心理學(xué)情緒于生活2

1、情緒與生活 人類的感情由成長的經(jīng)驗(yàn)累積而來，往往又會(huì)因生活中的種種遭遇而不斷地發(fā)生變化，如憤怒、嫉妒、怨恨、悲傷、不滿、擔(dān)心、懼怕等等。除此以外，還有許多無法用言語表達(dá)的內(nèi)心情感，也都在無形中影響了我們的生活態(tài)度。1人類的情緒是個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，可以大分為兩類：初級(jí)情緒和次級(jí)情緒。初級(jí)情緒初級(jí)情緒 是原色的、與生俱來的情緒知覺，是我們遇到某種情境時(shí)自然而然產(chǎn)生的反射情緒，如害怕、生氣、憂傷、快樂。惱人的是，初級(jí)情緒來得飛快但也走得飛快，很容易就衍出其他的感覺而成為次級(jí)情緒。次級(jí)情緒次級(jí)情緒 是被染色過的，是隨著成長背景和生活經(jīng)驗(yàn)所逐漸添加了顏色的，是隨著初級(jí)情緒反應(yīng)之后繼發(fā)的情緒表現(xiàn)。例如，一個(gè)繁

2、忙的周一早晨，你半睡半醒地在路上開車趕路，一個(gè)不留神突然和側(cè)面插進(jìn)來的車子撞上了。當(dāng)時(shí)你心臟“咚”地一聲往下沉，覺得全身雞皮疙瘩都起來了。你驚魂未定、怒氣沖沖地開門下車，看見對(duì)方也驚魂未定、怒氣沖沖地站出車外。點(diǎn)擊進(jìn)入相應(yīng)頁面2初級(jí)情緒的表現(xiàn) 生氣 害怕 焦慮 憂郁 自卑、缺乏自信返回上一目錄3害怕有時(shí)候，孩提成長經(jīng)驗(yàn)中的恐懼害怕，會(huì)轉(zhuǎn)變成對(duì)自己的不信任、不安全、甚至裹足不前。由于害怕失去，我們不敢擁有；害怕失敗，所以不敢嘗試；害怕責(zé)備，所以不敢負(fù)責(zé)；害怕丟人，所以不敢向前因?yàn)楹ε拢覀冨e(cuò)失了許多美好的機(jī)會(huì)，也錯(cuò)過了原本可以擁有的快樂。返回目錄4 生氣在所有的初級(jí)情緒中，生氣是我們從呱呱墜地之

3、后最早表現(xiàn)出來的情緒。我們餓了會(huì)哇哇大哭，尿濕了會(huì)哇哇大哭，被冷落了也會(huì)哇哇大哭事實(shí)上，這種生氣的情緒并不一定是消極的，有時(shí)我們需要利用生氣來激發(fā)能量，也需要利用生氣來消化內(nèi)心的不安和恐懼。因此，如果一個(gè)人標(biāo)榜自己從來不生氣，那么他絕對(duì)不是個(gè)身心健康的人，因?yàn)樗?xí)慣用沉默來壓抑情緒，久而久之，越來越壓抑不住的憤懣情緒就會(huì)決堤，要不轉(zhuǎn)而攻擊身體器官或神經(jīng)系統(tǒng)，要不就是如山洪暴發(fā)釀成更大的傷害。 可是，如果我們不把這樣的情緒表現(xiàn)出來，慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得越來越尖酸刻薄，我們可能不用粗暴的言語攻擊別人，但卻綿里帶針地刺傷別人或盡說些事后讓自己后悔的話；我們也有可能把生氣的情緒轉(zhuǎn)化為怨懟，硬是把自己變

4、成無辜受害的小綿羊，只看見別人對(duì)不起我們，卻看不見自己悲苦的情緒壓迫著我們身邊的人。返回目錄5焦慮 很多人把壓力和焦慮（憂慮）混為一談，其實(shí)它們是不同的情緒反應(yīng)，不僅引起的原因不同，在情緒反應(yīng)的階層上也不相同。 壓力的起因是持續(xù)的，和生活環(huán)境息息相關(guān)，繁忙的交通、擁擠的人群、無處不在的噪音、污濁缺氧的空氣，甚至新轉(zhuǎn)換的工作、搬家、結(jié)婚、新學(xué)校等等都是形成壓力的來源。由此可知，所謂現(xiàn)代的生活方式正是形成壓力的重要原因。 至于焦慮，它的成因和壓力不同，是因?yàn)槟撤N特定的誘因而引發(fā)的。例如下個(gè)星期就要面對(duì)的重要考試；明天就要付清的大筆賬單；愛挑毛病的婆婆這些讓我們緊張、煩躁、厭惡，最后都會(huì)轉(zhuǎn)換成讓身心

5、疲憊不堪的焦慮。 焦慮的生理表現(xiàn)因人而異，大部分的人會(huì)有呼吸急促、胸悶、氣喘不過來、失眠、吃飯速度變快、容易發(fā)脾氣等癥狀出現(xiàn)，身體的器官，例如消化系統(tǒng)、皮膚、內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)開始出現(xiàn)緊張失調(diào)的現(xiàn)象。返回目錄6憂郁 在人類所有可能經(jīng)歷的情緒中，憂郁是屬于“被動(dòng)”、“無作為”、“消極”的底層情緒。它是典型的次級(jí)情緒反應(yīng)，是長期恐懼、焦慮或壓力下的衍生情緒反應(yīng)，當(dāng)然也和個(gè)人的人格特質(zhì)和遺傳有關(guān)。如果我們讓憂郁的狀態(tài)持續(xù)下去，不僅心理和情緒問題會(huì)逐漸加重，身體器官也會(huì)受到壓抑情緒的影響而產(chǎn)生失調(diào)的現(xiàn)象。返回目錄7自卑、缺乏自信能讓人自卑的原因很多，外在的條件是重要的原因之一，諸如：個(gè)子不夠高、學(xué)歷不如人

6、，家世不夠好等等。此外，內(nèi)在的心理因素也不少，例如上司的批評(píng)總是比贊美多、和同事相處得不愉快。如果僅僅是純粹的自卑或缺乏自信，它傷害的只是自己，可如果我們讓這些消極的情緒一直在心里滋長發(fā)酵，最后就會(huì)轉(zhuǎn)為具有攻擊性的尖酸刻薄和嫉妒。 返回目錄8 次級(jí)情緒體現(xiàn)1、如果對(duì)方瘦弱矮小、行事猥瑣，你估量自己身材和氣勢都處于優(yōu)勢，就可能采取“戰(zhàn)斗”策略； 2、如果對(duì)方二話不說上前揪住你的衣領(lǐng)，你向來斯文不好與人爭斗，這時(shí)你可能嚇得夠嗆，因此只能哆哆嗦嗦地“害怕”； 3、如果對(duì)方身材魁梧，狀似流氓，還惡狠狠地打開行李箱，你估量一會(huì)兒可能橫空出現(xiàn)一把開山刀，于是立刻鉆回車?yán)铩疤优堋比ヒ病?不管你最后做出上面三

7、種反應(yīng)中的那一種，都是從最初的害怕所衍生出來的繼發(fā)情緒。而通常我們需要管理、調(diào)解或發(fā)泄的也就是這些情緒進(jìn)入下一章節(jié)9青少年保持心理健康應(yīng)該做的幾點(diǎn)1 心理特征與年齡相符合。2 保持樂觀而穩(wěn)定的情緒。3 熱愛學(xué)習(xí)。 4 建立良好的人際關(guān)系 。 10心理特征與年齡相符合 青少年的認(rèn)識(shí)、情感、意志等心理過程，以及個(gè)性特征，要符合年齡增長的規(guī)律。既不能像童年時(shí)的心理那樣簡單、幼稚，也不同于成年人那樣成熟，而是表現(xiàn)出青少年所應(yīng)有的特點(diǎn)，這是心理健康的基本條件。 返回目錄11保持樂觀而穩(wěn)定的情緒樂觀而穩(wěn)定的情緒有助于提高學(xué)習(xí)和工作效率。在困難和逆境中，保持樂觀的情緒會(huì)增強(qiáng)自信心。樂觀而穩(wěn)定的情緒是心理健康

8、的重要標(biāo)志。 返回目錄12熱愛學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)是青少年時(shí)期的主導(dǎo)活動(dòng)，是為步入成年進(jìn)入社會(huì)打基礎(chǔ)的。明確學(xué)習(xí)目的，培養(yǎng)對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，就會(huì)把學(xué)習(xí)看作是一種樂趣而主動(dòng)進(jìn)行學(xué)習(xí)，這樣，學(xué)習(xí)就不會(huì)成為負(fù)擔(dān)。不僅不會(huì)因此增加心理的壓力，而且有益于心理健康。 返回目錄13建立良好的人際關(guān)系在家庭、學(xué)校及各種環(huán)境中，要與父母、老師、同學(xué)保持融洽的關(guān)系。與人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，樂于助人。要和同學(xué)建立正當(dāng)?shù)挠颜x，尋找自己的知心朋友。在家庭、學(xué)校和各種場合中，努力做一個(gè)受大家歡迎的人。 14情緒是心理活動(dòng)的核心，對(duì)身心健康有重大的影響。因此，學(xué)會(huì)自覺地調(diào)節(jié)和控制情緒，是心理保健的重要內(nèi)容。我們?cè)谌粘Ｉ詈蛯W(xué)習(xí)中，無論做什么事都帶有情感色彩：當(dāng)考試取得好成績時(shí)，會(huì)感到喜悅;失去珍貴的東西時(shí)，會(huì)感到惋惜;如果愿望一再受妨礙而達(dá)不到時(shí)，則會(huì)失望甚至憤怒;進(jìn)人一個(gè)陌生的環(huán)境時(shí)，會(huì)感到局促不安甚或產(chǎn)生恐懼等。這些喜悅、悲哀、憤怒、恐懼等等情緒活動(dòng)，都會(huì)引起身體一系列的生理變化。據(jù)科學(xué)研究，積極健康的情緒，如愉快、歡樂、適度的緊張，對(duì)人體郡有好處，它可以引起心臟輸出量增加，促進(jìn)血液循環(huán)，使人精神振作，大腦工作能力增強(qiáng)。而