中醫(yī)四季養(yǎng)生詳解課件

1、四季養(yǎng)生山東中醫(yī)藥大學(xué) 張思超第1頁，共25頁。春天養(yǎng)“生” 春天生機(jī)勃發(fā)，一派欣欣向榮，所以春天養(yǎng)生在飲食、精神、起居諸方面，都必須順應(yīng)春天陽氣升發(fā)，萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)“生”字。 中醫(yī)認(rèn)為：春天與肝相應(yīng),五行屬木.第2頁，共25頁。春 天順應(yīng)陽氣的萌發(fā)、生發(fā)，著眼于“生”氣。素問四氣調(diào)神大論：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮?！憋嬍痴{(diào)養(yǎng)：省酸增甘適量辛味發(fā)散，如韭菜、薄荷、小蔥、香菜等。第3頁，共25頁。春天宜吃的食物第4頁，共25頁。第5頁，共25頁。春天的起居素問四氣調(diào)神大論：“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生?！钡?頁，共25頁。春天的精神養(yǎng)生精神養(yǎng)生

2、： 素問四氣調(diào)神大論：“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。”詩經(jīng)：“女子傷春，男子悲秋第7頁，共25頁。春天的防病保健便方春天流感、肺炎、麻疹等傳染病多有發(fā)生，可用：1、貫眾500克，放置于水缸或水桶中，每周換藥一次。2、板藍(lán)根15克、貫眾15克、甘草3克，水煎，服一周第8頁，共25頁。夏天養(yǎng)“長(zhǎng)” 夏天烈日炎炎，萬物生長(zhǎng)。所以夏天養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意養(yǎng)護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)“長(zhǎng)”字。素問四氣調(diào)神大論：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實(shí)。” 夏天與心相應(yīng),五行屬火第9頁，共25頁。夏天吃食物原則初夏:少苦適辣長(zhǎng)夏:免甘加咸冷食不宜多吃硬食不宜多吃多吃酸味以固表夏天吃姜溫脾胃第10頁，

3、共25頁。夏天的起居素問四氣調(diào)神大論：“夜臥早起，無厭于日”。亥時(shí)入睡，即晚上9-11點(diǎn)鐘。要保證十一點(diǎn)之前睡。早起：早上五點(diǎn)到七點(diǎn)（卯時(shí)）晚睡早起，順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。第11頁，共25頁。夏天的精神調(diào)養(yǎng)素問四氣調(diào)神大論：“使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。” 第12頁，共25頁。夏天的防病保健便方1、防暑治暑：鮮竹葉10克、鮮荷葉10克、藿香葉10克、炒麥芽20克、甘草3克，水煎代茶飲。2、冬病夏治方：如金匱腎氣丸、玉屏風(fēng)散、參苓白術(shù)丸等，每天兩次，每次6-10克，連服一個(gè)月。對(duì)于慢支、反復(fù)感冒等病有效。第13頁，共25頁。秋天養(yǎng)“收” 秋天氣候由熱轉(zhuǎn)

4、寒，萬物收獲成熟。養(yǎng)生保健應(yīng)著眼于一個(gè)“收”字。 秋天與肺相應(yīng),五行屬金第14頁，共25頁。秋天宜吃的食物省辣補(bǔ)酸 柿子銀耳 白果 百合片第15頁，共25頁。秋天的起居素問四氣調(diào)神大論：“早臥早起,與雞俱興”。第16頁，共25頁。秋天的精神調(diào)養(yǎng)素問四氣調(diào)神大論：“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平?！?。草枯葉落，花木凋零，有些人有凄涼、垂慕之感，產(chǎn)生憂郁、煩躁等情緒變化。精神：不悲傷。10月10日精神衛(wèi)生日。 第17頁，共25頁。冬天養(yǎng)“藏” 冬天冰凍嚴(yán)寒，陽氣潛藏，萬物進(jìn)入冬眠狀態(tài)。養(yǎng)生保健應(yīng)著眼于一個(gè)“藏”字。 冬天與腎相應(yīng),五行屬水第18頁，共25頁。冬天宜吃的食物清淡添苦,補(bǔ)益腎陰宜吃谷類、木耳、鱉、龜、羊肉等。煲湯較好。黑色食品較好，能補(bǔ)腎，如黑芝麻、黑大豆、海參第19頁，共25頁。冬天的起居和精神調(diào)養(yǎng)素問四氣調(diào)神大論：“早臥晚起，必待日光”?！笆怪救舴裟洌粲兴揭?，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。” 第20頁，共25頁。冬天養(yǎng)生簡(jiǎn)便方法第21頁，共25頁。足三里穴位按壓或艾葉灸-提高免疫及調(diào)理胃腸功能第