淺析排球比賽中影響發(fā)球的因素及其訓(xùn)練對策

1、淺析排球比賽中影響發(fā)球的因素及其訓(xùn)練對策【摘要】排球比賽影響發(fā)球的各種因素不外乎自身因素和外部因素。各種因素交織一起影響著運發(fā)動的心理狀態(tài)，進而導(dǎo)致發(fā)球失誤。本文針對影響運發(fā)動發(fā)球的主客觀因素進展重點分析。最后針對影響隊員發(fā)球的這些因素提出了針對性的訓(xùn)練方法和對策?！娟P(guān)鍵詞】排球比賽發(fā)球心理因素一、影響發(fā)球的因素一心理因素在排球比賽中，并不是每名運發(fā)動的心理素質(zhì)都是穩(wěn)定良好的，有時會夾雜著許多復(fù)雜的因素。心理素質(zhì)不好而消極地進展發(fā)球，是由于運發(fā)動的身體素質(zhì)、技術(shù)以及心理訓(xùn)練程度不夠引起的。主要的表現(xiàn)為：發(fā)球時心理不穩(wěn)定，異常焦慮、緊張、手出汗，對發(fā)球成功缺乏自信，造成動作變形。偏偏這個時候運發(fā)

2、動發(fā)球時求勝心切，拼命想得分，卻忽略了發(fā)球的要領(lǐng)和方法，結(jié)果造成失誤，也直接影響了運發(fā)動的信心。越失誤信心越加缺乏，越信心缺乏越失誤，出現(xiàn)肌肉僵硬、視覺模糊、肌肉運動感覺降低、動作不協(xié)調(diào)等一系列生理不良反響。比賽中運發(fā)動心理素質(zhì)的良好與否，不僅影響發(fā)球的效果，而且還會影響全隊隊員的情緒，特別在比分接近或關(guān)鍵球時更加突出。二來自觀眾及場外因素在比賽中，分貝最高的聲響來自觀眾，一般為90分貝，有時甚至更高一些。聲學(xué)常識告訴我們:當“噪音大于85分貝時，會使人感到煩躁不安，何況排球場上的噪聲是經(jīng)過觀眾藝術(shù)加工的“噪聲，往往帶有一些進犯的、刺激性較大的聲音，它伴隨著急躁情緒產(chǎn)生，會引起隊員注意力分散。

3、根據(jù)生理性原理，條件反射活動的強弱同刺激強度成正比，但是刺激強度越大，超過大腦皮層神經(jīng)細胞工作才能的強度，此時大腦皮層會產(chǎn)生抑制作用，這種大腦皮層的興奮和抑制的失調(diào)會引起感覺機能和植物性神經(jīng)機能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，從而使人產(chǎn)生情緒上的急躁不安和驚慌，心率加快，血壓升高，視覺明晰度下降，視覺反響時延長。這種由于外界刺激引起的外抑制，使隊員注意力分散并且產(chǎn)生消極情緒，從而導(dǎo)致發(fā)球失誤。三來自隊友、教練、裁判的影響在比賽中，當教練員向某一隊員發(fā)出“注意不要失誤、“不要發(fā)的太高等此類語言時，對于發(fā)球隊員來說，這種否認性的暗示以及語言會產(chǎn)生連續(xù)的一系列消極的自我暗示，如“我失誤了怎么辦，“教練員不信任我等

4、等。這些消極的自我暗示，通過第二信號系統(tǒng)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性下降，抑制過程加強，使發(fā)球隊員心理穩(wěn)定性遭到破壞，出現(xiàn)失誤。同樣，比賽中隊長或者其他隊友在場上局勢不利時經(jīng)常會對發(fā)球隊員進展交流、指導(dǎo)，甚至命令，而發(fā)球運發(fā)動是在萬眾矚目一些年輕隊員在發(fā)球時就更加瞻前顧后、想贏怕輸、，患得患失，想求穩(wěn)反而不穩(wěn)導(dǎo)致動作拘束，心理緊張，以致動作遲滯，技術(shù)變形，不能發(fā)揮出正常的自身程度。裁判在比賽中對一些網(wǎng)上球以及球是否出界的判斷上難免會出現(xiàn)一些誤判，漏判甚至偏袒對方。出現(xiàn)這種情況后，球員們的心理和情緒難免會出現(xiàn)細微的變化，當誤判漏判屢次出現(xiàn)后，就會大大影響球員的情緒，導(dǎo)致球員們急躁、憤怒。二、針對性訓(xùn)練及

5、對策一發(fā)球根本功訓(xùn)練扎實雄厚的根本功既是比賽中運發(fā)動競技程度正常發(fā)揮的物質(zhì)根底，又是比賽中出色發(fā)揮的心理基矗在日常訓(xùn)練中，嚴格要求動作的細微構(gòu)造，譬如發(fā)球隊員的站位、拋球、轉(zhuǎn)體、引臂、揮臂、擊球等，根據(jù)科學(xué)的訓(xùn)練方法建立動作定型，到達自動化的程度。扎實的根本功是比賽中程度發(fā)揮的物質(zhì)根底，也是奠定良好心理素質(zhì)的根底，訓(xùn)練中堅持從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)的訓(xùn)練原那么，發(fā)球訓(xùn)練時，不但要有足夠的數(shù)量，更要有高質(zhì)量的要求。對發(fā)球隊員的站位、拋球、揮臂和擊球等細小動作要精雕細琢，使之對技術(shù)的掌握到達非常純熟的程度，才能在比賽中表現(xiàn)出膽大心細、成竹在胸的心理狀態(tài)，減少發(fā)球的失誤。二針對性訓(xùn)練所謂針對性訓(xùn)練就是

6、針對某一典型問題而提出的專門的方案來解決問題的心理方法。根據(jù)實戰(zhàn)需要練習(xí)發(fā)球是又一個重要方面，平時的發(fā)球訓(xùn)練要與比賽相結(jié)合，要以比賽時的心理狀態(tài)練習(xí)發(fā)球。教練員要根據(jù)排球比賽的規(guī)律和特點科學(xué)地設(shè)訓(xùn)練方法和手段，使隊員在假想比賽的環(huán)境中，在緊張、劇烈、高度興奮的環(huán)境中練習(xí)發(fā)球，而不是那種簡單的布置任務(wù)，讓隊員在無壓力、無干擾、無緊張氣氛、四平八穩(wěn)的心境下練習(xí)。必需要使隊員做到每一次發(fā)球都心中有數(shù)，平靜而有把握，減少失誤。比方說針對關(guān)鍵球時發(fā)球失誤，平時加強隊員的心理訓(xùn)練，豐富隊員的比賽經(jīng)歷，進步在復(fù)雜條件及關(guān)鍵時刻的心理承受才能，最大限度的發(fā)揮隊員的競技程度。詳細來說，就是通過自己的語言誘導(dǎo)來抑

7、制緊張不安的情緒，如在關(guān)鍵時刻情緒急躁時，就在心中默念：“要鎮(zhèn)靜，我一點兒也不緊張、“我對自己充滿信心、“我們一定能戰(zhàn)勝你等等，這樣會在不知不覺中緩解壓力，到達成功發(fā)球的目的。三比賽時發(fā)球的心理調(diào)節(jié)1.合理利用執(zhí)行發(fā)球的8s時限在裁判員鳴哨允許發(fā)球后不要搶發(fā)，首先穩(wěn)定自己的心態(tài)，選擇發(fā)球攻擊的隊員或位置，主動進攻對方的薄弱環(huán)節(jié)，給接發(fā)球一方施加心理壓力，使其產(chǎn)生急躁情緒，使發(fā)球按有利于我方的節(jié)奏進展。在8s的發(fā)球時限內(nèi)，發(fā)球隊員調(diào)整情緒，觀察對方，理解比賽狀態(tài)，尋找攻擊目的，確定發(fā)球方式和戰(zhàn)術(shù)，保持沉著、冷靜、沉著、自信的良好心理狀態(tài)。2.合理“耽誤時間在換由本方發(fā)球時，發(fā)球隊員都是在前排進展

8、攔防，傳、扣等劇烈活動，體力消耗大，呼吸急促，此時不要急于跑向發(fā)球區(qū)，而應(yīng)該利用短暫的幾秒鐘時間調(diào)整呼吸，放松身體，減輕心理緊張的狀況，沉著地走到發(fā)球的位置，完成好發(fā)球任務(wù)后再進常3.排除各種雜念和干擾在排球比賽中，由于戰(zhàn)局的變化復(fù)雜，發(fā)球前會有一些不良的客觀因素影響，發(fā)球隊員的心理也會產(chǎn)生各種變化，心理狀態(tài)調(diào)整不好，將直接影響和干擾發(fā)球。如開局發(fā)球，比分接近時發(fā)球，比分交替時發(fā)球，每局最后關(guān)鍵時刻的發(fā)球，前面隊友發(fā)球失誤，隊員在其它技術(shù)上的失誤，教練員的喊話，不當?shù)闹肛?zé)，裁判員漏判、誤判或偏袒對方，以及觀眾的有傾向性的喊叫等來自各方面的干擾，都會不同程度地影響隊員發(fā)球時的情緒，使隊員注意力分散