中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)術(shù)淺談?wù)n件

1、中醫(yī)養(yǎng)生保健術(shù)余康潮香港大學(xué)中醫(yī)全科學(xué)士加拿大郭爾芙大學(xué)微生物學(xué)(榮譽)理學(xué)士英國生物醫(yī)療學(xué)院高級院士英國生物學(xué)會會員國際細胞學(xué)會會員註冊中醫(yī)師中醫(yī)養(yǎng)生保健術(shù)香港人生活節(jié)奏急廹，工作壓力大，影響健康。缺乏健康的體魄，導(dǎo)致我們未能在工餘之暇充分享受私人的時間及性生活等。中醫(yī)強調(diào)固本培元、養(yǎng)生強身，故運用中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)可以舒緩壓力，消除疲勞，增強體魄，三者共同促進身心健康，強化工作能力、性能力，活出優(yōu)質(zhì)生活。( I ) 養(yǎng)生概念又名攝生，即保養(yǎng)生命。是根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)律，採取能夠保養(yǎng)身體，減少疾病，增進健康，延年益壽的手段，所進行的保健活動。通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現(xiàn)。

2、( II ) 養(yǎng)生目的( 一 ) 主要目的盡終其天年 素問。上古天真論要想強身增壽，盡終其天年，就必須注意養(yǎng)生保健，預(yù)防疾病，以延緩衰老。 ( II ) 養(yǎng)生目的( 二 ) 強體健身控制體質(zhì)的不良變易，爭取向良性體質(zhì)變易。頤養(yǎng)心身，維持人與環(huán)境的和諧。上知天文，下知地理，中知人事，可以長久素問。著至教論志閒而少慾，心安而不懼 . 故合於道 素問。上古天真論生理 - 心理 - 社會 醫(yī)學(xué)模式( II ) 養(yǎng)生目的( 三 ) 御邪防病保養(yǎng)正氣，提高機體的抗病能力。正氣是臟腑生理功能和人體抗病、康復(fù)能力治未病思想體現(xiàn)。正氣存內(nèi)，邪不可干 素問。刺法論避免邪氣的侵襲。邪氣乃致病的因素( II ) 養(yǎng)生

3、目的( 四 ) 延衰益壽衰老分為生理性及病理性。衰老的原因臟腑虛衰陰陽失調(diào)人生有形，不離陰陽。 人生之本，本於陰陽。精、氣、血虛損社會壓力自然環(huán)境汚染遺傳因素七情太過 (喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)勞逸失度 (勞傷、房勞、安逸)( III) 養(yǎng)生意義( 一 ) 保持身心健康以適應(yīng)競爭激烈的社會，祈減輕工作壓力和緊張焦慮。( 二 ) 預(yù)防疾病以減少家庭及社會的經(jīng)濟負擔。( 三 ) 延緩衰老以提高生命和生活的質(zhì)量。( IV ) 養(yǎng)生原則( 一 ) 天人相應(yīng)，順乎自然( 二 ) 調(diào)和陰陽，陰陽并重( 三 ) 積精全神，形神共養(yǎng)人體三寶： 精、氣、神。精：構(gòu)成人體和維持生命活動的精微物質(zhì)。氣：構(gòu)成人體

4、和維持生命活動最基本物質(zhì)。神：指心神活動及整個人體生命活動的外在表現(xiàn)。形：指形體，即臟腑身形。養(yǎng)形以全神，調(diào)神以馭形。靜以養(yǎng)神，動以養(yǎng)形。( IV ) 養(yǎng)生原則( 四 ) 調(diào)養(yǎng)臟腑，重在脾腎強化臟腑的協(xié)同作用，增強機體新陳代謝活力。補偏糾弊。腎為先天之本，脾為后天之本故養(yǎng)生保健，應(yīng)著眼於兩個根本，補養(yǎng)脾腎。( IV ) 養(yǎng)生原則( 五 ) 扶正避邪，扶正為主( 1 ) 扶正為本正氣存內(nèi)，邪不可干素問。剌法論邪之所湊，其氣必虛素問。評熱論( 2 ) 慎避外邪虛邪賊風(fēng)，避之有時 素問。上古天真論外邪是六淫：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。避邪還包括避免體內(nèi)病理產(chǎn)物如瘀血、痰飲等的形成及其致衰老的作用。(

5、IV ) 養(yǎng)生原則( 六 ) 疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血經(jīng)絡(luò)是運行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通上下內(nèi)外的通道。經(jīng)絡(luò)通暢使臟腑相通，陰陽交貫，內(nèi)外相通，從而養(yǎng)臟腑，生氣血等以確保生命活動正常進行。( V ) 養(yǎng)生方法( 一 ) 精神養(yǎng)生不良的精神狀態(tài)和情緒變化，可使機體免疫力下降，中樞神經(jīng)功能紊亂，從而導(dǎo)致各種疾病當人心情寧淡薄時，腦神經(jīng)的衰老指標可以得到逆轉(zhuǎn)。( V ) 養(yǎng)生方法1) 調(diào)神養(yǎng)生法i) 清靜養(yǎng)神 人之精神情志應(yīng)保持恬淡寧靜、豁達的狀態(tài)。 恬惔虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？ 素問。上古天真論ii) 愉悅養(yǎng)神 喜則氣和志達，榮衛(wèi)通利 素問。舉痛論( V ) 養(yǎng)生方法2) 調(diào)攝情緒法i)

6、 節(jié)制法調(diào)和、節(jié)制情感，防止七情過極，達到心理平衡遇事戒怒、寵辱不驚等。ii) 疏泄法把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當?shù)姆绞叫_、發(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡。a) 直接發(fā)泄遇悲大哭等b) 疏導(dǎo)宣散借助別人的疏導(dǎo)，可把悶在心裏的郁悶宣散出來。( V ) 養(yǎng)生方法iii) 轉(zhuǎn)移法a ) 移性易性琴棋書畫具有影響人的情感，轉(zhuǎn)移情志，陶冶性情的作用b ) 運動移情運動可把不良情緒能量發(fā)散出去，調(diào)整機體平衡c ) 升華超脫升華：寄情於工作事業(yè)超脫：思想看淡一些，行動上脫離導(dǎo)致不良情緒的環(huán)境漫游散心( V ) 養(yǎng)生方法( 二 ) 起居養(yǎng)生素問。上古天真論提出：起居有時而能盡終其天年 起居無常則致半

7、百而衰形勞而不倦及不妄作勞通過調(diào)節(jié)人的生活起居，使之符合與人的生理功能相適應(yīng)的規(guī)律。起居有常，安臥有方。勞逸適度久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋素問。宣明五氣篇適度勞動可致氣機通利，臟腑功能正常。過逸會導(dǎo)致氣血澀滯，臟腑功能低下。( V ) 養(yǎng)生方法( 三 ) 娛樂養(yǎng)生通過輕鬆愉快、活潑多樣的活動，在美好的生活氣氛和高雅的情趣之中，使人們舒暢情志、怡養(yǎng)心神、增加智慧、動筋骨、活氣血、鍛煉身體，增強體質(zhì)。形式：琴棋書畫、花木鳥魚、旅游觀光、藝術(shù)欣賞等。養(yǎng)生機理：情志暢達，賞心悅目，則百脈疏通，氣血調(diào)和。情趣高雅則可益智養(yǎng)心，故具有怡養(yǎng)神情作用。動靜不拘，可動靜結(jié)合，柔剛相濟，既可調(diào)養(yǎng)心神，

8、又能活動筋骨，因而具有形神兼養(yǎng)之功。( V ) 養(yǎng)生方法( 四 ) 運動養(yǎng)生流水不腐，戶樞不蠹呂氏春秋活動形體，流通血脈，舒利筋骨。氣功 (導(dǎo)引)保健通過調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身達到外練筋、骨、皮，內(nèi)練精、氣、神的一種動靜結(jié)合的身心保健術(shù)。其他運動八段錦，易筋經(jīng)等。拳術(shù)如太極拳、少林拳、白鶴拳(棉裏針)等。( V ) 養(yǎng)生方法( 五 ) 飲食養(yǎng)生1 ) 合理調(diào)配，平衡飲食五穀為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。素問。臟氣法時論2 ) 飲食有節(jié)i) 定量：飢飽適中ii) 定時早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少。iii) 飲食衛(wèi)生宜新鮮，宜熟食為主，注意飲食禁忌，因時因人制宜。3 ) 進食保健進食宜緩，食宜專致

9、，進食宜樂。( V ) 養(yǎng)生方法( 六) 藥物養(yǎng)生運用藥物促使人體陰陽氣血旺盛，臟腑功能協(xié)調(diào)，以保健強生，抗病防衰。應(yīng)用原則扶正為本，兼以驅(qū)邪；虛者宜補，補無過偏；實則宜瀉，瀉勿傷正；老年藥養(yǎng)，宜緩圖之。益壽延年藥舉例補氣藥：參、芪 .補血藥：首烏、紫河車、當歸、熟地 、阿膠 .滋陰藥：杞子、玉竹、桑椹、女貞子 .補陽藥：鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、菟絲子 .其他：大蒜 - 解毒、殺蟲。提高人體細胞免疫功能、抗癌、降血脂。( V ) 養(yǎng)生方法( 七 ) 房事養(yǎng)生 ( 1 ) 節(jié)慾惜精 既不主張禁慾，又不可恣情縱慾，要求性生活適度。 ( 2 ) 房中術(shù)去七損：不正確性交方法 ( 閉、泄、竭、怫、煩、絕

10、、費。)用八益：性交與練氣功相結(jié)合的八個步驟 ( 治氣、致沬、知時、蓄氣、 和沫、積氣、持贏、定頃。) ( 3 ) 房事禁忌i) 行房人忌醉莫入房，七情勞傷禁慾，切忌強合，病期慎慾，孕期早晚階段禁慾，哺乳期內(nèi)節(jié)慾。ii) 行房天忌在自然界某些異常變化的情況下應(yīng)禁止行房,因人與天地相應(yīng)日蝕、月蝕、行雷、地震、奇寒異熱等。iii) 行房地忌避免不利房事活動之不良環(huán)境廟寺、教堂、墳?zāi)沟鹊亍? V ) 養(yǎng)生方法七損：閉：為之而疾痛，動作粗野或外生殖器有病。泄：為之出汗傷津，會致亡陽虛脫。竭：為之不已，使精液精氣耗竭。怫(勿)：欲之而不能。加深陽痿、陰痿病情。煩：行房時心中煩亂不安。絕：弗慾強之，引起內(nèi)

11、傷衰竭之病。費：為之太疾，粗暴與急促交合，精氣耗損。( V ) 養(yǎng)生方法八益治氣：性交前預(yù)備功；導(dǎo)引調(diào)理元氣，使腎之精氣充沛。致沫：收縮肛門，吞咽津液，使陰精之氣下達陰部，有少許分 泌物潤滑。知時：掌握交接的適當時機，進行交合。蓄氣：激起女方性慾后，再咽口中唾液，吸氣縮肛，蓄積精氣， 使陰莖堅挺。和沫：進入性交，要從容和緩，不急不速，不猛不喘。積氣：射精后，陰莖尚勃起時，停止性交以保存精氣。持贏：性交快要結(jié)束時，勿再搖動，宜靜身調(diào)氣，收緊肛門，防 止精氣過度消耗，以保持旺盛的精力。定頃：性交結(jié)束后，若陰莖再度勃起，應(yīng)放棄再次性交的慾念， 以防精氣頃刻間全部喪盡耗竭。( V ) 養(yǎng)生方法( 八

12、) 保健針、灸、推拿養(yǎng)生以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說為基礎(chǔ)，以調(diào)整經(jīng)絡(luò)、剌激俞穴為基本手段，以激發(fā)營、衛(wèi)、氣、血的運行，從而達到和陰陽，養(yǎng)臟腑的作同。i) 針剌：以針具剌激人體的經(jīng)絡(luò)俞穴，運用補瀉手法以激發(fā)經(jīng)氣，達到保健強身。ii) 灸法：以艾絨等藥物在特定穴位熏烤，以達到溫通經(jīng)絡(luò)，行氣和血，扶正驅(qū)邪。iii) 推拿：通過按摩人體的經(jīng)絡(luò)、俞穴、肢體、筋骨關(guān)節(jié)以舒筋活血，和調(diào)表裏。( V ) 養(yǎng)生方法( 九 ) 浴身保健法利用水、日光、空氣、泥沙、中藥等有形或無形的天然物理因素，來沐浴鍛煉。發(fā)汗解表、驅(qū)風(fēng)除濕、行氣活血、舒筋活絡(luò)、調(diào)和陰陽、振奮精神等作用。冷水浴、熱水浴、蒸氣浴、礦泉浴、藥浴、泥浴、砂浴、日光

13、浴、森林浴、海水浴。( VI ) 養(yǎng)生術(shù)功效( 一 ) 舒緩壓力盡量保持心境豁達、清靜樂觀，可以減輕工作壓力對身心的影響。工餘之暇作下列活動：寄情於琴、棋、書、畫、茶藝等陶冶性情活動。漫游散心適當運動沐浴( VI ) 養(yǎng)生術(shù)功效( 二 ) 消除疲勞：充分掌握休息時間安臥有方沐浴保健按摩功法面部回春法為道家之不老回春功法之一不但使臉部恢復(fù)年輕還能使大腦清晰之效( VI ) 養(yǎng)生術(shù)功效面部回春法：臉部功法 -摩擦式(1) 兩手摩擦至溫熱(2) 右手掌從額頭往右頰、下顎、摩擦18次(3) 左手掌從額頭往左頰、下顎、摩擦18次(4) 右手掌從右眼、右頰、下顎、摩擦18次(5) 左手掌從左眼、左頰、下顎

14、、摩擦18次早晚各做一次，有時可做多次，女性宜御裝后進行。( VI ) 養(yǎng)生術(shù)功效( 三 ) 增強體魄1) 工餘之暇作合適的運動氣功、導(dǎo)引、拳術(shù)、球類、游泳、登山等鍛練形神運動。2) 藥食調(diào)養(yǎng)3) 保健灸法4) 導(dǎo)引按摩故運用中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)可以促進身心健康，強化工作能力、性能力，以活出優(yōu)質(zhì)生活。( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用性功能減退癥中醫(yī)叫陽萎、早泄、陰萎情志內(nèi)傷 (肝郁、憂思、驚恐) 引致臟腑虛損年老體衰，元陽不足年長睪丸或卵巢萎縮，致性激素分泌減少女子七七天癸竭，地道不通，故形壞而無子男子八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極素問。上古天真論。素體陽虛，腎陽衰微。過度縱慾，腎精匱乏。脾肺兩虛，宗氣不足

15、。外邪侵襲濕熱下注、寒邪凝滯、痰瘀交結(jié)、跌仆損傷而致宗筋痿廢不用導(dǎo)致陽痿的西藥抗高血壓藥、利尿劑、抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜劑與安眠藥 等( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用 ( 一 ) 精神養(yǎng)生術(shù)培養(yǎng)多種興趣，使精神心理不衰，性功能減退就來得緩慢。( 二 ) 運動養(yǎng)生術(shù)近代研究證實作運動可以提高性功能：i) 運動能增強人的柔韌性和力量，精力充沛可提高性慾，ii) 鍛煉時體內(nèi)荷爾蒙分泌增加，情緒高漲，興奮度強，喚起情慾，iii)運動時，身體血流量增強，可提高陰莖勃起的能力。氣功鍛練可防止和緩減睪丸或卵巢萎縮，保持性功能( 三 ) 藥食養(yǎng)生術(shù)( 四 ) 保健灸、按摩術(shù)( 五 ) 房事養(yǎng)生術(shù)節(jié)制性生活以節(jié)慾保精。( VI

16、 ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用1 ) 增強性功能藥物：補腎陽：鹿茸、蟲草 補腎益精：紫河車、蛤蚧 補腎助陽：淫羊藿、肉蓯蓉、菟絲子 、巴戟、鎖陽、補骨脂 溫腎壯陽：海狗腎、海馬、陽起石、仙茅 2) 增強性功能食物：肉類：羊肉、鹿肉、狗肉、麻雀肉、鴨肉、蝦 動物生殖器：羊腎、牛鞭、狗腎、海狗腎、鹿尾 水產(chǎn)類：海龍、鯉魚、魚鰾、烏龜、鮑魚、淡菜 .昆蟲類：螞蟻、雄蠶蛾、蠶蛹 、龍虱 、蝸牛、蜻蜓 果品類：杞子、合桃、芝麻、桑椹 、栗子 蔬菜類：韭菜、韭菜子、蔥、蒜 其他：冬蟲夏草 、胎盤 ( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用淫羊藿 (仙靈脾)性：溫味：辛、甘歸經(jīng)：歸腎、肝經(jīng)功效：補腎壯陽-腎陽虛衰，陽萎尿頻，腰膝無力袪風(fēng)除

17、濕 .用法用量：3 至 5 錢水煎服 或浸酒：淫羊藿 1両 酒 500 ml 浸七日因本品溫燥，久服陽旺多慾，精氣耗散，故宜與熟地、龜甲膠、紫河車等補血益精之品合用，以收壯陽填精之效。( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用肉蓯蓉性：溫味：甘、鹹歸經(jīng)：歸腎、大陽經(jīng)功效：補腎助陽-腎陽虛衰，陽萎早泄，腰膝無力潤腸通便.用法用量：3 至 5 錢水煎服 藥力從容平和，兼能益精血，為補腎益精之良藥本品能助陽、滑腸、故陰虛火旺及大便泄瀉不宜( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用 菟絲子性：平 味：辛、甘 歸經(jīng)：歸腎、肝、脾經(jīng)功效：補腎助陽-腎陽虛衰，陽痿遺精，腰膝無力養(yǎng)肝明目.用法用量：3 至 8 錢水煎服 藥性平而不燥，既可補腎陽

18、，又能益腎精，為平補陰陽之品本品偏於補陽、陰虛火旺及大便燥結(jié)不宜( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用 巴戟天性：微溫 味：辛、甘 歸經(jīng)：歸腎、肝經(jīng)功效：補腎助陽-腎陽虛衰、陽痿，腰膝無力袪風(fēng)除濕.用法用量：2 至 5 錢水煎服 兼能益精血陰虛火旺及有熱者不宜( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用3 ) 增強性功能藥膳：首烏枸杞蛋湯：雞蛋1隻(連殼)、首烏、枸杞子各 1 両，水適量煎煮，蛋熟后去殼，再略煮，去藥楂，食蛋飲湯。主治老年性陽痿。肉蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉 5 錢 羊肉、米各 半両。先將藥煎 30 分鐘后去渣，再入巳調(diào)味之羊肉，煲粥。主治老年性陽痿和陽虛便秘。菟絲子粥：菟絲子 1 両搗碎，加適量水煎 30 分鐘，去渣

19、取汁，入米 両 煮成爛粥。老年性陽痿。牛鞭煲巴戟杞子湯：牛鞭1具，杜仲 6 錢、巴戟、杞子各 1両，武火煲1 小時后改文火煲至牛鞭爛熟。2次日分服。連煲3日療程。陽痿勢重，陰莖萎而不起( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用牛鞭壯陽湯枸杞子 3 錢 菟絲子 3 錢 肉蓯蓉 2 錢 (布包)牛鞭 3 両 羊肉 3 両母雞肉 両半花椒、老薑、料酒、油、食鹽 適量烹調(diào)方法：先煮熟牛鞭、羊肉，去浮沫后加入薑、椒及雞煮沸后改用小火煨燉，至六成熟時，用紗布濾去薑、椒，將紗布包之藥材放入，繼續(xù)煨燉至牛鞭酥爛可。早、晚各服一碗功效：滋補腎精，壯陽提神，興奮性功能。主治：年老性功能減退，陽痿早泄等。( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用龍馬

20、童子雞蝦仁 5 錢 海馬 3 錢 子公雞 1 隻料酒、味精、食鹽、生薑、蔥、豆粉適量烹調(diào)方法：將海馬、蝦仁用溫水洗淨，泡 10 分鐘，分放在雞肉上，加蔥、薑、清湯適量，上籠蒸至爛熟。功效：溫腎壯陽，益精助性。主治：腎陽不足之陽痿、早泄等。( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用蟲草全鴨蟲草 3 錢雄鴨 1隻 薑 、蔥、鹽少許先將鴨去毛和內(nèi)臟，洗淨，放入砂鍋內(nèi)，加水適量，再放入蟲草，調(diào)料，用文火煨熟爛。功效：溫腎壯陽主治：腎陽虛之陽痿、早泄、遺精。( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用補腎起痿湯準山 両半 肉蓯蓉 両半 淫羊藿 一両菟絲子 一両 肉桂 三錢 瘦羊肉 1斤 羊脊骨一架 米 半斤 薑、蔥、蒜、花椒、胡椒粉、鹽適量

21、。上 5 味中藥共用紗布袋包扎，放入羊肉、羊骨鍋內(nèi)，武火燒沸，再用文火燉至肉爛為止。功效：補腎壯陽起痿主治：腎陽不足，腎精虧損之陽痿。( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用( 3 ) 保健灸法艾條直接灸法將點燃的艾條對準穴位，使局部感到有溫和的熱力，以感覺溫熱舒適，并能耐受為度。時間可在 5 10 分鐘，最長到10-15分鐘，以免灼傷。事畢后，要保證灸條完全熄滅，以免遺下火種而導(dǎo)致火警！( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用神闕：臍正中處；任脈穴。補陽益氣，溫腎健脾。關(guān)元：臍正中直下三寸 (或四橫指)；任脈穴。強壯要穴，治遺精、陽萎等。湧泉：前腳掌中心凹窩；足少陰腎經(jīng)穴。補腎壯陽，養(yǎng)心安神。足三里：外膝眼直下三寸 (或四

22、橫指)；足陽明胃經(jīng)穴。強身益壽。中老年人常灸之可預(yù)防中風(fēng)。( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用4) 按摩保?。簣猿职茨μ囟ㄑㄎ缓途殢娋卮汗?按摩特定穴位擦腎俞：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處(在第4腰椎棘突下)，用力向下搓到尾閭部份，然后再搓回到兩臂后曲盡處，共用力搓三十幾次。亦可握拳叩腰眼、腎俞等腰部。擦丹田：丹田在臍下3厘米處。用右手三指在丹田擦摩百餘次，附近的關(guān)元穴也可同時摩擦。但腹部有腫瘤和急性炎癥者禁在此處按摩。擦涌泉：將手搓熱，然后擦兩足心(涌泉穴)八十餘次。揉睪丸：仰臥，雙腳分開，自然呼吸，雙手分別於同側(cè)大腿內(nèi)側(cè)，由遠及近輕輕按摩5-6次，然后再揉睪丸5-6次，反複進行共20回。入睡和起床時各

23、1次。#)( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用強精回春法：恢復(fù)和加強性功能的導(dǎo)引術(shù)要真正恢復(fù)性功能首先要調(diào)整肝腎功能，尤其是老年人。(強精藥食只能收一時之效，而且效果很微！)強肝功法強腎功法膀胱強化法、尿道功法強化性功能療法男性按摩鼠蹊、內(nèi)腿功法滿足性生活的腰部功法：抱膝及仰臥抬身式金冷法、強精法女性按摩內(nèi)腿法、陰道服氣法、縮緊陰道法、子宮功法。( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用強精回春法：強肝功法 (摩擦式)1 ) 仰臥閉眼，兩手拇指在內(nèi)握緊，放在身體兩側(cè)，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。2) 兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫熱，右手摩擦左下脅30次。(圖1) 3) 左手摩擦右下脅30次以上 (1) 至 (3) 為一次，重複三次至五

24、次。( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用強精回春法：強腎功法 (側(cè)身搓腎式)1) 仰臥閉眼，兩手握緊放在身體兩旁，從口吐氣，從鼻吸氣。2) 向左橫臥，兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫熱，右手貼在背部的腰骨上，在背骨的右側(cè)部位(腎臟部位)上下摩擦 30次。(圖2)3)向右橫臥，左右相同做 30次。以上(1) 至 (3) 為一次，重複三次至五次。( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用強精回春法：膀胱強化法 (按腹式)仔細摩擦肚臍下膀胱的部位增強膀胱的機能強精回春法：尿道功法 (摩擦鼠蹊式)1) 仰臥閉眼，兩手握緊放在身體兩側(cè)，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。2) 雙手的手掌摩擦產(chǎn)生溫熱，雙手掌摩擦腿跟(鼠蹊部) 30次。以此為一回，重複三至五

25、回。( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用男性強化性功能方法： 按摩鼠蹊部的功法1) 兩腳伸直分離坐好，輕輕閉眼。2) 摩擦右腿根部 20次 至 30次。3) 同樣摩擦左腿根部 20次 至 30次。以上(1) 至 (3) 為一次，重複三次至五次。( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用男性強化性功能方法：按摩內(nèi)腿功法 1 ) 兩腳分開伸直坐好，輕輕閉眼。2 ) 左手重疊在右手之上，右手掌按摩左腿內(nèi)側(cè)二至三分鐘，方向必須從膝蓋向腹部拉過來，假使相反就沒有效果。3) 右手重疊在左手之上，左手掌按摩右腿內(nèi)側(cè)二至三分鐘 (圖3)以上(1) 至 (3) 為一次，重複三次至五次。( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用滿足性生活的腰部功法 - 抱膝式

26、1) 兩腳豎起坐好 (圖4)2) 兩手抱住雙膝，用力拉向胸前， 將頭貼住膝蓋。(圖5)3) 抬頭，同時從口吐氣，吐氣完畢， 從鼻吸氣。(圖6) (2) 、(3) 重複五次至七次。( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用 滿足性生活的腰部功法 - 仰臥抬身式1) 仰臥閉眼，兩手握緊放在身體兩側(cè)，從口吐氣，從鼻吸氣。2) 從口吐氣，兩手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，兩手盡量接近腳。3) 吐氣之後，閉口，從鼻吸氣，上半身向后倒，恢復(fù)原來姿勢。以上(1) 至 (3) 為一次，重複三次。( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用 上述功法不僅對性器官有利，同時也能促進肝、腎臟的氣血流動，對恢復(fù)性機能功效甚大，再配合金冷法和強精法，其效

27、益彰。金冷法向男性陰莖下方縫合似的筋潑熱水三至五次，再潑冷水三至五次，潑時手扶住陰莖往上輕按，可重複五至六次。強精法浸在洗澡水中，腳伸直坐好，左手蓋住整個陰囊。蓋住陰囊的手輕壓睪丸 50次。若陰莖勃起，在浴池中抬起腰部，右手摩擦尾骶骨附近，直至不勃為止。( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用女性強化性功能方法：按摩內(nèi)腿法、陰道服氣法、縮緊陰道法、子宮功法若女性機能健全，子宮、卵巢、陰道、外陰部都柔軟而富有彈性，陰道收縮良好。故女性增強性能力的方法是使性器官柔軟、陰道縮緊。常做無更年期障礙，容顏不衰，性生活愉快。注意：在來月經(jīng)期間不能做( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用女性強化性功能方法：按摩內(nèi)腿法1 ) 兩腳分開向前伸直坐好，輕輕閉眼。2 ) 右手重疊在左手之上，左手掌按摩左腿內(nèi)側(cè)二至三分鐘。(參閱圖 3)3) 其次，左手重疊在右手之上，右手掌按摩右腿內(nèi)側(cè)二至三分鐘。按摩腿內(nèi)側(cè)時，從膝關(guān)節(jié)往大腿根部拉上來，方向相反則無效。早晚各做一次，一天最少做二次，若三至五次效果更大。 與男性功法順序左右相反，因男女氣血流動相反( VI ) 養(yǎng)生術(shù)應(yīng)用陰道服氣法兩腳向前伸直坐好，從口吐氣，兩手張開， 慢慢向前伸出。( 圖7)從鼻慢慢吸氣，兩臂收回，拇指在內(nèi)輕握， 架在腰部，縮緊肛門。( 圖8)吸氣飽和后放鬆肛門，慢慢吐氣，兩手伸出。以上重複三次。(