內(nèi)蒙體育職院《運動生理學》課件第14章 女子與體育鍛煉

1、第14章 女子與體育鍛煉教學目的與要求：1.了解女子心血管和呼吸系統(tǒng)的特點。2.掌握運動對月經(jīng)周期的影響。一、女子生理階段的劃分 根據(jù)卵巢功能的變化，女子一生可劃分為5個生理階段，即幼年期、青春期、性成熟期、更年期和老年期（絕經(jīng)期）。 個階段之間并無截然的分界線，卻都有各自的特點。第一節(jié) 女子的生理特點與運動能力二、女子生理特點與運動能力（一）有氧能力1最大吸氧最的性別差異2決定有氧能力性別差異的因素(1)女子的氧運輸系統(tǒng)功能(2)女子組織利用氧的能力 女子骨骼肌的生化特點及氧化能力也是決定有氧能力性別差異的重要因素。（二）無氧能力 無氧能力的大小與無氧系統(tǒng)統(tǒng)的供能能力有關(guān)，而女子的磷酸原和乳

2、酸能容量低于男子，這與女子肌肉量較小有關(guān)。（三）肌肉力量1 肌肉力量2 決定力量必別差異的因素 骨骼肌的特點 男女肌纖維百分組成上沒有差異 骨骼的特點第二節(jié) 月經(jīng)周期與運動一、月經(jīng)周期的影響二、妊娠期與運動一、月經(jīng)周期的影響 1.運動與初潮：據(jù)國外資料報道，運動員初潮年齡晚于非運動員，訓練水平越高的運動員初潮年齡越大，奧運會選手又遲于普通運動員。 2.運動與經(jīng)血量：女子在月經(jīng)期運動可以使經(jīng)血量發(fā)生一定的變化，但變化的幅度不大。 3.運動與月經(jīng)不調(diào)：運動性月經(jīng)失調(diào)的發(fā)生率與運動項目的特點有關(guān)。一些運動強度大。運動持續(xù)時間長的運動項目，易導致運動性月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)期運動安排應(yīng)注意的問題1.應(yīng)明確在正

3、常情況下，月經(jīng)期參加適當?shù)捏w育活動是有益無害的。2.經(jīng)期運動時運動量不宜過大，強度不宜過高，要循序漸進，逐漸提高難度、強度使之適應(yīng)。3.經(jīng)期不宜從事跳躍、速度和使腹壓加大等形式的激烈運動。4.有嚴重的痛經(jīng)，經(jīng)血量過多，子宮功能性出血、生殖器官炎癥等病變時，經(jīng)期不宜參加訓練和比賽。5.經(jīng)期要注意保暖，盡量避免下水。6.要注意個別對待。 傳統(tǒng)觀點認為孕婦要多休息，避免不必要的體力活動。然而，研究表明。孕婦進行不長的中等強度運動是有益的。妊娠期進行適宜的、又規(guī)律的鍛煉，有利于增強機體的適應(yīng)能力，清除由于懷孕而加大機體負擔所產(chǎn)生的疲勞，同時亞嗯保持良好的肌力，利于加快分娩的過程。二、妊娠期與運動小結(jié)1、女子的身體結(jié)構(gòu)與生理功能是女性運動能力的基礎(chǔ)。女性激素周期性分泌使女子月經(jīng)周期生理活動呈規(guī)律性變化，并對運動能力有一定影響。2、健康婦女妊娠期間進行有規(guī)律的適量運動，對母體和胎兒是有益的。思考題：1、決定力量性別差異的因素有