大學(xué)生身體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)

1、-. z大學(xué)生終身體育鍛煉的習(xí)慣與培養(yǎng)曾講：身體是革命的本錢。法國啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了生命在于運(yùn)動(dòng)的至理名言?？梢姡粋€(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于一個(gè)人是多么的重要，而強(qiáng)健的體魄則來源于體育鍛煉。總之，體育鍛煉對(duì)我們每個(gè)人都有著非同尋常的意義，尤其是對(duì)于我們這些大學(xué)生。大學(xué)生是一個(gè)比擬特殊的人群。我們往往由于忙于應(yīng)對(duì)繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)以及其它一些事情而無視了體育鍛煉，另外，我們平時(shí)的學(xué)習(xí)生活又使我們不得不長時(shí)間不能活動(dòng)，所以，我們更需要體育鍛煉來強(qiáng)健我們的身體。在高校體育教學(xué)中，素質(zhì)教育是以面向全體學(xué)生，學(xué)校體育要為終身體育打好根底，關(guān)鍵就是要培養(yǎng)和提高學(xué)生的體育能力。大學(xué)生身體鍛煉能力，是指學(xué)生

2、能運(yùn)用所學(xué)的科學(xué)鍛煉的理論和方法，結(jié)合環(huán)境和自身?xiàng)l件加以創(chuàng)新，培養(yǎng)成獨(dú)立地進(jìn)展體育鍛煉的能力。一、終身體育的概念與主要特征1.社會(huì)性。人是自然性、意識(shí)性、社會(huì)性的統(tǒng)一體。人之所以要開展終身體育活動(dòng)，也是社會(huì)開展需要的反映。社會(huì)的前進(jìn)是對(duì)人的要求化為個(gè)體的需求，個(gè)人的需求也會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化為社會(huì)的需求。正是這種轉(zhuǎn)換關(guān)系使體育活動(dòng)必須具有社會(huì)社。2.開展性。體育就是人們超越自我，戰(zhàn)勝自我的一個(gè)過程。有一分耕耘就有一分收獲。雖然收獲的大小因人而異，但長期堅(jiān)持體育鍛煉總能得到豐厚的回報(bào)，終身體育可以促進(jìn)全面開展，在吸收多方面知識(shí)和技能的同時(shí)，使人的身體潛力、精神潛力不斷被開發(fā)。二、轉(zhuǎn)變教育觀念，樹立正確的指

3、導(dǎo)思想所謂終身體育，是指從人出生到死亡之前都要參加體育運(yùn)動(dòng)，即將參加體育運(yùn)動(dòng)貫穿于生命的全過程。這是當(dāng)代體育的開展方向。根據(jù)黨的教育方針和我國的根本國情，高校體育必須堅(jiān)持安康第一的指導(dǎo)思想，著眼于提高全民族的身體素質(zhì)，努力開發(fā)大學(xué)生的體力和智力，促進(jìn)其身心全面開展以適應(yīng)未來的挑戰(zhàn)。高校體育的最終目的是通過大學(xué)體育教育，使學(xué)生走入社會(huì)后能繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，使人安康生活、工作并能長壽。學(xué)校體育教學(xué)成功與否的主要標(biāo)志是，不僅看學(xué)生在校期間身體素質(zhì)提高多少，而且要看學(xué)生承受體育教育后是否具備了體育意識(shí)和健身意識(shí)，是否養(yǎng)成自我獨(dú)立鍛煉的習(xí)慣。因此，高校體育要把握體育的本質(zhì)，通過體育教育，培養(yǎng)學(xué)生的終身體

4、育意識(shí)和能力，使學(xué)生終身安康。我們擔(dān)負(fù)著培養(yǎng)合格人才的歷史使命，為此，切實(shí)抓好終身體育教育，在高校體育教育中顯得尤為重要。三、高校在終身體育教育中的作用1.終身體育表達(dá)了現(xiàn)代教育的特點(diǎn)。高校體育教育的重點(diǎn)是以普及為根底，以提高學(xué)生身體素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生心理安康和培養(yǎng)學(xué)生愛好運(yùn)動(dòng)的終身體育思想觀念和生活習(xí)慣為根本目的，以促進(jìn)學(xué)生全面開展為根本任務(wù)。有了明確的任務(wù)，就要使學(xué)生明白體育鍛煉的意義，同時(shí)引導(dǎo)他們進(jìn)展正確的體育鍛煉，讓學(xué)生在鍛煉過程中體驗(yàn)到成功的喜悅，這樣就會(huì)使學(xué)生逐步養(yǎng)成參與體育鍛煉的習(xí)慣。2.高校體育在終身體育鏈條中起著橋梁和紐帶作用。高校體育是中、小學(xué)體育延續(xù)，在終身體育的長鏈中，有著

5、承前啟后的橋梁和紐帶作用，是終身體育中最重要的一環(huán)。高校體育擔(dān)負(fù)著傳授給學(xué)生體育根本知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生體育興趣、意識(shí)，使學(xué)生養(yǎng)成科學(xué)鍛煉習(xí)慣和安康的生活方式的任務(wù)。3.強(qiáng)調(diào)體育鍛煉興趣的培養(yǎng)。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣、愛好和養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣是體育教育成果的一個(gè)主要標(biāo)志。興趣是指一個(gè)人認(rèn)識(shí)與掌握*種現(xiàn)象、事物或參與*項(xiàng)活動(dòng)的積極情緒的一種心理傾向；愛好是一種行為的積極表現(xiàn)；而習(xí)慣則是生活中的自然行為。它們之間是層層遞進(jìn)的關(guān)系。從體育興趣入手，深入了解學(xué)生的生理、心理特征，體育活動(dòng)的容與形式應(yīng)趣味化，使學(xué)生在有趣的體育活動(dòng)中增強(qiáng)體質(zhì)，增養(yǎng)個(gè)性，感受到體育課的無限興趣，從而表現(xiàn)出積極的意識(shí)傾向，愛好體育活

6、動(dòng)。4.培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的意識(shí)。針對(duì)大學(xué)生現(xiàn)實(shí)體育鍛煉的實(shí)際情況，應(yīng)從以下三方面進(jìn)展教育培養(yǎng)。1加強(qiáng)體育理論教育。當(dāng)代大學(xué)生已經(jīng)具備了一定的體育根底知識(shí)，加強(qiáng)體育理論教學(xué)，使學(xué)生掌握體育技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體育鍛煉的科學(xué)方法，讓學(xué)生不僅知其然，也知其所以然，將有助于他們形成科學(xué)的體育觀念。2培養(yǎng)學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的興趣。對(duì)高校學(xué)生進(jìn)展終身體育教育，要激發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)的熱情。要把激發(fā)與培養(yǎng)上體育課和參加課外體育活動(dòng)的興趣作為體育教學(xué)的重要環(huán)節(jié)，在強(qiáng)調(diào)提高學(xué)生興趣的同時(shí)，還要注重培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)性和創(chuàng)造性，把以學(xué)生為主體的體育教學(xué)思想落到實(shí)處。體育教學(xué)要根據(jù)學(xué)生的心理、生理和社會(huì)環(huán)境等特點(diǎn)，確定教學(xué)容

7、和教學(xué)方法，并以各種方式調(diào)動(dòng)、鼓勵(lì)、保護(hù)、培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的積極性，使學(xué)生在體育教學(xué)和體育鍛煉中得到充分的情感體驗(yàn)，體會(huì)到體育活動(dòng)的無窮樂趣，從而逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。3創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境與條件。創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境是體育教學(xué)的前提，是取得良好的教學(xué)效果的首要條件。在高等學(xué)校體育教學(xué)改革中，教材容的多樣化，教學(xué)手段的現(xiàn)代化，以及豐富多彩的課外體育活動(dòng)、體育競賽，表達(dá)了寓教于樂的教學(xué)思想。學(xué)生在校期間，可自由選擇不同的學(xué)習(xí)工程上課，充分發(fā)揮了學(xué)生學(xué)習(xí)的自主性，極調(diào)動(dòng)了學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性。與此同時(shí)，我們?cè)隗w育教學(xué)中注重啟發(fā)式教學(xué)，不斷開展學(xué)生的思維能力和自我鍛煉能力。高校主管部門要盡可能

8、地為學(xué)生提供活動(dòng)場所，多開辟場地，不斷增添體育器材，從而建立起良好的體育教學(xué)環(huán)境與條件，為深化體育改革提供物質(zhì)根底。四、重視學(xué)生體育能力的培養(yǎng)我國高校體育由于受傳統(tǒng)體育教育思想的影響，只重視根本教育和根本技術(shù)、能力的培養(yǎng)，而無視對(duì)學(xué)生體育能力的培養(yǎng)。無論從教學(xué)指導(dǎo)思想、終身體育意識(shí)，還是教學(xué)體系、教學(xué)容、教學(xué)方法等方面對(duì)培養(yǎng)學(xué)生體育能力都沒有明確的目標(biāo)和具體的要求。另一方面，在實(shí)際工作中又缺乏培養(yǎng)的方法和具體措施，致使學(xué)生體育能力長期得不到提高。為此，應(yīng)從以下幾方面進(jìn)展體育能力的培養(yǎng)：1.讓學(xué)生了解必要的運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生保健知識(shí)，使學(xué)生學(xué)會(huì)自我衛(wèi)生保健。提高學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)安康的能力，是提高其體育能

9、力的首要條件。2.增強(qiáng)腦力活動(dòng)能力。在體育運(yùn)動(dòng)過程中積極調(diào)動(dòng)、挖掘?qū)W生觀察、思維、想象和創(chuàng)造的能力，開發(fā)體育潛能，是提高學(xué)生體育能力的主要條件。3.培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的能力。充分利用課外體育活動(dòng)激發(fā)學(xué)生的體育興趣，提高他們自我鍛煉的能力，是開展學(xué)生體育能力的重要條件。4.讓學(xué)生保持良好的心態(tài)。愉悅的情感，有助于學(xué)生主動(dòng)自覺地參與體育運(yùn)動(dòng)。這是培養(yǎng)體育能力的重要心理?xiàng)l件。5.培養(yǎng)科學(xué)、文明、安康的生活方式。良好的生活方式不僅有助于人的安康，更是增強(qiáng)體育能力的根底條件。五、培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力 培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力，是學(xué)校體育教學(xué)的重要容之一，也是養(yǎng)成與掌握終身進(jìn)展體育鍛煉的意識(shí)、習(xí)慣和能力。自我

10、鍛煉能力如何與常規(guī)教學(xué)有機(jī)地結(jié)合在一起呢.筆者結(jié)合多年的體育教學(xué)經(jīng)歷認(rèn)為，應(yīng)注意全面培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力，將自我鍛煉能力始終貫穿于整個(gè)教學(xué)過程中。教師在課堂教學(xué)中，除了技術(shù)教學(xué)外，還要著重培養(yǎng)學(xué)生的認(rèn)識(shí)能力，使學(xué)生真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關(guān)的體育知識(shí)，充分鼓勵(lì)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，促進(jìn)學(xué)生鍛煉的積極性、自覺性。同時(shí)，在體育教學(xué)中要特別培養(yǎng)學(xué)生能在獨(dú)立鍛煉過程中，對(duì)練習(xí)的次數(shù)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、動(dòng)作的自我糾正等有較好的自我調(diào)控能力，能主動(dòng)積極的鍛煉，從而使學(xué)生自我鍛煉成為自己的自主活動(dòng)，身心在不知不覺中得到開展，這對(duì)以后學(xué)生的終身體育打下良好的根底

11、，使學(xué)生終生受益。這也符合現(xiàn)階段體育與安康所提倡的：學(xué)生能夠掌握體育與安康的根本知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)體育的根本方法，形成終身鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣，選擇自己喜愛的體育工程，體驗(yàn)鍛煉身體的樂趣，從而提高對(duì)體育的關(guān)心、意欲、態(tài)度和興趣，擁有安康的體魄。 一終身體育的有關(guān)概念 終身體育是指人們終身進(jìn)展體育鍛煉和承受各種教育的總和。終身體育鍛煉是指一個(gè)人按照自己的意愿，進(jìn)展貫徹一生的參與體育學(xué)習(xí)和體育鍛煉活動(dòng)的過程。終身體育鍛煉者是指意識(shí)到自己的一生必須堅(jiān)持不懈的參與體育學(xué)習(xí)與鍛煉的人。終身體育教育是貫徹人的一生的教育，是終身教育的一局部，它是自發(fā)自主的教育，絕大局部時(shí)間是在沒有教師、沒有體育課作業(yè)的條

12、件下進(jìn)展的，人們根據(jù)各自的主觀條件自主進(jìn)展體育鍛煉。 二終身體育的主要圍 終身體育的主要圍包括：第一，長期不懈地堅(jiān)持體育鍛煉。學(xué)生在校期間每天有1小時(shí)的鍛煉時(shí)間；學(xué)生畢業(yè)后，每周參加體育活動(dòng)3次，每次30分鐘。鍛煉者能積極地、長期堅(jiān)持體育鍛煉。第二，體育興趣濃厚并穩(wěn)固持久。在校期間，學(xué)生表現(xiàn)出對(duì)體育有極大的熱情和毅力；走上工作崗位，表現(xiàn)出對(duì)一個(gè)以上體育工程感興趣，并長期堅(jiān)持鍛煉。第三，掌握體育根底知識(shí)、技術(shù)和技能。在學(xué)校通過體育教學(xué)懂得體育鍛煉的價(jià)值、身體鍛煉的原則和方法；走向社會(huì)，通過多種途徑承受閑暇體育教育、競技體育教育和安康教育。第四，參加體育活動(dòng)時(shí)總體感覺好，并伴隨快樂的情感體驗(yàn)。學(xué)生

13、在校期間通過教學(xué)產(chǎn)生快樂體育的情感體驗(yàn)；進(jìn)入社會(huì)，在身體活動(dòng)中消除憂郁、煩悶等不良心境，產(chǎn)生愉悅、爽快的情緒感受。第五，把體育活動(dòng)作為生活的一局部。學(xué)生表現(xiàn)出校外經(jīng)常參加體育活動(dòng)；離開學(xué)校能夠繼續(xù)經(jīng)常從事有益的體育活動(dòng)，將體育看成生活中必不可缺少的組成局部。三、加強(qiáng)學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng) 學(xué)校是進(jìn)展終身體育教育的最有利場所。學(xué)生走向社會(huì)，能否繼續(xù)經(jīng)常地從事體育鍛煉，最根本取決于自身的終身體育意識(shí)，而一個(gè)人的體育意識(shí)的程度取決于學(xué)校體育教育的效果。中學(xué)或大學(xué)體育作為學(xué)校體育的最后一站，作為學(xué)校體育和社會(huì)體育的銜接點(diǎn)，它對(duì)培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)具有特別的意義。 一加強(qiáng)學(xué)生終身體育思想的教育 要使學(xué)生

14、樹立結(jié)實(shí)的體育意識(shí)，體育宣傳工作是培養(yǎng)學(xué)生自覺地參加各種課外體育活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)家庭、社會(huì)參與學(xué)校體育教育的重要手段。充分利用黑板報(bào)、櫥窗、播送站、多媒體等宣傳陣地，擴(kuò)大學(xué)生的體育知識(shí)面，增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的自覺性，激發(fā)學(xué)生鍛煉的熱情。定期舉辦體育知識(shí)講座，組織各種競賽活動(dòng)。學(xué)校舉行運(yùn)動(dòng)會(huì)等活動(dòng)時(shí)，可特邀家長和企業(yè)、單位共同參與競賽活動(dòng)的組織和領(lǐng)導(dǎo)工作，以加強(qiáng)學(xué)校與家長、社會(huì)的聯(lián)系，擴(kuò)大學(xué)校體育的社會(huì)影響力。充分發(fā)揮體育媒體的作用，不斷增長學(xué)生的體育知識(shí)并開闊眼界，增強(qiáng)學(xué)生的體育意識(shí)。 二激發(fā)學(xué)生終身體育鍛煉的動(dòng)機(jī) 動(dòng)機(jī)是推動(dòng)和指引人們從事*種活動(dòng)的在動(dòng)因，目標(biāo)則是通過活動(dòng)最終期望獲得的具體結(jié)果。體育

15、鍛煉是一定動(dòng)機(jī)喚起，并指向一定活動(dòng)目標(biāo)的行動(dòng)過程。動(dòng)機(jī)和目標(biāo)是喚起人們參加體育活動(dòng)，堅(jiān)持體育鍛煉的在動(dòng)力。學(xué)生的良好體育動(dòng)機(jī)還需要靠有意識(shí)去培養(yǎng)。首先，教師要從激發(fā)需要入手。學(xué)生對(duì)體育沒有需要，或者主觀體育意識(shí)極低，無法形成積極的體育動(dòng)機(jī)。體育教學(xué)要激發(fā)體育需要，傳授終身享用的體育保健知識(shí)與方法。其次，教師要?jiǎng)?chuàng)造環(huán)境，形成產(chǎn)生動(dòng)機(jī)的誘惑。只有具備滿足需要的環(huán)境條件，需要才會(huì)轉(zhuǎn)化為活動(dòng)的動(dòng)機(jī)。最后，讓學(xué)生體驗(yàn)體育的快樂。學(xué)生通過親身體驗(yàn)形成良好的體育動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生濃厚的體育興趣。學(xué)生自覺地參與體育鍛煉，合理地調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)行為。四、 重視學(xué)生體育興趣的培養(yǎng) 隨著終身體育思想確實(shí)定，體育興趣的培養(yǎng)更加

16、引起社會(huì)的高度重視。新的體育課程的改革是培養(yǎng)體育興趣的有效途徑。 一從教育入手培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣 興趣是人們力求可趨向*種事物并由此能獲得情感滿足的心理傾向。興趣是多種多樣的，有由事物或行動(dòng)本身引起的直接興趣，也有由事物或行動(dòng)的目的和任務(wù)引起的間接興趣；有產(chǎn)生于活動(dòng)過程而在活動(dòng)完畢后即消失的短暫興趣，也有成為個(gè)人心理特征的穩(wěn)定興趣。直接體育興趣是指學(xué)生被*項(xiàng)體育活動(dòng)本身所吸引，一但產(chǎn)生這種興趣，就會(huì)表現(xiàn)出極大的熱情。間接體育興趣是指通過讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)練習(xí)的意義，使學(xué)生對(duì)體育效果感興趣，它離不開自身的意志努力。對(duì)學(xué)生體育興趣的培養(yǎng)應(yīng)從教育引導(dǎo)入手，一是加強(qiáng)知識(shí)學(xué)習(xí)，使學(xué)生體會(huì)到參加鍛煉的價(jià)值，參加到鍛煉的行列；二是樹立正確的目標(biāo)，對(duì)已形成興趣的學(xué)生進(jìn)一步明確方向，保持穩(wěn)固的興趣。 二教學(xué)手段要多樣化 教師通過靈活多樣的教學(xué)手段和練習(xí)形式來激發(fā)學(xué)生的體育興趣。一是豐富教材容，一是盡可能滿足學(xué)生的不趣，促使學(xué)校體育面向全體學(xué)生。二是盡可能擴(kuò)大選用教材的圍，從學(xué)生興趣出發(fā)因材施教。三是選擇具有較強(qiáng)吸引力的教材，運(yùn)用各種新的教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。例如：筆者在教學(xué)實(shí)踐中嘗試的體育欣賞教法取得了較好的效果。四是按興趣進(jìn)展分組教學(xué)。根據(jù)學(xué)生的興趣愛好和體育專長，結(jié)合學(xué)校實(shí)際，每次課中