中學(xué)體育與健康校本教材《太極拳》

1、體育與健康校本教案第一講太極拳.基礎(chǔ)知識(shí)第二講太極拳.基本功、第一組動(dòng)作第三講太極拳.第二組動(dòng)作第四講太極拳.第三組動(dòng)作第五講太極拳.第四組動(dòng)作第六講太極拳.復(fù)習(xí)第一至四組動(dòng)作第七講太極拳.第五組動(dòng)作第八講太極拳.第六組動(dòng)作第九講太極拳.第七組動(dòng)作第十講太極拳.第八組動(dòng)作第十一講太極拳. 復(fù)習(xí)一至八組動(dòng)作第十二講太極拳. 復(fù)習(xí)一至八組動(dòng)作第十三講考試（理論、太極拳）縣第一中學(xué)體育理論課教案課題 名稱1、太極拳的基礎(chǔ)知識(shí)教學(xué) 目標(biāo)1、知識(shí)目標(biāo)：了解太極拳的起源和特點(diǎn)，知道太極拳的保健作用。2、能力目標(biāo)：能夠運(yùn)用太極拳的理論知識(shí)，能合理運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法， 練習(xí)能力。3、素質(zhì)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)肅認(rèn)真

2、、積極進(jìn)取等優(yōu)良品德提高太極拳的重點(diǎn)太極拳的起源和動(dòng)作要點(diǎn)難點(diǎn)練習(xí)太極拳對(duì)身體各部位姿勢(shì)的要求教具粉筆、電腦等教學(xué) 過程內(nèi)容綱要一、概述講授太極拳這個(gè)名稱是因?yàn)樗捎弥袊糯摹瓣庩枴薄⒍幻?。極拳的來源有卜列二個(gè)方圓：綜合吸收了明代各家拳法。結(jié)合了古代導(dǎo)引、吐納之術(shù)。 運(yùn)用了中國古代的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說和陰陽學(xué)說。.“太極”這一哲學(xué)理論來解釋拳理二、太極拳的保健作用內(nèi)實(shí)踐證明太極拳是一種重要的健身與預(yù)防疾病的手段。打太極拳除了可以增強(qiáng)體質(zhì)外，對(duì)高血壓、潰瘍病、心臟病、 助治療效果。近年來，許多科學(xué)研究也證明， 肺結(jié)核等疾病亦有一定的輔三、太極拳的特點(diǎn)容（一）輕松柔和 （二）連貫均勻 （三）圓活

3、自然 （四）協(xié)調(diào)完整四、太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)（一）神為主帥，意動(dòng)身隨 （二）注意放松，不用拙力 （三）上下相隨，周身協(xié)調(diào) （四）分清虛實(shí)，穩(wěn)定重心 （五）自然呼吸，氣沉丹田教師姓名:課次： 1五、太極拳對(duì)身體各部位姿勢(shì)的要求（一）頭部：要求練習(xí)者頭向上頂，避免頸部肌肉硬直，更不要東偏西歪或自由搖晃。 頭頸動(dòng)作應(yīng)與身體方向位置的變換、軀干的旋轉(zhuǎn)相呼應(yīng)，做到上下連貫協(xié)調(diào)一致。同時(shí)， 面部表情要自然，下頜向里為微收，口自然合閉，舌尖輕輕頂住上顆。（二）軀干部：針對(duì)胸背，太極拳要領(lǐng)中指出要“含胸拔背”，或者“含蓄在胸，運(yùn)動(dòng)在兩肩”。意思是說在鍛煉過程中要避免胸部外挺，但也不要過分內(nèi)縮，應(yīng)順其自然?！昂匕?/p>

4、背”是互相聯(lián)系的，背部肌肉隨著兩臂伸展動(dòng)作，盡量的舒展開，同時(shí)注意胸部肌肉 要自然松弛，不可使其緊張，這樣胸就有了 “含”的意思，背也有“拔”的形式，從而可 免除胸肋間的緊張，呼吸調(diào)節(jié)也自然了。腰在人體起著非常重要的作用，保持人體行、站、坐、臥的正確姿勢(shì)。在練習(xí)太極拳 的過程中，身體要求端正，不偏不倚。臀部，練太極拳時(shí)要做到“垂臀”（或稱“斂臀”），這是為了避免臀部突出而破壞身體的自然狀態(tài)。練習(xí)時(shí)，要注意臀部自然下垂，不要左右扭轉(zhuǎn)。在松腰、正脊的要求下， 臀部肌肉要有意識(shí)地收斂，以維持軀干的正直。（三）腿部活動(dòng)時(shí)，首先要求慨和膝關(guān)節(jié)放松，這樣可以保證進(jìn)退靈便。腳的起落要輕 巧靈活；前進(jìn)時(shí)腳跟先

5、著地，后退時(shí)前腳掌先著地，然后慢慢踏實(shí)。（四）臂部太極拳術(shù)語中講“沉肩垂肘”，就是要求這兩個(gè)部位的關(guān)節(jié)放松。肩、肘兩個(gè)關(guān)節(jié)是 相關(guān)聯(lián)的，能沉肩就能垂肘。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)經(jīng)常注意肩關(guān)節(jié)松開下沉，并有意識(shí)地向外引伸。太極拳對(duì)手掌部位的要求是：凡是收掌的動(dòng)作，手掌應(yīng)微微含蓄，但又不可軟化、飄?。划?dāng)手掌前推時(shí)，除了注意沉肩垂肘之外， 同時(shí)手腕要微向下塌， 但不可彎得太大。手法的屈伸翻轉(zhuǎn)，要力求輕松靈活。出掌要自然，手指要舒展（微屈）。拳要松握，不要太用力。六、初學(xué)太極拳的注意事項(xiàng)（一）練好基本動(dòng)作，不要急于求成（二）速度要均勻（三）架式不可忽高忽低（四）要掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量課外作業(yè)（五）要持之以恒1、太極拳有什

6、么樣的保健作用？2、太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)？3、初學(xué)太極拳有哪些方面需要注意?教師姓名:教學(xué) 內(nèi)容1、二十四式簡化太極拳：基本功、A組動(dòng)作2、伸展操：頭部姿勢(shì)組合、肩部姿勢(shì)組合1、/. ky. 一 a .、A . 能力目稱：能夠運(yùn)用太極手基不切進(jìn)仃輔助練七；在口令提不卜能夠進(jìn)仃太極攀爪-組的教學(xué)單獨(dú)練習(xí)；能夠進(jìn)行伸展操頭部姿勢(shì)組合與肩部姿勢(shì)組合的日常練習(xí)，目標(biāo)2、知識(shí)目標(biāo)：理解太極拳的內(nèi)涵,掌握太極拳的基本動(dòng)作方法和太極拳的基本攻防知識(shí)；掌握伸展操的頭部姿勢(shì)組合和肩部姿勢(shì)組合的健身原理。3、素質(zhì)目標(biāo)：提高學(xué)生自學(xué)自練的意識(shí)，養(yǎng)成良好的學(xué)風(fēng)；提高學(xué)生吃苦耐勞的良好品質(zhì)。教學(xué)1、二十四式簡化太極拳：步型

7、、2晝法、手型、手法、動(dòng)作節(jié)奏、動(dòng)作路線。重點(diǎn)2、伸展操：動(dòng)作協(xié)調(diào)、到位。教學(xué)1、二十四式簡化太極拳：轉(zhuǎn)腰、坐跨以及重心的移動(dòng)；手法的掌握。難點(diǎn)2、伸展操：正確發(fā)力與呼吸的配合。場(chǎng)地 器材籃球*塊、音響課的課的內(nèi)容組織教法和學(xué)練法時(shí) 間部分教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)分 配一、課堂常規(guī)一、體育委員整隊(duì)、報(bào)告集合隊(duì)形：15人數(shù)* * * * * * * * * * * *一、宣布本課內(nèi)容，提出* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *準(zhǔn)要求* * * * * * * * * * * *三、檢查服裝，進(jìn)行安全教育*四、安排見習(xí)生活動(dòng)圖1備一、練習(xí)隊(duì)形：*二、慢跑

8、一、組織：集體練習(xí)*二、學(xué)習(xí)第九套廣播操*部1、伸展運(yùn)動(dòng)*2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、踢腿運(yùn)動(dòng)圖24、體側(cè)運(yùn)動(dòng)二、教法與步驟：二、學(xué)練法與步驟：分1、組織學(xué)生慢跑練習(xí)1、按教師要求慢跑練習(xí)2、教師邊講解邊小范第2、認(rèn)真觀察教師小范九套廣播操3、組織學(xué)生練習(xí)3、按教師耍求，積極模仿練習(xí)3、教師播放音樂，組織3、跟隨音樂進(jìn)行練習(xí)跟隨音樂練習(xí)組織形式:一、二十四式簡化太極拳： 基 本功、第一組動(dòng)作1、基本功練習(xí)：(1)介紹太極拳練習(xí)的注意 事項(xiàng)：心靜體松、圓活連貫、 虛實(shí)分明、呼吸自然；介紹 太極拳步法的特點(diǎn)：邁步如貓 行，是太極拳腳步的基本組成 部分，可以發(fā)展人體的下肢力 量，可以提高人體的穩(wěn)定性(2)基本功

9、練習(xí)步型練習(xí)手型練習(xí)2、學(xué)習(xí)太極拳第一組 預(yù)備起勢(shì)左右野馬分鬃兩臂保持弧形，前臂以大 拇指一側(cè)弧形例出，掌心斜向 上，高與眉齊，并與前腳上下 相對(duì)，方向一致；后臂弧形下 采于同側(cè)胯旁，肘微屈掌微坐，掌心向下，掌指斜向前。24式簡化太極拳一、組織：集體練習(xí)，伸展操二、教法與步驟：1、示范二十四式簡化太 極拳第一組動(dòng)作2、結(jié)合示范講解太極拳 的動(dòng)作特點(diǎn)3、組織學(xué)生分別進(jìn)行基 本功練習(xí)4、集體糾正錯(cuò)誤，個(gè)別 學(xué)生單獨(dú)輔導(dǎo)相結(jié)合5、學(xué)生進(jìn)行自練，教師 巡回輔導(dǎo)。6、講解示范起勢(shì)，并領(lǐng) 帶學(xué)生模仿練習(xí)一、練習(xí)隊(duì)形：1、如圖12、如圖2二、學(xué)練法與步驟：1、認(rèn)真觀察教師示范，了解 的教學(xué)內(nèi)容，隊(duì)形如圖12

10、、認(rèn)真聽講解看示范3、模仿太極拳的基本功練習(xí)，練習(xí)隊(duì)形如圖 2開步練習(xí)丁步練習(xí)弓步練習(xí)虛步練習(xí)太極拳掌型練習(xí)太極拳手法練習(xí)：抱球與分手練習(xí)4、按要求糾正錯(cuò)誤動(dòng)作357、集體糾正與個(gè)別學(xué)生 單獨(dú)糾正相結(jié)合8、教師講解左右野馬分 鬃的拆招練習(xí)9、左右野馬分鬃、白鶴 亮翅教法同上，注意口令 指揮練習(xí)，即丁步抱球， 弓步分手，重心后坐，撇 腳，跟步抱球。白鶴亮翅 口令：跟半步中抱球，重 心后移，虛步鳧掌。評(píng)價(jià)教師巡,教師12、組織自由練習(xí)5、自主練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作要 占八、6、跟隨教師進(jìn)行起勢(shì)動(dòng)作 練習(xí)7、按要求進(jìn)行糾正練習(xí)8、按教師要求進(jìn)行拆招的 練習(xí)，理解動(dòng)作的攻防含義9、按教師要求進(jìn)行野馬分 鬃、白

11、鶴亮翅的模仿性練 習(xí)，并認(rèn)真聽取教師口令 野馬分鬃的步法練習(xí) 野馬分鬃的手法 野馬分鬃完整動(dòng)作練習(xí) 白鶴亮翅的步法練習(xí) 白鶴亮翅的手法練習(xí) 白鶴亮翅完整動(dòng)作練習(xí)10、按教師要求分組進(jìn)行練 習(xí)，互幫互助練習(xí)11、積極思考，結(jié)合體會(huì)進(jìn) 行動(dòng)作評(píng)價(jià)12、自由練習(xí)白鶴亮翅兩臂保持弧形，上下?lián)?圓，上揚(yáng)的手臂不可折成三 角或完全伸直，肘尖不可抬 起，意要下墜；另一手按于 體側(cè)，肘尖不要外翻，也不 要夾肋。一、組織：集體練習(xí)二、教法與步驟：1、教師講解并逐個(gè)示范2、組織學(xué)生集體做頭部 姿勢(shì)組合練習(xí)3、組織學(xué)生互幫互助練 習(xí)，教師巡回輔導(dǎo)糾正錯(cuò) 誤4、組織學(xué)生集體做肩部 姿勢(shì)組合練習(xí)35二、伸展操：1、頭部

12、姿勢(shì)組合動(dòng)作要點(diǎn)：手臂動(dòng)作控制到 位，手臂動(dòng)作與頭部運(yùn)動(dòng)的配 合，呼氣、吸氣與動(dòng)作運(yùn)行路 線的協(xié)調(diào)配合2、肩部姿勢(shì)組合動(dòng)作要點(diǎn)：準(zhǔn)備姿勢(shì)握拳于體 側(cè)，繞環(huán)幅度盡力做到最大； 吸氣背后交手，挺胸抬頭；呼 氣含胸，背部盡力后弓，盡力 環(huán)抱異側(cè)肩胛骨。一、練習(xí)隊(duì)形：同圖2二、學(xué)練法與步驟：1、認(rèn)真觀察教師示范2、在教師組織下做練習(xí)頭部姿勢(shì)組合預(yù)備練習(xí)頭部姿勢(shì)組合吸氣右臂 打開至還原的練習(xí)頭部姿勢(shì)組合呼氣雙手 伸展，頭部后仰，回收練習(xí)頭部姿勢(shì)組合呼氣，屈臂 后拉，慢慢低頭練習(xí)，呼氣 還原3、按要求進(jìn)行練習(xí)，同伴 間互助練習(xí)4、按教師要求進(jìn)行肩部姿 勢(shì)組合練習(xí)肩部姿勢(shì)組合預(yù)備練習(xí)基本部分5、組織學(xué)生進(jìn)行

13、第一組 與第二組合練習(xí)，并集體 糾止/、足6、巡回輔導(dǎo)，組織學(xué)生 自由練習(xí)肩部姿勢(shì)組合繞環(huán)練習(xí)肩部姿勢(shì)組合雙手背后 交叉，擴(kuò)胸抬頭練習(xí)雙手環(huán)抱肩胛含胸，上背 部后弓練習(xí)5、按教師要求進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)，并發(fā)現(xiàn)自己的不足及時(shí)糾正6、同伴間自由練習(xí)結(jié) 束 部 分一、放松練習(xí)二、小結(jié)，布置課后作業(yè)三、收拾器材四、宣命卜課一、組織：集體練習(xí)二、教法與步驟：1、講解示范2、口令指揮完成一、練習(xí)隊(duì)形：同（圖 2）二、學(xué)練法與步驟：認(rèn)真觀察模仿三、送還器材5課 后 小 結(jié)教師姓名： 課次：第/次教學(xué)1、二十四式簡化太極拳：第二組動(dòng)作內(nèi)容2、靈敏素質(zhì)練習(xí)：手指操（1、2節(jié)）；跳繩；追拍游戲1、能力目標(biāo)：運(yùn)用太極

14、拳第 1-2組能夠進(jìn)行自我練習(xí)；能夠進(jìn)行手指操第1-2節(jié)的日常練習(xí)。教學(xué) 目標(biāo)2、知識(shí)目標(biāo)：了解手指操的作用，掌握太極拳第二組動(dòng)作的攻防含義以及動(dòng)作要點(diǎn);掌握手指操的與弟一中基本動(dòng)作矍點(diǎn),掌握 本專業(yè)的相天專業(yè)體能索質(zhì)知識(shí)。3、素質(zhì)目標(biāo)：提高學(xué)生吃苦耐勞，積極向上的良好品質(zhì)。教學(xué)1、二十四式簡化太極拳：第二組動(dòng)作重點(diǎn)2、靈敏素質(zhì)練習(xí)：手指操教學(xué)1、二十四式簡化太極拳：手法和步法的協(xié)調(diào)配合難點(diǎn)2、靈敏素質(zhì)練習(xí)：手指操快速的完成場(chǎng)地 器材籃球場(chǎng)-塊、音響、跳繩課的課的內(nèi)容組織教法和學(xué)練法時(shí)間部分教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)分配一、課堂常規(guī)一、體育委員整隊(duì)、報(bào)告集合隊(duì)形：人婁攵* * * * * * * * *

15、 * *15二、宣布本課內(nèi)容，提出* * * * * * * * * * *要目* * * * * * * * * * *二、檢查服裝，進(jìn)行安全* * * * * * * * * * *準(zhǔn)教育四、安排見習(xí)生活動(dòng)*圖1二、慢跑一、組織：集體練習(xí)一、練習(xí)隊(duì)形：備三第九套廣播體操* * * * * *1、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)* * * * * *2、全身運(yùn)動(dòng)* * * * * *3、跳躍運(yùn)動(dòng)* * * * * *部4、整理運(yùn)動(dòng)圖2二、教法與步驟：二、學(xué)練法與步驟:分1、組織學(xué)生慢跑練習(xí)1、按要求進(jìn)行慢跑練習(xí)2、小范講解第九套播 體操學(xué)習(xí)內(nèi)容2、認(rèn)真聽教師講解3、口令指揮學(xué)生練習(xí)3、按教師耍求進(jìn)行練習(xí) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)全

16、身運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)整理運(yùn)動(dòng)4、教師集體糾正不足組織形式:、組織：集體練習(xí)復(fù)習(xí)前四節(jié)操化動(dòng)作4、按教師要求糾正不足一、二十四式簡化太極拳第二組動(dòng)作1.左右摟膝拗步推掌時(shí)，先掌心微朝下，隨推 隨坐腕，并須經(jīng)耳旁向前推 出，手高上不過眼，下不過肩； 摟膝時(shí)，以掌心朝下坐掌，松 肩屈肘向外摟出。前推和摟膝 須上下協(xié)調(diào)一致，定勢(shì)時(shí)，兩 掌與弓步同時(shí)到位。2.手揮琵琶身體面向斜前方，肩胯要上下 相對(duì)，兩肩松沉，兩肘墜合， 兩手合抱時(shí)，要隨著松腰拔 背，兩臂微向前送，有意氣下 沉、勁往前發(fā)之勢(shì)，前手高不 過眼，后手護(hù)于前臂肘內(nèi)側(cè)或 舉在胸前。二、教法與步驟：1、組織學(xué)生復(fù)習(xí)第一組 動(dòng)作2、示范本次課學(xué)習(xí)內(nèi)容3、

17、講解示范左右摟膝拗 步攻防知識(shí)，分解動(dòng)作與 完整動(dòng)作練習(xí)，并組織學(xué) 生進(jìn)行模仿性練習(xí)，口令 指揮動(dòng)作進(jìn)行，即：右蓋 左仰，左蓋右仰，上步屈 肘，弓步推摟。重心后坐, 外撇腳，跟步劃手，上步 屈肘，弓步摟推。4、組織學(xué)生自練，教師 巡回輔導(dǎo)糾正不足5、集體糾正錯(cuò)誤6、組織學(xué)生進(jìn)行手揮琵 琶、左右倒卷肱的學(xué)習(xí)教 學(xué)方法同上一、練習(xí)隊(duì)形：如圖2 二、學(xué)練法與步驟：1、復(fù)習(xí)第一組動(dòng)作2、認(rèn)真觀察教師示范，形 成一定的表象認(rèn)識(shí)3、結(jié)合攻防，理解動(dòng)作要 點(diǎn)，按要求分別進(jìn)行左右摟 膝拗步分解動(dòng)作與完整動(dòng) 作練習(xí)左右摟膝拗步手法練習(xí) 左右摟膝拗步步法練習(xí)左右摟膝拗步完整練習(xí)353.左右倒卷肱退步時(shí)，須以一腿坐

18、實(shí)， 控制另一腿的后退，退步時(shí) 先以腳尖落地，再過渡到全 腳掌，保持身體平衡，不可 忽高忽低，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，以腰為 軸，前推手經(jīng)耳旁向前推7、領(lǐng)帶并組織學(xué)生進(jìn)行太極拳第二組動(dòng)作練習(xí)8、集體糾正第二組動(dòng)作練習(xí)9、組織學(xué)生進(jìn)行第一組 與第二組的組合練習(xí)10、組織分組跟隨音樂進(jìn) 行完整動(dòng)作練習(xí)4、自練體會(huì)動(dòng)作5、認(rèn)真觀察示范防錯(cuò)糾錯(cuò) 6、按教師要求進(jìn)行手揮琵 琶、左右倒卷肱的練習(xí) 手揮琵琶步法練習(xí) 手揮琵琶手法練習(xí) 手揮琵琶步法完整練習(xí) 左右倒卷肱的手法練習(xí) 左右倒卷肱步法練習(xí) 左右倒卷肱完整練習(xí)7、跟隨教師進(jìn)行第二組動(dòng) 作的完整練習(xí)，并牢記教師 口令。8、按教師要求體會(huì)，糾錯(cuò) 9、跟隨教師進(jìn)行第一組與

19、第二組的完成練習(xí)10、按教師要求分組自由練 習(xí)。出，高不過眉，低不過肩， 后抽手不可走直線，肩、 肘、腕呈弧形。(1、2節(jié))；跳繩；追拍游戲1、手指操：第一節(jié)：伸指運(yùn)動(dòng)第二節(jié)：屈指運(yùn)動(dòng)、組織：集體練習(xí)2、跳繩3、追拍游戲：游戲方法：參加者成五列橫隊(duì)，側(cè)平 舉前平舉散開當(dāng)森林，一人為 追者，一人為逃者。游戲開始， 主持人吹一下哨，森林必須全 體向右轉(zhuǎn)并兩臂側(cè)平舉；吹二 下哨則全體向右轉(zhuǎn)并蹲下； 主 持人可不斷地變化口令， 與此二、教法與步驟：1、講解示范手指操2、組織學(xué)生做練習(xí)3、集體糾正存在的不足4、教師進(jìn)行安全教育5、組織學(xué)生分二組進(jìn)行一、練習(xí)隊(duì)形：*圖3* *2 隊(duì)* *1 隊(duì)圖4二、學(xué)練

20、法與步驟：1、學(xué)生仔細(xì)觀看教師示范，15記憶動(dòng)作要點(diǎn)，練習(xí)隊(duì)形如圖32、按照教師要求練習(xí)(1)伸指運(yùn)動(dòng)(2)屈指運(yùn)動(dòng)3、按教加要求糾止手指操存在的不足4、教師進(jìn)行安全教育105、跳繩練習(xí)基本部分同時(shí)，兩人在森林里進(jìn)行追 逃，一旦拍及兩人互換角色， 逃若右碰到森林的任何一棵 樹也為失誤，但逃者累了可以 與任何一棵樹互換角色。一分鐘跳繩練習(xí)6、教師講解游戲規(guī)則7、組織學(xué)生集體追拍游 戲練習(xí)3 x 36、認(rèn)真聽取游戲規(guī)則，積 極思考7、按教師要求進(jìn)行追拍游戲練習(xí)，練習(xí)隊(duì)形如圖 410認(rèn)真聽取游戲規(guī)則按規(guī)則要求進(jìn)行游戲8，一、放松練習(xí)一、組織：一、練習(xí)隊(duì)形：如圖25，結(jié)一、小結(jié)，布置課后作業(yè)二、教法：

21、二、學(xué)練法：束三、收還器材1、講解示范認(rèn)真觀察模仿部四、師生再見2、口令指揮完成三、收還器材分課后小結(jié)教師姓名： 課次：第/次教學(xué) 內(nèi)容1、二十四式簡化太極拳：第三組動(dòng)作2、伸展操：脊柱姿勢(shì)組合、腿部姿勢(shì)組合、全身放松組合1、能力目標(biāo)：能夠運(yùn)用太極拳第一至三組進(jìn)行自我練習(xí)；能夠進(jìn)行伸展操的日常練習(xí)。教學(xué)2、知識(shí)目標(biāo)：掌握本專業(yè)職業(yè)體能知識(shí)，掌握太極拳第三組動(dòng)作要點(diǎn)以及伸展操的健目標(biāo)康知識(shí)。3、素質(zhì)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的意識(shí)，提高學(xué)生吃苦耐勞的良好思想品質(zhì)。教學(xué)1、二十四式簡化太極拳：左、右攬雀尾步法與手法路線的正確性重點(diǎn)2、伸展操：動(dòng)作正確、協(xié)調(diào)、到位教學(xué)1、二十四式簡化太極拳：手法和步法的

22、協(xié)調(diào)配合以及與音樂的配合難點(diǎn)2、伸展操：動(dòng)作規(guī)范到位場(chǎng)地籃球場(chǎng)-塊、音響器材課的、中由組織教法和學(xué)練法時(shí)間:里 的慶1天部分教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)分配一、課堂常規(guī)一、體育委員整隊(duì)、報(bào)告集合隊(duì)形：15r UzA*人數(shù) * * * * * * * *一、宣布本課內(nèi)容，提出* * * * * * * * * * * *要求* * * * * * * * * * * *三、檢查服裝，進(jìn)行安全準(zhǔn)教育*四、安排見習(xí)生活動(dòng)圖1一、練習(xí)隊(duì)形：*備二、慢跑一、組織：集體練習(xí)*部圖2二、復(fù)習(xí)第九套播操一、學(xué)練法與步驟：1、按要求進(jìn)行慢跑練習(xí)分二、教法與步驟：2、跟隨教師口令做第九1、組織學(xué)生慢跑練習(xí)套廣播操練習(xí)，練習(xí)隊(duì)

23、形2、組織學(xué)生復(fù)習(xí)第九套如圖2廠播操3、按教師要求糾正存在問題3、集體糾止存在小足組織形式:、組織:一、二十四式簡化太極 拳：學(xué)習(xí)第三組動(dòng)作 1.左攬雀尾(1)搠：搠出的手臂呈 弧形，高不過口，肘關(guān)節(jié) 稍低于手腕，手指既不可 軟弱無力，也不可僵硬挺 直，后手臂保持弧形，可 按于體側(cè)，也可隨前手同 時(shí)搠出。(2)捋：兩手相距約一 肘，呈圓形或曲線回抽， 并要與重心的虛實(shí)轉(zhuǎn)換 相吻合。(3)擠：兩臂撐圓，前 臂高不過口，并與弓腿、 松腰相一致口(4)按：兩手掌心向前, 手腕微塌，兩掌向前按出 時(shí)，微弧形向上，雙臂不 可伸直，按掌要與前弓步 相一致。集體練習(xí)二、教法與步驟：1、檢查學(xué)生對(duì)上兩次課 所

24、學(xué)內(nèi)容的掌握程度。2、教師集體糾正不足， 領(lǐng)帶復(fù)習(xí)內(nèi)容3、教師示范本次課所學(xué) 內(nèi)容，并分解示范并講解 動(dòng)作要點(diǎn)。4、組織學(xué)生分別進(jìn)行分 解動(dòng)作、完整動(dòng)作的模仿 練習(xí)，并進(jìn)行口決提醒。左攬雀尾：擰轉(zhuǎn)丁步右抱 球，弓步棚臂，后坐下捋, 搭腕，弓步前擠，后坐重 心，弓步按掌。右攬雀 尾：重心右移，內(nèi)扣左 腳，丁步左抱球，弓步棚 臂，后坐下捋，搭腕，弓 步前擠，后坐重心，弓步 按掌。5、集中講解共同存在的 問題。6、學(xué)生進(jìn)行自練，教師 巡回輔導(dǎo)。7、右攬雀尾教法同上8、教師帶領(lǐng)學(xué)生集體練 習(xí)第一至三組動(dòng)作。9、播放音樂，組織分組 練習(xí)一、練習(xí)隊(duì)形：如圖2二、學(xué)練法與步驟：351、積極配合老師進(jìn)行測(cè)試。

25、2、認(rèn)真聽講解看示范。跟隨教師分別進(jìn)行復(fù)習(xí)。3、認(rèn)真觀察教師示范，結(jié) 合體會(huì)認(rèn)真思考。4、跟隨教師進(jìn)行左攬雀 尾分解動(dòng)作練習(xí)，并默念 口決練習(xí)。左攬雀尾腳法練習(xí)左攬雀尾手法練習(xí)左攬雀尾完整練習(xí)5、按教師要求糾正錯(cuò)誤 動(dòng)作。6、自主練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作 要點(diǎn)同時(shí)按教師要求糾 正錯(cuò)誤。7、右攬雀尾學(xué)練法同上8、跟隨教師認(rèn)真練習(xí)， 仔細(xì)揣摩動(dòng)作。9、小組間互幫互助，跟 隨音樂練習(xí)。二、伸展操：1、脊柱姿勢(shì)組合預(yù)備姿勢(shì)雙手伸展到位 十耳側(cè)，吸氣脊柱后屈目 視雙手，腰部與臀部收 緊，呼氣時(shí)體前屈，頭部 放松雙手自然觸地面，然 后還原預(yù)備姿勢(shì)；呼氣雙 手掌心相對(duì)，目視前方， 頸部伸展，脊柱右側(cè)緩慢 彎曲，吸氣還

26、原預(yù)備姿 勢(shì)；左側(cè)重復(fù)右側(cè)動(dòng)作。2、腿部姿勢(shì)組合雙腳并攏，身體直立成準(zhǔn) 備姿勢(shì)，吸氣時(shí)雙手頭上 合掌，呼氣保持脊柱挺 直，屈膝卜蹲；吸氣慢慢 抬起右腿至大腿平行于 地面，呼氣緩慢放下；吸 氣大腿向后伸展，小腿自 然彎曲，盡量上抬收緊臀 部和腹部的肌肉，呼氣時(shí) 還原準(zhǔn)備姿勢(shì)。3、全身放松組合雙腳開立，與肩同寬成準(zhǔn) 備姿勢(shì)，呼氣雙臂經(jīng)體側(cè) 上舉，交叉微抬頭；呼氣 雙手經(jīng)體側(cè)還原至腹前 父義，低頭重復(fù)6次還原 體側(cè)，閉上眼睛，深長呼 吸6-12次。一、組織：集體練習(xí)二、教法與步驟：1、教師講解笄示范。2、組織學(xué)生集體模仿做 練習(xí)。3、組織學(xué)生自由練習(xí)， 教師巡回輔導(dǎo)。4、集體糾止/、足。5、分組做練

27、習(xí)。一、練習(xí)隊(duì)形：體操隊(duì)形二、學(xué)練法與步驟：1、認(rèn)真觀察教師示范。2、在教師組織下做練習(xí)。脊柱姿勢(shì)組合腿部姿勢(shì)組合全身放松組合3、按教師要求自由練習(xí)， 糾止存在小足。4、按教師要求糾正存在 問題。5、按要求分組做練習(xí)。35結(jié) 束 部 分一、放松練習(xí)二、小結(jié)，布置課后作業(yè)三、收拾器材四、宣命卜課一、組織：集體練習(xí)二、教法與步驟：1、講解示范2、口令指揮完成一、練習(xí)隊(duì)形同（圖 2）二、學(xué)練法與步驟：認(rèn)真觀察模仿三、送還器材5，課 后 小 結(jié)教師姓名： 季佳紅 課次：第 5 次教學(xué) 內(nèi)容1、二十四式簡化太極拳：第四組動(dòng)作2、靈敏素質(zhì)練習(xí):手指操（3、4節(jié)）；躲閃游戲1、能力目標(biāo)：能夠運(yùn)用太極拳第一至

28、四組動(dòng)作進(jìn)行自我練習(xí);能夠進(jìn)行手指操的日常教學(xué)練習(xí)，能夠組織簡單的游戲。目標(biāo)2、知識(shí)目標(biāo)：掌握職業(yè)體能知識(shí)；掌握太極拳第四組動(dòng)作的攻防含義。3、素質(zhì)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉能力，提高學(xué)生吃苦耐勞，勇于承擔(dān)的良好思想品質(zhì)。教學(xué)1、二十四式簡化太極拳：動(dòng)作路線的正確性重點(diǎn)2、靈敏素質(zhì)練習(xí):動(dòng)作正確、協(xié)調(diào)、快速、到位教學(xué):1、二十四式簡化太極拳：手法和步法的協(xié)調(diào)配合難點(diǎn)2、靈敏素質(zhì)練習(xí):手指操的快速完成場(chǎng)地 器材籃球場(chǎng)-塊、音響課的課的內(nèi)容組織教法和學(xué)練法時(shí)間部分教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)分配準(zhǔn)一、課堂常規(guī)一、體育委員整隊(duì)、報(bào)告 人數(shù)二、宣布本課內(nèi)容，提出 要求集合隊(duì)形：* * * * * * * * * *

29、* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *15三、檢查服裝，進(jìn)行安全教育*四、安排見習(xí)生活動(dòng)圖1備-慢跑一、練習(xí)隊(duì)形：* * * * * * * *二、復(fù)習(xí)第九套播體操一、組織：集體練習(xí)* * * * * * * * * * * * * * *部* * * * * * * *圖2二、學(xué)練法與步驟：分1、按教帥要求進(jìn)仃慢跑二、教法與步驟：練習(xí)1、教師組織學(xué)生成四路2、按要求進(jìn)行廣播操練縱隊(duì)慢跑練習(xí)習(xí)2、教師組織廣播操練習(xí)3、按教帥要求糾止不足4、按教加要求分組練習(xí)3、集體糾止不足4、組織分組練習(xí)組織形式:一、二十四式簡化太極 拳

30、：第四組動(dòng)作 動(dòng)作要點(diǎn)：1.單鞭兩臂呈弧形微屈，手高 不過頭，定勢(shì)時(shí)，前手掌 尖、鼻尖、足尖方向一致; 吊手腕關(guān)節(jié)下垂，注意左 右肩平，要做到頭頂、腰 松、肩沉、胸含、腕柔。2、云手步法要平行橫向移 動(dòng)，并步時(shí)兩腳相距 1030厘米，一腳踏實(shí)， 一腳隨即離地并要保持 重心的平穩(wěn)移動(dòng)；兩臂 運(yùn)勢(shì)要圓轉(zhuǎn)，速度要均 勻，動(dòng)作要連貫，兩手 高不過眉，低不過小腹 部；四肢運(yùn)動(dòng)和身體轉(zhuǎn) 動(dòng)均要以腰為軸。一、組織：集體練習(xí) 二、教法與步驟：1、檢查學(xué)生對(duì)上三次實(shí) 踐課所學(xué)內(nèi)容的掌握程 度。2、教師集體糾正不足， 領(lǐng)帶復(fù)習(xí)內(nèi)容3、教師示范本次課所學(xué) 內(nèi)容，并分解示范并講解 單鞭、云手的拆招練習(xí)以 及動(dòng)作要點(diǎn)。

31、4、組織學(xué)生分別進(jìn)行云 手分解動(dòng)作、完整動(dòng)作的 模仿練習(xí)，并進(jìn)行口決提 醒。單鞭：左轉(zhuǎn)扣腳，右 轉(zhuǎn)收腳展臂，出步勾手， 弓步推舉。云手：右轉(zhuǎn)落手，左轉(zhuǎn)云手，并步按 掌，右轉(zhuǎn)云手、出步按掌。 5、集中講解共同存在的 問題。6、學(xué)生進(jìn)行自練，教師 巡回輔導(dǎo)。7、組織學(xué)生進(jìn)行單鞭學(xué) 習(xí)，教法同上8、教師帶領(lǐng)學(xué)生集體練 習(xí)第一至四組動(dòng)作。9、播放音樂，組織分組 練習(xí)一、練習(xí)隊(duì)形：如圖2二、學(xué)練法與步驟：1、積極配合老師進(jìn)行測(cè) 試。2、認(rèn)真聽講解看示范。跟隨教師分別進(jìn)行復(fù)習(xí)。3、認(rèn)真觀察教師示范，結(jié) 合拆招，理解動(dòng)作的攻防 含義，體會(huì)動(dòng)作要點(diǎn)。4、跟隨教師進(jìn)行云手分 解動(dòng)作和完整動(dòng)作練習(xí)， 并默念口決練

32、習(xí)。單手云手練習(xí)雙手云手練習(xí)云手腳法練習(xí)云手完整動(dòng)作練習(xí)5、按教師要求糾正錯(cuò)誤 動(dòng)作。6、自主練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作 要點(diǎn)同時(shí)按教師要求糾 正錯(cuò)誤。7、跟隨教師進(jìn)行單鞭分 解與完整動(dòng)作練習(xí)。單鞭腳法練習(xí)單鞭手法練習(xí)單鞭完整動(dòng)作練習(xí)8、跟隨教師認(rèn)真練習(xí)， 仔細(xì)揣摩動(dòng)作。9、小組間互幫互助，跟 隨音樂練習(xí)。353、單鞭同1單鞭二、靈敏素質(zhì)練習(xí)：1、手指操（3、4節(jié)）一、組織：一、練習(xí)隊(duì)形：集體練習(xí)如圖2第二節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)二、教法與步驟：二、學(xué)練法與步驟：1、教師講解笄示范。1、認(rèn)真觀察教師示范。20第四節(jié)：分指運(yùn)動(dòng)2、組織學(xué)生集體做模仿練習(xí)隊(duì)形如圖2練習(xí)。2、在教師組織下做手指操模仿練習(xí)伸展運(yùn)動(dòng)2、躲閃游戲

33、：分指運(yùn)動(dòng)“打野鴨”游戲方法：十3、集體糾止不足。3、按要求糾正不足。個(gè)同學(xué)一組，在同一個(gè)圈4、組織學(xué)生手指操的第4、按教加要求進(jìn)行復(fù)習(xí)。內(nèi)進(jìn)行游戲，圈外 5人用1-4節(jié)的操化練習(xí)。排球擊打圈內(nèi)的同學(xué)，圈5、自由練習(xí)，教師巡回5、按教師要求自由練習(xí)。內(nèi)5人盡力躲閃，當(dāng)圈內(nèi)輔導(dǎo)。同學(xué)被擊到后，則與圈外6、講解游戲規(guī)則6、認(rèn)真聽取游戲規(guī)則要15同學(xué)交換位置。求7、組織游戲分 2組同時(shí)7、按規(guī)則要求積極進(jìn)行進(jìn)行。游戲。13結(jié)一、放松練習(xí)一、組織：集體練習(xí)一、練習(xí)隊(duì)形同（圖 2）5，束一、小結(jié)，布置課后作業(yè)二、教法與步驟：二、學(xué)練法與步驟：部三、收拾器材1、講解示范認(rèn)真觀察模仿分四、宣布卜,課2、口令

34、指揮完成三、送還器材課后小結(jié)教師姓名：嚴(yán)奉秋 課次：第 6 次教學(xué) 內(nèi)容1、二十四式簡化太極拳：復(fù)習(xí)一至四組動(dòng)作2、伸展操：成套動(dòng)作能夠進(jìn)行伸展操的日常練積極向上的良好思想品質(zhì)。教學(xué) 目標(biāo)1、目匕刀口例、：目匕畛上用人儂竽王n組例TF也4 J曰伙冰刁； 習(xí)。2、知識(shí)目標(biāo)：掌握職業(yè)體能知識(shí)，以及太極拳的健身作用。3、素質(zhì)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉能力，提高學(xué)生吃苦耐，勞教學(xué) 重點(diǎn)1、二十四式簡化太極拳：動(dòng)作路線正確2、伸展操：動(dòng)作正確、協(xié)調(diào)、到位教學(xué) 難點(diǎn)1、二十四式簡化太極拳：動(dòng)作的流暢性，動(dòng)作與音樂的配合2、伸展操：動(dòng)作的規(guī)范到位場(chǎng)地 器材籃球場(chǎng)地，音響課的課的內(nèi)容組織教法和學(xué)練法時(shí)間部分教師活

35、動(dòng)學(xué)生活動(dòng)分配準(zhǔn)一、課堂常規(guī)一、體育委員整隊(duì)、報(bào)告 人數(shù)二、宣布本課內(nèi)容，提出 要求三、檢查服裝，進(jìn)行安全 教育四、安排見習(xí)生活動(dòng)集合隊(duì)形：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *圖1一、練習(xí)隊(duì)形：* * * * * * * *15備二、慢跑一、組織：集體練習(xí)*部分三、游戲：“貼燒餅”二、教法與步驟：1、組織學(xué)生慢跑練習(xí)2、講解游戲規(guī)則圖2二、學(xué)練法與步驟：1、按要求慢跑練習(xí)2、認(rèn)真聽取游戲規(guī)則，積極思考3、按要求進(jìn)行參與游戲3、組織游戲進(jìn)行基本部分一、二十四式簡化太極 拳：復(fù)習(xí)第一至

36、第四組動(dòng) 作一、伸展操：成套動(dòng)作組織形式：練習(xí)隊(duì)形：如圖2學(xué)練法與步驟：1、認(rèn)真配合老師進(jìn)行檢 查。2、認(rèn)真聽講解看示范。3、跟隨教師分別進(jìn)行分 解動(dòng)作、完整動(dòng)作的練 習(xí)。4、按教師要求糾正錯(cuò)誤 動(dòng)作。5、自主練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作 要點(diǎn)。6、跟隨教師認(rèn)真練習(xí)， 仔細(xì)揣摩動(dòng)作。練習(xí)隊(duì)形：如圖2學(xué)練法與步驟：1、按教師要求進(jìn)行練習(xí)。2、在要求集體做練習(xí)。3、按要求糾正不足。4、按教師分組自由做練 習(xí)353524式簡身體體化太極拳J能練習(xí)組織：集體練習(xí)教法與步驟：1、檢查學(xué)生上節(jié)課學(xué)習(xí) 情況。2、分解示范并講解每組 動(dòng)作要點(diǎn)。3、組織學(xué)生分別進(jìn)行分 解動(dòng)作、完整動(dòng)作練習(xí)。4、集中講解共同存在的 問題。5、

37、學(xué)生進(jìn)行自練，教師 巡回輔導(dǎo)。6、教帥帶領(lǐng)學(xué)生集體練 習(xí)第一至四組動(dòng)作。組織：集體練習(xí)教法與步驟：1、教師領(lǐng)帶練習(xí)。2、組織學(xué)生集體練習(xí)。3、集體糾正存在問題。4、分組自由做練習(xí)。結(jié) 束 部 分一、放松練習(xí)二、小結(jié)，布置課后作業(yè)三、收拾器材四、宣命卜課一、組織：集體練習(xí)二、教法與步驟：1、講解示范2、口令指揮完成一、練習(xí)隊(duì)形同（圖 2）二、學(xué)練法與步驟：認(rèn)真觀察模仿三、送還器材5課 后 小 結(jié)縣第一中學(xué)體育實(shí)踐課教案教師姓名：段五一課次：第 7次教學(xué)1、二十四式簡化太極拳:第五組動(dòng)作內(nèi)容2、靈敏素質(zhì)練習(xí)：手指操（5、6節(jié)）；立臥撐；兔跳或球類游戲1、能力目標(biāo)：能夠運(yùn)用太極拳第五組進(jìn)行自我練習(xí)；

38、能夠進(jìn)行手指操的日常練習(xí)，能教學(xué) 目標(biāo)夠組織簡單的游戲。2、知識(shí)目標(biāo)：掌握職業(yè)體能知識(shí)，掌握太極拳的第五組的攻防含義以及練習(xí)時(shí)動(dòng)作要點(diǎn)。3、素質(zhì)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的能力，提高學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)O教學(xué)1、二十四式簡化太極拳:步形、手形協(xié)調(diào)和動(dòng)作路線正確重點(diǎn)2、靈敏素質(zhì)練習(xí)：動(dòng)作正確、協(xié)調(diào)、到位教學(xué)1、二十四式簡化太極拳:手、眼、步法的協(xié)調(diào)配合難點(diǎn)2、靈敏素質(zhì)練習(xí)：手指操的規(guī)范性場(chǎng)地 器材籃球場(chǎng)-塊、音響課的課的內(nèi)容組織教法和學(xué)練法時(shí) 間部分教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)分 配一、課堂常規(guī)一、體育委員整隊(duì)、報(bào)告集合隊(duì)形：15人數(shù)二、宣布本課內(nèi)容，提出要求* * * * * * * * * * * * * * *

39、* * * * * * * * * * * * * *三、檢查服裝，進(jìn)行安全準(zhǔn)教育四、安排見習(xí)生活動(dòng)圖1備-二、慢跑 熱身操：一、組織： 集體練習(xí)一、*練習(xí)隊(duì)形：*1、手指操*2、頭部運(yùn)動(dòng)*部3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)*4、腰部運(yùn)動(dòng)5、腹背運(yùn)動(dòng)圖26、弓步壓腿二、教法與步驟：二、學(xué)練法與步驟：分伏步壓腿腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)1、組織學(xué)生慢跑練習(xí)2、邊講解邊示范熱身操3、口令組織學(xué)生練習(xí)按要求慢跑練習(xí) 認(rèn)真觀察動(dòng)作示范 跟隨口令做練習(xí)2.右蹬腳組織形式:一、練習(xí)隊(duì)形：如圖235二、學(xué)練法與步驟：1、認(rèn)真觀察同學(xué)間的動(dòng)作完成。2、按照要求組內(nèi)互評(píng)。3、按照教師的要求，糾正前四組動(dòng)作的不足。4、認(rèn)真聽講解，看示范，形成初步

40、的表象認(rèn)識(shí)5、跟隨教師，結(jié)合拆招體會(huì)高探馬動(dòng)作要點(diǎn)，跟 隨教師進(jìn)行完整練習(xí)一、學(xué)習(xí)二十四式簡化太 極拳：第五組動(dòng)作 動(dòng)作要點(diǎn)：1.高探馬前探之掌高不過眼，勁 點(diǎn)在掌緣小指一側(cè)；后掌 收于腹前，沉腕，肘不夾 肋，兩臂呈弧形。3.雙峰貫耳兩拳經(jīng)兩側(cè)向前上方橫 打，高不過頭，低不過 口，相距約一頭寬，拳 眼向下，兩臂如鉗狀， 兩肩要沉，兩肘不可揚(yáng) 起，勁點(diǎn)在兩拳虎口， 勁起于腳跟，由腿而腰 而背，再貫穿于兩拳勾 擊，腿到、身到、手 到。二、教法與步驟：1、分組檢查前四組動(dòng)作。2、教師組織學(xué)生互評(píng)。3、集體糾正前四組動(dòng)作 的不足。4、講解示范太極拳第五 組動(dòng)作5、講解高探馬動(dòng)作要領(lǐng) 并做拆招示范，領(lǐng)帶

41、學(xué)生 做完整練習(xí)，口訣指揮 即：跟步后坐展手，虛步 推掌。6、講解示范右蹬腳動(dòng)作 要點(diǎn)及運(yùn)行路線，組織學(xué) 生集體做練習(xí)，口訣指揮 學(xué)生動(dòng)作的完成。即提膝 穿掌，落腳劃弧，合抱提 膝，分手蹬腳。7、雙峰貫耳，轉(zhuǎn)身左蹬 腳教法同上。雙峰貫耳口 訣即屈膝劈掌，落腳變?nèi)?后劃手，弓步貫拳。轉(zhuǎn)身 左蹬腳口訣左移重心，內(nèi) 扣右腳，右移重心，合抱 提膝，分手蹬腳。8、教師集體糾正錯(cuò)誤， 并提出練習(xí)要求。9、教師組織分組做練習(xí)， 巡回指導(dǎo)糾正錯(cuò)誤。10、組織學(xué)生示范，并組 織學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作評(píng)價(jià)。11、教師播放音樂，自由 練習(xí)。6、認(rèn)真聽講明確動(dòng)作運(yùn) 行路線，跟隨教師進(jìn)行右 蹬腳的動(dòng)作練習(xí)， 手法動(dòng)作練習(xí)完整動(dòng)作

42、練習(xí)7、按教師要求，明確動(dòng) 作運(yùn)行路線，進(jìn)行雙峰貫 耳，轉(zhuǎn)身左蹬腳的練習(xí)。雙峰貫耳的步法練習(xí) 雙峰貫耳完整練習(xí)轉(zhuǎn)身左蹬腳步法練習(xí)轉(zhuǎn)身左蹬腳完整練習(xí)8、按教師要求糾正存在 不足，反復(fù)練習(xí)。9、按教師要求分組做練 習(xí)。10、認(rèn)真觀察示范，結(jié)合 體會(huì)思考，回答教師問 題。11、跟隨音樂，自由練習(xí)。4.轉(zhuǎn)身左蹬腳二、靈敏素質(zhì)練習(xí)：一、組織：一、練習(xí)隊(duì)形：1、手指操（5、6節(jié)）1、集體練習(xí)如圖2動(dòng)作要點(diǎn)：2、分組做練習(xí)第五節(jié)：合指運(yùn)動(dòng)二、教法與步驟：二、學(xué)練法與步驟：動(dòng)作快速，準(zhǔn)確到位1、教師講解笄示范手指1、認(rèn)真觀察教師示范，10第六節(jié)：對(duì)指運(yùn)動(dòng)操（5、6節(jié)），組織學(xué)生按教師要求做練習(xí)。左右指間的交換

43、準(zhǔn)確到練習(xí)第五節(jié)：合指運(yùn)動(dòng)位2、集體糾止不足第六節(jié)：對(duì)指運(yùn)動(dòng)2、立臥撐：一分鐘計(jì)時(shí)3、兔跳或球類游戲：2、按教師要求糾正存在 問題3、自由練習(xí)，互評(píng)互助3、組織學(xué)生自由練習(xí)30米為,組4、組織學(xué)生集體進(jìn)行立4、按教師耍求完成練習(xí)10臥撐練習(xí)立臥撐：1分鐘X 3組3 X 35、講解兔跳動(dòng)作，組織5、兔跳練習(xí)：30米X 310學(xué)生分四組進(jìn)行兔跳練 習(xí)組 3 X36、教師講解籃球運(yùn)球接6、認(rèn)真聽講，思考游戲5力比賽規(guī)則7、教師組織分 4組進(jìn)行7、按教師提出要求進(jìn)行籃球運(yùn)球接力比賽比賽練習(xí)4結(jié)一、放松練習(xí)一、組織：集體練習(xí)一、練習(xí)隊(duì)形同圖 2束一、小結(jié)，布置課后作業(yè)二、教法與步驟：二、學(xué)練法與步驟：5

44、部三、收拾器材1、講解示范認(rèn)真觀察模仿分四、宣布卜課2、口令指揮完成二、送還器材課 后 小 結(jié)縣第一中學(xué)體育實(shí)踐課教案教師姓名：朱超 課次：第 8次教學(xué) 內(nèi)容1、二十四式簡化太極拳：第六組動(dòng)作2、伸展操：成套動(dòng)作教學(xué) 目標(biāo)能力目標(biāo)：能夠運(yùn)用太極拳第一至六組進(jìn)行自我練習(xí)；能夠進(jìn)行伸展操的日常練習(xí)。 知識(shí)目標(biāo)：掌握職業(yè)體能知識(shí)，掌握太極拳的健身作用以及內(nèi)涵。3、素質(zhì)目標(biāo)：提高學(xué)生自主鍛煉能力，提高學(xué)生吃苦耐勞，樂于助人的良好思想品質(zhì)。教學(xué)1、二十四式簡化太極拳：步形、手形協(xié)調(diào)和動(dòng)作路線正確重點(diǎn)2、伸展操：動(dòng)作方法的掌握教學(xué)1、二十四式簡化太極拳：11、步法的協(xié)調(diào)配合一難點(diǎn)2、伸展操：動(dòng)作的規(guī)范性場(chǎng)

45、地 器材籃球場(chǎng)地、音響課的課的內(nèi)容組織教法和學(xué)練法時(shí) 間部分教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)分 配課堂常規(guī)一、體育委員整隊(duì)、報(bào)告集合隊(duì)形：15人數(shù)二、宣布本課內(nèi)容，提出要求* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *三、檢查服裝，進(jìn)行安全準(zhǔn)教育四、安排見習(xí)生活動(dòng)圖1一、練習(xí)隊(duì)形：備徒手操一、組織：*1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)集體練習(xí)*2、踢腿運(yùn)動(dòng)*3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)*部4、全身運(yùn)動(dòng)5、弓步壓腿運(yùn)動(dòng)圖26、腕、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)二、學(xué)練法與步驟：分二、教法與步驟：認(rèn)真觀察動(dòng)作跟隨口令做徒手操練1、邊講解邊示范徒手操習(xí)2、組織學(xué)生徒手操練習(xí)三、游戲：“反貼燒餅”一、組織:

46、分組練習(xí)練習(xí)隊(duì)形：圖3二、教法與步驟：1、教師講解游戲規(guī)則， 明確游戲要求2、教師分2組，組織學(xué) 生在規(guī)定范圍內(nèi)做游戲二、學(xué)練法與步驟：1、認(rèn)真聽取游戲規(guī)則2、學(xué)生按游戲規(guī)則進(jìn)行 游戲練習(xí).練習(xí)隊(duì)形如圖3一、練習(xí)隊(duì)形：同圖2二、學(xué)練法與步驟：35,1、認(rèn)真觀察教師示范2、認(rèn)真聽講解看示范， 跟隨教師要求完成練習(xí)。左下勢(shì)獨(dú)立步法練習(xí)左下勢(shì)獨(dú)立手法練習(xí)左下勢(shì)獨(dú)立完整練習(xí)右下勢(shì)獨(dú)立步法練習(xí)右下勢(shì)獨(dú)立手法練習(xí)右下勢(shì)獨(dú)立完整練習(xí)一、二十四式簡化太極拳：第六組動(dòng)作動(dòng)作要點(diǎn)：1、左下勢(shì)獨(dú)立(1)左腿收回平屈，上 體右轉(zhuǎn)；右掌變成勾手， 左掌向上、向右劃弧下 落，落于右肩前，掌心斜 向后；眼看右手(2)右腿慢

47、慢屈膝下蹲, 左腿由里向左側(cè)(偏后) 伸出，成左仆步；左掌下 落(掌心向外)向左下順 左腿內(nèi)側(cè)向前穿出；眼看 左手(3)身體重心前移，左 腳跟為軸，腳尖盡量向外 撇，左腳前弓，右腿后蹬,組織形式:24式簡化太極拳伸展操、組織：集體練習(xí)二、教法與步驟：1、教師講解示范本次課 內(nèi)容。2、分別講解各動(dòng)作要點(diǎn) 并組織學(xué)生分別進(jìn)行分 解動(dòng)作、完整動(dòng)作練習(xí)。 口訣指揮左下勢(shì)獨(dú)立 收腳勾手，蹲身仆步，穿 掌下勢(shì)，撇腳弓腿，扣腳 轉(zhuǎn)身，提膝挑掌。右下勢(shì) 獨(dú)立：落腳左轉(zhuǎn)勾手，蹲 身仆步，穿掌下勢(shì)，撇腳 弓腿，扣腳轉(zhuǎn)身，提膝挑 掌。3、集體糾正錯(cuò)誤，個(gè)別 學(xué)生單獨(dú)輔導(dǎo)。4、安排學(xué)生自練，教師 巡回輔導(dǎo)。5、組織學(xué)

48、生分組做第一 至六組動(dòng)作練習(xí)，教師巡 回輔導(dǎo)。6、組織學(xué)生動(dòng)作評(píng)價(jià)， 并提問。7、組織集體練習(xí)。3、跟隨教師糾正不足練 習(xí)。4、按教師要求進(jìn)行練習(xí)。5、自主練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作 要點(diǎn)。6、觀看同學(xué)示范，結(jié)合 體會(huì)思考，積極回答教師 問題。7、按教師要求集體做練 習(xí)。右腳尖里扣，上體微向左 轉(zhuǎn)并向前起身；同時(shí)左臂 繼續(xù)向前伸出(立掌) 掌心向右，右勾手下落， 勾尖向后；眼看左手(4)右腿慢慢提起平屈, 成左獨(dú)立勢(shì)；同時(shí)右手變 掌，并由后下方順右腿外 側(cè)向前弧行擺出，屈臂立 于右腿上方，肘與膝相 對(duì)，手心向左；左手立于 左胯旁，手心向下，指尖 向前；眼看右手 2、右下勢(shì)獨(dú)立8、播放音樂，組織學(xué)生 自由練

49、習(xí)。8、跟隨音樂伴奏下進(jìn)行 自由練習(xí)。(1)右腳下落于左腳前， 腳掌著地；然后左腳前 掌為軸，腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)，身體 隨之左轉(zhuǎn)同時(shí)左手向后 平舉變成勾手，右掌隨著 轉(zhuǎn)體向左側(cè)劃弧，立于左 肩前，掌心斜向后，眼看 左手(2)同左下勢(shì)獨(dú)立 (2) 解，只是方向相反(3)、同左下獨(dú)立(3) 解，只是方向相反(4)、同左下獨(dú)立(4) 解，只是方向相反二、伸展操：成套動(dòng)作一、組織：集體練習(xí)二、教法與步驟：1、教師領(lǐng)帶成套動(dòng)作。2、組織學(xué)生分組做練習(xí)。3、教師組織學(xué)生示范，一、練習(xí)隊(duì)形：同圖2 二、學(xué)練法與步驟：1、認(rèn)真觀察教師示范， 跟隨教師完成伸展操的 成套動(dòng)作。2、按教師要求分組做練 習(xí)。3、按教師要求互評(píng)

50、，積35并組織互評(píng)。4、自由練習(xí)。極回答同學(xué)及教師提出 的問題。4、仔細(xì)體會(huì)自由練習(xí)。結(jié) 束 部 分一、放松練習(xí)二、小結(jié)，布置課后作業(yè)三、收拾器材四、宣命卜課一、組織：集體練習(xí)二、教法與步驟：1、講解示范2、口令指揮完成一、練習(xí)隊(duì)形同圖 2二、學(xué)練法與步驟：認(rèn)真觀察模仿三、送還器材5，課 后 小 結(jié)縣第一中學(xué)體育實(shí)踐課教案教師姓名：王槐松 課次：第 9次教學(xué)1、二十四式簡化太極拳：第七組動(dòng)作內(nèi)容2、靈敏素質(zhì)練習(xí)：手指操（7、8節(jié)）；短距離折線跑；樂交游戲1、能力目標(biāo)：能夠運(yùn)用太極拳第七組進(jìn)行自我練習(xí)；能夠進(jìn)行手指操的日常練習(xí)。教學(xué)2、知識(shí)目標(biāo)：掌握職業(yè)體能知識(shí)，掌握太極拳的第七組的基本動(dòng)作要點(diǎn)

51、以及攻防知識(shí)。目標(biāo)3、素質(zhì)目標(biāo)：提高學(xué)生自主鍛煉的能力，提高學(xué)生吃苦耐勞，樂于助人，積極向上的良好思想品質(zhì)。教學(xué)1、二十四式簡化太極拳：步形、手形協(xié)調(diào)和動(dòng)作路線正確重點(diǎn)2、靈敏素質(zhì)練習(xí)：動(dòng)作正確、協(xié)調(diào)、到位教學(xué):1、二十四式簡化太極拳：手、眼、步法的協(xié)調(diào)配合難點(diǎn)2、靈敏素質(zhì)練習(xí)：調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性場(chǎng)地 器材籃球場(chǎng)-塊、音響,籃球時(shí)課的課的內(nèi)組織教法和學(xué)練法間容部分分教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)配F堂常規(guī)一一、體育委員整隊(duì)、報(bào)告集合隊(duì)形：人數(shù)* * * * * * * * * * * *15一、宣布本課內(nèi)容，提出* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *要求

52、* * * * * * * * * * * *三、檢查服裝，進(jìn)行安全準(zhǔn)教育四、安排見習(xí)生活動(dòng)圖1練習(xí)隊(duì)形：*備二慢跑一、組織：集體練習(xí)*繞籃球場(chǎng)慢跑2圈，*注意保持隊(duì)形。*部圖2二、學(xué)練法與步驟：徒手操：1、按要求進(jìn)行慢跑練習(xí)1、頭部運(yùn)動(dòng)二、教法與步驟：2、認(rèn)真觀察徒手操動(dòng)作分2、肩部運(yùn)動(dòng)1、組織學(xué)生慢跑練習(xí)3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、邊講解邊示范徒手操3、跟隨口令做練習(xí)4、踢腿運(yùn)動(dòng)練習(xí)5、弓步壓腿運(yùn)動(dòng)3、口令指揮練習(xí)6、仆步壓腿運(yùn)動(dòng)7、腕、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)35一、二十四式簡化太極 拳：第七組.左右穿梭：兩臂成弧 形，上托與前推要相一 致，前推之手高不過眉， 低不過腰，并注意與弓步 的方向一致，做到松肩墜 肘，

53、氣沉丹田。.海底針：兩腿虛實(shí)要清 晰，上身前俯不超過45。，并要注意斜中寓 直，右手下插時(shí)，弧形是 往下前。3.閃通臂：兩臂皆成弧 形，前掌高不過頭，低 不過口，弓步，托掌與 推掌應(yīng)一到俱到。組織形式:24式簡化太極拳靈敏素 質(zhì)練習(xí)一、組織：集體練習(xí) 二、教法與步驟：1、示范講解本次課教學(xué) 內(nèi)容。2、分別講解各動(dòng)作要點(diǎn) 以及拆招并做示范3、組織學(xué)生分別進(jìn)行分 解動(dòng)作、完整動(dòng)作練習(xí) 口訣指揮左右穿梭：跟步 抱球，弓步推架。后坐， 跟步抱球，弓步推架。海 底針：跟步落手，后坐提 手，虛步插掌。閃通臂：收腳舉臂，出步 翻掌，弓步推架。4、集體糾正錯(cuò)誤，個(gè)別 學(xué)生單獨(dú)輔導(dǎo)5、學(xué)生自練，教師巡回 輔導(dǎo)6

54、、跟隨音樂，帶領(lǐng)學(xué)生 進(jìn)行左右穿梭、海底針、 閃通臂動(dòng)作練習(xí)7、組織學(xué)生分組自由練 習(xí)，教師巡回輔導(dǎo)8、組織學(xué)生示范，并進(jìn) 行動(dòng)作評(píng)價(jià)9、播放音樂，自由練習(xí) 一、練習(xí)隊(duì)形：同圖2 二、學(xué)練法與步驟：1、認(rèn)真觀察教師示范， 結(jié)合體會(huì)思考，形成正確 的表象認(rèn)識(shí)。2、認(rèn)真聽講解看示范， 兩人一組，跟隨教師完成 拆招動(dòng)作練習(xí)。3、跟隨教師分別進(jìn)行分 解動(dòng)作、完整動(dòng)作練習(xí) 左右穿梭手法練習(xí) 左右穿梭步法練習(xí) 左右穿梭完整練習(xí) 海底針手法練習(xí) 海底針步法練習(xí) 海底針完整練習(xí) 閃通臂完整練習(xí)4、按教師要求糾正錯(cuò)誤 動(dòng)作5、自主練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作 要點(diǎn)6、跟隨教師在音樂伴奏 下進(jìn)行左右穿梭、海底 針、閃通臂動(dòng)作練

55、習(xí)7、按教師要求分組練習(xí), 在教師幫助下糾正不足 8、積極參與到教學(xué)評(píng)價(jià) 中，并回答同學(xué)及教師提 出的不同問題9、自由練習(xí)，發(fā)現(xiàn)不足, 反復(fù)練習(xí)二、靈敏素質(zhì)練習(xí)：1、手指操第七節(jié)：捏指運(yùn)動(dòng)第八節(jié)：手指“跑步”2、短距離折線跑3、球類游戲、組織：集體練習(xí)練習(xí)隊(duì)形：1、同圖22、*1F1r圖3*圖4二、教法與步驟：1、示范講解手指操第七 與第八節(jié)2、組織學(xué)生跟隨教師集 體做練習(xí)3、教師糾正存在不足4、講解折線跑要求5、教師組織分四橫排分 別進(jìn)行折線跑練習(xí)二、學(xué)練法與步驟：1、認(rèn)真觀察示范講解102、按教師要求做練習(xí)捏指運(yùn)動(dòng)練習(xí)手指“跑步”練習(xí)3、按要求糾正存在不足4、認(rèn)真聽取折線跑要求105、按教

56、師要求進(jìn)行折線跑練習(xí)，練習(xí)隊(duì)形如圖 36、教師組織分四橫排分 別進(jìn)行籃球運(yùn)球練習(xí)3 X 3 組6、按教師要求進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。練習(xí)隊(duì)形如圖 4,3 X 4 組15結(jié)一、放松練習(xí)一、組織：集體練習(xí)一、練習(xí)隊(duì)形同圖 2束一、小結(jié)，布置課后作業(yè)二、教法與步驟：二、學(xué)練法與步驟：5，部三、收拾器材1、講解示范認(rèn)真觀察模仿分四、宣布卜課2、口令指揮完成二、送還器材課后小結(jié)教師姓名： 胡博文 課次：第 10 次教學(xué)1、二十四式簡化太極拳：第八組動(dòng)作內(nèi)容2、耐力素質(zhì)練習(xí)：跳繩，“大魚網(wǎng)”游戲教學(xué)1、能力目標(biāo)：能夠運(yùn)用太極拳進(jìn)行自我練習(xí)。2、知識(shí)目稱：掌理太極攀的第八組的基本動(dòng)作的動(dòng)作要點(diǎn)，事理基不的游戲規(guī)則。目

57、標(biāo)3、素質(zhì)目標(biāo)：提高學(xué)生自主鍛煉的能力，提高學(xué)生吃苦耐勞，團(tuán)結(jié)友愛，積極向上的良好思想品質(zhì)，具有良好的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。教學(xué)1、二十四式簡化太極拳：第八組太極拳動(dòng)作重點(diǎn)2、耐力素質(zhì)練習(xí)：一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的維持教學(xué)1、二十四式簡化太極拳：動(dòng)作上#東的協(xié)調(diào)配合難點(diǎn)2、耐力素質(zhì)練習(xí)：鼓勵(lì)學(xué)生克服惰性場(chǎng)地 器材籃球場(chǎng)-塊、音響、跳繩課的課的內(nèi)容組織教法和學(xué)練法時(shí) 間部分教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)分 配課堂常規(guī)一、體育委員整隊(duì)、報(bào)告集合隊(duì)形:15人數(shù)* * * * * * * * * * *一、宣布本課內(nèi)容，提出* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *要求* * * * * * *

58、* * * *三、檢查服裝，進(jìn)行安全準(zhǔn)教育四、安排見習(xí)生活動(dòng)圖1備-_慢跑一、組織：一、練習(xí)隊(duì)形：集體練習(xí)* * * * * * * * * * *部* * * * * *行進(jìn)間徒手操：* * * * * *1、四肢運(yùn)動(dòng)2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)圖2分3、踢腿運(yùn)動(dòng)二、教法與步驟：二、學(xué)練法與步驟：4、弓步壓腿運(yùn)動(dòng)1、組織學(xué)生慢跑練習(xí)1、按要求慢跑練習(xí)5、仆步壓腿運(yùn)動(dòng)2、邊講解邊示范徒手操2、認(rèn)真觀察動(dòng)作，積極6、腕、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)練習(xí)模仿3、口令指揮練習(xí)3、跟隨口令做練習(xí)組織形式:35一、練習(xí)隊(duì)形：同圖2二、學(xué)練法與步驟：1、認(rèn)真觀察教師示范2、認(rèn)真聽講解看示范一、二十四式簡化太極拳:第八組動(dòng)作要點(diǎn)：1.轉(zhuǎn)身搬

59、攔錘手臂不可伸直，壓拳和攔 掌動(dòng)作要有明顯的弧度， 不 能直來直往，身體的轉(zhuǎn)動(dòng)與 兩臂動(dòng)作的配合要恰當(dāng)，在 意識(shí)上要求以意運(yùn)身，以氣 運(yùn)勁；在身法步法上，要做 到勢(shì)不起伏，身不歪斜，速 度均勻，上下相隨。2、如封似閉(1)左手由右腕下向前伸 出，右拳變掌，兩手手心逐 漸翻轉(zhuǎn)向上并慢慢分開回 收；同時(shí)身體后坐，左腳尖 翹起，身體重心移至右腿； 眼看前方(2)兩手在胸前翻掌，向二、教法與步驟：1、在首樂的伴奏下小范 所學(xué)內(nèi)容2、分別講解各動(dòng)作要領(lǐng) 并做示范，教師講解、示 范動(dòng)作要點(diǎn)。3、組織學(xué)生分別進(jìn)行拆 招、分解動(dòng)作、完整動(dòng)作 練習(xí)，并口訣指揮學(xué)生練 習(xí)。搬攔捶：后坐扣腳右 轉(zhuǎn)擺掌，收腳握拳，墊

60、步 搬捶，跟步旋臂，出步裹 拳攔掌。如封似閉：穿臂 翻掌，后坐收掌，弓步推 掌弓步打拳。十字手、收 勢(shì)：后坐扣腳，右轉(zhuǎn)撇腳 分手，移重心扣腳劃弧， 收腳合抱，旋臂分手，下 落收勢(shì)。4、集體糾正錯(cuò)誤，個(gè)別 學(xué)生單獨(dú)輔導(dǎo)5、安排學(xué)生自練，教師 巡回輔導(dǎo)6、跟隨音樂，教師帶領(lǐng) 學(xué)生進(jìn)行轉(zhuǎn)身搬攔捶、如 封似閉、十字手、收勢(shì)動(dòng) 作練習(xí)7、分組練習(xí)，教師巡回 輔導(dǎo)8、學(xué)生示范，教師組織動(dòng)作評(píng)價(jià)9、播放音樂，自由練習(xí)3、跟隨教師分別進(jìn)行分 解動(dòng)作、完整動(dòng)作練習(xí) 轉(zhuǎn)身搬攔錘拆招練習(xí) 轉(zhuǎn)身搬攔錘步法練習(xí) 轉(zhuǎn)身搬攔錘手法練習(xí) 轉(zhuǎn)身搬攔錘完整練習(xí) 如封似閉拆招練習(xí) 如封似閉手法練習(xí) 如封似閉完整練習(xí) 十字手步法練習(xí)