形體訓(xùn)練教案

1、形體訓(xùn)練高職體育選修（實(shí)踐）課教案課程項(xiàng)目形體訓(xùn)練教師傅強(qiáng)課次1課型實(shí)踐課授課對(duì)象形體訓(xùn)練選修班時(shí)間地占八、形體房教學(xué)內(nèi)容一、課程介紹：簡(jiǎn)介形體訓(xùn)練課程；本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容與考核項(xiàng)目。二、形體基本動(dòng)作：1、姿態(tài)練習(xí)2、把桿練習(xí)；三、健美操：學(xué)習(xí)大眾健美操一級(jí)動(dòng)作（一）教學(xué)任務(wù)一、初步了解本課程與本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容、考核項(xiàng)目。二、初步掌握形體訓(xùn)練中的基本姿態(tài)，適應(yīng)形體課的要求。三、培養(yǎng)學(xué)生積極刻苦的良好作風(fēng)及提高學(xué)生的實(shí)踐能力。準(zhǔn)備部分20課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量組織與要求一、開(kāi)始：101、整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著裝；教師自我介紹。2、簡(jiǎn)介形體訓(xùn)練課程；本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容與考核項(xiàng)目。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。4、

2、常規(guī)教育。二、準(zhǔn)備：101、伸展操：（1）伸展運(yùn)動(dòng)（2）頭部運(yùn)動(dòng)（3）肩部運(yùn)動(dòng)（4）伸臂運(yùn)動(dòng)（5）腹背運(yùn)動(dòng)（6）腿部運(yùn)動(dòng)2、熱身操：以腳步動(dòng)作為主，再配合手臂動(dòng)作的簡(jiǎn)單節(jié)奏操。小各4X8拍3組織：四列橫隊(duì)集合口。要求：集合迅速，整齊；認(rèn)真聽(tīng)講，了解課內(nèi)容與任務(wù)；可提出詢問(wèn)。組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。*1*1*1*1*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*1*1*1*1*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*1*1*1*1*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*1*1*1*1*XT*XT*XT*XT*XTXT*XT*XT*教法：在音樂(lè)伴奏下，學(xué)生模仿教師動(dòng)作。教師邊做動(dòng)作邊用口令提示

3、動(dòng)作名稱。（鏡面示范）要求：動(dòng)作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動(dòng)作與音樂(lè)協(xié)調(diào)配合?；静糠?5課的內(nèi)容教學(xué)步驟與組織要求運(yùn)動(dòng)量一、形體基本動(dòng)作：451、姿態(tài)練習(xí)；（1）基本站立姿態(tài)；（2）上肢練習(xí)：基本手型和手位；手臂基本動(dòng)作：舉、擺動(dòng)、繞環(huán)、波浪。動(dòng)作過(guò)程：（1）兩腳并攏，兩腿繃直，夾緊，夾臀，挺胸，收腹；兩肩放松下沉，冋時(shí)，兩眼平視，練習(xí)者要給人以平和、優(yōu)雅之感。（2）手型、七個(gè)手臂部位和手臂基本動(dòng)作的組合練習(xí)。2、把桿練習(xí)；（1）正、側(cè)、后壓腿；（2）擦地。動(dòng)作過(guò)程：（1）正壓腿正對(duì)把桿，支撐腿腳尖向前；側(cè)壓腿，側(cè)對(duì)把桿，支撐腿腳尖向側(cè)；后壓腿背對(duì)把桿。（2）重心在主力腿上，動(dòng)力腿保持正直，繃腳

4、向前擦地。擦地過(guò)程中腳跟用力前頂，經(jīng)半腳掌到完全繃腳，腳尖要與主力腿在一條直線上。然后、沿原路線收回。向側(cè)、向后相同。教學(xué)步驟：1、根據(jù)專業(yè)特點(diǎn)，講解姿態(tài)練習(xí)的重要性；2、教師示范并講解動(dòng)作要領(lǐng)；（鏡面）3、教師示范學(xué)生分解動(dòng)作練習(xí)；（背面）4、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)；（先口令，后音樂(lè)伴奏）5、教師在學(xué)生練習(xí)時(shí)注意糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，并及時(shí)用口令提示；6、請(qǐng)完成動(dòng)作較好的同學(xué)出列示范,并讓同學(xué)給予評(píng)價(jià)；7、無(wú)示范進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)。（音樂(lè)伴奏）組織方法：三列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。（如圖）*1*1*1*xf*xf*xf*xf*xf*xf*1*1*1*xf*xf*xf*xf*xf*xf*1*1*1*x

5、f*xf*xf*xf*xf*xf*教學(xué)要求：要求在練習(xí)各種站立姿勢(shì)時(shí)，上體始終保持挺胸、收腹、立腰的姿勢(shì)。中1-2次各2X8拍2-3次2-3次1次2-3次各2X8拍各2X8拍2教學(xué)步驟：1、教師示范并講解動(dòng)作要領(lǐng)；（鏡面）2、學(xué)生在教師輔導(dǎo)下進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)；（側(cè)面）3、學(xué)生集體在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)；（先口令，后音樂(lè)伴奏）4、分組練習(xí)；5、教師在學(xué)生練習(xí)時(shí)及時(shí)給學(xué)生糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。組織方法：學(xué)生以一米的間隔距離站在把桿的一側(cè)，一手扶把，另一手叉腰。教學(xué)要求：要求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，抬頭挺胸，上體保持保持正直。次108二、健美操20學(xué)習(xí)大眾健美操一級(jí)動(dòng)作（一）動(dòng)作做法：第一八拍第四八拍：踏步走、

6、原地蹲；第五八拍：一步并，手臂胸前平屈；第六八拍：兩步并，手臂上下擺；第七八拍：交叉步、后擺腿，手臂側(cè)舉、后擺；第八八拍：同第七八拍。教學(xué)步驟：1、教師示范并講解動(dòng)作要領(lǐng)；（鏡面）2、教師帶領(lǐng)學(xué)生邊踏步邊進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)；（背面）3、教師帶領(lǐng)學(xué)生邊踏步邊進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)；（鏡面），（先口令，后音樂(lè)伴奏）4、教師在學(xué)生練習(xí)時(shí)及時(shí)給學(xué)生糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。5、選動(dòng)作完成較好的同學(xué)出列領(lǐng)操；對(duì)學(xué)生進(jìn)行能力培養(yǎng)。6、無(wú)示范完整動(dòng)作練習(xí)。組織方法：學(xué)生四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形，每練習(xí)一遍后各排前后交換，以便學(xué)生更好的看清教師示范。教學(xué)要求：要求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，認(rèn)真聽(tīng)教師講解，練習(xí)中強(qiáng)調(diào)力度，有較強(qiáng)中16X8拍8X8拍

7、2次8X8拍1次8X8拍2次的節(jié)奏感。結(jié)束部分5課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量組織與要求一、整理250”（放松操）：1、在教師口令下集體練習(xí)。2、教師站中間，學(xué)生模仿老師的動(dòng)作，邊走邊放松。二、課小結(jié)：250”1、集中講評(píng)課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。2、布置課外練習(xí)，宣布下次課內(nèi)容。小4X8拍組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。要求：學(xué)生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊(duì)集合要求：學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)教師講評(píng)本課小結(jié)。本課重占八、形體基本動(dòng)作練習(xí)教師側(cè)重1、新授動(dòng)作教學(xué)V2、增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷3、復(fù)習(xí)動(dòng)作糾正錯(cuò)誤4、提高學(xué)生實(shí)踐能力V5、組織測(cè)試場(chǎng)地與器材形體訓(xùn)練房；錄音機(jī)；CD右干。預(yù)計(jì)課負(fù)荷大中V小高職體育選修（實(shí)踐）課教案課

8、程項(xiàng)目形體訓(xùn)練教師傅強(qiáng)課次2課型實(shí)踐課授課對(duì)象形體訓(xùn)練選修班時(shí)間地占八、形體房教學(xué)內(nèi)容一、形體基本動(dòng)作練習(xí)：1、脫把練習(xí)2、姿態(tài)練習(xí)二、專項(xiàng)身體素質(zhì)：1、柔韌練習(xí)2、腹背肌練習(xí)教學(xué)任務(wù)、初步掌握舞蹈基本動(dòng)作，為練習(xí)舞蹈組合打基礎(chǔ)。二、了解專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)的重要性，學(xué)會(huì)練習(xí)方法。三、培養(yǎng)學(xué)生積極刻苦的良好作風(fēng)及提高學(xué)生的實(shí)踐能力。準(zhǔn)備部分15課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量組織與要求一、開(kāi)始：51、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習(xí)完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。4、簡(jiǎn)介舞蹈基本動(dòng)作。二、準(zhǔn)備：101、伸展操：（1）伸展運(yùn)動(dòng)（2）頭部運(yùn)動(dòng)（3）肩部運(yùn)動(dòng)（4）伸臂運(yùn)動(dòng)小各4X

9、8拍組織：四列橫隊(duì)集合。要求：集合迅速，整齊；認(rèn)真聽(tīng)講，了解課內(nèi)容與任務(wù)；教師了解課外練習(xí)情況時(shí)，學(xué)生積極回答。（5）腹背運(yùn)動(dòng)（6）腿部運(yùn)動(dòng)2、熱身操：以腳步動(dòng)作為主，再配合手臂動(dòng)作的簡(jiǎn)單節(jié)奏操。3組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。*1*1*1*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*1*1*1*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*1*1*1*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*1*1*1*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*教法：在音樂(lè)伴奏下，學(xué)生模仿教師動(dòng)作。教師邊做動(dòng)作邊用口令提示動(dòng)作名稱。（鏡面示范）要求：動(dòng)作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動(dòng)作與音樂(lè)協(xié)調(diào)配合

10、口?；静糠?0課的內(nèi)容教學(xué)步驟與組織要求運(yùn)動(dòng)量一、形體基本動(dòng)作：551、脫把練習(xí)；（1）七個(gè)手位練習(xí)；（2）手臂練習(xí)：擺動(dòng)、波浪；（3）移重心練習(xí)：前、后、左、右；動(dòng)作過(guò)程：（1）一位手：兩手臂稍彎放至腹前；二位手：兩手臂稍彎至前平舉，稍低于肩部；二位手：兩手臂稍彎至上舉在額前上方；四位手：兩手臂稍彎，左手下至前平舉；五位手：兩手臂稍彎，左手打開(kāi)至側(cè)平舉；六位手：兩手臂稍彎，右手下至前平舉；七位手：兩手臂稍彎，右手打開(kāi)至側(cè)平舉，最后還原成一位手。（2）雙手向前、向側(cè)擺動(dòng)、波浪；（3）身體向前、向后、向左、向右移重心，冋時(shí)教學(xué)步驟：1、根據(jù)專業(yè)特點(diǎn)，教師講解日常生活中學(xué)生在舉首投足間應(yīng)注意的姿

11、態(tài)；2、教師示范并講解各動(dòng)作要領(lǐng)；（鏡面）3、教師示范學(xué)生分解動(dòng)作練習(xí)；（背面）4、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)；（先口令，后音樂(lè)伴奏）5、教師在學(xué)生練習(xí)時(shí)注意糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，并及時(shí)用口令提示。身體移重心圖解：組織方法：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。在練習(xí)中各中1-2次各2X8拍2-3次加手臂波浪。排前后交換，次序及時(shí)交換，以便學(xué)生更好的看清教師示范。教學(xué)要求：各2、姿態(tài)練習(xí)；在練習(xí)各種脫把練習(xí)時(shí)，上體始終2X8走姿練習(xí)保持拍動(dòng)作過(guò)程：挺胸、收腹、立腰的姿勢(shì)。眼睛始各一腿自然彎曲向正前方抬起，終跟著2X8落腳要正，膝關(guān)節(jié)伸直，后腿手臂走。拍2繃直，前腳掌蹬地使重心前移，次兩臂前后自然擺動(dòng)。上體動(dòng)作教學(xué)

12、步驟：同立姿的標(biāo)準(zhǔn)。除保持站立時(shí)1、教師示范并講解動(dòng)作要領(lǐng)；（側(cè)正確優(yōu)美的姿態(tài)外，還要做到面）軀干移動(dòng)正直、平穩(wěn)，又不僵2、學(xué)生在教師輔導(dǎo)下進(jìn)行分解動(dòng)硬呆板，兩臂自然下垂，擺動(dòng)作練習(xí)；協(xié)調(diào)，膝蓋正對(duì)前方，腳尖微（背面）外側(cè)，行走落地時(shí)從腳跟過(guò)渡3、學(xué)生集體在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)；（先口令，后音樂(lè)伴10米奏）10米4、分組練習(xí)；5、教師在學(xué)生練習(xí)時(shí)及時(shí)給學(xué)生X6糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。3-46、換高跟鞋進(jìn)行練習(xí)；（結(jié)合本專業(yè)學(xué)生畢業(yè)后著職業(yè)裝）組織方法：學(xué)生以一臂的間隔距離四列橫隊(duì)5-6站立，練到前腳掌，兩腳后跟幾乎在一習(xí)時(shí)依次從第一列開(kāi)始到第四列。中條直線上，兩腳交替前移的彎教學(xué)要求：曲程度不要太

13、大，步伐穩(wěn)健均動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，抬頭挺胸，上體保勻。（穿高跟鞋練習(xí)時(shí)腳的落持正直。各地面積加大）練習(xí)時(shí)音樂(lè)節(jié)奏要踩準(zhǔn)。4X8二、專項(xiàng)身體素質(zhì)：15拍1、柔韌練習(xí)；教學(xué)步驟：（1）分腿坐、直角坐壓腿；1、教師向?qū)W生介紹柔韌練習(xí)應(yīng)注（2）肩、胸腰練習(xí)；意的問(wèn)題；動(dòng)作過(guò)程：2、教師示范并講解動(dòng)作要領(lǐng)；（鏡（1）分腿坐身體向左腳方向、右腳方向下壓，同面）時(shí)加手臂動(dòng)作；直角坐身體前壓，雙手盡量碰腳尖。3、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)。（2）雙腿跪地，雙手前伸，胸盡量下壓觸地。2、腹背肌練習(xí)；（1）仰臥兩頭起；（2）俯臥兩頭起。組織方法：學(xué)生分四列，每人一塊小墊子。（如圖）教學(xué)要求：要求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，認(rèn)真聽(tīng)教師講

14、解，練習(xí)時(shí)要有一定的痛感，才能取得良好的效果。教學(xué)步驟：1、教師講解根據(jù)女孩子的生理特點(diǎn)，應(yīng)多進(jìn)行腹背肌的練習(xí)；2、教師示范并講解動(dòng)作要領(lǐng)；（鏡面）3、學(xué)生練習(xí)。各15X3結(jié)束部分5課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量組織與要求一、整理250”（放松操）：1、在教師口令下集體練習(xí)。2、教師站中間，學(xué)生模仿老師的動(dòng)作，邊走邊放松。二、課小結(jié)：250”1、集中講評(píng)課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。2、布置課外練習(xí)，宣布下次課內(nèi)容。小4X8拍組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。要求：學(xué)生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊(duì)集合要求：學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)教師講評(píng)本課小結(jié)。本課重占八、1、形體基本動(dòng)作練習(xí)；2、專項(xiàng)身體素質(zhì)。教師側(cè)重1、新授動(dòng)作教學(xué)

15、V2、增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷V3、復(fù)習(xí)動(dòng)作糾正錯(cuò)誤4、提高學(xué)生實(shí)踐能力5、組織測(cè)試場(chǎng)地與器材形體訓(xùn)練房；錄音機(jī)；CD若干；小墊子30塊。預(yù)計(jì)課負(fù)荷大中V小課后小結(jié)授課對(duì)象形體訓(xùn)練選修班實(shí)施日期高職體育選修（實(shí)踐）課教案課程項(xiàng)目形體訓(xùn)練教師傅強(qiáng)課次3課型實(shí)踐課授課對(duì)象形體訓(xùn)練選修班時(shí)間地點(diǎn)形體房教學(xué)內(nèi)容一、形體基本動(dòng)作：1、把桿練習(xí)；2、姿態(tài)練習(xí)二、健美操：1、復(fù)習(xí)大眾健美操一級(jí)動(dòng)作（一）2、學(xué)習(xí)大眾健美操一級(jí)動(dòng)作（二）教學(xué)任務(wù)一、初步掌握把桿練習(xí)和姿態(tài)練習(xí)方法，為塑造形體打下基礎(chǔ)。二、基本掌握健美操動(dòng)作（一），初步掌握健美操動(dòng)作（二）三、培養(yǎng)學(xué)生積極刻苦的良好作風(fēng)及提高學(xué)生的實(shí)踐能力。準(zhǔn)備部分15課的內(nèi)

16、容運(yùn)動(dòng)量組織與要求一、開(kāi)始：51、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習(xí)完成情況。小組織：四列橫隊(duì)集合。要求：集合迅速，整齊；認(rèn)真聽(tīng)講，了解課內(nèi)容與任務(wù)；教師了解課外練習(xí)情況時(shí)，學(xué)生積極回答。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。4、簡(jiǎn)介節(jié)食注意事項(xiàng)。二、準(zhǔn)備：101、伸展操：（1）伸展運(yùn)動(dòng)（2）頭部運(yùn)動(dòng)（3）肩部運(yùn)動(dòng)（4）伸臂運(yùn)動(dòng)（5）腹背運(yùn)動(dòng)（6）腿部運(yùn)動(dòng)2、熱身操：以腳步動(dòng)作為主，再配合手臂動(dòng)作的簡(jiǎn)單節(jié)奏操。各4X8拍3組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。*1*1*1*xf*xf*xf*xf*xf*xf*1*1*1*xf*xf*xf*xf*xf*xf*1*1*1*xf*xf*x

17、f*xf*xf*xf*1*1*1*xf*xf*xf*xf*xf*xf*教法：在音樂(lè)伴奏下，學(xué)生模仿教師動(dòng)作。教師邊做動(dòng)作邊用口令提示動(dòng)作名稱。（鏡面示范）要求：動(dòng)作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動(dòng)作與音樂(lè)協(xié)調(diào)配合。基本部分70課的內(nèi)容教學(xué)步驟與組織要求運(yùn)動(dòng)量一、形體基本動(dòng)作：501、把桿練習(xí)；（1）復(fù)習(xí)擦地；（2）腳的位置；（3）蹲。（圖解）動(dòng)作過(guò)程：（1）同第1次課。（2）一位：兩腳跟靠攏，腳尖向兩側(cè)，兩腳呈一字形。二位：在一位的基礎(chǔ)上，兩腳跟分開(kāi),相距約一腳。三位：在二位的基礎(chǔ)上，一腳跟相疊在另一腳跟處平行站立。四位：兩腳前后平行，腳尖向兩側(cè)，兩腳間距離約一腳。五位：兩腳前后平行相靠，腳尖向外側(cè)。

18、（3）一位站立，上體保持直立，兩膝逐漸下蹲，在全腳掌著地狀態(tài)下下蹲到最抵限度，此時(shí)腳腕和腳背有擠壓感，跟腱有極強(qiáng)的牽拉感，然后再慢慢立起。二、三、四、五位的方法,教學(xué)步驟：1、在教師帶領(lǐng)下長(zhǎng)方體復(fù)習(xí)第一次課所學(xué)的擦地練習(xí)；2、教師示范并講解各動(dòng)作要領(lǐng)；（鏡面）3、教師示范學(xué)生分解動(dòng)作練習(xí)；（側(cè)面）4、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)；（先口令，后音樂(lè)伴奏）5、教師在學(xué)生練習(xí)時(shí)注意糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，并及時(shí)用口令提示。6、請(qǐng)動(dòng)作完成較好的同學(xué)出列示范，并指出優(yōu)缺點(diǎn)。組織方法：學(xué)生以一米的間隔距離站在把桿的一側(cè)，一手扶把，另一手叉腰。（如圖：把桿；*學(xué)生；教師）教學(xué)求：全蹲時(shí)，二位全蹲腳跟不能抬起。其他

19、位置全蹲均同一位。下蹲時(shí)注意髖、膝、腳尖的開(kāi)度一致。下蹲和起立時(shí)都保持對(duì)抗性。中1-2次各1-2次2x8拍2-3次同一位半蹲。2、姿態(tài)練習(xí)；（1）復(fù)習(xí)走姿練習(xí)；教學(xué)步驟：（2）身體向前波浪；1、復(fù)習(xí)走姿練習(xí)，練習(xí)中強(qiáng)調(diào)重心前移；（3）身體側(cè)波浪。2、教師示范并講解動(dòng)作要領(lǐng)；（正面）動(dòng)作過(guò)程：2、學(xué)生在教師輔導(dǎo)下進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)；（1）同第2次課；（背面）（2）從膝關(guān)節(jié)開(kāi)始髖、腰、胸、頸3、學(xué)生集體在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí);各關(guān)節(jié)依次前屈，至低頭含胸（先口令，后音樂(lè)伴奏）3-4的弓身半蹲，兩臂經(jīng)后下繞向4、身體波浪組合練習(xí)；5、教師在學(xué)生練習(xí)時(shí)及時(shí)給學(xué)生糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。1-2次2-3次4x8拍

20、2-3次亠乙7/a、/.刖至刖舉。組織方法：（1）上體先右側(cè)屈，髖部稍向左練習(xí)（1）：學(xué)生以一臂的間隔距離四列橫隊(duì)站移，然后屈膝重心逐漸右移，立，練習(xí)時(shí)依次從第一列開(kāi)始到第四列。同時(shí)膝、髖、腰、胸、頸依次練習(xí)（1）（2）：學(xué)生四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。向右上方挺伸成右腿站立，左教學(xué)要求：腿側(cè)點(diǎn)地，上體稍左側(cè)屈。兩動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，抬頭挺胸，上體保持正直。臂隨上體動(dòng)作經(jīng)下擺至右側(cè)上練習(xí)時(shí)音樂(lè)節(jié)奏要踩準(zhǔn)。舉。頭隨臂移動(dòng)。教學(xué)步驟：1、教師講解每個(gè)八拍的動(dòng)作名稱，學(xué)生回憶二、健美操動(dòng)作做法；1、復(fù)習(xí)健美操一級(jí)動(dòng)作（一）；2、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下復(fù)習(xí)動(dòng)作；（鏡面）動(dòng)作過(guò)程：3、學(xué)生在無(wú)示范下進(jìn)行練習(xí)；（音樂(lè)伴奏）同

21、第一次課。4、教師在學(xué)生練習(xí)時(shí)及時(shí)給學(xué)生糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。組織方法：學(xué)生四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。教學(xué)要求：要求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，爭(zhēng)取做到獨(dú)立完成，練習(xí)中強(qiáng)調(diào)力度，有較強(qiáng)的節(jié)奏感。教學(xué)步驟：1、教師示范并講解動(dòng)作要領(lǐng)；（鏡面）2次2、學(xué)習(xí)健美操一級(jí)動(dòng)作（二）；2、教師帶領(lǐng)學(xué)生邊踏步邊進(jìn)行分解動(dòng)作動(dòng)作過(guò)程：練習(xí)；（背面）第一八拍：一字步走；第二八拍：字步走；第三八拍：小馬跳；第四八拍：馬步?jīng)_拳，并步擊掌二次。3、教師帶領(lǐng)學(xué)生邊踏步邊進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)；（鏡面），（先口令，后音樂(lè)伴奏）4、教師在學(xué)生練習(xí)時(shí)及時(shí)給學(xué)生糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。5、選動(dòng)作完成較好的冋學(xué)出列領(lǐng)操；對(duì)學(xué)生進(jìn)行能力培養(yǎng)。組織方法：學(xué)生四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形

22、，每練習(xí)一遍后各排前后交換，以便學(xué)生更好的看清教師示范。教學(xué)要求：要求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，認(rèn)真聽(tīng)教師講解，練習(xí)中強(qiáng)調(diào)力度，有較強(qiáng)的節(jié)奏感。4x8拍8x8拍2次8x8拍2次結(jié)束部分5課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量組織與要求一、整理250”（放松操）：1、在教師口令下集體練習(xí)。2、教師站中間，學(xué)生模仿老師的動(dòng)作，邊走邊放松。二、課小結(jié)：250”1、集中講評(píng)課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。2、布置課外練習(xí)，宣布下次課內(nèi)容。小4x8拍組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。要求：學(xué)生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊(duì)集合要求：學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)教師講評(píng)本課小結(jié)。本課重占八、形體基本動(dòng)作練習(xí)教師側(cè)重1、新授動(dòng)作教學(xué)2、增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷3、復(fù)習(xí)動(dòng)作糾正

23、錯(cuò)誤4、提高學(xué)生實(shí)踐能力5、組織測(cè)試場(chǎng)地與器材形體訓(xùn)練房；錄音機(jī)；CD右干。預(yù)計(jì)課負(fù)荷大中小課授課對(duì)象形體訓(xùn)練選修班3高職體育選修（實(shí)踐）課教案課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量組織與要求一、開(kāi)始：1、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習(xí)完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。4、簡(jiǎn)介節(jié)食注意事項(xiàng)。二、準(zhǔn)備：1、伸展操：（1）伸展運(yùn)動(dòng)（2）頭部運(yùn)動(dòng)（3）肩部運(yùn)動(dòng)（4）伸臂運(yùn)動(dòng)（5）腹背運(yùn)動(dòng)（6）腿部運(yùn)動(dòng)2、熱身操：以腳步動(dòng)作為主，再配合手臂動(dòng)作的簡(jiǎn)單節(jié)奏操。小組織：三列橫隊(duì)集合。要求：集合迅速，整齊；認(rèn)真聽(tīng)講,課內(nèi)容與任務(wù)；教師了解課外練習(xí)f時(shí)，學(xué)生積極回答。組織：三列橫隊(duì)成體操隊(duì)形

24、。各4x8拍 HYPERLINK l bookmark2*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*zr*zT* HYPERLINK l bookmark6*1*1*1*1*1*1*rT*rT*zr*zT* HYPERLINK l bookmark20*1*1*1*1*1*1*rT*rT*zr*zT*教法：在音樂(lè)伴奏下,課程項(xiàng)目形體訓(xùn)練教師傅強(qiáng)課次4課型實(shí)踐課授課對(duì)象形體訓(xùn)練選修班時(shí)間地點(diǎn)形體房教學(xué)內(nèi)容一、形體基本動(dòng)作：1、把桿練習(xí)2、行走練習(xí)二、專項(xiàng)身體素質(zhì)：1、柔韌練習(xí)2、腹背肌練習(xí)教學(xué)任務(wù)一、基本掌握把桿練習(xí)和行走練習(xí)方法，為形成正確走姿打下基礎(chǔ)。二、提高專項(xiàng)身體素質(zhì)，為重塑體形服務(wù)。

25、三、培養(yǎng)學(xué)生積極刻苦的良好作風(fēng)及提高學(xué)生的實(shí)踐能力。準(zhǔn)備部分153教師邊做動(dòng)作邊用口令提示動(dòng)作名稱3（鏡面示范）要求：動(dòng)作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動(dòng)作與音樂(lè)協(xié)調(diào)配合?；静糠?0課的內(nèi)容教學(xué)步驟與組織要求運(yùn)動(dòng)量一、形體基本動(dòng)作：0現(xiàn)1、把桿練習(xí)；前、側(cè)壓腿；復(fù)習(xí)蹲；復(fù)習(xí)擦地；學(xué)習(xí)彈腿。動(dòng)作圖解：動(dòng)作過(guò)程：同第1次課。五位站立，主力腿支撐，動(dòng)力腿向側(cè)擦地或離地與地面成25度。動(dòng)力腿的大腿不動(dòng)，小腿快速收回用腳擊打主力腿的小腿前部，然后小腿快速向前彈出控制在25度。小彈腿還可向側(cè)、向后彈腿，其動(dòng)作要領(lǐng)相同，只是向后方彈腿收回時(shí)腳應(yīng)拍擊主力腿小腿后部。2、姿態(tài)練習(xí)；走姿練習(xí)；動(dòng)作過(guò)程：一腿自然彎曲向正

26、前方抬起，落腳要正，膝關(guān)節(jié)伸直，后腿繃直，前腳掌蹬地使重心前移，兩臂前后自然擺動(dòng)。上體動(dòng)作同立姿的標(biāo)準(zhǔn)。除保持站立時(shí)正確優(yōu)美的姿態(tài)外，還要做到軀干移動(dòng)教學(xué)步驟：1、在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行前側(cè)壓腿練習(xí)；2、復(fù)習(xí)第3次課所學(xué)的蹲和擦地練習(xí)；3、教師示范并講解彈腿動(dòng)作要領(lǐng)；（側(cè)面）4、教師示范，學(xué)生分解動(dòng)作練習(xí)；（側(cè)面）5、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)；（先口令，后音樂(lè)伴奏）6、教師在學(xué)生練習(xí)時(shí)注意糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，并及時(shí)用口令提示7、無(wú)示范完整動(dòng)作練習(xí)。組織方法：學(xué)生以一米的間隔距離站在把桿的一側(cè)，一手扶把，另一手叉腰。（如圖：把桿；*學(xué)生；教師）教學(xué)要求：小腿向外彈出時(shí)要快速而準(zhǔn)確，即準(zhǔn)確地停頓在25

27、度的位置上。收回時(shí)，打擊的位置要準(zhǔn)確而有力。身體和大腿不能隨著腿的彈動(dòng)而晃動(dòng)教學(xué)步驟：1、學(xué)習(xí)穿高跟鞋的走姿練習(xí)，練習(xí)中強(qiáng)調(diào)重心前移；2、教師示范并講解動(dòng)作要領(lǐng)；（側(cè)面）2、學(xué)生在教師輔導(dǎo)下進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)；（背面）3、學(xué)生集體在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行完整走姿練習(xí)；（先口令，后音樂(lè)伴奏）中2x8拍2次各1次4x8拍2-3次3次。10m3-41次3-5正直、平穩(wěn)，又不僵硬呆板，兩臂自然下垂，擺動(dòng)協(xié)調(diào)，膝蓋正對(duì)前方，腳尖微外側(cè)，行走落地時(shí)從腳跟過(guò)渡到前腳掌，兩腳后跟幾乎在一條直線上，兩腳交替前移的彎曲程度不要太大，步伐穩(wěn)健均勻。二、專項(xiàng)身體素質(zhì)：1、柔韌練習(xí)；前、側(cè)、后伸踢腿練習(xí)；動(dòng)作過(guò)程：身體仰臥，手臂

28、向后屈肘撐地，單腿屈膝向上伸腿踢腿練習(xí)。2、腹背肌練習(xí)腹肌練習(xí)；背肌練習(xí)。動(dòng)作過(guò)程：仰臥屈膝舉腿上體用力抬起。俯臥，右腿各左手同時(shí)用力向上抬起。4、教師在學(xué)生練習(xí)時(shí)及時(shí)給學(xué)生糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；5、讓完成動(dòng)作情況較好的同學(xué)出列示范；6、強(qiáng)調(diào)節(jié)奏的練習(xí)組織方法：學(xué)生成三列橫隊(duì)以一臂的間隔距離站立，練習(xí)時(shí)按列依次進(jìn)行。教學(xué)要求：動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，抬頭挺胸，上體保持正直。練習(xí)時(shí)音樂(lè)節(jié)奏要踩準(zhǔn)。教學(xué)步驟：在音樂(lè)伴奏和教師帶領(lǐng)卜練習(xí)。組織方法：學(xué)生每人一塊小墊子，前、后父叉放在地上，如圖：教學(xué)要求：練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)學(xué)生注意姿態(tài)，特別是腳面要繃直；練習(xí)腹背肌時(shí)一定要用力。101020 x320 x3結(jié)束部分5課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)

29、量組織與要求一、整理（放松操）：1、在教師口令下集體練習(xí)。2、教師站中間，學(xué)生模仿老師的動(dòng)作，邊走邊放松。小4x8拍組織：三列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。要求：學(xué)生盡量放松身體各部分。組織：二、課小結(jié)：1、集中講評(píng)課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。2、布置課外練習(xí)，宣布下次課內(nèi)容。三列橫隊(duì)集合要求：學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)教師講評(píng)本課小結(jié)。本課重占八、形體基本動(dòng)作練習(xí)教師側(cè)重1、新授動(dòng)作教學(xué)2、增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷3、復(fù)習(xí)動(dòng)作糾正錯(cuò)誤4、提高學(xué)生實(shí)踐能力5、組織測(cè)試場(chǎng)地與器材形體訓(xùn)練房；錄音機(jī)；CD若干；小墊子30塊。預(yù)計(jì)課負(fù)荷大中小課后小結(jié)授課對(duì)象形體訓(xùn)練選修班實(shí)施日期高職體育選修（實(shí)踐）課教案實(shí)踐課形體房授課對(duì)象形體訓(xùn)練選修

30、班課程項(xiàng)目一、形體基本動(dòng)作：1、姿態(tài)練習(xí)2、行進(jìn)間組合練習(xí)二、器械練習(xí)：1、啞鈴練習(xí)2、專項(xiàng)器械練習(xí)一、基本掌握各種姿態(tài)練習(xí)和行進(jìn)間組合動(dòng)作。二、提高專項(xiàng)身體素質(zhì)，為重塑體形服務(wù)。三、培養(yǎng)學(xué)生積極刻苦的良好作風(fēng)及提高學(xué)生的實(shí)踐能力。準(zhǔn)備部分15課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量組織與要求一、開(kāi)始：1、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著小組織：四列橫隊(duì)集合。要求：集合迅速，整齊；認(rèn)真聽(tīng)講，了解裝。2、教師了解上次課布置的課外練習(xí)完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。二、準(zhǔn)備：11、伸展操：（1）伸展運(yùn)動(dòng)（2）頭部運(yùn)動(dòng)（3）肩部運(yùn)動(dòng)（4）伸臂運(yùn)動(dòng)（5）腹背運(yùn)動(dòng)（6）腿部運(yùn)動(dòng)2、熱身操:以腳步動(dòng)作為主，再配合手臂動(dòng)作的簡(jiǎn)

31、單節(jié)奏操。各4x8拍3課內(nèi)容與任務(wù)；教師了解課外練習(xí)情況時(shí)，學(xué)生積極回答。組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*教法：在音樂(lè)伴奏下，學(xué)生模仿教師動(dòng)作。教師邊做動(dòng)作邊用口令提示動(dòng)作名稱。（鏡面示范）要求：動(dòng)作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動(dòng)作與音樂(lè)協(xié)調(diào)配合。基本部分課的內(nèi)容教學(xué)步驟與組織要求運(yùn)動(dòng)量一

32、、形體基本動(dòng)作：1、姿態(tài)練習(xí)站姿練習(xí)動(dòng)作過(guò)程：上體正直、挺胸收腹，兩肩平行地面稍向后展開(kāi)。正確健美的站姿應(yīng)該是頭、頸、軀干和腳的縱軸在一條垂直線上，挺胸、收腹、梗頸，兩臂自然下垂，形成一種優(yōu)美挺拔的體態(tài)，人在站立時(shí)要做到挺、直高，這樣，人體脊柱的曲線美也就表現(xiàn)出來(lái)了。2、行進(jìn)間組合練習(xí)柔軟步走動(dòng)作過(guò)程：它是所有步法的基礎(chǔ)。走步時(shí)擺動(dòng)腿外旋，膝、踝、趾繃教學(xué)步驟：1、教師講解動(dòng)作要領(lǐng)并示范；2、學(xué)生原地練習(xí)，同時(shí)教師講述動(dòng)作過(guò)程；3、教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；4、學(xué)生靠墻練習(xí)；組織方法：學(xué)生先四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形，后站在墻邊靠墻站立。教學(xué)要求：在練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生要有吃苦耐勞的精神，要把身體內(nèi)部的力量用出來(lái)

33、，才能練好姿態(tài)，教學(xué)步驟：1、教師講解動(dòng)作過(guò)程并示范；（側(cè)面）2、教師講解動(dòng)作要領(lǐng)；3、學(xué)生在教師輔導(dǎo)下進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)；中262直，腳向前伸出，并柔軟地從腳尖過(guò)渡到全腳掌落地（腳尖（背面）4、學(xué)生集體在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)；6略向外）重心隨之前移；然后（先口令，后音樂(lè)伴奏）換另一腿開(kāi)始。5、教師在學(xué)生練習(xí)時(shí)及時(shí)給學(xué)生糾正錯(cuò)誤動(dòng)足尖步走作；動(dòng)作過(guò)程：6、讓完成動(dòng)作情況較好的同學(xué)出列示范；從高提踵站立開(kāi)始。一腳7、強(qiáng)調(diào)動(dòng)作節(jié)奏的練習(xí)。2向前一步，動(dòng)作冋柔軟步；然組織方法：后從腳尖過(guò)渡到前腳掌站立，學(xué)生成一路縱隊(duì)以一米的間隔成園形站立，練再換另一腿做。做動(dòng)作時(shí)要始習(xí)時(shí)面向前進(jìn)方向，教師在園心

34、。如圖：終保持高提踵位置，重心平穩(wěn)教學(xué)要求：地前移，步幅不宜過(guò)大。走時(shí)軀干和頭部保持正直兩臂自上前后擺動(dòng)作組合：動(dòng)，或配合各種手臂練習(xí)。第1個(gè)8拍做動(dòng)作時(shí)要始終保持高提踵位置，重心平1-4拍：左腳開(kāi)女始向前足尖步四步，同時(shí)上體左扭轉(zhuǎn)，右肩在前，抬頭挺胸，目視前方；5-8拍：繼續(xù)向前足尖步四步，同時(shí)右臂前上舉，左臂后下舉，抬頭挺胸，目視前上方。第2個(gè)8拍同第1個(gè)8拍動(dòng)作同第1個(gè)8拍，但換臂做。穩(wěn)地前移，步幅不宜過(guò)大。二、器械練習(xí)：吸盡教學(xué)步驟：大1、啞鈴練習(xí)：1、強(qiáng)調(diào)學(xué)生注意安全；雙臂兩側(cè)平舉啞鈴2、雙腳分開(kāi)站立，保持背部平直，挺胸，收腹,動(dòng)作過(guò)程：雙手放在身體的兩側(cè)并各提一個(gè)啞鈴，要盡量?jī)墒钟?/p>

35、側(cè)伸直抓起啞鈴，盡量高舉讓啞鈴貼近身體。并深吸氣，稍停2秒鐘，然后將啞3、教師邊輔導(dǎo)學(xué)生邊練習(xí)。各10-20次鈴平穩(wěn)放下。4、學(xué)生練習(xí)過(guò)程中，教師及時(shí)糾正學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)x2雙臂兩側(cè)上舉啞鈴作。動(dòng)作過(guò)程：5、學(xué)生在練習(xí)時(shí)要互相幫助。兩臂同時(shí)向兩側(cè)張開(kāi)，吸氣，再向組織方法：胸前合攏，呼氣。然后將啞鈴平穩(wěn)采用分組輪換的方法，把學(xué)生分成四組，放下。7-8人一組進(jìn)行不同的器械練習(xí)。2、專項(xiàng)器械練習(xí)：教學(xué)要求：10利用專門的器械進(jìn)行腰、腹、背、啞鈴的重量適宜，動(dòng)作過(guò)程不要太快，同時(shí)腕腿的力量練習(xí)。關(guān)節(jié)要始終保持平直。在舉啞鈴時(shí)要保持背部的平直。器械練習(xí)時(shí)注意保持安全距離。結(jié)束部分5課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量組織與要求整理

36、（放松小組織：操）：4x8拍四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。1、在教師口令下集體練習(xí)。要求：2、教師站中間，學(xué)生模仿老師的動(dòng)作，邊學(xué)生盡量放松身體各部分。走邊放松。組織：二、課小結(jié)：四列橫隊(duì)集合。1、集中講評(píng)課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。要求：2、布置課外練習(xí)，宣布卜次課內(nèi)容。學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)教師講評(píng)本課小結(jié)。-本教1、新授動(dòng)作教學(xué)本課教|帀2、增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷課重行進(jìn)間組合及力量練習(xí)師3、復(fù)習(xí)動(dòng)作糾正錯(cuò)誤里占側(cè)里4、提高學(xué)生實(shí)踐能力點(diǎn)里5、組織測(cè)試大形體訓(xùn)練房；錄音機(jī)；CD若干：?jiǎn)♀徶袌?chǎng)地與器材預(yù)計(jì)課負(fù)荷小8付；專項(xiàng)器械。授課對(duì)象形體訓(xùn)練選修班課實(shí)施日期后小結(jié)高職體育選修（實(shí)踐）課教案課程項(xiàng)目形體訓(xùn)練教師傅強(qiáng)課

37、次6課型實(shí)踐課授課對(duì)象形體訓(xùn)練選修班時(shí)間地點(diǎn)形體房教學(xué)一、健美操：學(xué)習(xí)大眾健美操一級(jí)動(dòng)作（三）內(nèi)容二、舞蹈練習(xí)：交際舞（布魯斯舞）教學(xué)任務(wù)一、基本掌握大眾健美操一級(jí)動(dòng)作一至三節(jié)。二、初步了解舞廳社交禮儀，初步掌握布魯斯舞。三、培養(yǎng)學(xué)生積極刻苦的良好作風(fēng)及提高學(xué)生的實(shí)踐能力。準(zhǔn)備部分15課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量組織與要求一、開(kāi)始：1、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習(xí)完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。4、簡(jiǎn)介舞廳禮儀。二、準(zhǔn)備：11、伸展操：（1）伸展運(yùn)動(dòng)（2）頭部運(yùn)動(dòng)（3）肩部運(yùn)動(dòng)（4）伸臂運(yùn)動(dòng)（5）腹背運(yùn)動(dòng)（6）腿部運(yùn)動(dòng)2、熱身操:以腳步動(dòng)作為主，再配合手臂動(dòng)作的

38、簡(jiǎn)單節(jié)奏操。小各4x8拍3組織：四列橫隊(duì)集合。要求：集合迅速，整齊；認(rèn)真聽(tīng)講，了解課內(nèi)容與任務(wù)；教師了解課外練習(xí)情況時(shí)，學(xué)生積極回答。組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*教法：在音樂(lè)伴奏下，學(xué)生模仿教師動(dòng)作。教師邊做動(dòng)作邊用口令提示動(dòng)作名稱。（鏡面示范）要求：動(dòng)作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動(dòng)

39、作與音樂(lè)協(xié)調(diào)配合?；静糠?課的內(nèi)容教學(xué)步驟與組織要求運(yùn)動(dòng)量一、健美操1、復(fù)習(xí)健美操一級(jí)動(dòng)作（一）（二）；動(dòng)作過(guò)程：同第一、第三次課。2、學(xué)習(xí)健美操一級(jí)動(dòng)作（三）；動(dòng)作過(guò)程：第一八拍：原地跑步，手臂自然擺動(dòng);第二八拍：開(kāi)合跳，手臂側(cè)擺；第三八拍：上步提膝，手臂后擺；教學(xué)步驟：1、教師講解（一）、（二）段每個(gè)八拍的動(dòng)作名稱，學(xué)生回憶動(dòng)作做法；2、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下復(fù)習(xí)動(dòng)作；（鏡面）3、學(xué)生在無(wú)示范下進(jìn)行練習(xí)；（音樂(lè)伴奏）4、教師講解示范第（三）段動(dòng)作；5、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下分解動(dòng)作練習(xí)；（背面）6、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下完整動(dòng)作練習(xí)；（鏡面）7、教師在學(xué)生練習(xí)時(shí)及時(shí)給學(xué)生糾正錯(cuò)誤動(dòng)大2遍3遍2遍3遍第四八

40、拍：?jiǎn)文_前點(diǎn)、側(cè)點(diǎn)地，雙手屈肘前擺、側(cè)擺；作；8、三段動(dòng)作完整練習(xí)。組織方法：學(xué)生四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。教學(xué)要求：要求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，爭(zhēng)取做到獨(dú)立完成，練習(xí)中強(qiáng)調(diào)力度，有較強(qiáng)的節(jié)奏感。3遍二、舞蹈練習(xí)：0;教學(xué)步驟：交際舞（布魯斯舞）1、教師講解布魯斯舞特點(diǎn)：布魯斯舞也動(dòng)作過(guò)程：叫慢四步舞，是根據(jù)布魯斯樂(lè)曲得名的中1、前進(jìn)常步特點(diǎn)是速度緩慢、節(jié)奏鮮明、舞步簡(jiǎn)練從正步開(kāi)始左腳用腳跟沿地穩(wěn)重；面向前邁一步，全腳掌洛地，身2、教師講解并示范動(dòng)作；體重心移到左腳前腳掌，左膝伸3、學(xué)生分解動(dòng)作練習(xí)；（背面示范）直，但不要用力伸直，右腿留在4、學(xué)生完整動(dòng)作練習(xí)；（背面示范）后邊膝蓋自然彎曲，腳尖點(diǎn)地。5、兩人

41、配合分解動(dòng)作練習(xí)；多次右腳尖沿地面拖到左腳內(nèi)側(cè)旁6、兩人配合完整動(dòng)作練習(xí)；多次膝蓋彎曲，前腳掌著地，然后7、學(xué)生練習(xí)，教師及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；多次換右腿做上述動(dòng)作。8、讓完成動(dòng)作情況較好的同學(xué)出列示范，32、后退常步9、布置場(chǎng)景，讓學(xué)生模仿舞廳練習(xí)舞廳從正步開(kāi)始左腳前腳掌沿地面禮儀。向后退步，先前腳掌著地，然組織方法：15-2后全腳掌著地，左膝蓋基本伸直1、四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形；右腿在前面用腳后跟著地，右膝2、兩人一組，一人先走男步，一人走女也基本伸直，但保持松弛。右腳步，然后交換。后跟沿地面拖到左腳內(nèi)側(cè)旁，右3、在形體房四周放上體操凳，學(xué)生坐在膝彎曲，前腳掌著地。體操凳上，音樂(lè)響起后，走男步的學(xué)

42、生3、橫步起身邀請(qǐng)走女步的學(xué)生入場(chǎng)，開(kāi)始隨著從正步開(kāi)始，左腳全腳向左側(cè)音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行布魯斯舞練習(xí)。一步，大約與肩寬的距離，重心移到教學(xué)要求：左腳上，左膝基本伸直，右腳前腳掌練習(xí)布魯斯舞時(shí)學(xué)生始終保持上體正直，在旁邊著地。布魯斯的音樂(lè)節(jié)奏一般為慢、慢、快、快。慢I4、并步步為兩拍音樂(lè)，快步為拍音樂(lè)。所以向前并步就是把后面的腿向前腿靠個(gè)完整的慢四步需要六拍完成。慢四步的起攏，成正步。向后并步就是把前面的步是固定不變的，應(yīng)為男左女右,身體的方向腿向后腿靠攏，成正步。向側(cè)并步就總是與邁步腳腳尖方向相一致的，比如，左腳是把旁腿向支撐身體重量的腿靠攏，向左斜前方45邁步，意味著身體也向左轉(zhuǎn)成正步位置。45。

43、結(jié)束部分5課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量組織與要求一、整理（放松操）：1、在教師口令下集體練習(xí)。2、教師站中間，學(xué)生模仿老師的動(dòng)作，邊走邊放松。二、課小結(jié)：1、集中講評(píng)課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。2、布置課外練習(xí)，宣布下次課內(nèi)容。小4x8拍組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。要求：學(xué)生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊(duì)集合。要求：學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)教師講評(píng)本課小結(jié)。本課重占八、大眾健美操一級(jí)規(guī)定動(dòng)作教師側(cè)重1、新授動(dòng)作教學(xué)2、增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷3、復(fù)習(xí)動(dòng)作糾正錯(cuò)誤4、提高學(xué)生實(shí)踐能力5、組織測(cè)試場(chǎng)地與器材形體訓(xùn)練房；錄音機(jī)；CD若干；體操凳。預(yù)計(jì)課負(fù)荷大中小課后小結(jié)授課對(duì)象形體訓(xùn)練選修班實(shí)施日期高職體育選修（實(shí)踐）課教案課程項(xiàng)目

44、形體訓(xùn)練教師傅強(qiáng)課次7課型實(shí)踐課授課對(duì)象形體訓(xùn)練選修班時(shí)間地點(diǎn)形體房教學(xué)一、舞蹈練習(xí)：1、舞蹈組合內(nèi)容2、交際舞二、專項(xiàng)身體素質(zhì)：1、柔韌練習(xí)2、手臂、腿部力量練習(xí)教學(xué)任務(wù)一、初步掌握舞蹈組合和交際舞練習(xí)。二、提高專項(xiàng)身體素質(zhì)，為重塑體形服務(wù)。三、培養(yǎng)學(xué)生積極刻苦的良好作風(fēng)及提高學(xué)生的實(shí)踐能力。準(zhǔn)備部分15課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量組織與要求一、開(kāi)始：1、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習(xí)完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。4、簡(jiǎn)介節(jié)食注意事項(xiàng)。二、準(zhǔn)備：11、伸展操：（1）伸展運(yùn)動(dòng)（2）頭部運(yùn)動(dòng)（3）肩部運(yùn)動(dòng)（4）伸臂運(yùn)動(dòng)（5）腹背運(yùn)動(dòng)（6）腿部運(yùn)動(dòng)2、熱身操:以腳步

45、動(dòng)作為主，再配合手臂動(dòng)作的簡(jiǎn)單節(jié)奏操。小各4x8拍3組織：三列橫隊(duì)集合。要求：集合迅速，整齊；認(rèn)真聽(tīng)講，了解課內(nèi)容與任務(wù)；教師了解課外練習(xí)情況時(shí)，學(xué)生積極回答。組織：三列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*教法：在音樂(lè)伴奏下，學(xué)生模仿教師動(dòng)作。教師邊做動(dòng)作邊用口令提示動(dòng)作名稱。（鏡面示范）要求：動(dòng)作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動(dòng)作與音樂(lè)協(xié)調(diào)配合。基本部分課的內(nèi)容教學(xué)步驟與組織要求運(yùn)

46、動(dòng)量一、舞蹈練習(xí)：1、舞蹈組合；動(dòng)作過(guò)程：預(yù)備姿勢(shì)：站立。第1個(gè)8拍：兩臂側(cè)平舉，手臂波浪，提踵立；右腳上一步經(jīng)弓步起立，兩臂擺至斜上舉；手臂波浪一次；左腳向前變換步次，右腿后舉，教學(xué)步驟：1、教師向?qū)W生講授舞蹈組合練習(xí)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生身體姿態(tài)的重要性。2、教師示范并講解動(dòng)作要領(lǐng)；（側(cè)面）3、學(xué)生在教師輔導(dǎo)下進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)；（背面）4、學(xué)生集體在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行完整舞蹈組合練習(xí)練習(xí)；（先口令，后音樂(lè)伴奏）5、教師在學(xué)生練習(xí)時(shí)及時(shí)給學(xué)生糾正錯(cuò)誤動(dòng)中2x8拍2次3次2-3次兩臂側(cè)舉；第2個(gè)8拍向左側(cè)波浪一次，兩臂左上舉，手臂波浪一次；向右側(cè)波浪一次，兩臂右上舉，手臂波浪一次；右臂側(cè)舉，左臂胸前平屈，向左

47、弧形跑；提踵立，兩臂向后繞至側(cè)平舉。第3個(gè)8拍左腳向前踏步跳，右腿屈膝前舉，左臂前舉，右臂側(cè)舉，換另一腳做向前小跑2-3步，右腳向前提踵立,左腿后舉，兩臂向后繞至斜后上舉;并腿兩臂前舉，做向前全身波浪；向右半蹲平轉(zhuǎn)一次，兩臂胸前交叉。第4個(gè)8拍右腳向前步踏跳，左腿后舉，右臂斜上舉；左腳向前并步跳一次，兩臂側(cè)平舉；左腳起跳，右腳向前跨跳，兩臂斜上舉，右腳落地；左腳上前一步成弓步，兩臂左前舉，手心向上小碎步原地轉(zhuǎn)身，兩臂側(cè)舉依次波浪。教學(xué)要求：動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，抬頭挺胸，上體保持正直。練習(xí)時(shí)音樂(lè)節(jié)奏要踩準(zhǔn)。作；6、讓完成動(dòng)作情況較好的同學(xué)出列示范；7、學(xué)生無(wú)示范練習(xí)。（音樂(lè)伴奏）組織方法：學(xué)生成一路縱

48、隊(duì)以一臂的間隔距離圍成園圈練習(xí)，教師在園心教學(xué)。（如圖）3-4次2、交際舞（布魯斯舞）復(fù)習(xí)布魯斯舞動(dòng)作過(guò)程：1、前進(jìn)常步；（同第6次課）2、后退常步；（同第6次課）3、橫步；（同第6次課）教學(xué)步驟：1、教師講解舞廳及社交場(chǎng)所基本禮儀；2、布置場(chǎng)景，讓學(xué)生模仿舞廳練習(xí)舞廳禮儀；3、復(fù)習(xí)布魯斯舞；4、學(xué)生練習(xí)，教師及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；5、讓完成動(dòng)作情況較好的同學(xué)出列示范。組織方法：1、四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形；2、兩人一組，一人先走男步，一人走女124、并步;（同第6次課）二、專項(xiàng)身體素質(zhì)：11、柔韌練習(xí)；根據(jù)形體訓(xùn)練的特點(diǎn)和要求，女學(xué)生著重應(yīng)發(fā)展肩、胸、髖、腰和踝這些部位的柔韌性。（1）肩胸部動(dòng)作過(guò)程：

49、面向把桿站立，兩手扶在把桿上，做體前屈，要求挺胸，低頭（或抬頭）上體向下振動(dòng)（他人可加助力）使肩角拉開(kāi)。把桿翻握懸垂。利用自身體重進(jìn)行拉肩。（2）腿部動(dòng)作過(guò)程：前、狽農(nóng)后站立?？蓪⒁煌戎糜诶吣?、橫桿或器械上進(jìn)行。要求腿直,髖正，可向前、側(cè)、后做。2、手臂、腿部力量練習(xí)（1）跪式俯臥撐練習(xí)；（2）手扶把桿雙腿半蹲起。步，然后交換。3、在形體房四周放上體操凳，學(xué)生坐在體操凳上，音樂(lè)響起后，走男步的學(xué)生先起立，邀請(qǐng)走女步的學(xué)生。教學(xué)要求：練習(xí)時(shí)要注意身體姿態(tài)，步子放松。教學(xué)步驟：1、教師講解動(dòng)作做法與要求；2、在音樂(lè)伴奏和教師帶領(lǐng)卜練習(xí)；3、跪式俯臥撐練習(xí)；4、手扶把桿雙腿半蹲起。組織方法：1、學(xué)生

50、以一米的間隔距離分別站在把桿的一側(cè)；2、學(xué)生每人一塊小墊子，前、后父叉放在地上，如圖：教學(xué)要求：柔韌練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)學(xué)生要有吃苦精神，手臂、膝關(guān)節(jié)要伸直，注意姿態(tài)，特別是腳面要繃直;力量練習(xí)時(shí)動(dòng)作一定要規(guī)范。各4x8拍10 x320 x3結(jié)束部分5課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量組織與要求一、整理2（放松操）：1、在教師口令下集體練習(xí)。2、教師站中間，學(xué)生模仿老師的動(dòng)作，邊走邊放松。二、課小結(jié)：21、集中講評(píng)課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。2、布置課外練習(xí)，宣布下次課內(nèi)容。小4x8拍組織：三列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。要求：學(xué)生盡量放松身體各部分。組織：三列橫隊(duì)集合要求：學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)教師講評(píng)本課小結(jié)。本形體舞蹈組合及社交禮儀教課

51、重占八、師側(cè)重1、新授動(dòng)作教學(xué)2、增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷3、復(fù)習(xí)動(dòng)作糾正錯(cuò)誤4、提高學(xué)生實(shí)踐能力5、組織測(cè)試場(chǎng)地與器材形體訓(xùn)練房；錄音機(jī)；CD若干；小墊子30塊。預(yù)計(jì)課負(fù)荷大中小課后小結(jié)授課對(duì)象形體訓(xùn)練選修班實(shí)施日期高職體育選修（實(shí)踐）課教案課程項(xiàng)目形體訓(xùn)練教師傅強(qiáng)課次8課型實(shí)踐課授課對(duì)象形體訓(xùn)練選修班時(shí)間地點(diǎn)形體房教學(xué)內(nèi)容一、形體基本動(dòng)作：1、舞蹈組合練習(xí)2、行進(jìn)間組合練習(xí)二、器械練習(xí)：綜合訓(xùn)練器械練習(xí)教學(xué)任務(wù)一、通過(guò)形體基本動(dòng)作練習(xí)，使學(xué)生進(jìn)一步掌握各種身體姿態(tài)的練習(xí)方法。二、提咼身體局部力量以及耐久力練習(xí)。三、培養(yǎng)學(xué)生積極刻苦的良好作風(fēng)及提高學(xué)生的實(shí)踐能力。準(zhǔn)備部分15課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量一、開(kāi)始：1、

52、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習(xí)完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。4、簡(jiǎn)介器械練習(xí)注意事項(xiàng)。小組織與要求組織：三列橫隊(duì)集合。要求：集合迅速，整齊；認(rèn)真聽(tīng)講，了解課內(nèi)容與任務(wù)；教師了解課外練習(xí)情況時(shí)，學(xué)生積極回答。組織：三列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。二、準(zhǔn)備：11、伸展操：（1）伸展運(yùn)動(dòng)（2）頭部運(yùn)動(dòng)（3）肩部運(yùn)動(dòng)（4）伸臂運(yùn)動(dòng)（5）腹背運(yùn)動(dòng)（6）腿部運(yùn)動(dòng)2、熱身操:以腳步動(dòng)作為主，再配合手臂動(dòng)作的簡(jiǎn)單節(jié)奏操。各4x8拍3*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*r

53、T*rT*rT*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*教法：在音樂(lè)伴奏下，學(xué)生模仿教師動(dòng)作。教師邊做動(dòng)作邊用口令提示動(dòng)作名稱。（鏡面示范）要求：動(dòng)作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動(dòng)作與音樂(lè)協(xié)調(diào)配合?；静糠?0課的內(nèi)容教學(xué)步驟與組織要求運(yùn)動(dòng)量一、形體基本動(dòng)作：1、舞蹈組合練習(xí)：（1）復(fù)習(xí)第7次課舞蹈組合；（2）學(xué)習(xí)5-8個(gè)8拍動(dòng)作；動(dòng)作過(guò)程：第5個(gè)8拍右腳站立成平衡，兩臂側(cè)舉；左腿在后跪下，右腿右側(cè)點(diǎn)地，上體后屈，兩臂經(jīng)上向后，手摸地。雙膝跪，兩臂由前經(jīng)右下向后繞環(huán)一次,同時(shí)挺髖向左側(cè)繞臂一次；向右繞臂同時(shí)向右轉(zhuǎn)成左腿跪，右腳前點(diǎn)地，上體后屈，右臂上舉，左臂前

54、舉；第6個(gè)8拍起立，兩臂側(cè)舉，左腳上步提踵立，右腿前舉膝，兩臂上舉，向左轉(zhuǎn)體360度，右腳向左前做一次華爾茲步，右臂向左向上繞；左腳向右前做一次華爾茲步，左臂向右向上繞；右腳向前一步移重心波浪起轉(zhuǎn)體180度，兩臂前擺至上舉左腳前點(diǎn)地，上體后屈，兩臂下落至斜后舉；左腳向前并步跳一次；第7個(gè)8拍左腳起跳跨跳，左臂前擺，右臂側(cè)舉，上一步并腿立，兩臂上舉；左教學(xué)步驟：1、復(fù)習(xí)第7次課1-4個(gè)8拍動(dòng)作。2、教師示范并講解動(dòng)作要領(lǐng)；（側(cè)面）3、學(xué)生在教師輔導(dǎo)下進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)；（背面）4、學(xué)生集體在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行完整舞蹈組合練習(xí)練習(xí)；（先口令，后音樂(lè)伴奏）5、教師在學(xué)生練習(xí)時(shí)及時(shí)給學(xué)生糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；6、讓

55、完成動(dòng)作情況較好的同學(xué)出列示范；7、學(xué)生無(wú)示范練習(xí)。（音樂(lè)伴奏）組織方法：學(xué)生三列橫隊(duì)成體操隊(duì)形，左右交叉。動(dòng)作如圖：教學(xué)要求：練習(xí)時(shí)要求學(xué)生注意身體和手臂、頭部、眼神的配合。中2次2x8拍2次3次3次4次腳向左一步成側(cè)弓步，兩臂由右側(cè)依次向左側(cè)擺；向右側(cè)波浪一次，左腿并于右腿提踵立，兩臂擺至右臂上舉左臂胸前平屈；二次左腳起跳的小貓?zhí)冶塾仪跋屡e，左臂后斜上舉。第8個(gè)8拍左腳在右腳后落同時(shí)提踵向左轉(zhuǎn)體360度，兩臂由下擺動(dòng)至上舉；小跑步，兩臂依次波浪；右腳向前一步半蹲，左腿前屈膝上體前傾低頭，兩臂前舉，接著左腳在右腳后落地,右腳屈膝在左腳左側(cè)點(diǎn)地，兩臂上舉，右手稍咼，左手稍低。2、行進(jìn)間組合

56、練習(xí)復(fù)習(xí)柔軟步組合；動(dòng)作過(guò)程同第5次課。學(xué)習(xí)足尖步組合；動(dòng)作過(guò)程：從咼提踵站立開(kāi)始。一腳向前一步,動(dòng)作同柔軟步；然后從腳尖過(guò)渡到前腳掌站立，再換另一腿做。做動(dòng)作時(shí)要始終保持高提踵位置，重心平穩(wěn)地前移，步幅不宜過(guò)大。除上述普通足尖步外，還有半蹲足尖步。動(dòng)作組合：第1個(gè)8拍左腳開(kāi)始向前足尖步四步，同時(shí)上體左扭轉(zhuǎn)，右肩在前，抬頭挺胸，目視前方；繼續(xù)向前足尖步四步，同時(shí)右臂前上舉，左臂后下舉，抬頭挺胸，自視前上方。第2個(gè)8拍同第1個(gè)8拍動(dòng)作同第1個(gè)8拍，但換臂做。二、器械練習(xí)：2綜合訓(xùn)練器械練習(xí)(1)腹背肌練習(xí)器練習(xí)；教學(xué)步驟：1、復(fù)習(xí)柔軟步組合動(dòng)作；2、教師講解足尖步動(dòng)作做法及要求；(鏡面)3、在教

57、師帶領(lǐng)下進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)；(背面)4、完整動(dòng)作練習(xí)；5、學(xué)生練習(xí)，教師及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；6、組合動(dòng)作練習(xí)；7、讓完成動(dòng)作情況較好的同學(xué)出列示范；8、無(wú)示范完整動(dòng)作練習(xí)。組織方法：學(xué)生成一路縱隊(duì)以一米的間隔成園形站立，練習(xí)時(shí)面向前進(jìn)方向，教師在園心。如圖：教學(xué)步驟：1、教師講解各項(xiàng)練習(xí)器練習(xí)方法，并要求學(xué)生注意安全；2、教師示范各練習(xí)器動(dòng)作做法；3、學(xué)生開(kāi)始分組練習(xí)；4、教師在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，以免發(fā)生不必要的傷害事故；5、學(xué)生在練習(xí)時(shí)注意動(dòng)作的完整性。組織方法：學(xué)生分三組進(jìn)行輪換練習(xí)。教學(xué)要求：2-3次3次5次3-5次大跑步練習(xí)器練習(xí)；拉力練習(xí)器練習(xí)。綜合訓(xùn)練器練習(xí)時(shí)要注意用力角

58、度，跑步練習(xí)時(shí)由慢到快，同學(xué)們?cè)诰毩?xí)時(shí)要互相幫助，抓緊時(shí)間，按時(shí)輪換。各30次5各20次結(jié)束部分5課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量組織與要求一、整理250”(放松操)：1、在教師口令下集體練習(xí)。2、教師站中間，學(xué)生模仿老師的動(dòng)作，邊走邊放松。二、課小結(jié)：250”1、集中講評(píng)課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。2、布置課外練習(xí)，宣布下次課內(nèi)容。小4x8拍組織：三列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。要求：學(xué)生盡量放松身體各部分。組織：三列橫隊(duì)集合要求：學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)教師講評(píng)本課小結(jié)。本課重占八、形體基本動(dòng)作練習(xí)教師側(cè)重1、新授動(dòng)作教學(xué)2、增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷3、復(fù)習(xí)動(dòng)作糾正錯(cuò)誤4、提高學(xué)生實(shí)踐能力5、組織測(cè)試場(chǎng)地與器材形體訓(xùn)練房；錄音機(jī)；CD若干；

59、器械。預(yù)計(jì)課負(fù)荷大中小課后小結(jié)授課對(duì)象形體訓(xùn)練選修班實(shí)施日期高職體育選修（實(shí)踐）課教案課程項(xiàng)目授課對(duì)象形體訓(xùn)練選修班課型地占八、實(shí)踐課形體房一、健美操：學(xué)習(xí)大眾健美操一級(jí)動(dòng)作（四）二、專項(xiàng)身體素質(zhì)：1、柔韌練習(xí)；2、手臂、腿部力量練習(xí)一、基本掌握大眾健美操一級(jí)規(guī)定動(dòng)作。二、提高身體局部柔韌力量以及耐久力練習(xí)。三、培養(yǎng)學(xué)生積極刻苦的良好作風(fēng)及提高學(xué)生的實(shí)踐能力。準(zhǔn)備部分15課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量組織與要求、開(kāi)始：1、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習(xí)完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。組織：三列橫隊(duì)集合。要求：集合迅速，整齊認(rèn)真聽(tīng)講，了解課內(nèi)容與任務(wù)；教師了解課外練習(xí)

60、情況時(shí)，學(xué)生積極回答。二、準(zhǔn)備：1、伸展操：（1）伸展運(yùn)動(dòng)（3）肩部運(yùn)動(dòng)（5）腹背運(yùn)動(dòng)2、熱身操：大眾健美操一級(jí)規(guī)定動(dòng)作二、三段。各4x8拍(2)(4)(6)頭部運(yùn)動(dòng)伸臂運(yùn)動(dòng)腿部運(yùn)動(dòng)組織：三列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。*1*1*1*1*1*1*1*1*ZT*ZT*ZT*ZT*ZT*ZT*ZT*ZT*1*1*1*1*1*1*1*k1*rTrTrTrTrTzr*zT*教法：自愿或指定兩名同學(xué)在領(lǐng)操位置帶操（音樂(lè)伴奏），教師提示動(dòng)作名稱，指導(dǎo)活動(dòng)，及時(shí)糾正不規(guī)范動(dòng)作。要求：動(dòng)作舒展有節(jié)奏,表現(xiàn)力強(qiáng)，動(dòng)作與音樂(lè)協(xié)調(diào)配合。基本部分70課的內(nèi)容教學(xué)步驟與組織要求運(yùn)動(dòng)量一、健美操1、復(fù)習(xí)健美操一級(jí)動(dòng)作（一）（二）、（