論體育與健康課中準(zhǔn)備活動習(xí)慣的培養(yǎng)

1、論體育與安康課中準(zhǔn)備活動習(xí)慣的培養(yǎng)【摘要】通過對學(xué)生準(zhǔn)備活動情況的調(diào)查分析,采取相應(yīng)措施,使學(xué)生養(yǎng)成在體育鍛煉前做準(zhǔn)備活動的習(xí)慣。樹立正確的自我體育鍛煉觀,為終身體育鍛煉打下堅實的基矗【關(guān)鍵詞】準(zhǔn)備活動;習(xí)慣;終身體育【Abstrat】Takingrrespndingeasuresardingtinvestigatinandanalysisfstudentsaring-upstatusandthelpstudentsttakethehabitthatalaysdingaring-upbefreexerise.Buildingstudentstherretneptinfself-exeriseu

2、pandlayingthefundatinfexerisefrlife.【Keyrds】aring-up;habit;exerisefrlife堅持“安康第一的理念是當(dāng)前體育課程的指導(dǎo)思想。人們常說“運動是把雙刃劍意思是說合理地進展體育鍛煉可以進步安康程度，而不科學(xué)的運動不僅起不到健身作用，還有可能對身體造成傷害。準(zhǔn)備活動作為體育鍛煉的開場階段是進步體育鍛煉質(zhì)量和效果，防止傷害事故的重要環(huán)節(jié)之一。但長期以來體育鍛煉的準(zhǔn)備活動經(jīng)常處于被遺忘的角落，被放在一個“有也可，無也可的位置上，使體育鍛煉達(dá)不到預(yù)定效果，甚至對安康造成傷害。因此學(xué)會做有效的準(zhǔn)備活動，養(yǎng)成準(zhǔn)備活動的習(xí)慣對于終身體育鍛煉是至關(guān)重

3、要的。在長期的體育教學(xué)理論中分析其原因,采取措施:1調(diào)查分析學(xué)生對準(zhǔn)備活動的認(rèn)識對07級入學(xué)的新生(07級護理班、07級臨床班、07級藥劑班)148名學(xué)生發(fā)放問卷,調(diào)查顯示:認(rèn)為做準(zhǔn)備活動有必要的學(xué)生占13%、認(rèn)為準(zhǔn)備活動影響運動才能,浪費體力的學(xué)生占61%、認(rèn)為準(zhǔn)備活動可做可不做的學(xué)生占28%。通過訪問座談理解到學(xué)生不做準(zhǔn)備活動的原因主要有兩方面。1.1學(xué)生認(rèn)為做準(zhǔn)備活動消耗體力。這種認(rèn)識是學(xué)生普遍存在的,約占74.2%。從學(xué)生這種認(rèn)識來看說明學(xué)生缺乏對人體活動規(guī)律方面的知識,不理解合理的準(zhǔn)備活動對人體器官的良好影響,同時也說明學(xué)生缺乏準(zhǔn)備活動對自己心理和生理良好的親身體驗,沒有真正體會到準(zhǔn)

4、備活動的好處,這就決定了學(xué)生對準(zhǔn)備活動的錯誤認(rèn)識。1.2學(xué)生不知如何做準(zhǔn)備活動。在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)學(xué)生不知如何做準(zhǔn)備活動約占67.4%。老師假設(shè)是要求學(xué)生自己做準(zhǔn)備活動會發(fā)現(xiàn)有的學(xué)生就是隨意活動一下關(guān)節(jié),有的學(xué)生跑幾次就完了,根本沒有掌握準(zhǔn)備活動的方法,不知道準(zhǔn)備活動的內(nèi)容,活動的量和活動的時間,更不會做專門性的準(zhǔn)備活動,學(xué)生缺乏獨立做準(zhǔn)備活動的才能。2針對調(diào)查的結(jié)果采取措施2.1明確有效準(zhǔn)備活動的標(biāo)準(zhǔn):準(zhǔn)備活動的運動量和時間的長短應(yīng)根據(jù)鍛煉的工程,內(nèi)容,氣候變化和自己的身體狀況而有所區(qū)別,一般使身體發(fā)熱或做到出汗為宜,心率上升到130次/分160次/分,使內(nèi)臟器官,肢體的活動幅度和肌肉力量等方面

5、到達(dá)適宜的工作狀態(tài)。與正式練習(xí)之間有23分鐘的間隔較為適宜。準(zhǔn)備活動活動關(guān)節(jié)的順序是:頭、頸、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝、趾。準(zhǔn)備活動活動肌肉的順序是:上體(包括胸、腹、背、上肢等)、下肢(包括臀、腿、腳掌、趾)。準(zhǔn)備活動力量練習(xí)的順序是:由孝中、大循序漸進進展為宜。教學(xué)準(zhǔn)備活動還應(yīng)包括一些與根本練習(xí)相似的動作。2.2引導(dǎo)學(xué)生理解、認(rèn)識和體驗準(zhǔn)備活動的意義和重要性。要使學(xué)生做到主動自覺地做好準(zhǔn)備活動,首先必須進步學(xué)生對準(zhǔn)備活動重要性的認(rèn)識,使其深化認(rèn)識到準(zhǔn)備活動對進步運動效果和有利于身體安康的真實意義。為此應(yīng)向?qū)W生講解有關(guān)準(zhǔn)備活動的作用及對人體良好影響的生理、心理知識,講解人體運動的生理規(guī)律,

6、使學(xué)生懂得科學(xué)道理,從而到達(dá)進步認(rèn)識轉(zhuǎn)變觀念的目地。這些內(nèi)容除了在理論課上講解外,還應(yīng)在實際練習(xí)活動中講解,可邊做邊講也可在準(zhǔn)備活動前講解對后續(xù)活動的作用、目的、好處,并且要反復(fù)強調(diào)讓學(xué)生的意識中形成要運動就一定要先做準(zhǔn)備活動的觀念,只有這樣才能為學(xué)生自覺地做好準(zhǔn)備活動打下良好的基矗同時學(xué)生掌握了這些知識后,也為做好準(zhǔn)備活動起到了指導(dǎo)作用,使自己的準(zhǔn)備活動建立在科學(xué)的根底上,真正發(fā)揮準(zhǔn)備活動的作用。學(xué)生對準(zhǔn)備活動的重要性只有理性認(rèn)識還不夠,應(yīng)使學(xué)生親身體驗準(zhǔn)備活動的好處和作用,使其感覺到準(zhǔn)備活動后全身放松,精神振奮,有信心。我校新生入學(xué)都要進展身體素質(zhì)測試,對調(diào)查的班級我們采取第一次測試不做準(zhǔn)

7、備活動,第二次測試?yán)蠋熣J(rèn)真領(lǐng)做準(zhǔn)備活動,其結(jié)果說明做好準(zhǔn)備活動測驗的成績明顯進步。50米平均進步0.3秒,鉛球平均進步0.25米,立定跳遠(yuǎn)平均進步0.08米,仰臥起坐平均進步3.2個,800米平均進步9.27秒。在籃球、排球等工程的考試都采取兩次測試一次不做準(zhǔn)備活動,一次做的方法。結(jié)果說明,有做準(zhǔn)備活動不僅成績有顯著進步,而且動作技術(shù)發(fā)揮比擬穩(wěn)定,失誤較少。這就讓學(xué)生真正感受到準(zhǔn)備活動的好處。通過讓學(xué)生談體會,大局部學(xué)生認(rèn)為準(zhǔn)備活動后,心理比擬放松,不緊張自信心加強,動作更靈敏、協(xié)調(diào)、便于發(fā)揮自己的最正確狀態(tài)。這就使學(xué)生對準(zhǔn)備活動有了感性的認(rèn)識,真正體驗到準(zhǔn)備活動的重要性。2.3明確準(zhǔn)備活動的

8、形式和內(nèi)容,積極創(chuàng)新,激發(fā)興趣。準(zhǔn)備活動有兩種:一種是一般性準(zhǔn)備活動:包括各種走、跑、跳的練習(xí)、徒手操、活動肢體各關(guān)節(jié)等。這些都是一些簡單易學(xué)的準(zhǔn)備活動形式,稍加指導(dǎo)即能掌握其要領(lǐng)。另一種是專項準(zhǔn)備活動:如在打排球前先做墊球、發(fā)球、傳球等練習(xí),在長跑前先慢跑一段,在打籃球以前先做投籃、傳球、運球等練習(xí)。相對來說這些都是針對性較強,難度較大的準(zhǔn)備活動形式。在教學(xué)中應(yīng)以一般準(zhǔn)備活動為主,專項準(zhǔn)備活動為輔的方法來安排,內(nèi)容形式多樣化,積極創(chuàng)新,創(chuàng)造出學(xué)生喜歡的,針對性強的,覆蓋面廣的形式和內(nèi)容來激發(fā)學(xué)生的興趣。如采用“體育游戲寓于準(zhǔn)備活動之中,或把音樂舞蹈寓于準(zhǔn)備活動之中,有針對性的選擇、安排既可到

9、達(dá)準(zhǔn)備活動的目的,又活潑課堂氣氛,激發(fā)學(xué)生認(rèn)真完成的教學(xué)內(nèi)容充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,變“要我學(xué)為“我要學(xué)。改變長久以來準(zhǔn)備活動就是慢跑、做操這種枯燥、單調(diào)的形式。最終進步和激發(fā)學(xué)生做準(zhǔn)備活動的興趣。2.4要求學(xué)生在課中自帶準(zhǔn)備活動。隨著學(xué)校素質(zhì)教育的全面施行和學(xué)校體育教育改革的不斷深化,體育教學(xué)應(yīng)發(fā)揮學(xué)生的主體作用,應(yīng)注重開展和培養(yǎng)學(xué)生的體育素質(zhì)與體育才能,樹立終身體育意識,養(yǎng)成自我體育鍛煉的習(xí)慣。要求學(xué)生在課中自帶準(zhǔn)備活動就是為學(xué)生提供一個良好的鍛煉時機。我們把體育課程的最后一個學(xué)期的每堂課均由學(xué)生自帶準(zhǔn)備活動。每班分為假設(shè)干小組,一組10人左右,由老師安排名單和順序,提早通知給出詳細(xì)的內(nèi)容

10、和要求,時間15分鐘左右,課前要求準(zhǔn)備好教案,上課前交給老師。學(xué)生在帶完準(zhǔn)備活動后進展自評、互評,再由老師講評并給出得分(20分制),期末總評時計入總成績。這個任務(wù)在入學(xué)的第一次課上就布置給學(xué)生,這樣才能讓學(xué)生早準(zhǔn)備,早積累,通過觀察與訪談得知學(xué)生為了完成好這一任務(wù),都積極地做準(zhǔn)備。不僅平時課中認(rèn)真學(xué)習(xí)而且在課后還看書,上網(wǎng)通過各種途徑查閱各種有關(guān)準(zhǔn)備活動的資料。為了完成好自己設(shè)計的內(nèi)容還反復(fù)屢次的練習(xí)。大大激發(fā)了學(xué)生的參與意識,充分發(fā)揮了學(xué)生的主體作用,啟發(fā)學(xué)生的思維,培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識,課堂氣氛活潑,同時還鍛煉學(xué)生的膽量和口才。并且讓學(xué)生真正具有獨立設(shè)計、完成準(zhǔn)備活動的才能。這對學(xué)生養(yǎng)成自

11、我鍛煉的習(xí)慣也是非常關(guān)鍵的。3結(jié)論與建議3.1要明確培養(yǎng)學(xué)生的準(zhǔn)備活動習(xí)慣是一個有方案、有目的、循序漸進的過程。老師除了要求學(xué)生明確準(zhǔn)備活動的標(biāo)準(zhǔn)、形式、內(nèi)容、意義及作用等理論知識還應(yīng)讓學(xué)生親身體驗準(zhǔn)備活動的好處和作用。這才能從根本上進步學(xué)生對準(zhǔn)備活動的重視程度,自覺程度和運動損傷的防范意識。3.2為保證學(xué)生在最后一學(xué)期具有自帶準(zhǔn)備活動的才能,老師應(yīng)在前幾學(xué)期的教學(xué)中做好充分的準(zhǔn)備工作,應(yīng)和學(xué)生一起認(rèn)真完成每次課的準(zhǔn)備活動注意穿插講解理論知識,多介紹準(zhǔn)備活動的內(nèi)容和形式,注意培養(yǎng)學(xué)生的膽量和口才,還應(yīng)向?qū)W生展示準(zhǔn)備活動的教案。3.3體育課程教學(xué)的最終目的就是讓學(xué)生建立一套合適自己的、比擬科學(xué)而實用的