊花等驅趕昆蟲。被昆蟲叮咬后，可用氨水

9、、肥皂水、鹽水、小蘇打水、氧化鋅軟膏涂抹患處消毒止癢。 2.中毒中毒癥狀有惡心、嘔吐、腹瀉、胃疼、心臟衰弱等。遇到此種情況，首先要洗胃，快速飲用大量的水以加速排泄，用指觸咽部引起嘔吐，然后吃蓖麻油等瀉藥清腸，再吃藥用炭等解毒藥及其他鎮(zhèn)靜藥。為保證心臟正常跳動，應喝些糖水，并立即送醫(yī)院救治。3.中暑中暑癥狀為突然頭暈、惡心、昏迷、無汗或濕冷，瞳孔放大，發(fā)高燒。發(fā)病前常感口渴頭暈，渾身無力，眼前陣陣發(fā)黑。此時應立即到陰涼通風處平躺，解開衣褲帶以放松全身，再服十滴水、仁丹等藥。發(fā)燒時可用涼水澆頭或冷敷散熱。如昏迷不醒，可掐人中、合谷等穴位。4.凍傷如發(fā)現皮膚有發(fā)紅、發(fā)白、發(fā)涼、發(fā)硬等現象，應用手或干燥的絨步磨擦傷處，促進血液循環(huán)，減輕凍傷，輕度凍傷用辣椒泡酒涂擦便可見效。如傷者身體凍僵，不要立即將其抬進溫暖室內，應先摩擦肢體，做人工呼吸，待傷者恢復知覺后，再抬到較溫暖的地方搶救。5.暈厥野外昏厥多由摔傷、過度疲勞、饑餓等原因造成。主要癥狀為臉色突然蒼白，脈搏微弱而緩慢，失去知覺。遇到此情況，應立即使患者體位平臥，頭部放低；可適當按壓人中、百會、合谷等穴位。待患者醒來后