信念決定情緒

1、信念決定情緒【設(shè)計思路】本節(jié)課是情緒理論的一部分，主要是引入情緒認(rèn)知理論的概念，通過活動讓學(xué) 生知道引起人們情緒反應(yīng)的并非事件本身。事實上，我們對于該事件所選擇的反應(yīng)才是導(dǎo)致 情緒的直接而真實的原因?！窘虒W(xué)目標(biāo)】1、掌握情緒ABC理論，知道情緒反映背后的認(rèn)知因素2、知道自己情緒反應(yīng)的原因，并學(xué)習(xí)接納自己的情緒。3、真正理解“關(guān)鍵不是別人對我說了什么，而是我對自己說了什么”，進而學(xué)會控制和管理 自己的情緒?！窘虒W(xué)重點與難點】重點：情緒ABC理論難點：如何運用該理論調(diào)節(jié)自己的情緒【教學(xué)準(zhǔn)備】課前情緒穩(wěn)定調(diào)查、課件、分組【教學(xué)過程】導(dǎo)入故事：非洲，可以做鞋子生意嗎？一個皮鞋店老板，想擴大業(yè)務(wù)，把生意

2、做到非洲去。如果你是他的員工，他拍你去非洲做市 場調(diào)查，看能不能把生意擴展到非洲去。你到非洲，轉(zhuǎn)了一大圈，發(fā)現(xiàn)那里的人大都不穿鞋子。你將怎樣向老板匯報？你的匯報：你的理由：一、活動：每個人的想法一樣嗎？盛夏午后，王平去接朋友，但撲了個空。回來路上堵車，王平在車上又熱又渴，熬了半個多 小時；終于下車，又下起傾盆大雨，緊跑慢跑，總算回到了家。他直奔飲水機，但飲水機空 了，只接出了半杯水討論分享：如果你是王平，你的想法是什么？你的情緒和行為反應(yīng)是什么？小組分享，每個人的想法 和情緒反應(yīng)是一樣的嗎？、情緒ABC理論介紹A事件B想法C情緒和行為借朋友撲空、堵車、淋雨、口渴時只接出半杯 水你的想法：你：同

3、學(xué)1的想法：同學(xué)1：同學(xué)2的想法：同學(xué)2：同學(xué)3的想法：同學(xué)3：同學(xué)4的想法：同學(xué)4：心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學(xué)觀點，而非 來自事情本身。認(rèn)知是人的心理活動的“牛鼻子”，把認(rèn)知這個“牛鼻子”拉正了，情緒和 行為的困擾就會在很大程度上得到改善。A代表誘發(fā)事件(Activeating events)、B代表信念(Believefs)、，是指人對A的信念、認(rèn) 知、評價或看法；C代表結(jié)果即癥狀(Consequences)。他認(rèn)為事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因，個人對刺激情境的認(rèn)知解釋和評 價才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。ABC理論強調(diào)B的重要作用

4、，認(rèn)為A只是造成C的間接 原因，B才是情緒和行為反應(yīng)的直接原因。因此，一旦不合理的信念導(dǎo)致不良的情緒反應(yīng)， 個體就應(yīng)當(dāng)努力認(rèn)清自己的不合理信念，并善于用的新的信念D(Disputing)取代原有的信 念，即用一個合理的信念駁斥，對抗不合理的信念，借以改變原有的信念。駁斥成功，就產(chǎn) 生新的、具建設(shè)性的情緒和行為，即E(Effect)。結(jié)合同學(xué)的回答，介紹ABC理論。三、怦然心動有裂縫的水罐一個印度挑水工有兩個水罐，一個水罐有一條裂縫，另一個水罐則完好無損。完好的 水罐總能把水從遠遠的小溪運到主人家，而那個破損的水罐在到達目的地時，里面只剩下半 罐水了。因此，挑水工每次回到主人家時就漏掉了半罐水。

5、那個完好的水罐不禁為自己的成就和完美感到驕傲。那只可憐的有裂縫的水罐因自己天 生的裂痕感到十分慚愧和自卑，心里一直很難過。兩年后的一天，有裂縫的水罐在小溪邊對 挑水人說：“我為自己感到慚愧，我想向你道歉?！碧羲藛枺骸澳銥槭裁匆械綉M愧?”水罐答道：“在過去的兩年中，在你到主人家的路上，水從我的裂縫中滲出，我只能運 半罐水。你盡了自己的全力，卻沒有得到你應(yīng)得的回報?！碧羲寺牶笳f：“在我們回主人家的路上，我希望你注意到小路旁那些美麗的花兒?！碑?dāng)再度上山時，那個破水罐看見太陽正照著小路旁邊那些燦爛的鮮花。這美好的景象使 有裂縫的水罐感到一絲快樂。挑水人說：“難道你沒有注意到剛才那些美麗的花兒只長

6、在你這邊，并沒有長在完美的 水罐那邊嗎?那是因為我早知道你有裂縫，并且利用了它。我在你這一邊撒下了花種，每天 我們從小溪邊回來的時候，你澆灌著它們。在這兩年中，我就摘下這些美麗的花去裝飾主人 的桌子，或者送給我美麗的姑娘。如果沒有你，主人的家不會顯得如此溫馨，我的愛情也不 會如此甜蜜，我還要好好感謝你呢！”分享：請用ABC理論分析這個故事帶給你的感悟。可嘗試分別分析破水罐和挑水工的認(rèn) 知和情緒。四、成功教練(角色扮演)當(dāng)一回咨詢師昨天班會課上，李老師正在嚴(yán)肅地宣講學(xué)校新公布的規(guī)章制度。教室里不時傳出幾聲議 論和怪笑，我覺得李老師有些說法真的老掉牙了，禁不住也跟著笑出了聲。沒想到李老師突 然生氣

7、了，讓我站起來，還當(dāng)眾批評了我。我真的不明白為什么那么多同學(xué)都笑了，她不說， 偏偏就讓我站起來？再說笑兩聲有什么大錯？我很不服氣，與李老師頂撞起來。結(jié)果李老師 命令我去辦公室反省，還讓我第二天寫一份“深刻的檢查”。我很氣憤。我這個人真的很晦 氣，倒霉的事情總是輪到我。比如上次我忘了擦黑板這件小事，也被老師狠狠的批評了一頓。 其實，忘了擦黑板又不是我一個。昨天晚上，我回到家里寫“檢查”，一邊寫，一邊生氣， 越想越氣，倒不是單單為這件事，總覺得我這人就是晦氣，晦氣的人總是倒霉！三人一組，一人扮演林林，一個人扮演咨詢師，一個負(fù)責(zé)督導(dǎo)和觀察，并填寫記錄表格。 請咨詢師用ABC理論來幫助林林，重點是駁斥

8、他的非理性思維，分析他的非理性思維。林林可以反駁，可以表達是否覺得有道理，是否被說服?？紤]到班級同學(xué)的實際情況，在這個 環(huán)節(jié)，上課教師也可先示范，或者加入某一組作為咨詢師。也可以在班級同學(xué)分組后輪流巡 回指導(dǎo)。把事件和咨詢結(jié)果都填寫在下面的表里。事件A林林的想法林林的情緒和行為B:C:D1：E1：D2：E2：D3：教師總結(jié)五、行動力生活是美好的生活是極不愉快的玩笑，不過要使它美好卻也不難。為了不斷地感到幸福，那就需要： （一）善于滿足現(xiàn)狀；（二）很高興地感到：“事情原本可能更糟呢?！边@是不難的。要是你的女朋友甩了你,你應(yīng)該高興,多虧不是你用了她，你不是負(fù)心漢。要是火柴在你的衣袋里燃起來了，那你

9、應(yīng)當(dāng)高興，而且感謝上蒼：多虧你的衣袋不是 火藥庫。要是有窮親戚上家來找你，那你不要臉色發(fā)白，而要喜洋洋地叫道：“挺好，幸虧來 的不是警察！”要是你的手指頭扎了一根刺，那你應(yīng)當(dāng)高興：“挺好，多虧這根刺不是扎在眼睛里！”如果你的愛人或者小姨練鋼琴，那你不要發(fā)脾氣，而要感激這份福氣：你是在聽音樂， 而不是在聽狼嗥或者貓叫的音樂會。你該高興，因為你不是拉長途馬車的馬，不是顯微鏡的“細菌”，不是旋毛蟲，不是 豬，不是驢，不是人牽的熊，不是臭蟲。你要高興，因為眼下你沒有坐在被告席上，也 沒有看債主在你面前。如果你不是住在十分邊遠的地方，那你一想到命運總算沒有把你送到邊遠地方去，豈 不覺著幸福？要是你有一顆牙痛起來，那你就該高興：幸虧不是滿口