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文檔簡介
1、健康行為和健康促進第1頁,共18頁,2022年,5月20日,2點25分,星期一六、行為與健康現(xiàn)代社會的發(fā)展及其困惑疾病譜系的變化有害健康的生活方式 吸煙、飲酒、不健康飲食、鍛煉少、不安全的行為第2頁,共18頁,2022年,5月20日,2點25分,星期一健康行為健康行為:旨在維持和促進健康、預防疾病的行為 健康飲食、避免不良生活習慣、鍛煉、定期體檢和注射疫苗第3頁,共18頁,2022年,5月20日,2點25分,星期一我們身邊的健康行為一日中的營養(yǎng)搭配,早餐用腦衛(wèi)生、勞逸結(jié)合樂群、適度社交心情舒暢慎獨第4頁,共18頁,2022年,5月20日,2點25分,星期一傷殘調(diào)整生命年(DALY)除死亡外,D
2、ALYs也是重要指標 因病減少的生命年 因病減少的有能力的生命年第5頁,共18頁,2022年,5月20日,2點25分,星期一精神衛(wèi)生問題的負擔(2)1998年的DALYs疾病 全球 中國精神/神經(jīng) 14.5 20.8(精神) (10.4) (14.1)車禍/外傷 16.0 12.9心血管 10.3 11.9呼吸系 10.7 10.7惡性腫瘤 6.1 10.8傳染病 23.4 5.8其它 19.0 18.6第6頁,共18頁,2022年,5月20日,2點25分,星期一健康行為與健康促進一級、二級、三級預防與健康促進相關(guān)的因素個人、人際、社區(qū)學習、社會-個性-情感感覺和認知個人預防目標與年齡和個人發(fā)
3、展階段的關(guān)系(童年-青年-中年-老年)、性別第7頁,共18頁,2022年,5月20日,2點25分,星期一促進健康的方法提供信息行為示范與維持學校工作場合社區(qū)全社會第8頁,共18頁,2022年,5月20日,2點25分,星期一艾滋病敏感而又無法回避的話題課本里的知識窗預防艾滋病的有效方法第9頁,共18頁,2022年,5月20日,2點25分,星期一七、減少物質(zhì)濫用與成癮易成癮物質(zhì):煙、酒、茶、咖啡、某些藥物、毒品成癮、依賴(生理依賴、心理依賴)、濫用、耐受、戒斷吸煙-流調(diào)-開始-習慣-尼古丁-焦油-煙堿 肺癌-慢性支氣管炎-心腦血管疾病 戒煙第10頁,共18頁,2022年,5月20日,2點25分,星
4、期一七、減少物質(zhì)濫用與成癮飲酒與酗酒酒依賴與酒中毒性精神障礙酒依賴與人格障礙治療(頓悟、認知-行為、藥物)藥物濫用、吸毒、戒毒賭博、戒賭 網(wǎng)絡(luò)、戒網(wǎng)第11頁,共18頁,2022年,5月20日,2點25分,星期一八、改善營養(yǎng)、控制體重、 合理飲食、運動和安全食物的五種主要成分:碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)膽固醇與動脈粥樣硬化食鹽與高血壓食譜與腫瘤七分飽原則第12頁,共18頁,2022年,5月20日,2點25分,星期一蛋白質(zhì)1、構(gòu)成機體幾乎所有的生命活性物質(zhì),如酶類,激素類,免疫物質(zhì)等 ;2、維持機體組織的更新、生長、修復 ;3、維持體液在體內(nèi)的平衡分布 ;4、供能 每克蛋白質(zhì)可產(chǎn)熱4
5、千卡 第13頁,共18頁,2022年,5月20日,2點25分,星期一第14頁,共18頁,2022年,5月20日,2點25分,星期一脂類 (中性脂肪+類脂 )1代謝供能 1g脂肪可產(chǎn)生9Kcal熱能 2提供必需脂肪酸 亞油酸、 亞麻酸 、花生四烯酸3體內(nèi)的重要構(gòu)成成分 膽固醇-性激素和維生素D 4特殊作用 增加飽腹感;促進脂溶性維生素的吸收等 第15頁,共18頁,2022年,5月20日,2點25分,星期一第16頁,共18頁,2022年,5月20日,2點25分,星期一碳水化合物1供給能量 1g碳水化合物可產(chǎn)生4Kcal熱能2. 提供膳食纖維 膳食纖維屬于多糖,可分為可溶性和非可溶性膳食纖維,其主要作用有:有利于食物的消化和增加口腔咀嚼時間,增加腸道內(nèi)容物的體積,加速腸道內(nèi)容物的排泄;降脂作用;預防膽結(jié)石的形成;預防結(jié)腸癌的發(fā)生;增加胃內(nèi)容物的飽腹感,減少能量攝入,控制體重,減少肥胖;可降低餐后血糖升高的幅度。 第17頁,共18頁,2022年,5月20日,2點25分,星期一八、改善營養(yǎng)、控制體
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