（1）快速跑：蹲踞式起跑

1、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑溆浦縣低莊鎮(zhèn)中學(xué)八年級二班張良鶯蹲踞式起跑【教學(xué)目標(biāo)】1、通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步學(xué)會蹲踞式起跑的技術(shù)。 2、了解短跑的動作、要領(lǐng)，發(fā)展上下肢力量，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。 3、通過豐富的體育活動內(nèi)容教學(xué)，鍛煉身心，促進(jìn)學(xué)生的健康成長?！局?、難點】 重點：臀部抬起，四點支撐。 難點：上下肢協(xié)調(diào)配合，蹬擺結(jié)合動作 的掌握。蹲踞式起跑【教具、學(xué)具】 錄音機(jī)，口哨，秒表，粉筆，劃六根跑道。【教學(xué)方法】 講解法，動作示范法，練習(xí)法，游戲、活動法?！窘虒W(xué)過程】 教師活動 學(xué)生活動一、準(zhǔn)備部分1、體育委員整隊，集合，清點人數(shù)，向老師報告。2、宣布本節(jié)課內(nèi)容，檢查服裝，安排見習(xí)生。 - - -

2、 - -要求： 游戲：住店 全體學(xué)生一路縱隊沿學(xué)校一個籃球場邊線慢跑，教師說“住店”，看誰動作快、按事先劃好的要求入住店里，未按要求的做下蹲十次。 5 7 3 4 47 73 5 3徒手操1、沿地擺臂 4*82、原地高抬腿 4*83、弓步壓腿 4*84、膝關(guān)節(jié)活動 2*85、踝、腕關(guān)節(jié)活動2*8 基本部分1、動作方法： 口令： “各就位”： 動作：聽到口令后，走到起跑線前，兩腳前后開立，有力腿在前，前腳腳尖離起跑線的距離約自己腳長的一倍半，兩腳前后相距也約一腳半，左右相距約一拳寬；兩臂伸直左右分開約與肩同寬，兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前，手成弓形撐于起跑線后；重心約在兩臂和兩腿之間；兩腿屈膝，后膝著地，頸部放松?？诹睿骸邦A(yù)備”：動作：后膝離地，臀部慢慢抬起稍高于肩，重心稍前移，集中注意力聽信號?？诹睿骸芭堋保?動作：兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動；兩腳用力蹬地，后腿積極前擺，前腿充分蹬伸，身體以較大前傾向前跑出。練習(xí)方法1、教師口令，學(xué)生原地練習(xí)蹲踞式起跑姿勢。2、分組在籃球場邊線一排排跑50米，練習(xí)起跑姿勢。3、按6人一組在跑道上跑30米，練習(xí)起跑姿勢。4、男女生分組在劃好的跑道上追逐跑。 結(jié)束部分1、集合，