中秋時節(jié),中醫(yī)養(yǎng)生

1、中秋時節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生中秋節(jié)，又稱月夕、秋節(jié)、仲秋節(jié)、八月節(jié)、八月會、追月節(jié)、玩月節(jié)、拜月節(jié)女兒節(jié)或團(tuán)圓節(jié)，是流行于中國眾多民族與漢字文化圈諸國的傳統(tǒng)文化節(jié)日，時在農(nóng)歷八月十五；因其恰值三秋之半，故名，中秋節(jié)始于唐朝初年，盛行于宋朝，至明清時，已成為與春節(jié)齊名的中國傳統(tǒng)節(jié)日之一。中秋節(jié)自古便有祭月、賞月、拜月、吃月餅、賞桂花、飲桂花酒等習(xí)俗，流傳至今，經(jīng)久不息。中秋節(jié)以月之圓兆人之團(tuán)圓，為寄托思念故鄉(xiāng)，思念親人之情，祈盼豐收、幸福，成為豐富多彩、彌足珍貴的文化遺產(chǎn)。中秋節(jié)與端午節(jié)、春節(jié)、清明節(jié)并稱為中國四大傳統(tǒng)節(jié)日。隨著生活水平不斷的提高，很多人都開始不斷的注重對身體的保養(yǎng)了，但是養(yǎng)生保健是要掌握

2、好方法和方式才能達(dá)到更好的效果，慪氣是立秋只天氣開始變冷，也是滋補(bǔ)身體的最好季節(jié)，但是對身體的保養(yǎng)是要掌握好一定的方法和注意事項的一、為何中秋過后最適合養(yǎng)生呢？1、身體已經(jīng)適應(yīng)秋季，中秋時期人體因?yàn)闅鉁氐慕档?，不再有初秋時期的食欲不振、煩悶和燥熱現(xiàn)象，從內(nèi)到外已經(jīng)適應(yīng)秋季氣候變化。2、外界環(huán)境更舒適，大部分地區(qū)在中秋過后不再有“秋老虎”的出現(xiàn)，氣溫更舒適、早晚涼爽、雨水減少以及空氣質(zhì)量相對提高。3、食物更豐富，秋季不管是谷物、蔬菜還是水果，都大獲豐收，更多的應(yīng)季食物補(bǔ)充人體營養(yǎng)。4、需防秋燥傷身，雖然秋季的氣溫更舒適，但是空氣濕度低、氣候干燥，人體容易因?yàn)榍镌锒鴤?，如出干咳、咽干、上火和便?/p>

3、等現(xiàn)象。所以，中秋后養(yǎng)生不僅有助于強(qiáng)健身體，同時還是對一些疾病的預(yù)防手段。二、中秋養(yǎng)生有哪些養(yǎng)生方法？1、潤燥湯：潤燥是秋季養(yǎng)生的主要目的，潤肺、潤腸、降火，改善皮膚粗糙、干咳、上火、便秘和預(yù)防呼吸道疾病。秋季常見的潤燥湯有山藥湯、雪梨湯、枸杞百合湯等2、食用粗糧:秋季的粗糧更為豐盛，包括紅薯、南瓜、大豆、綠豆等，飲食中適量的添加粗糧，可以防便秘、降血糖、控血脂、減肥、預(yù)防心血管疾病等。3、補(bǔ)眠:隨著氣溫的降低，環(huán)境舒適度的提高，秋乏、犯困現(xiàn)象會越來越明顯。可以通過早睡早起、延長睡眠時間和午睡來緩解秋乏。并且，秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。4、動一動:秋后適量的運(yùn)動有助于提高心肺功能、排解

4、抑郁，同時因?yàn)榍锛救梭w代謝的減緩、出汗的減少，也可以通過運(yùn)動改善。提高代謝，促進(jìn)皮脂分泌，改善肥胖和皮膚粗糙。5、泡泡腳:秋后養(yǎng)生可以每天進(jìn)行泡腳，正所謂“三天吃只羊，不如泡腳再上床”。泡腳有助于養(yǎng)陰潤燥、防病、調(diào)節(jié)血壓、改善血液循環(huán)、安眠和解乏。6、隨身攜帶衣物:中秋后各地的氣溫會有所不同，但總體會出現(xiàn)早晚涼的現(xiàn)象，身邊攜帶衣物一方面可隨時添減衣物，防止受涼而生病，另一方面可以用于中午的遮陽。7、瓜果慎吃:自古有“秋瓜壞肚”的說法，原因一是秋季脾胃虛弱，胃腸道一時接受不了生冷食物的刺激而出現(xiàn)腹瀉。另一方面秋季氣溫雖然有所降低，但也是細(xì)菌易繁殖季節(jié)，食物不潔也是導(dǎo)致腹瀉的關(guān)鍵所在。8、慎貼秋膘

5、:古人認(rèn)為“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，所以貼秋膘又是秋季養(yǎng)生的主題。但因?yàn)楝F(xiàn)代人更趨于肥胖，飲食中不缺乏脂肪和高熱量。故貼秋膘要謹(jǐn)慎，防止“貼出疾病。三、中秋養(yǎng)生應(yīng)注意哪些方面？1、飲食上少辛辣，上文已經(jīng)提及秋季的氣候特點(diǎn)以燥熱為主，辛辣食物容易加重人體的燥熱不適，如出現(xiàn)咽痛、咽干、便秘和便血等。而為了避免燥熱傷肺，好能選擇滋陰潤燥的食物，除了上文提到的潤燥湯之外，還可以選擇性味平和的食物。2、樂觀的精神，秋季是一個極容易悲春傷秋的季節(jié)，如果不注意排泄不良情緒，人體也會出現(xiàn)抑郁、疾病問題。在精神上一方面要注意保持樂觀精神，如欣賞秋季的美景。另一方面也要注意靜心養(yǎng)生，避免心火大引起不適。3、避免濫用藥，傳統(tǒng)的秋季養(yǎng)生以進(jìn)補(bǔ)為主，但是進(jìn)補(bǔ)不等于服藥，濫用藥容易出現(xiàn)多種副作用，達(dá)不到滋補(bǔ)養(yǎng)生的目的，反而會威脅健康。所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食物調(diào)理身體更加安全健康。4、避免食物吃多，秋補(bǔ)不等于多吃，長期的飽食一方面容易傷害胃腸道，如出現(xiàn)消化不良、胃痛、胃火大、便秘問題。另一方面，飽食也是一些疾病出現(xiàn)的原因，如肥胖、高血糖、胃病等。所以，秋季養(yǎng)生也不宜盲目，做好基