大暑養(yǎng)生攻略大暑養(yǎng)生

1、第 PAGE4 頁 共 NUMPAGES4 頁大暑養(yǎng)生攻略-大暑養(yǎng)生大暑時節(jié)有哪些養(yǎng)生攻略？下面是WTT整理的關(guān)于大暑養(yǎng)生攻略，。大暑養(yǎng)生攻略一、保持良好心境“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，采用心理乘涼法調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹婆娑、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和，防止不良誘因刺激。大暑養(yǎng)生攻略二、調(diào)整起居保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，最好每天中午午睡0.5-1小時，因睡眠與情緒和免疫力親密相關(guān)，睡眠缺乏那么抵抗力差，容易患病。大暑養(yǎng)生攻略三、藥食同1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。制法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈

2、，參加適量的水，同煮成粥。成效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的成效，適用于長夏體倦困重、食欲不振者食用。2、橘皮茶：原料：橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。成效與主治：具有理氣開胃、燥濕化痰的成效，適用于暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用。大暑養(yǎng)生攻略四、注意飲食調(diào)養(yǎng)1、及時補(bǔ)充水分，同時還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強(qiáng)體質(zhì)，使?jié)駸嶂盁o隙可乘。但所選食物一定要清淡，不可過于滋膩，否那么極易礙胃，導(dǎo)致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆?jié){等都是進(jìn)補(bǔ)佳品。2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供給必須酌量增加，

3、每日攝入量應(yīng)在100120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選。溫馨提示：大暑節(jié)氣中鍛煉中或鍛煉后應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分，假如鍛煉者出現(xiàn)頭痛、嘔吐、眩暈、視覺模糊、虛弱、出汗過多或無汗等病癥時，應(yīng)立即停頓鍛煉或去醫(yī)院檢查。大暑由來大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，也是干支歷未月的下半月;到達(dá)時間在公歷每年的7月22日至24日之間，太陽到達(dá)黃經(jīng)120時。但在農(nóng)歷上的詳細(xì)日期每年并不固定，此因農(nóng)歷是陰陽歷。月令七十二候集解：“六月中，解見小暑”。通緯孝經(jīng)援神契：“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也。”這時正值中伏前后，中國大局部地區(qū)為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速度最快的時期。我國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行?！笔郎衔灮鹣x約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天