課外運(yùn)動訓(xùn)練課件

1、第十一章課外運(yùn)動訓(xùn)練第十一章 課外運(yùn)動訓(xùn)練第一節(jié) 課外運(yùn)動訓(xùn)練概述第二節(jié) 課外運(yùn)動隊(duì)的組建第三節(jié) 課外運(yùn)動訓(xùn)練的原則第四節(jié) 課外運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容第五節(jié) 課外運(yùn)動訓(xùn)練的方法第六節(jié) 課外運(yùn)動訓(xùn)練的計(jì)劃第一節(jié) 課外運(yùn)動訓(xùn)練概述一、課外運(yùn)動訓(xùn)練的概念二、課外運(yùn)動訓(xùn)練的特點(diǎn)三、課外運(yùn)動訓(xùn)練的目標(biāo)一、課外運(yùn)動訓(xùn)練的概念 指利用課外時間，對部分在體育方面有一定天賦的和愛好的學(xué)生，以運(yùn)動隊(duì)、代表隊(duì)、俱樂部等形式組織他們進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，全面發(fā)展他們的身心素質(zhì)，提高運(yùn)動水平，培養(yǎng)體育后備人才而專門組織的一種體育教育過程。二、課外運(yùn)動訓(xùn)練的特點(diǎn)共同點(diǎn)1.訓(xùn)練內(nèi)容的專門性2.科學(xué)地安排生理負(fù)荷3.個別針對性4.訓(xùn)練成績

2、的表現(xiàn)性特點(diǎn)1.課外運(yùn)動訓(xùn)練的基礎(chǔ)性2.課外運(yùn)動訓(xùn)練對象的廣泛性3.運(yùn)動訓(xùn)練時間的課余性三、課外運(yùn)動訓(xùn)練的目標(biāo)主要目標(biāo) 對少年兒童進(jìn)行全面身體訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)，同時掌握一些體育基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)行思想品德教育，為將來從事專門的運(yùn)動訓(xùn)練，提高運(yùn)動技術(shù)水平，在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和思想品質(zhì)及心理素質(zhì)方面打好基礎(chǔ)。具體目標(biāo)（一）全面發(fā)展身體素質(zhì)，提高運(yùn)動能力（二）培養(yǎng)群體活動骨干，輸送運(yùn)動員后備力量（三）進(jìn)行思想品德教育第二節(jié) 課外運(yùn)動隊(duì)的組建一、確定建隊(duì)項(xiàng)目二、運(yùn)動員選材三、運(yùn)動隊(duì)的規(guī)章制度一、確定建隊(duì)項(xiàng)目建隊(duì)依據(jù)（一）學(xué)校體育活動開展的水平（二）教育和體育部門布置的任務(wù)（三）要考慮本校的師資力量、 場

3、地器材和學(xué)生情況二、運(yùn)動員選材方法經(jīng)驗(yàn)選材 根據(jù)過去運(yùn)動訓(xùn)練中積累的經(jīng)驗(yàn)來選拔運(yùn)動員的方法，力求被選對象符合該項(xiàng)運(yùn)動的特點(diǎn)和要求。科學(xué)預(yù)測選材 對被選對象的某些與專項(xiàng)有關(guān)的身體形態(tài)、功能、素質(zhì)等指標(biāo)進(jìn)行測定，在經(jīng)過綜合分析，判斷其發(fā)展?jié)摿?，而進(jìn)行的選材。下一頁常用科學(xué)預(yù)測指標(biāo)身體形態(tài)指標(biāo)1.身高 2.體圍3.身體充實(shí)度4.跟腱及足弓5.臀部 6.體重生理機(jī)能指標(biāo)身體素質(zhì)指標(biāo)基本技術(shù)心率、肺活量、最大吸氧量等力量、耐力、速度、靈敏、柔韌和平衡能力技術(shù)基礎(chǔ)和完成動作時身體各部分的協(xié)調(diào)性綜合分析三、運(yùn)動隊(duì)的規(guī)章制度自學(xué)第三節(jié) 課外運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練的原則一、一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則二、系統(tǒng)性原則三、周期

4、性原則四、適宜運(yùn)動負(fù)荷原則五、區(qū)別對待原則一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則進(jìn) 入一般訓(xùn)練 指根據(jù)未來專項(xiàng)運(yùn)動的需要，采用多種多樣的身體訓(xùn)練的方法和手段，對運(yùn)動員進(jìn)行全面訓(xùn)練，增進(jìn)健康、提高身體各器官系統(tǒng)的功能，全面發(fā)展身體素質(zhì)，改進(jìn)體型，掌握一些非專項(xiàng)的運(yùn)動技術(shù)和理論知識，為進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，提高運(yùn)動成績打好個方面的基礎(chǔ)。專項(xiàng)訓(xùn)練 指采用專項(xiàng)運(yùn)動本身的動作，以及專項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)結(jié)構(gòu)相似的練習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練，提高專項(xiàng)運(yùn)動所需要的身體功能，專項(xiàng)身體素質(zhì)，專項(xiàng)運(yùn)動的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和理論及專項(xiàng)運(yùn)動所需要的心理品質(zhì)，確保專項(xiàng)運(yùn)動成績的不斷提高。下一頁貫徹一般與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則的注意事項(xiàng)1.安排好一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的比重2.

5、選擇好一般訓(xùn)練的內(nèi)容3.形式方法多樣，講究實(shí)效系統(tǒng)性原則進(jìn) 入概念 是指在整個訓(xùn)練過程中，各學(xué)年、各學(xué)期的訓(xùn)練目標(biāo)、內(nèi)容、指標(biāo)和要求要做到層層銜接，打好基礎(chǔ)，有效提高課外運(yùn)動訓(xùn)練成績。注意事項(xiàng)：（一）堅(jiān)持多年和全年的系統(tǒng)訓(xùn)練相結(jié)合（二）合理安排訓(xùn)練的內(nèi)容和手段（三）注意各個訓(xùn)練階段的組織形式銜接周期性原則進(jìn) 入概念 指整個訓(xùn)練過程按照一定的周期循環(huán)往復(fù)、周而復(fù)始地進(jìn)行，而每個周期都在前一周期的基礎(chǔ)上不斷提高要求和運(yùn)動員的訓(xùn)練水平。競技狀態(tài)形成的三個階段獲得階段相對穩(wěn)定階段暫時消失階段準(zhǔn)備期競賽期休整期下一頁貫徹周期性原則的注意事項(xiàng)（一）根據(jù)學(xué)校教育規(guī)律，結(jié)合學(xué)期劃 分的特點(diǎn)安排訓(xùn)練周期 （大周

6、期、中周期、小周期）（二）根據(jù)參加重大比賽劃分周期（三）根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，合理安排各個訓(xùn)練 時期（四）要安排好小周期的訓(xùn)練，保證大周 期訓(xùn)練任務(wù)的完成適宜運(yùn)動負(fù)荷原則進(jìn) 入概念 指在運(yùn)動中要根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)和學(xué)生承受負(fù)荷的能力，逐步地、有節(jié)奏地加大運(yùn)動負(fù)荷，使大、中、小負(fù)荷科學(xué)地結(jié)合，保證良好訓(xùn)練效果的積累。注意事項(xiàng)： （一）根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)和身體訓(xùn)練水平 確定適宜的運(yùn)動負(fù)荷 （二）要逐漸增加運(yùn)動負(fù)荷 （三）要處理好負(fù)荷量與強(qiáng)度的關(guān)系 （四）要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督區(qū)別對待原則進(jìn) 入概念 指在訓(xùn)練中要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、身體條件、訓(xùn)練條件、文化水平、思想狀況和個性等特點(diǎn)，有針對性地確定訓(xùn)練目標(biāo)、內(nèi)容、手段、

7、方法和運(yùn)動負(fù)荷。注意事項(xiàng)：（一）全面了解學(xué)生的個人特點(diǎn)，建立訓(xùn)練檔案（二）訓(xùn)練計(jì)劃要反映全隊(duì)和個人的特點(diǎn)（三）在訓(xùn)練過程的各個環(huán)節(jié)貫徹區(qū)別對待第四節(jié) 課外運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容身體訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練心理訓(xùn)練思想品德訓(xùn)練 身體訓(xùn)練是指在運(yùn)動訓(xùn)練中運(yùn)用各種有效手段和方法，增進(jìn)學(xué)生運(yùn)動員的身體健康，改善體型，全面發(fā)展身體素質(zhì)和身體基本活動能力，為掌握運(yùn)動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績打好基礎(chǔ)的訓(xùn)練過程。身體訓(xùn)練一般身體訓(xùn)練專項(xiàng)身體訓(xùn)練側(cè)重于一般身體訓(xùn)練，并以此為專項(xiàng)身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)。下一頁身體訓(xùn)練的基本要求：（一）身體訓(xùn)練要全面（二）在多年和全年訓(xùn)練計(jì)劃中要有計(jì)劃地安排身體訓(xùn)練（三）身體訓(xùn)練要注意身體素質(zhì)發(fā)展

8、的敏感期（四）加強(qiáng)思想教育，嚴(yán)格要求動作質(zhì)量 技術(shù)訓(xùn)練是指學(xué)習(xí)、掌握和提高運(yùn)動技術(shù)的訓(xùn)練過程 技術(shù)訓(xùn)練基本技術(shù)訓(xùn)練高難技術(shù)訓(xùn)練下一頁技術(shù)訓(xùn)練的基本要求：（一）建立正確的技術(shù)概念（二）抓好基本技術(shù)訓(xùn)練，并注意與身 體訓(xùn)練相結(jié)合（三）技術(shù)訓(xùn)練要全面、適用、準(zhǔn)確、 熟練（四）要注意形成個人技術(shù)特點(diǎn)（五）要合理安排技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容 戰(zhàn)術(shù)是指根據(jù)自己的對手的競技能力和外部情況，正確地分配力量，充分發(fā)揮本方的特點(diǎn)，限制對方特長，爭取比賽勝利的行動方案。戰(zhàn)術(shù)一般戰(zhàn)術(shù)專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù) 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是指學(xué)習(xí)和掌握戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練過程。下一頁戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求：（一）培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié)（二）基本戰(zhàn)術(shù)同多種戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合（三

9、）增強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)的靈活性和實(shí)用性 心理訓(xùn)練是指在運(yùn)動中，有意識地對運(yùn)動員的心理過程和個性特點(diǎn)施加影響，使他們學(xué)會在訓(xùn)練和比賽中調(diào)節(jié)自己心理狀況的訓(xùn)練過程。 心理訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)不同年齡、性別、訓(xùn)練水平等實(shí)際情況，有目的、有組織、有措施地進(jìn)行訓(xùn)練，培養(yǎng)他們心理穩(wěn)定性等良好的心理品質(zhì)，使他們能適應(yīng)在任何比賽情況下，都能充分發(fā)揮最佳的訓(xùn)練水平。 思想品德訓(xùn)練是指在訓(xùn)練中對運(yùn)動員進(jìn)行思想品德教育的規(guī)程。 思想品德訓(xùn)練的主要內(nèi)容：愛國主義、集體主義和社會主義教育；勇攀高峰、振興中華的崇高目標(biāo)教育；克服困難，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅的意志品質(zhì)和拼博精神教育；體育道德作風(fēng)，尊重同志，尊重對手，團(tuán)結(jié)互助，文明禮貌，遵紀(jì)守法，

10、謙虛樸實(shí)，勤儉節(jié)約等高尚道德品質(zhì)教育和勝不驕、敗不餒、賽出風(fēng)格、賽出水平體育作風(fēng)的教育。下一頁思想品德訓(xùn)練的基本要求：（一）結(jié)合訓(xùn)練和比賽的實(shí)際，有目的地進(jìn)行教育（二）要采用多種形式進(jìn)行思想教育（三）要嚴(yán)格要求，耐心疏導(dǎo)（四）教練員要嚴(yán)于律己，以身作則第五節(jié) 課外運(yùn)動訓(xùn)練的方法重復(fù)訓(xùn)練法變換訓(xùn)練法持續(xù)訓(xùn)練法循環(huán)訓(xùn)練法競賽訓(xùn)練法 重復(fù)訓(xùn)練法是指在相對固定的條件下，按照一定的要求，反復(fù)進(jìn)行某一練習(xí)的一種方法。它廣泛用于發(fā)展運(yùn)動員的身體素質(zhì)，掌握、改進(jìn)和提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)意志品質(zhì)等方面?；疽刎?fù)荷數(shù)量負(fù)荷強(qiáng)度負(fù)荷持續(xù)時間間隙時間 變換訓(xùn)練法是指練習(xí)過程中，有目的地變換練習(xí)條件的情況下進(jìn)行訓(xùn)練的一種方法。它廣泛運(yùn)用于技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練和心理訓(xùn)練中。變換練習(xí)的條件練習(xí)的環(huán)境練習(xí)的負(fù)荷練習(xí)的動作組合速度負(fù)重量距離時間作用：可獲得多種運(yùn)動感覺，提高對訓(xùn)練和比賽的適應(yīng)能力；可消除枯燥厭煩的情緒，調(diào)動練習(xí)的積極性和推遲疲勞的出現(xiàn)。 持續(xù)訓(xùn)練法又稱連續(xù)訓(xùn)練法，是指在相對較長的時間里，用較穩(wěn)定的強(qiáng)度，無間隙的連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的一種方法。常用于發(fā)展有氧耐力，鞏固和提高技術(shù)。基本要素負(fù)荷數(shù)量負(fù)荷強(qiáng)度持續(xù)時間分類持續(xù)耐力法交替法法特萊克法 循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)訓(xùn)練的具體目標(biāo)，建立若干練習(xí)站點(diǎn)，運(yùn)動員按照即定的順序、路線，依次完