節(jié)約時間的20個方法

1、節(jié)約時間的20個方法托馬斯克里爾1對過去失敗或未做的事情不要有內(nèi)疚感。2提醒自己為重要的事情留出時間。3盡量早睡早起。4不要長時間地看電視或無目的地閱讀報刊。5有效地利用等待的時間。6將表撥快3分鐘。7隨身攜帶空白卡片，隨時記錄自己的想法。8設(shè)定自己每天的生活目標(biāo)，定期回顧。9按事情的重要性排序,首先做重要的事情。10更加巧妙地工作，而不僅是努力。11與你試圖避免的事情正面交鋒。12盡可能栽掉無結(jié)果的任務(wù)。13一次完成一件事情，一次控制一項計劃。14在早晨干有創(chuàng)造性的工作。15為自己和他人設(shè)立最終期限。16在所有討論中積極地傾聽。17盡可能多的授權(quán)給他人。18定期清理廢物，保持桌面清潔。19將

2、所有小事保留起來一次解決。20在采取行動完成下一個目標(biāo)前設(shè)計行動步驟。4.導(dǎo)致疾病發(fā)生經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會增加；人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學(xué)生每天應(yīng)睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。最佳睡眠時間一般睡覺時間：.正常人睡眠時間8-10小時.美容覺的時間10點-凌晨2點。.長時間熬夜就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)，生理

3、時鐘也會亂掉.小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體時生物鐘的需要.青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺.至于愛美的人，應(yīng)該在凌晨2:00之前睡，（在午夜12:00之前睡覺最好）因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝.老人應(yīng)該在晚上9:0010:00之間睡覺比較好。還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內(nèi)都有生理時鐘，在不同時間擔(dān)負(fù)著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！生理時鐘說明：00:00-01:00淺眠期-多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。01:00-02:00排毒期-此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。03:00-04:00休眠期-重

4、癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。09:00-11:00精華期-此時為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時段。12:00-13:00午休期-最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！14:00-15:00高峰期-是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段！16:00-17:00低潮期-體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。17:00-18:00松散期-此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準(zhǔn)備晚膳來提振精神。19:00-20:00暫憩期-最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。20:00-22:00夜修期-此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進(jìn)行商議，進(jìn)修等