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考試臨近，如何調(diào)整心態(tài)！高考將至考生該如何調(diào)整心態(tài)面對即將到來的高考考生們最怕考不上理想的大學 為夢想而戰(zhàn)！“讓潛能充分爆發(fā)”“面對高考，要心無旁騖，讓潛能充分爆發(fā)”沉著冷靜，坦然面對朝著目標不斷努力你一定行 緊張、焦慮、不知所措備戰(zhàn)高考正念練習讓考生靜心 正念練習坐著、躺著、站著都可以做首先是要先放松全身第二步，將注意力放到身體上感受雙腳與地面接觸的感受第三步，將注意力放到呼吸上覺察氣息的進入和呼出然后將注意力放到呼吸感覺最明顯的部位每次練習35分鐘即可見效每天做2045分鐘效果更好除了正念觀呼吸也可以正念觀物體比如，準備一個飄雪花水晶球認真觀察雪花一片片下落的過程也能鍛煉靜心專注堅持練習能夠有效緩解緊張情緒提高專注度適度的壓力可以激發(fā)人的潛能提升學習效率 高考臨近，如何有效管理壓力簡單實用的減壓方法正念練習
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