主題班會教案壓力主題班會

1、主題班會教案之壓力主題班會 壓力”主題班會地點：初三（2）班班級班級：初三（2）班活動時間：10月20日下午第三節(jié)活動方式：小品表演、討論相結合活動目的： 當今大多數中學生由于面對宏大的學習壓力而導致的一些心理壓抑現象較多，這已阻礙到中學生的心理健康。通過此次活動，讓學生理解如何面對壓力，化壓力為動力，從而營建良好的學習氣氛。活動過程：大家好！今天我們開一個主題班會如何面對壓力？一、引題師：出示兩張“人”字卡片。提征詢：這兩個字念作什么？生：“人”師：對。但是大家覺察這兩個字有什么征詢題嗎？生：一個右邊的一捺太短太細，另一個字的一捺又太粗太長了！師：特別好。這兩個字從整體看，給人的感受是不協(xié)調

2、。哎！有的同學已經在嘀咕了，我們今天又不是來上寫字課的，如何跑題了呢？不！沒跑題。誰能說說我們今天要討論的主題與這兩字有什么關系嗎？生：（劉東山同學）字如其人。假設一個人承受了太大的壓力，就會出現不平衡的開展，從而出現不協(xié)調的現象，就像這兩個字一樣。師：請坐。說得特別棒！出示另一張卡片“人”。這是人字的正確寫法，我們也可以把它看成一個身心都健康開展的人。當一個人承受了太大的壓力，而又得不到適時的疏通，往往會出現心理壓抑，久而久之，就會變成像剛剛那兩個字一樣，內心失去平衡，甚至于會出現心理征詢題。據結合國國際勞工組織的一份調查報告說明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀最嚴峻的健康征詢題之一。事

3、實上，近幾年，一些學生由于心理征詢題而導致的離家出走、自殘、甚至自殺的現象是時有耳聞。 以廣東為例，2005年3月22日，高超市某中學的5名女生由于學習壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！5月9日，深圳一名年僅12歲的小學生也是由于學習壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺，跳樓自殺身亡。 除此以外，每年由于壓力大而在中考中發(fā)揮失常者也不在少數?？梢哉f，由于壓力大，尤其是學習壓力大而導致的心理征詢題已成為阻礙我們每一位學生健康成長的關鍵。因此，面對壓力，我們該如何做？這也成為大家特別關心的征詢題。那么，我們今天就一起來討論一下“如何面對壓力？”師：要處

4、理這一征詢題，首先我們得先弄清什么叫“壓力”？生：（發(fā)言略）師：關于壓力，不同的人會從不同的角度作出不同的定義：物理學指垂直作用于物體外表的力。如氣壓、血壓等。制服人的力量、強迫人就范的力量。如言論壓力。承受的負擔或過重的負擔。如工作壓力、學習壓力等。既然太大的壓力會造成那么嚴峻的后果，我們?yōu)槭裁床粊碛懻撘幌氯绾巍跋眽毫Γ懻撊绾巍懊鎸Α蹦?？把壓力消除掉，行嗎？生：不行。師：為什么？生（甲）：沒有壓力就沒有動力。生（乙）：沒壓力會使人變懶散、會墮落的。師：事實上，壓力無處不在。 特別簡單的一個事實是：人都生活在大氣中，一呼一吸確實是壓力在發(fā)生作用，你說這種壓力能消除嗎？而要想躲避這種壓

5、力，只有一種人可以做到，那確實是死人！ 因此，人活著就會感遭到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。 好了，既然不能消除它，那如何面對它呢？我這邊就有一位同學碰到難題了，請大家一起來幫她出出主意，也來當回心理醫(yī)生。二、 小品表演（雙簧方式）表演者：吳倩倩 林資第一幕：考前兩周靈臻坐在桌前，翻了翻日歷，心想：糟糕，還有兩周就要期中考試了。我這數學如何總也做不完呀！哎！煩，煩死人了！（打哈欠）如何總是這么困呀！不做了，睡覺去。突然，看到墻上的掛鐘，想：不行，仍然接著努力吧。要不然，又要考砸了。哼！這回再考不好，我就不活了！第二幕：考前半小時完了完了，再

6、過半小時就要考數學了，我如何還有這么多題沒看完！如何老口渴呀！都喝兩瓶水了。得抓緊時間再看幾題。糟！如何又想上廁所了，這但是第三趟了?。ǘｂ彛。┎痪o張，不緊張。深呼吸。吸呼吸呼第三幕：考試中深呼吸。然后穩(wěn)定清緒，開始答題。糟糕！如何才第三題就不會做了。沒關系！老師說過：先易后難嘛！對！先做后面，呆會兒再回過來做?。ń又痤}）哎呀！又一道題不會做（開始緊張）然后抬起頭環(huán)顧一下四周（突然顯得特別緊張）想：完了。別人如何都做到第二面了，我不僅第一面沒做完，而且還有兩題不會做，這下可完了！第四幕：考試后戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地、閉著眼睛接過老師發(fā)下來的卷子，通過幾次深呼吸后，才緩慢地睜開眼睛，瞄了一下卷子。突然揉了

7、揉眼睛，如何也不敢相信本人才考了42分。氣得把卷子揉成一團，塞到抽屜里。痛苦的趴在作者、桌子上，哭了起來。想：為什么每次我的付出與勞動總不能成正比呢？看來我根本不是一塊讀書的料，回家如何向媽媽交代呀！這時，拿出一張紙，伏在桌子上寫了起來：“遺書”三、 討論：師：大家說，這個小品演得好不好？生：好。師：好在哪里？生：能真實反映我們考試前后時的心理活動。師：那我們來交流一下。當你碰到類似小品里四個場景中的某一個時，你的心態(tài)或表現是什么樣的？生：（學生積極發(fā)言）師：看來在壓力面前，特別是考試前，大部分同學都會出現不同程度的緊張。那么同學們，當你也像小品中的主人公一樣考砸了，你是如何辦的呢？生：（學生發(fā)言略）師：特別好，同學們都明白得調整本人的心態(tài)，并積極備戰(zhàn)下一次考試。