高爾夫揮桿原理課件

1、高爾夫擊球原理 一. 擊球準(zhǔn)備二. 揮桿動(dòng)作 握桿站姿球位與站位的關(guān)系揮桿動(dòng)作分解分析揮桿平面擊球準(zhǔn)備 擊球準(zhǔn)備1. 握桿2. 站姿3. 球位與站位的關(guān)系握桿握桿的重要性！它非常重要！ 在以后學(xué)球過(guò)程中的常見(jiàn)錯(cuò)誤都是由握桿 錯(cuò)誤引起的！用手指握桿，不要用手掌握桿！如果把你的力量從1-10進(jìn)行劃分，1是最輕，10是最重，請(qǐng)?jiān)谖諚U使用4-5的力量！常規(guī)的三種握桿方式十指握桿法（棒球式握桿）1.十指握桿法的球手較少。2.教練經(jīng)常讓初學(xué)者采用這種握桿方式，以便簡(jiǎn)化初級(jí)階段的教學(xué)。3.這種握桿方式也很適合手掌較小、缺乏力量或者患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕的球手采用。交叉握桿法（互鎖式握桿）1.現(xiàn)今高壇中使用者并不多

2、，但杰克-尼克勞斯和泰格-伍茲都采用這種握桿方式。2.手比較小、前臂和腕部力量微弱的球手，以及初學(xué)者也愛(ài)采用這種握桿方式。3.使用這種握桿方式時(shí)也容易用掌心握桿。疊式握桿（重疊式握桿）目前使用最普遍的握桿方法。如何正確的握桿？第一步.左手/article/39810a2331e6afb637fda653.html第二步.右手第三步.整體效果常見(jiàn)的錯(cuò)誤站姿正確站姿的要點(diǎn)！1.兩個(gè)重心：前后（重心在前）、左右（重 心在中間）。2.手臂一定做到自然下垂。3.五個(gè)部位要平行（眼鏡、肩膀、胯、膝蓋、 腳）4.膝蓋稍微彎曲。雙手置于背后站直； 站姿步驟 1 站姿步驟 2 保持兩腿直，雙手移至身體兩側(cè)且雙手

3、手掌指向身體前方；重心在前腳掌； 側(cè)面觀察站姿步驟 3 雙臂自然下垂，雙膝微曲，此時(shí)重心仍是在前腳掌上； 站姿步驟 4 雙臂和雙手放松而有力度。 正面觀察常見(jiàn)的錯(cuò)誤常見(jiàn)的錯(cuò)誤常見(jiàn)的錯(cuò)誤幫姚明找找問(wèn)題？球位與站位的關(guān)系如何正確的瞄準(zhǔn)目標(biāo)？擊球瞄準(zhǔn)建議步驟：1.三點(diǎn)成一線（人、球、目標(biāo)）；2.在擊球線上就近尋找參照物；3.將桿面對(duì)準(zhǔn)參照物；4.然后做好站位；5.雙眼平行對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)，調(diào)整站位。正確的球位（球桿決定球位）球位變化的原理首先將揮桿理解為兩部分，即向下的揮桿和向上的揮桿！長(zhǎng)桿：桿面角度小，需要借用向上的揮桿 來(lái)增加起飛角度；球位靠近左腳。中桿：桿面角度適中，所以球位居中。短桿：桿面角度大，容

4、易起飛，需要適當(dāng) 的降低起飛角度，球位靠近右腳。球位擺放要點(diǎn)：以7號(hào)鐵為例，使用時(shí)將球位放在正中間或偏左腳位置。以此類推，較7號(hào)鐵長(zhǎng)的球桿（如3、4、5號(hào)鐵等），使用時(shí)擺放偏左腳；較7號(hào)鐵短的球桿（如9、P等），使用時(shí)擺放偏右腳。一號(hào)木使用時(shí)，球位應(yīng)該正對(duì)左腳。揮桿動(dòng)作 揮桿動(dòng)作 揮桿動(dòng)作分解分析揮桿平面輔助練習(xí)揮桿動(dòng)作分解分析 擊球準(zhǔn)備姿勢(shì) 1.確定身體的站姿，球的位置，握桿指向，重心的分布；2.確定目標(biāo)線與站位線，膝線、髖線，肩線平行，五線平行；3.肩膀左高右低，手臂自然下垂，自然形成“V”字型?？偨Y(jié)關(guān)鍵詞：1：2：3：1.頭部保持不變，雙臂與肩保持“三角形”，肩的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)髖的被動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)；2

5、.上桿至球桿與地面平行時(shí)，讓球桿與目標(biāo)線平行，桿面應(yīng)面向站位正前方；3.立腕與上體一起轉(zhuǎn)動(dòng)，重心向右移動(dòng)至右腳內(nèi)側(cè)，保持右腿盡量鎖住。起桿（引桿） 揮桿中“三角形”的重要性！三角形具有穩(wěn)定性；保持三角形在揮桿過(guò)程中不變能夠讓雙臂和身體更好地成為一個(gè)整體，使揮桿具有一致性。當(dāng)揮桿具備了整體性和一致性之后，所能爆發(fā)出的力量自然就會(huì)更加強(qiáng)大。三角形的存在也可以讓我們?cè)谙聴U觸球瞬間更容易把桿頭還原到球的位置，提高擊球的準(zhǔn)確性。三角形的保持是從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始一直到擊球結(jié)束，貫穿于整個(gè)擊球動(dòng)作。 總結(jié)關(guān)鍵詞：1：2：3：1.頭部繼續(xù)保持不變，重心轉(zhuǎn)移到右腳的內(nèi)側(cè)，右腳保持鎖住，避免發(fā)生側(cè)移；2.左臂保持筆直

6、（或微微彎曲），球桿左臂成90度角；3.球桿與身體應(yīng)形成45度的傾斜角度，此時(shí)握把頂端應(yīng)對(duì)準(zhǔn)球。半揮桿處（1/2揮桿）總結(jié)關(guān)鍵詞：1：2：3：1.球桿應(yīng)位于右肩上方，球桿與地面再次平行，球桿應(yīng)指向擊打目標(biāo)方向；2.左臂保持伸直（或微微彎曲），上體轉(zhuǎn)動(dòng)至背部指向目標(biāo)方向，讓左肩轉(zhuǎn)到下巴下方， 右大臂應(yīng)與地面平行；3.此時(shí)95%的重心轉(zhuǎn)移應(yīng)該在右腳內(nèi)側(cè)；肩膀旋轉(zhuǎn)了90度，胯部旋轉(zhuǎn)了45度。上桿頂點(diǎn)總結(jié)關(guān)鍵詞：1：2：3：總結(jié)上桿全過(guò)程：1：上桿是一個(gè)平緩而輕松的過(guò)程，也是一 個(gè)蓄力的過(guò)程，是為了更有力量的下桿；2：上桿應(yīng)該由肩膀（或上肢或三角形）啟 動(dòng)主導(dǎo)上桿，一定不要用手或胳膊主導(dǎo) 上桿；3：上

7、桿時(shí)應(yīng)該由上半身的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)下半身 的轉(zhuǎn)動(dòng)；4：1.由下半身啟動(dòng)下桿，頭部依舊保持不動(dòng)，重心開(kāi)始往左邊（目標(biāo)）轉(zhuǎn)移；2.重心微微下沉，左膝蓋與髖部同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)上體（肩膀、手臂）轉(zhuǎn)動(dòng)；3.保持左手臂與球桿90度角度不變，延遲釋放；4.沿著上桿的軌跡下桿。啟動(dòng)下桿總結(jié)關(guān)鍵詞：1：2：3：1.重心轉(zhuǎn)移到左腳，左腿伸直，髖部轉(zhuǎn)至面向目標(biāo)方向；2.保持頭部不動(dòng)，肩膀旋轉(zhuǎn)，右腿向左側(cè)靠攏；3.左手伸直，與球形成一條直線，釋放手腕力量；4.在擊球的瞬間，桿面應(yīng)該如同準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí)一樣面對(duì)目標(biāo)方向。擊球瞬間總結(jié)關(guān)鍵詞：1：2：3：1.右臂伸直，前臂內(nèi)旋，右手腕翻轉(zhuǎn)到左手腕上方，兩臂伸直；2.左腿伸直，右腿膝蓋靠近

8、左腿膝蓋，利用球桿慣性使手臂帶動(dòng)肩膀旋轉(zhuǎn)，使身體面向目標(biāo)完成揮桿；3.此時(shí)桿面應(yīng)該完成關(guān)閉；左腿將所有從右邊轉(zhuǎn)移過(guò)來(lái)的力量鎖住。送桿總結(jié)關(guān)鍵詞：1：2：3：全揮桿分析（正面）全揮桿分析（側(cè)面）尋找正確的揮桿平面揮桿平面（不要打碎這面鏡子） 將上桿時(shí)由球向上延伸所形成的平面視為架在肩膀上的一片鏡面。在上桿過(guò)程中，雙臂達(dá)到臀部高度時(shí)應(yīng)與此鏡面平行，并在達(dá)到上桿頂點(diǎn)前在此鏡面下方保持平行運(yùn)動(dòng)。雙臂自始至終與此鏡面平行的狀態(tài)只存在于理論上，因?yàn)榛谌梭w構(gòu)造，握桿的雙臂是不可能在達(dá)到臀部高度前與此鏡面平行的。 三種揮桿平面：1.從外向內(nèi)2.從內(nèi)向外3.從內(nèi)向內(nèi) 充分發(fā)揮你的想象力（畫(huà)圓） 增強(qiáng)技術(shù)的輔助練習(xí)上桿（找到正確的上桿平面） 這種揮桿練習(xí)，并不一定要去練習(xí)場(chǎng)，在家或者辦公室也可以進(jìn)行。先找到一面空白的墻，然后拿一支桿，站在距墻幾英尺的地