幸福路小學學生籃球隊全年訓練計劃

1、幸福路小學學生籃球隊訓練計劃一、指導思想根據國際籃球運動發(fā)展的變化趨勢，加強對學生的思想教育，培養(yǎng)頑強的意志和良好的作風，不斷提高籃球運動技術、戰(zhàn)術和身體訓練水平，充分準備和精心組織每一次訓練，以較理想的狀態(tài)和良好的技、戰(zhàn)術水平參加洪江區(qū)小學生籃球比賽，同時也為學生以后進行或從事籃球運動打下堅實的基礎。二、基本情況分析所有的男女隊員全部從五年級學生中選拔產生。全隊大部分隊員雖然進行過一些階段性訓練，但多數隊員的身高、體重、技戰(zhàn)術素養(yǎng)等都還未達到進行比賽的條件，只有個別隊員的基本功和籃球意識較好。三、任務和要求通過不斷加強訓練，教育和培養(yǎng)隊員團結互助、熱愛集體、勇敢頑強、勤學苦練、勝不驕敗不餒等

2、優(yōu)良品質。增強隊員體質，提高內臟器官功能，改善身體形態(tài)。全面發(fā)展身體素質，為學習技術和戰(zhàn)術打好基礎。學習和掌握籃球運動基本理論知識，基本技術和戰(zhàn)術，加強籃球運動意識的培養(yǎng)，不斷提高運動技術水平。其具體任務目標是：任務：進行全面身體訓練，學習籃球基本功和一些基本技術，通過游戲形式，熟悉球性，培養(yǎng)打籃球的興趣，增強體質，注重籃球意識的培養(yǎng),為下一階段的訓練打下初步基礎。身體訓練：進行全面身體訓練，在此基礎上，重視專項身體素質訓練。優(yōu)先發(fā)展柔韌、速度及靈敏等素質，著重學習跑的各種技術動作，適當做一些克服自身體重的力量練習，發(fā)展小肌肉群的爆發(fā)力。技術訓練：1、基本功：加強手、腳、腰胯的基本功訓練，熟悉

3、球性，提高腳步動作的靈活性。2、腳步動作：學習基本站立姿勢、跑、跳、起動、急停、轉身和后退跑、側身跑、變速變向跑等動作，加強移動技術的綜合練習，著重提高腰胯的靈活性和控制身體重心的能力。3、傳球：學習原地雙手胸前傳球，雙手頭上傳球，單手肩上傳球，單、雙手反彈傳球，雙手低手傳球等動作；學習移動中傳球的手腳配合動作；學習觀察、判斷傳球的時機和球的落點。4、接球：學習原地和移動中雙手接平球、接高球、接低球、接反彈球和跳起接球等動作；學習移動中接球的手腳配合動作；學習左、右手接球；學習接球與其他動作的結合技術。5、投籃：學習單手籃下投籃、單手低手投籃、單雙手近中距離投籃、行進間的高、低、反手上籃技術；

4、學習正確的持球、全面協調用力和球最后通過指尖投出的方法。6、運球：學習左、右手交替 原地運球、直線運球、曲線運球、變換高度運球和運球急起急停等動作；學習換手體前變向運球、背后變向運球、胯下變向運球、運球轉身、變速運球、虛晃運球等技術，提高手指、手腕的靈活性和身體的協調性。7、突破：學習原地持球左右手交叉步(異側步)突破，掌握原地持球交叉步和順步(同側步)突破，學習徒手切入技術。8、防守：學習防守持球對手的基本姿勢、步法和位置，提高防守腳步動作的速度，養(yǎng)成正確防守姿勢的習慣；學習防有球和無球對手的基本技術；學習搶、斷、打球的技術。9、搶籃板球：學習跳起雙、單手空中搶球動作。戰(zhàn)術訓練1、進攻戰(zhàn)術：學習傳球切入和二打一，提高傳球切入配合，學習突破分球配合。2、防守戰(zhàn)術：學習固定盯人的人盯人防守，學習搶過、穿過、繞過、換防、“關門”等配合。初步掌握以上各種防守基礎配合的要領和技術。3、快攻戰(zhàn)術：學習以搶籃板球為主