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文檔簡(jiǎn)介

體驗(yàn)有趣味的跑大石橋市高級(jí)中學(xué)田禹一、單足跳單足跳動(dòng)作要領(lǐng)： 以右腳跳為例，兩腳前后開(kāi)立（為了便于學(xué)生起跳），右腳在前，左腿屈膝提起，右腿以前腳掌用力蹬地，起跳腿在離地后迅速折疊向前，擺動(dòng)腿積極前擺，落地全腳掌著地緩沖，同時(shí)手臂以單（雙）臂擺動(dòng)，手腳協(xié)調(diào)配合，保持身體平衡，上體正直。二、多人集體單足跳動(dòng)作要領(lǐng)：1、一路縱隊(duì)，第二名到最后一名參與者右腿（左腿）抬起，由前一名右手（左手）扶持住后一名抬起的腿，另一手扶持前一名肩，連接集體同時(shí)跳前進(jìn)。2、一路縱隊(duì)，第一名到后數(shù)第二名參與者右腿（左腿）后屈抬起，由后一名右手（左手）扶持住前一名抬起的腿，另一手扶持前一名肩，連接集體同時(shí)跳前進(jìn)。三、雙人雙足跳動(dòng)作要領(lǐng)： 兩人并肩站立，內(nèi)側(cè)手互相摟抱住同伴肩，內(nèi)側(cè)腿抬起前屈，兩外側(cè)手在抬起腿下放連接抱住雙腿，同時(shí)前跳。四、三人拖拉機(jī)跑動(dòng)作要領(lǐng)： 前兩人并肩站立，內(nèi)側(cè)手互相摟抱住同伴肩，內(nèi)側(cè)腿抬起后屈，第三人站在后面雙手把住前兩人的腳，形式手扶拖拉機(jī)前行。五、集體開(kāi)火車跑動(dòng)作要領(lǐng)： 一路縱隊(duì)（緊密），兩邊各一根4米長(zhǎng)旗桿，全體雙手手持旗桿在體側(cè)，同時(shí)同步跑步前行。

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