社交禮儀——儀姿(ppt)課件

1、 站姿 坐姿 行姿 手姿 蹲姿站姿站姿是生活靜力態(tài)造型的動(dòng)作，優(yōu)美、典雅的站姿是發(fā)展人的不同質(zhì)感美、動(dòng)態(tài)美的起點(diǎn)和基礎(chǔ)，能襯托一個(gè)人美好的氣質(zhì)和風(fēng)度?！罢救缢伞?規(guī)范的站姿站正，身體重心放在兩腳中間，不要偏左或偏右；胸部要挺，腹部自然地略微收縮；腰直，肩平；雙臂自然下垂，手指自然彎曲；兩眼平視，嘴微閉，面帶笑容，雙肩舒展。女性站立時(shí)，腳跟相靠，腳尖分開約45，呈“V”型；男性站立時(shí)，雙腳可略為分開，但不能超過肩寬。動(dòng)作要領(lǐng)立正站直雙肩齊平，兩臂自然下垂立腰向上男士的正確站姿1，肩部平衡,兩臂自然下垂,腹部收緊,挺胸,抬頭,不彎腰或垂頭,不要有萎靡和頹喪的樣子 。2，正規(guī)場合下，雙腿并攏，腳尖呈

2、30度至45度的“V”字形。男士可以分開兩腳但要比肩略窄。女士正確的站姿腳：腳掌分開呈30度至45度的“v”字型，或呈丁字步。腿：雙腿并攏。手：自然下垂，或兩手合握于腹前。不同場合站姿 當(dāng)在穿禮服或旗袍時(shí)，最好不要雙腳并列，要讓兩腳之間前后距離5公分，以其中一只腳為重心。當(dāng)與外賓交談時(shí)，要面向?qū)Ψ秸玖ⅲ冶３忠欢ǖ木嚯x，太遠(yuǎn)或過近都是不禮貌的。站立的姿勢(shì)要正，可以稍彎腰，但切忌身體歪斜，兩腿分開的距離過大，或倚墻靠柱、手扶椅背等不雅與失禮的姿態(tài)。避免的站姿站立時(shí)一肩高一肩低，頸部收縮。站立時(shí)身體歪斜。站立時(shí)彎腰駝背，收胸，挺腹，撅臀。兩腿分開超過肩寬。站成內(nèi)八字形。獨(dú)腳式，蹬踩式。雙手抱胸或抱

3、于腦后，手扶下巴，插入衣袋。站姿訓(xùn)練方法(1)五點(diǎn)靠墻：背墻站立，腳跟、小腿、臀部、雙肩和頭部靠著墻壁，以訓(xùn)練整個(gè)身體的控制能力。 (2)雙腿夾紙：站立者在兩大腿間夾上一張紙，保持紙不松、不掉，以訓(xùn)練腿部的控制能力。 (3)頭上頂書：站立者按要領(lǐng)站好后，在頭上頂一本書，努力保持書在頭上的穩(wěn)定性，以訓(xùn)練頭部的控制能力。 (4)效果檢測：輕松地?cái)[動(dòng)身體后，瞬間以標(biāo)準(zhǔn)站姿站立，若姿勢(shì)不夠標(biāo)準(zhǔn)，則應(yīng)加強(qiáng)練習(xí)，直至無誤為止 。坐姿得體的坐姿是一種靜態(tài)美。動(dòng)態(tài)美扣人心弦，靜態(tài)美則使人怦然心動(dòng)。得體的坐姿給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感 ?！白珑姟比胱?、起座要領(lǐng)就坐前，先于座位前以正確、優(yōu)雅的姿勢(shì)站好 ，

4、右腳后退一點(diǎn)，以小腿確認(rèn)座椅的位置。女士著裙裝入座時(shí)，應(yīng)先將裙擺向前收攏，緩緩坐下。就座時(shí)，從座椅的左側(cè)就座，以顯禮貌。起座時(shí)，應(yīng)從椅子的左側(cè)離去。規(guī)范的坐姿頭部端正，雙肩平正放松。上身直挺，雙膝并攏，男士雙膝可略微分開。雙腳自然垂地，雙臂自然放在腿上，掌心向下。面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收頷。入座后，通常只坐椅子的三分之二，一般不宜坐滿或靠背，上體與桌子應(yīng)保持一個(gè)拳頭的距離。注意兩腳尖不能向上翹。男士坐姿男士正確的坐姿雙腳平踏于地，雙膝可并攏，或略微分開不超過肩寬，雙手分置左右兩個(gè)膝蓋上。男士雙腿交叉重疊時(shí)，注意上面的腿向回收，腳尖向下，雙手可合握于腹前。女士坐姿女士正確的坐姿一般坐姿

5、：腰部挺直，膝部靠緊，兩小腿垂直于地面，雙手交叉于腹前，或疊放于同一膝上。女士的正確坐姿前后式坐姿：兩膝并攏，全腳著地，右腿屈回，用腳掌著地，大腿緊靠，兩腿前后基本在同一條線上。雙手疊放置于左腿或右腿上。女士的正確坐姿斜靠式坐姿：坐正，上身向前，兩膝部并攏，兩腿同時(shí)側(cè)向左或側(cè)向右，兩腳并放或交疊，雙手疊放置于左腿或右腿上。女士正確的坐姿搭腿式坐姿（兩腿交疊坐姿） 將左腿微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，雙手疊放置于左腿或右腿上。避免的坐姿落座后前俯后仰，東倒西歪；雙腿前伸，腳尖指向他人；上身前傾過度，雙手撐椅或交叉于胸前；抖腿蹺腳，兩膝過于分開；蹺二郎腿；身體過于放松，癱坐椅內(nèi)；雙手

6、抱頭，背靠椅背。行姿行姿以人的站姿為基礎(chǔ)，實(shí)際上屬于站姿的延續(xù)動(dòng)作 。很多時(shí)候，行姿又稱為走姿，正確的行姿應(yīng)是輕松有力且富有彈性的?！靶腥顼L(fēng)”規(guī)范的行姿雙目向前平視，面帶微笑微收下頜。上身挺直，頭正、挺胸收腹，重心稍前傾。兩肩保持齊平，手臂伸直放松，手指自然彎曲。擺時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂帶動(dòng)前臂向前，手臂要擺直線，肘關(guān)節(jié)略屈，前臂不要向上甩動(dòng)，向后擺動(dòng)時(shí)，手臂外開不超過30度。雙手前后擺的幅度為3040厘米。通常情況下，男性的步度是25厘米，女性的步度是20厘米。行路時(shí)最佳步位是兩腳踩在同一條直線上。穿高跟鞋的步幅比穿平跟鞋的步幅稍小。優(yōu)雅的步姿口訣 以胸領(lǐng)動(dòng)肩軸擺， 提髖提膝小腿邁， 跟落掌

7、接趾推送， 雙眼平視背放松。避免的行姿行進(jìn)中搖頭晃腦，左顧右盼；重心前傾，步態(tài)不穩(wěn)；或重心后坐，步態(tài)拖沓；腳尖內(nèi)外“八字”行走，身體晃動(dòng)；女士“交叉”步態(tài)行走，上身肢體搖擺；手臂擺動(dòng)僵硬或雙手緊貼褲縫；手斜插衣兜或褲兜。 雙手掐腰或倒背雙手，與幾個(gè)人同行時(shí)勾肩搭背。手姿手，是傳情達(dá)意的工具，它集形象、情意，指示等多種表達(dá)功能為一體，手勢(shì)是人們?nèi)粘＝煌蓄l繁使用的體姿語，稱得上是一個(gè)人的第二張“面孔”。規(guī)范的手姿要求：自然優(yōu)雅、規(guī)范適度、落落大方。規(guī)格：身體稍微前傾，五指伸直并攏，注意將拇指并攏，腕關(guān)節(jié)伸直，手與小臂形成直線。 做動(dòng)作時(shí)，肘關(guān)節(jié)既不要呈90度的直角，也不要完全伸直，彎曲為140度

8、為宜。掌心向斜上方，手掌與地面形成45度，手心不要內(nèi)凹。 注意：當(dāng)手臂向旁邊擺動(dòng)時(shí)，一定要目視來賓。 常用手勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)直臂式：五指并攏伸直，曲肘由身前向左前方抬起，抬到與肩同高時(shí)，再向要指示的方向伸出前臂?！罢?qǐng)跟我來”。橫擺式：五指并攏伸直，掌心向上，手掌平面與地面呈45度。肘關(guān)節(jié)微曲，手低于肘關(guān)節(jié)?！罢?qǐng)進(jìn)”。 雙臂橫擺式：兩手同時(shí)分別向兩側(cè)擺動(dòng)，擺至身體的側(cè)前方，肘關(guān)節(jié)略彎曲，上身稍前傾，微笑示意客人?！崩锩嬲?qǐng)“。 斜擺式：曲左臂由身前抬起，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂由上向下擺動(dòng)，使手臂向下成為一條斜線，掌心向斜下方，并面帶微笑向客人示意。 “請(qǐng)坐”。雙臂豎擺式：將雙手手指相對(duì)，由腹前抬到肩的高度

9、，再向兩側(cè)分開，向下到與腰部高?！罢?qǐng)開始”、“請(qǐng)入座”。 避免的手勢(shì)手勢(shì)過多，動(dòng)作過大。用拇指指自己的鼻尖，或用手指指點(diǎn)他人。挖鼻孔、剔牙、抓耳、摸頭撓癢、擺弄小物件。不考慮地域差別，胡亂使用。蹲姿蹲姿與坐姿都是由站姿變化而來的相對(duì)靜止的體態(tài)。蹲姿是由站立的姿態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)閮赏葟澢蜕眢w高度下降的姿態(tài)。動(dòng)作要領(lǐng)上身基本挺直，立腰而不彎腰；臀部應(yīng)向下而不撅起；女士著裙裝下蹲前應(yīng)攏好裙擺后再下蹲，起立后應(yīng)整理好裙擺；取重物時(shí)不應(yīng)猛起，而應(yīng)在適應(yīng)重物分量后，運(yùn)用腿部力量起立。規(guī)范的蹲姿半蹲式：下蹲時(shí)，上身稍許彎下，但不宜與下肢構(gòu)成直角或銳角，臀部應(yīng)向下而不是撅起，物品在左側(cè)，則重心放在左腿上。高低式：下蹲時(shí)右腳在前，左腳稍后，兩腿靠緊向下蹲。右腳全腳著地，小腿基本垂直于地面，左腳腳跟提起，腳掌著地。左膝低于右膝，左膝內(nèi)側(cè)靠于右小腿內(nèi)側(cè)，形成右膝高左膝低的姿態(tài)，臀部向下，基本上以左腿支撐身體。 半跪式：多用于下蹲時(shí)間較長，或?yàn)榱擞昧Ψ奖銜r(shí)采