優(yōu)文收藏飲食方案之五

1、Word 優(yōu)文收藏：飲食方案之五 在校內(nèi)里，我們閱讀過很多范文，這些優(yōu)秀的范文里有許多值得借鑒的地方，通過閱讀范文可以把我們心中的想法表達(dá)出來。多閱讀范文還會關(guān)心到我們學(xué)習(xí)的各個方面，你有沒有看過的優(yōu)秀范文的參考范文呢？下面的內(nèi)容是我為大家特整理的優(yōu)文保藏：飲食方案之五，歡迎閱讀，盼望您能夠喜愛并共享！ 方案一：留意優(yōu)質(zhì)蛋白攝入 夏秋交接這個季節(jié)很多人沒有食欲，這時嘗試多吃一些清淡食物，不僅可以促進(jìn)食欲，還能防病。清淡飲食能清熱、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新奇蔬菜瓜果，既可滿意所需養(yǎng)分，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)喝些涼爽飲料，如酸梅湯、菊花茶等。另外，

2、吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。 專家強(qiáng)調(diào)，清淡實質(zhì)是少用油，絕不是不沾葷腥?，F(xiàn)在更應(yīng)留意蛋白質(zhì)的攝入，每日攝入量在70至90克為宜，且最好一半以上為魚、蝦、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和汲取的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 方案二：兩素同補(bǔ)可防病 夏秋交接這個季節(jié)身體內(nèi)部各種養(yǎng)分物質(zhì)特殊是無機(jī)鹽大量消耗，再加上食欲不振，活動削減，整個人的身體狀況處于相對低下的水平，攝入削減而消耗增多，故不少人體重下降，引發(fā)疾病。因此，留意補(bǔ)充維生素和微量元素是維護(hù)健康的重要一環(huán)。 可選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類制品、動物肝等，也可以飲用一些果汁，如橙汁、檸檬汁、番茄

3、汁等既可補(bǔ)充維生素，還可關(guān)心消化、健脾開胃、提高食欲。 此外，體內(nèi)的鉀離子丟失也多，詳細(xì)的癥狀是人體倦怠無力、食欲不振。新奇蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可酌情吃一些桃、李等水果，蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。 方案三：苦味食物不能少 很多人認(rèn)為苦味食物算不上美味，不過它卻是夏秋交接這個季節(jié)的健康食品。苦味食物中所含的生物堿具有清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管作用。吃些苦味食物，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料，不但能提神醒腦，還可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。 但是，吃苦味食物也要因人而異。一般說來，老人和小孩的脾胃多虛弱，故不相宜過多食用苦味食物。患有脾胃虛寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物，否則會加重病情。 方案四：清爽綠茶宜養(yǎng)生 午后喝一口芳香的綠茶，是養(yǎng)生的上乘之選。 每天喝三杯以上綠茶的老人，不僅患老年癡呆癥的幾率較低，他們在總體的記憶力、留意力上，要明顯高于平常喝綠茶較少或不喝綠茶的人。喝綠茶具有養(yǎng)生、抗癌、結(jié)實