大暑養(yǎng)生寶典大暑養(yǎng)生

1、第 PAGE4 頁 共 NUMPAGES4 頁大暑養(yǎng)生寶典 大暑養(yǎng)生大暑節(jié)氣天氣炎熱，養(yǎng)生一定要慎重。下面是WTT整理的關(guān)于大暑養(yǎng)生寶典，。大暑養(yǎng)生寶典-精神調(diào)養(yǎng)高溫炎熱天氣容易使人心情煩躁，此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)宜以養(yǎng)“靜”為主，所謂“心靜自然涼”，防止遇事急躁，防止生氣惱怒，可多想輕松愉快的人或事，使心情愉快。也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動(dòng)，可以到達(dá)安定神志、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。大暑養(yǎng)生寶典-起居調(diào)養(yǎng)大暑節(jié)氣，天氣炎熱，此時(shí)要注意防暑，防止長時(shí)間在烈日下勞作，老人及體質(zhì)虛弱者，防止在正午烈日下出門，汗出后及時(shí)更換衣物，防止汗出后受涼感冒。同時(shí)，室內(nèi)要注意通風(fēng)，空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏

2、度，防止汗出后直對(duì)風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng)，防止感冒。另一方面，大暑天氣炎熱，人們?nèi)菀赘械狡＞?，此時(shí)要注意睡好子午覺，適當(dāng)午睡半小時(shí)，以保持精力充分。大暑養(yǎng)生寶典-運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)大暑正處于“三伏天”，天氣炎熱，此時(shí)宜少運(yùn)動(dòng)或選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)工程，如漫步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或黃昏在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進(jìn)展，注意防止運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)過后要補(bǔ)充水分，但應(yīng)防止運(yùn)動(dòng)后飲冷飲，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等病癥。在悶熱天氣要盡量少出門、少活動(dòng)，即使出門也不能長時(shí)間暴露在陽光下。同時(shí)，為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，應(yīng)盡量在早晚溫度較低時(shí)進(jìn)展漫步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。大暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，一定要注意防暑降溫哦。大暑養(yǎng)生

3、寶典-飲食調(diào)養(yǎng)俗話說，冬補(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏。大暑天氣炎熱，人們出汗多，脾胃活動(dòng)相對(duì)較差，會(huì)感覺比擬累和食欲不振。夏季飲食應(yīng)少食辛辣油膩之品，假如過食油膩食物，會(huì)傷害脾胃，影響營養(yǎng)消化吸收，且停留在體內(nèi)的風(fēng)邪、濕邪、油膩之品糅合在一起，使人容易生病。夏季略微吃點(diǎn)“苦”對(duì)身體會(huì)大有好處，可起到解熱除濕、抗菌消炎、幫助消化及調(diào)整人體陰陽平衡的作用。此外，夏季暑濕對(duì)脾非常不利，建議適當(dāng)多吃一些味甘、酸的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。同時(shí)，炎熱的天氣還容易導(dǎo)致人體火氣上升，因此“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏天出汗多，維生素B族和維生素C以及鉀、鈣、鎂等各種礦物質(zhì)元素會(huì)比其他季節(jié)損失多，所以人們更需要額外加以補(bǔ)充。對(duì)于平日消化吸收才能強(qiáng)、不貧血、不缺鋅的人來說，就算少吃點(diǎn)魚肉，只要有足夠的主食和豆制品、奶制品以及充足的蔬菜水果，就能到達(dá)根本的營養(yǎng)平衡。不過，假如家里有正在成長中的少年兒童，或者本來就身體偏瘦、貧血、缺鋅的人，無論天氣多熱，該吃魚、肉、蛋、奶還是要照常吃，這樣才能精神抖擻地度過夏天，并給秋冬的安康打下一個(gè)良好的根底。另外，這個(gè)季節(jié)還要注意補(bǔ)充維生素。新穎蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富。在谷類、豆類、