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側(cè)向滑步推實心球郭承訓(xùn)側(cè)向滑步推實心球動作結(jié)構(gòu) 握球和持球 預(yù)備姿勢 預(yù)擺和滑步 最后用力和維持身體平衡 1、握球和持球 握球的方法： 五指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指扶在球體兩側(cè)。 持球的方法： 將球握好后，放在鎖骨窩處，頭部稍向右靠，用頸部和下頜貼緊實心球，右手抵球，肘部稍外展，完成持球動作2、預(yù)備姿勢 高姿站立，左右腳開立寬于肩，左側(cè)對準(zhǔn)投擲方向，右腳腳尖稍向里合，左腿自然彎曲，左腳掌內(nèi)側(cè)著地，重心落于右腿；上體稍右傾，左臂微屈在體側(cè)上方自然上舉，眼睛平視前方或視前下方3、預(yù)擺和滑步 先做1-2次預(yù)擺：左腿微屈以大腿帶動小腿向投擲方向擺起，上體稍右傾，回擺時靠近右腿，收腹含胸，控制身體平衡；身體重心向左移動，左腿向左側(cè)擺出，同時右腿用力側(cè)蹬向左滑動一步左右，腳尖稍內(nèi)扣，使腳與投擲方向成垂直，同時左腳積極下壓前腳掌著地，形成最后用力前的良好姿勢4、最后用力 緊隨滑步動作，開始最后用力，右腳用力蹬轉(zhuǎn)，跨步左轉(zhuǎn)并前移，同時左臂由內(nèi)邊抬邊擺至投擲方向稍控制住左肩制動；右肩充分向前，抬肘、伸臂、手指撥球，將球從肩上方向前上方推出；當(dāng)球出手后及時換步、降低重心，維持身體平衡。簡言之：
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