外出考察準(zhǔn)備資料

1、 第一篇外出物品準(zhǔn)備一費(fèi)田、費(fèi)用隨身攜帶適量現(xiàn)金，避免攜帶大量現(xiàn)金，盡量使用銀行卡、信用卡，既安全又方便。二、隨身物品1、有效證件：居民身份證，必要時(shí)攜帶本單位的工作證、在職證明等。2、出行衣物：換洗衣物、保暖衣物、雨具等，注意天氣變化差異，切記：多帶衣物勝于少帶，對(duì)健康極為重要，且勤換衣服利于保暖和形象。3、零散物品洗漱用具、應(yīng)急藥品（感冒藥、消炎藥、腹瀉藥等）、通訊工具及充電器、針線包、護(hù)膚品、筆、紙、打火機(jī)、小手電（緊急狀態(tài)下需要）等。4、隨身藥品（可根據(jù)自己身體狀況和出行地選擇）：速效傷風(fēng)膠囊、復(fù)方阿斯匹林、暈海寧、復(fù)方甘草片、黃連素片、食母生、大黃蘇打片、阿托品片、銀翹解毒丸、桑菊感

2、冒片、牛黃上清丸、十滴水、霍香正氣水、仁丹、清涼油、傷濕止痛膏、氯霉素眼藥水、繃帶、膠布、風(fēng)油精。第二篇出行安全常識(shí)步行安全常識(shí)（1）遵守交通標(biāo)志、標(biāo)線，按指示行走。不搶多一分一秒，堅(jiān)持走斑馬線，堅(jiān)持綠燈走、紅燈停。在指定地點(diǎn)等車，不強(qiáng)行攔車、追車、扒車，更不向車輛投擲物品。不做妨礙交通的行為，不鉆越、跨越、倚坐交通護(hù)欄或道路隔離設(shè)施。不進(jìn)入高速公路、高架道路或者有人行隔離設(shè)施的機(jī)動(dòng)車專用道。眼觀四方、耳聽八方，注意周邊環(huán)境、車輛駛近，注意陌生人靠近。乘車安全常識(shí)一、搭乘公共汽車安全須知了解行經(jīng)路線，做到禮讓三先，排隊(duì)候車上車，不擁擠、搶占位子。注意隨身攜帶物品，保持警覺，提防扒竊。與陌生人交

3、談，應(yīng)避免談?wù)摷抑薪?jīng)濟(jì)、財(cái)務(wù)狀況及生活作息等。機(jī)智應(yīng)變，見勇義為。二、搭乘出租車安全須知盡量選擇電話叫車服務(wù)，下車前索要發(fā)票。不搭乘裝潢怪異、玻璃窗視線不明、車號(hào)不清的車輛，不搭乘非合法營(yíng)運(yùn)車輛。盡可能結(jié)伴同乘，上車時(shí)注意辨識(shí)營(yíng)業(yè)登記證上的照片是否與司機(jī)本人相符。搭乘者應(yīng)默記車號(hào)、司機(jī)姓名。確定車內(nèi)沒有藏匿他人后再上車。上車后，注意車門及車窗開關(guān)是否正常，若發(fā)現(xiàn)有異狀或司機(jī)喝酒、衣著不整、言語(yǔ)不正常等情形時(shí)，應(yīng)盡可能想辦法下車。若與司機(jī)言談，勿談個(gè)人生活作息、家中財(cái)經(jīng)狀況等私密之事。指定行車路線，并留心沿路景物，發(fā)現(xiàn)有異狀，應(yīng)隨時(shí)準(zhǔn)備反應(yīng)。遇狀況時(shí)應(yīng)盡量留下求救信號(hào)、個(gè)人物品等重要線索，以利于

4、解救時(shí)供辨識(shí)。第三篇火車乘坐安全常識(shí)防止被盜注意行李物品的放置，注意佩戴首飾、手機(jī)的保存；睡覺休息、買物品、上洗手間、就餐等要特別注意，嚴(yán)加防范；發(fā)現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)報(bào)告乘警或乘務(wù)員。防止被開水燙傷因列車晃動(dòng)，使用開水時(shí)易發(fā)生燙傷事故，須注意防范：茶具蓋要擰緊、熱水瓶放入座卡中、打開水不易過(guò)滿等。防止被擠傷不要把手、腳放在門縫上或車廂連接處;關(guān)門或開關(guān)臥鋪邊座時(shí)，動(dòng)作要輕緩。防止摔傷要走穩(wěn)，防止踏空摔倒；使用上中臥鋪的在上下臥鋪時(shí)，要使用梯子或踏板，不要直接蹦跳上下臥鋪，且不要影響他人。防止砸傷隨身攜帶品要放在行李架上或座位下面，不妨礙其他旅客乘坐或通行。行李架上的攜帶品要做到擺放平穩(wěn)牢固，防止列車

5、晃動(dòng)掉下來(lái)砸傷旅客。要時(shí)常注意檢查行李擺放的是否平穩(wěn)牢固，提高自我保護(hù)意識(shí)。列車晚點(diǎn)的原因氣候不良。如暴風(fēng)雨、大霧、風(fēng)雪等天氣，視線不良，司機(jī)看不清信號(hào)，會(huì)造成晚點(diǎn)。鐵路線路施工，列車慢行，造成晚點(diǎn)?？蛙嚈C(jī)車操縱欠佳，未嚴(yán)格按規(guī)定的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)分運(yùn)行，造成列車晚點(diǎn)。列車嚴(yán)重超員，旅客上下人多，原規(guī)定的到站停車時(shí)間不夠，列車不能正點(diǎn)開出，造成列車晚點(diǎn)。車站能力不足、臨時(shí)停電或設(shè)備故障等造成列車晚點(diǎn)?？蛙囓噹捻樞蛱?hào)是怎樣排列的？第一種，由北京和上海站始發(fā)的各次特快、直快列車，車廂的順序號(hào)為小號(hào)在前，大號(hào)在后。返回北京和上海時(shí)，車廂的順序號(hào)為大號(hào)在前，小號(hào)在后。北京和上海之間的旅客列車，以北京站規(guī)定的順

6、序?yàn)闇?zhǔn)。但要注意，有的列車在中途站停車時(shí)，要變換方向，這時(shí)大小號(hào)車廂的順序要有變化。第二種，非上海和北京站始發(fā)的旅客列車車廂順序，是以擔(dān)當(dāng)乘務(wù)鐵路局的始發(fā)站方向?yàn)闇?zhǔn)，小號(hào)在前，大號(hào)在后。第四篇飛機(jī)乘坐安全常識(shí)1、認(rèn)真遵守機(jī)場(chǎng)的各項(xiàng)安全規(guī)定。2、在飛機(jī)上不要隨便串艙，更不要接近駕駛艙。要仔細(xì)聽取乘務(wù)員講解飛機(jī)安全須知和飛行安全示范，并熟知安全須知熟悉緊急出口位置及各種安全設(shè)施的性能及使用方法。3、認(rèn)真遵守機(jī)上的安全規(guī)定，服從機(jī)組人員的指揮，根據(jù)指示完成各項(xiàng)行為。4、乘機(jī)時(shí)若感到身體不適，應(yīng)及時(shí)與乘務(wù)員聯(lián)系。5、熟悉機(jī)艙內(nèi)救生應(yīng)急設(shè)施的使用，緊急情況下，聽從指揮使用。在正常情況下，切勿隨意觸動(dòng)。6

7、、乘機(jī)前不易喝酒及酒精性飲料。乘機(jī)時(shí)最好穿棉質(zhì)內(nèi)衣，以防萬(wàn)一出現(xiàn)事故時(shí)化纖衣服燃燒融化而不易脫掉。7、出現(xiàn)緊急情況或有事故征兆時(shí)，應(yīng)保持鎮(zhèn)定，不要慌亂，絕對(duì)聽從機(jī)組人員指揮。如果機(jī)艙有煙霧，請(qǐng)蹲下身子或從地板匍匐前進(jìn)到機(jī)艙安全門。第五篇輪船乘坐安全常識(shí)1、輪船可以拒絕不遵守水運(yùn)規(guī)章的人員，無(wú)護(hù)送的精神病患者或足以危及本身和他人的重病人乘船。殘疾軍人憑省、市、自治區(qū)人民政府或總政治部、總后勤部頒發(fā)的革命殘疾軍人撫恤證購(gòu)買優(yōu)待票o在聯(lián)運(yùn)線上旅行，要注意按指定日期、時(shí)間向中轉(zhuǎn)港、站碼頭辦理簽證換乘手續(xù)，過(guò)期不辦。嚴(yán)禁攜帶危險(xiǎn)品、有毒品、易腐品、禁運(yùn)品上船。第六篇出行飲食安全常識(shí)外出中保持身體健康的首

8、要問(wèn)題就是時(shí)刻注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”旅行中的飲食衛(wèi)生主要有以下幾個(gè)方面：注意飲水衛(wèi)生。旅途中不飲用生水，以開水和消毒凈化過(guò)的自來(lái)水為最理想，無(wú)合格水可飲時(shí)，可以洗凈的瓜果代替。瓜果一定要洗凈或去皮吃。瓜果除了受農(nóng)藥污染外，在采摘與銷售過(guò)程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲的污染，一定去皮或用清水洗凈。慎重對(duì)待每一餐。盡量選擇到正規(guī)的餐飲店就餐，攤位或沿街?jǐn)[賣的食品不要去吃。外出中很可能受行程安排時(shí)間緊張，但應(yīng)盡可能遵守正常的飲食規(guī)律和良好的衛(wèi)生習(xí)慣。（4）學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。衛(wèi)生合格的一般標(biāo)準(zhǔn)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無(wú)蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，收款人

9、員不接觸食品且錢票與食品保持相當(dāng)距離等。（5）乘車船或飛機(jī)時(shí)要節(jié)制飲食。此時(shí)由于沒有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過(guò)程延長(zhǎng)、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。第七篇住宿安全常識(shí)（1）入住酒店后,應(yīng)了解酒店安全須知，熟悉酒店的安全門、安全出路、安全樓梯的位置、安全轉(zhuǎn)移的路線以及消防面具。（2）注意檢查酒店為你所配備的用品是否齊全,有無(wú)損壞，如有不全或破損,請(qǐng)立即向酒店服務(wù)員報(bào)告。（3）貴重物品應(yīng)存放于酒店服務(wù)總臺(tái)保險(xiǎn)柜，不要隨身攜帶或放在房間內(nèi)，若出現(xiàn)遺失后果自負(fù)。（4）不要將自己住宿的酒店、房號(hào)隨便告訴陌生人；不要讓陌生人或自稱酒店的維修人員隨便進(jìn)入房間；出入房間要鎖好房門,睡

10、覺前注意門窗是否關(guān)好，保險(xiǎn)鎖是否鎖上；物品最好放于身邊,不要放在靠窗的地方。（5）在酒店總臺(tái)領(lǐng)一張飯店房卡，卡片上有飯店地址、電話；如果你迷路時(shí)，可以按卡片地址詢問(wèn)或搭乘出租車,安全順利返回住所。（6）遇緊急情況，千萬(wàn)不要慌張。發(fā)生火警時(shí)不要搭乘電梯或隨意跳樓;鎮(zhèn)定地判斷火情，主動(dòng)地實(shí)行自救。若身上著火,可就地打滾，或用重衣物壓火苗；必須穿過(guò)有濃煙的走廊、通道時(shí)，用浸濕的衣物披裹身體，捂著口鼻，貼地、順墻爬走；大火封門無(wú)法逃出時(shí)，可采用浸濕的衣物披裹身體,被褥堵門縫或潑水降溫的方法等待救援或搖動(dòng)色彩鮮艷的衣物呼喚救援人員。第八篇外出急癥救護(hù)常識(shí)一、外出途中急癥急救暈厥：勞累、疲勞、中暑、饑餓等

11、原因所致暈厥，可令病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓，病情緊迫，一旦發(fā)生，不宜隨意搬動(dòng)，可輕拍患者并大聲呼喚使其驚醒，如無(wú)反應(yīng)就說(shuō)明情況比較嚴(yán)重，得讓患者頭部偏向一側(cè)并稍放低，然后采取人工呼吸和心臟按摩的方法進(jìn)行急救。也可用拇指捏壓患者的合谷穴（虎口中）持續(xù)23分鐘，可望蘇醒。值得一提的是，倘是心梗發(fā)生，立即口服硝酸甘油片含服。頭痛:一般的頭痛，患者自己可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽(yáng)穴，壓至脹痛并按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)約23分鐘，頭痛便可減輕。胃痛：胃痛時(shí)，用雙手拇指揉患者的雙腿足三里穴（位于膝下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處），待有酸麻脹感后持續(xù)35分鐘，胃痛可明顯減輕或消失。血壓驟升：可按壓勞

12、宮穴（握掌時(shí)中指尖抵掌處），可控制血壓并使血壓逐漸恢復(fù)正常。其方法為：用大拇指從勞宮穴開始按壓，再逐個(gè)按壓每個(gè)指尖，左右交替，按壓時(shí)保持心平氣和，呼吸均勻。有條件時(shí)應(yīng)立即送醫(yī)院。心絞痛：如發(fā)生心絞痛后，首先應(yīng)讓其坐起來(lái)，不可搬動(dòng)，并迅速給予硝酸甘油含于舌下，同時(shí)服用麝香保心丸或蘇冰滴丸等藥物，以緩解病情。一時(shí)無(wú)法找到藥物緩解時(shí)，旁人可用拇指甲掐患者中指甲根部，讓其有明顯痛感，亦可一壓一放，持續(xù)35分鐘，并應(yīng)急送醫(yī)院。膽絞痛：旅游途中若攝入過(guò)多的高脂肪和高蛋白飲食，容易誘發(fā)急性膽絞痛疾病。發(fā)病時(shí)迅速用熱水袋在患者的右上腹熱敷，也可用食指壓迫刺激足三里穴位，以緩解疼痛。胰腺炎：發(fā)病后應(yīng)嚴(yán)格禁止飲水

13、和飲食，然后，用拇指或食指壓迫足三里、合谷等穴位，以緩解疼痛，并及時(shí)送醫(yī)院救治。偏頭痛：在游途中一旦發(fā)生，一是可立即按壓合谷穴，二是可用清涼油搽抹太陽(yáng)穴，一般經(jīng)過(guò)上述處理后即可緩解。心源性哮喘：奔波勞累，常會(huì)誘發(fā)或加重心源性哮喘的急性發(fā)作。病人首先應(yīng)采取半臥位，并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢，每隔五分鐘一次，可減少進(jìn)入心臟的血流量，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。抽筋：腿或腳部抽筋時(shí)，可立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持續(xù)用力捏2030秒鐘后，抽筋的肌肉就可松弛，疼痛也隨之解除。關(guān)節(jié)扭傷：關(guān)節(jié)不慎扭傷后，切忌立即搓揉按摩。應(yīng)用冷水或冰塊冷敷約15分鐘，然后用手帕或繃帶扎緊扭傷部位。也可就地取材，用活血、

14、散淤、消腫的中草藥如蒲公英、馬齒莧搗爛外敷包扎。便秘：便秘者在大便時(shí)以左手中指壓左側(cè)天樞穴（位于肚臍旁開2寸處），至有明顯酸脹感即按住不動(dòng)，堅(jiān)持1分鐘左右，可望有便意，然后屏氣，增加腹壓，即可排便。哮喘：用大拇指指端，在患者一側(cè)魚際穴處用力向下按壓，并作左右方向按揉，3分鐘可見效。鼻衄：旅游時(shí)有人偶然發(fā)生鼻出血，可迅速掐捏右足跟（踝關(guān)節(jié)與跟骨之間凹陷處）左鼻孔出血掐捏右足跟；右鼻孔出血掐捏左足跟，便可止血。吐血：用中指按壓內(nèi)關(guān)穴（位于掌橫紋上2寸處，橈側(cè)腕屈肌腱與掌長(zhǎng)肌腱之間)約1分鐘，至有酸脹感為度。尿頻癥：以腹正中線臍下3寸關(guān)元穴及臍下4寸中極穴，每晚睡前，仰臥床上，用食指、中指各按一個(gè)穴

15、。堅(jiān)持按揉，效果良好。二、野外意外事故急救被毒蛇、昆蟲咬傷在野外如被毒蛇咬傷，患者會(huì)出現(xiàn)出血、局部紅腫和疼痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)幾小時(shí)內(nèi)就會(huì)死亡。這時(shí)要迅速用布條、手帕、領(lǐng)帶等將傷口上部扎緊，以防止蛇毒擴(kuò)散，然后用消過(guò)毒的刀在傷口處劃開一個(gè)長(zhǎng)1厘米、深0.5厘米左右的刀口，用嘴將毒液吸出。如口腔粘膜沒有損傷，其消化液可起到中和作用，所以不必?fù)?dān)心中毒。被昆蟲叮咬或蜇傷時(shí)，用冰或涼水冷敷后，在傷口處涂抹氨水。如果被蜜蜂蜇了，用鑷子等將刺拔出后再涂抹氨水或牛奶。骨折骨折或脫臼時(shí)，用夾板固定后再用冰冷敷。從大樹或巖石上摔下來(lái)傷到脊椎時(shí)，將患者放在平坦而堅(jiān)固的擔(dān)架上固定，不讓身子晃動(dòng)，然后送往醫(yī)院。外傷出血在

16、野外備餐時(shí)如被刀等利器割傷，可用干凈水沖洗，然后用手巾等包住。輕微出血可采用壓迫止血法，一小時(shí)過(guò)后每隔10分鐘左右要松開一下，以保障血液循環(huán)。食物中毒吃了腐敗變質(zhì)的食物，除會(huì)腹痛、腹瀉外，還伴有發(fā)燒和衰弱等癥狀，應(yīng)多喝些飲料或鹽水，也可采取催吐的方法將食物吐出來(lái)。第九篇衛(wèi)生醫(yī)療常識(shí)一、飛機(jī)上的醫(yī)療常識(shí)防暈機(jī)。暈機(jī)嘔吐是平衡器官紊亂，身體適應(yīng)較差的緣故，一般只要保持冷靜，排除雜念，提前半小時(shí)服些防暈車船藥就會(huì)平安無(wú)事。防航空性中耳炎，預(yù)防的有效措施是張嘴和吞咽。所以航班上一般都忘不了給每位旅客送一小包包裝精美的糖果或口香糖，嚼幾粒糖果，或嚼幾塊口香糖使咽鼓管常開。嚼吃是預(yù)防航空性中耳炎的最有效辦

17、法，也是最令人輕松愉快的措施。若感覺癥狀仍未消除，可用拇指和食指捏住鼻子，閉緊嘴巴，用力呼氣，讓氣流沖開咽鼓進(jìn)入中耳氣腔而消除耳悶、耳重、耳痛等癥狀。防舊病突發(fā)：飛機(jī)起飛、降落、上升、下降、轉(zhuǎn)彎、顛簸等飛機(jī)姿態(tài)的變化，以及飛機(jī)在穿越云層時(shí)光線明暗的快速變化，會(huì)刺激一些疾病發(fā)作。感冒流涕和鼻塞不通的病人最好不乘坐飛機(jī)，因?yàn)檠使墓茏枞泄哪ご┛椎奈ｋU(xiǎn)?；加醒苡不Y的老年人在登機(jī)前可服少量鎮(zhèn)靜劑；輕度腦震蕩病人應(yīng)隨身攜帶些止疼藥；重度腦震蕩病人應(yīng)有?？漆t(yī)生隨行并采取有效防范措施；由血栓或出血引起的腦病患者，絕對(duì)不要乘飛機(jī)。二、防治暈車七法胃復(fù)安：胃復(fù)安1片，暈車嚴(yán)重者可服2片，兒童劑量酌減，于上車

18、前10-15分鐘吞服，可防暈車。行程2小時(shí)以上又出現(xiàn)暈車癥狀者，可再服1片。途中臨時(shí)服藥者應(yīng)在服藥后站立15-20分鐘后坐下，以便藥物吸收。此法有效率達(dá)97%,且無(wú)其他暈車片引起的口干、頭暈等副作用。鮮姜：行駛途中將鮮姜片拿在手里，隨時(shí)放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。也可將姜片貼在肚臍上，用傷濕止痛膏固定好。桔皮：乘車前1小時(shí)左右，將新鮮桔皮(或柑皮)表面朝外，向內(nèi)對(duì)折，然后對(duì)準(zhǔn)兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會(huì)噴射出帶芳香味的油霧。可吸入10余次，乘車途中也照此法隨時(shí)吸聞。風(fēng)油精：乘車前和途中，將風(fēng)油精搽于太陽(yáng)或風(fēng)池穴。亦可滴兩點(diǎn)風(fēng)油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。食醋：乘車前喝一杯加醋的溫開水

19、，途中也不會(huì)暈車。傷濕止痛膏：乘車前取傷濕止痛膏貼于臍眼處，防止暈車療效顯著。指掐內(nèi)關(guān)穴：當(dāng)發(fā)生暈車時(shí)，可用大拇指掐住內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴在腕關(guān)節(jié)掌側(cè)，腕橫紋正中上2寸），即腕橫紋上約二橫指，二筋之間。三、牙膏救急1、巧去腫脹：不慎碰傷皮膚而局部輕微腫脹，涂牙膏可減輕或消除；2、瘡癤初起時(shí)，用溫水洗凈患部，每日涂三次有效果；3、如頭暈或頭痛時(shí)，用牙膏在太陽(yáng)穴上涂抹可緩解；4、巧治腳廯：玩了一天，腳廯患者腳趾間出現(xiàn)浸漬、潰爛、奇癢時(shí)，洗凈后涂牙膏能止癢；5、巧除污垢衣服上有污垢，浸濕后擠些牙膏輕輕搓揉，能去污垢。四、鹽在旅游中的醫(yī)療作用夏季外出旅游，不妨帶點(diǎn)鹽，好處多多：1、夏季旅游在大量出汗后飲杯濃

20、度為0.5%的鹽水，可補(bǔ)充人體所失去的鹽分、預(yù)防中暑。2、當(dāng)夏日出汗多，身邊所備的毛巾會(huì)變得粘乎乎時(shí)，不妨用食鹽搓洗，再用清水漂凈晾干，使用時(shí)毛巾柔軟，清潔如新，有提神醒腦的功效。3、外出回到住宿處后，在溫?zé)岬南丛杷屑尤肷倭渴雏}洗浴，洗后精神會(huì)變得振作，皮膚也會(huì)光滑起來(lái)，感覺上十分涼爽。五、姜粉的妙用春季外出旅游，不妨帶點(diǎn)姜粉，姜粉可治暈車、暈船和暈飛機(jī)。雖然現(xiàn)在常用的治暈車、暈船的藥很多，但有不同程度的副作用和不適感，可是服用姜粉（丸）卻可彌補(bǔ)這些藥品的不足。六、醋對(duì)身體的好處春天出門遠(yuǎn)足，建議你帶上一小瓶醋，益處：睡前放點(diǎn)醋洗腳，可睡得更舒適；洗澡時(shí)加醋，浴后會(huì)全身更舒暢；遇蚊蟲叮咬，可

21、在疼癢處搽點(diǎn)醋，即能止癢止痛；出發(fā)前先飲一小杯加醋的溫開水，可減輕暈車暈船的癥狀；睡前飲一杯加醋的汽水，能防失眠，安然入睡；發(fā)生腸炎瀉肚時(shí)，可沏一杯濃茶，在茶中加入一些醋喝下去，一日三杯可止瀉；感覺惡心想吐則沏一杯熱鹽水，然后加一些醋，飲后即能止吐。七、旅游徒手治病指壓太陽(yáng)穴止頭痛一般頭痛，患者自己可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽(yáng)穴（太陽(yáng)穴在眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處），壓至脹痛并按順時(shí)鐘方向旋轉(zhuǎn)約一分鐘，頭痛便可減輕。按揉足三里穴止胃痛時(shí)，用雙手拇指揉患者雙腿足三里穴。足三里穴在膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處，待有酸麻脹感后三至五分鐘，胃痛可明顯減輕至消失。掐中指甲根緩解心絞痛當(dāng)心絞痛發(fā)作

22、，一時(shí)無(wú)法找到硝酸甘油片時(shí)，旁人可用拇指甲掐患者中指甲根部，讓其有明顯痛感，亦可一壓一放，堅(jiān)持三至五分鐘癥狀便可緩解。捏壓虎口治暈厥即面色蒼白惡心欲嘔，出冷汗甚至不省人事。此時(shí)，他人可用拇指食指捏壓患者手之虎口（即合谷穴），捏壓十余下時(shí)，一般可以蘇醒。點(diǎn)壓天樞穴治便秘者在大便時(shí)以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴上（位于肚臍旁三厘米下方一厘米處），至有明顯酸脹感即按住不動(dòng)，堅(jiān)持一分鐘左右，就有便意，然后屏氣，增加腹壓，即可排便。八、飲水六訣未渴先飲：早晨出游前盡量多喝水，包括早餐的牛奶和稀飯。小口慢飲：旅途中口渴時(shí)只能間歇含飲幾小口清水或茶水，切忌“牛飲”，以免破壞體內(nèi)水鹽平衡。以漿代飲:途中饑渴時(shí)不妨以

23、綠豆湯、八寶粥之類漿液代替喝水，這較符合生理要求。不貪冷飲：身熱口渴時(shí)勿貪冰淇淋、冰汽水之類冷飲，否則越吃越渴，還易傷脾胃。尋泉為飲:盡量不喝野外自然水，萬(wàn)不得已時(shí)只喝山林間的泉水，勿飲河水、融雪水、路邊溪水。歸來(lái)暢飲：傍晚回宿地洗澡前先靜心慢飲茶水，晚飯后繼續(xù)喝到排尿?yàn)橹埂＞?、常見水果的性質(zhì)溫性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。涼性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸薺等。中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。第十篇綜合旅途中遇險(xiǎn)轉(zhuǎn)危為安的方法乘坐交通工具一旦遇到意外事故，不要驚惶失措，以下的一些辦法可助你轉(zhuǎn)危為安或減少傷害?；疖嚢l(fā)生意外：迅速下蹲，雙手緊緊抱頭。乘坐汽車時(shí)應(yīng)