高中心理健康 生涯之道 應變之學 中學 高中 鄧嘉欣 生涯之學 應變之道20210720 課件

1、名師課堂老師:鄧嘉欣年級:高中年級學科:心理健康深圳市龍華區(qū)龍華中學生涯之學，應變之道生涯之學應變之道PART ONE2020年的流浪地球蝴蝶效應“一只南美洲亞馬遜河流域熱帶雨林中的蝴蝶，偶爾扇動幾下翅膀，可以在兩周以后引起美國得克薩斯州的一場龍卷風。”生涯的不確定性1.偶然事件的發(fā)生表現(xiàn)在我們個體的職業(yè)會受到天氣、股情、疫情、產(chǎn)業(yè)更新等影響。一次突發(fā)的交通堵塞會可能會讓你面試遲到而喪失一次求職機會；一次突來的疫情會讓你原定的求職機會延后或取消；一次東南亞金融危機會讓你原定出國留學的計劃流產(chǎn)在這個全球化的時代，我們必須要對各種偶然事件有足夠的心理準備，要在個人的生涯發(fā)展中有“B方案”意識。思考

2、一下：我的生涯發(fā)展的“B方案”是什么？生涯的不確定性2.社會發(fā)展變遷帶來的職業(yè)升級在當今一個“不確定性”概率急劇增加的社會里，尤其是在中國這個“中國用幾十年時間走完了發(fā)達國家?guī)装倌曜哌^的發(fā)展歷程”的國度，快速變化的社會帶來了個體生涯的不確定性，大量的舊職業(yè)消失，眾多的新職業(yè)興起，個體生涯發(fā)展如何應對這個快速發(fā)展變化的社會？“各行各業(yè)的工作內(nèi)容不是一成不變的，人必須培養(yǎng)自己的職業(yè)應變能力”?！斑@年頭不可能再有終身雇傭了，只有你的勝任力終身受雇傭力（托馬斯弗里德曼世界是平的）”。如何引導和幫助個體生涯應對社會的變遷和升級，這也是個體生涯規(guī)劃的核心主題。生涯的不確定性3.個體生涯內(nèi)在發(fā)展的可能在“終

3、身生涯發(fā)展觀”和“無界限生涯”的理念下，個體生涯發(fā)展作為一個歷程（過程）帶來的個人生涯選擇和形態(tài)“多樣性（斜杠青年/斜杠職業(yè)人士）”。“生涯的發(fā)展是一生當中連續(xù)不斷的過程”，“我們現(xiàn)在的職業(yè)通道不再是一個直線梯子，而是網(wǎng)格狀的，我們可能在某個序列里前進幾步，然后平行換到另外一個序列中職業(yè)規(guī)劃最主要的目標不應該是行業(yè)和崗位，而是以能力素質(zhì)提升為主線，這一點對未來的年輕人來說尤為重要（謝麗爾桑德伯格的向前一步）” ，一個在中學教育領域成為名師的人可以去互聯(lián)網(wǎng)教育當CEO，一個銷售王牌可以在網(wǎng)絡上出售自己的銷售經(jīng)驗課程從而成為一個銷售課程教育者，一個優(yōu)秀的中學教師可以是一個在線教育的大咖網(wǎng)紅（李永樂

4、），一個歌曲和影視作品很豐富的人可以去開展自己的個人視頻專欄也可以去做一家大公司的影視娛樂董事長（如高曉松）。受疫情影響損失最大的10大行業(yè)1.電影行業(yè)2.零售行業(yè)3.餐飲行業(yè)4.旅游行業(yè)5.交通運輸行業(yè)6.房地產(chǎn)行業(yè)7.出口貿(mào)易行業(yè)8.制造業(yè)9.農(nóng)業(yè)10.原油及大宗行業(yè)受疫情影響催生機會最大的10大行業(yè)1.生鮮電商2.游戲行業(yè)3.在線醫(yī)療4.云辦公5.在線教育6.自媒體、短視頻、直播行業(yè)7.人工智能、數(shù)據(jù)分析8.健身及保健類9.眼鏡店、眼科醫(yī)生10.心理醫(yī)生、私人醫(yī)生PART TWO面對不可預知的未來，要如何應對？成長型思維1978年，美國教授做了一項實驗，她找來一群孩子玩拼圖，觀察他們的行

5、為和情緒反應。拼圖開始很簡單，后來越來越難。實驗之前，教授就預料到，孩子面對困難時會有不同的反應。事實確實如此。伴隨拼圖越來越難，有些孩子開始抗議：“現(xiàn)在一點都不好玩了！”后來實在受不了了，堅持要“放棄”，甚至直接將拼圖推到地上。但她沒預料的是那些“成功孩子”的表現(xiàn)。當面對特別難的拼圖時，一個10歲的男孩拉來一張椅子坐下，搓著雙手，砸吧嘴巴，然后大喊一聲：“我喜歡這個挑戰(zhàn)！”另一個，則露出喜悅的表情，斬釘截鐵地說：“你知道嗎？我期待這個拼圖會非常有意思?！?。思維模式的差異會導致他們在智商表現(xiàn)上有所不同。固定型思維VS成長型思維斯坦福大學心理學教授Carol Dweck（卡羅爾德韋克）寫過一本很

6、出名的書，叫終身成長。在書中，他用一張圖展示了兩種思維的區(qū)別：成長型思維擁有“成長型思維”（Growth Mindset）的孩子，相信通過努力可以改變智商和能力，相信自己的潛力是未知的，困難和失敗只是幫助自己進步的挑戰(zhàn)，因此他們更能從做事過程中享受到樂趣，并對學習充滿熱情.即使碰到逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力也能很快調(diào)整恢復，很快從失敗中爬起來，不斷地提高自己。當孩子每一次突破自己的“舒適區(qū)”去學習新知識、迎接新挑戰(zhàn)，大腦中的神經(jīng)元會形成新的、強有力的聯(lián)結(jié)，并激發(fā)更活躍的大腦活動，長久下去，他們會變得越來越聰明。如何培養(yǎng)成長型思維？九個改變理解I dont understand我就是搞

7、不懂。What am I missing? 我忽略了什么嗎？這樣潛意識也就是換了種思維，從“這對我來說太難了，根本沒法理解，”變成了“只要把我漏掉的、忽略的找出來，肯定能搞明白。”想法轉(zhuǎn)變潛意識思維轉(zhuǎn)變?nèi)绾闻囵B(yǎng)成長型思維？九個改變放棄I give up我放棄了。I ll use some of the strategies Ive learned我得試試我學過的（別的）方法。把思維從“我的能力達不到，只有放棄了”，換成了“問題沒有方法多，此路不通，換個方法就好了”。如何培養(yǎng)成長型思維？九個改變錯誤I made a mistake我犯錯誤了。Mistakes help me improve犯錯能

8、讓我變得更好。把思維從“我做錯了，我很沮喪。”換成了“雖然這次錯了，但以后我就知道這么做是錯的，又get一招，nice!”如何培養(yǎng)成長型思維？九個改變困難This is too hard 這太難了。This may take some time and effort我可能需要更多的時間和精力（才能搞定）。把思維從“這太復雜了，我不可能完成?！睋Q成了“只要花足夠的時間和精力，一切皆有可能?！比绾闻囵B(yǎng)成長型思維？九個改變足夠It s good enough已經(jīng)挺好的了。Is this really my best work?這真的是我的最好成績嗎？把思維從“我做得足夠好了，已經(jīng)達到我的上限了?！睋Q

9、成了“沒有最好只有更好，也許再努力一些，我就能再提高一點兒。”如何培養(yǎng)成長型思維？九個改變聰明I ll never be as smart as her.我不可能像她一樣聰明。I m going to figure out what she does and try it她是怎么做的，我也要試試看。把思維從“別人比我聰明，沒辦法了，我就是不如她?！睋Q成了“只要學習她的方法，然后認真去做，我也有戲！”如何培養(yǎng)成長型思維？九個改變完美I can t make this any better我不能做得更好了。I can always improve. I ll keep trying ！我還能做得更

10、好，我要繼續(xù)試試！把思維從“我的能力只能做這么多，這件事這樣就足夠完美了。”換成了“我還要看看這件事有什么可以完善的，只要不斷嘗試和努力，肯定還能再提高！”如何培養(yǎng)成長型思維？九個改變否定 I can t read我閱讀不太好。I m going to train my brain in reading我要訓練我的閱讀能力。把思維從“我沒有“閱讀”這根筋兒”換成了“只是訓練不夠而已，不如堅持練習一段時間看看！”如何培養(yǎng)成長型思維？九個改變能力 I m not good at this我不擅長這個。I m on the right track我正在提高。把思維從“我做不了這些?！睋Q成了“我現(xiàn)在可

11、能做不好，但沒關(guān)系，慢慢往這個方向努力，我就會越來越擅長。”正面、積極的語言思維播種行為思維訓練事件固定型思維成長型思維在未來職業(yè)中領跑的“超級個體”特征擁有一門極致的專業(yè)能力，持續(xù)自我升級，有自己的個人品牌和影響力；通過多種方式交換價值；善于與不同公司和組織合作；內(nèi)心強大，擁抱不確定性，自己掌控發(fā)展方向。記?。阂粋€不需要專業(yè)化訓練就可以從事的職業(yè)，一定是一個替代性很高的職業(yè)！苦練自己極致專長，積累自己的標志性成果，打造自己的核心品牌未來社會更需要的產(chǎn)業(yè)分析醫(yī)療健康行業(yè)。 包括藥物研發(fā)（包含基因測試分析等）、醫(yī)生護士、醫(yī)護用品、私人醫(yī)生、醫(yī)療咨詢、在線醫(yī)療、養(yǎng)生健康等都會得到國家、投資機構(gòu)和民眾的重視。未來社會更需要的產(chǎn)業(yè)分析在線行業(yè)（互聯(lián)網(wǎng)+）。 包括電商、在線教育、在線辦公（在線視頻、會議等也有人認為在線辦公并不會成為潮流）、網(wǎng)絡直播等會帶來更多的機會。在線教育未來社會更需要的產(chǎn)業(yè)分析大數(shù)據(jù)和人工智能。 包括導航（個體精準定位）、人群流動分析、社會數(shù)據(jù)分析、數(shù)據(jù)分享、基于大數(shù)據(jù)的決策（數(shù)字政務等）、無人機、人工智能、云計算、機器學習、算法等。數(shù)學物理好的同學，可以多多去關(guān)注一下這個領域。未來社會更需要的產(chǎn)業(yè)分析基于互聯(lián)網(wǎng)的軟硬件研發(fā)生產(chǎn)。 在線行業(yè)（互聯(lián)網(wǎng)+）和大數(shù)據(jù)都需要有強大的芯片、基站設備、操作系統(tǒng)等軟件開發(fā)、移動終端等。尤其是會帶來國