兒童身體控制與平衡能力動作鍛煉7364

1、少兒身體控制與均衡能力動作鍛煉7364少兒身體控制與均衡能力動作鍛煉7364少兒身體控制與均衡能力動作鍛煉7364動作名稱基本動作內(nèi)涵精選文檔少兒身體控制與均衡能力動作鍛煉方式（動向均衡練習）弄法及建議資料動作圖示例舉在寬窄、高低、平面或斜面、直線或曲線、阻攔物等器材上控制窄身體重心交替道前行。移動連續(xù)邁（跨）過低障礙物，走或跨、平跳過間隔擺放衡的腳踏物。這走個動作可以較好地發(fā)展幼兒跳的均衡能力，并提升幼兒動作的正確性和彈跳力。弄法：窄道站立（圖片1、圖片2）窄道走、跑（圖片3）：小班幼兒可以練習走直線，中大班幼兒可以練習走、跑。3.窄道轉(zhuǎn)身4.窄道鉆5.窄道跳建議：供給不一樣樣的均衡器材和創(chuàng)

2、辦不一樣樣的運動環(huán)境，讓幼兒練習不一樣樣動作時保持身體均衡。弄法：1.走木樁：可以設置在水中或許沙池中，增添幼兒練習的難度，提升幼兒興趣。2.走凳子（圖片4）3.跳木樁4.跳凳子（圖片5）5.走梅花樁（圖片6）建議：器材的設置需依照序次漸進的原則，即高度應由低到均衡橋、蕩橋、吊橋圖片1圖片2圖片3圖片4梅花樁、圖奶粉筒、片5凳子圖片6.腳減小自己尖支撐面與均衡走角行走?；顒悠髟跁顒有档钠鞑纳媳３直Ｉ眢w均衡。持平衡高，間隔距離由近及遠。弄法：提踵走（即前腳掌走）（圖片7）腳尖走（圖片8）腳隨著地走腳內(nèi)（外）側(cè)著地走（圖片9）踩高蹺走（圖片10）單腳蹬滑輪走建議：上肢可固定在不一樣樣部位（雙手撐

3、腰），也可以做各樣模擬動作或舞蹈動作，有助于發(fā)展身體控制能力，加強下肢力量。弄法：1.蕩秋千2.坐吊床3.跳蹦床4.均衡圓盤5.蹺蹺板6.圓筒7.輪胎滾（圖片11）建議：運動時可由單人練習發(fā)展到多人練習，漸漸增添挑戰(zhàn)性。也可以在大桶或輪胎里以精選文檔高蹺、滑輪圖片8圖片9圖片10秋千、吊床、蹦床、均衡圓盤、蹺蹺板、圓筒、輪胎圖片11.自己的身體為軸進行轉(zhuǎn)動。幼兒在會弄法：旋轉(zhuǎn)的器材上1.旋轉(zhuǎn)木馬（圖12）2.轉(zhuǎn)陀螺保持均衡，或建議：中大班幼兒擱置一自己在圓圈內(nèi)圈的速度掌握在1-1.5秒鐘之旋轉(zhuǎn)木馬旋旋轉(zhuǎn)，停止后間，先慢后快，擱置幅度可以漸漸增大，連續(xù)旋轉(zhuǎn)不宜超出轉(zhuǎn)保持身體平3圈，不然會頭暈。大

4、班幼兒衡?？梢约哟箅y度，采納“迷迷轉(zhuǎn)”等游戲方式做雙腳旋轉(zhuǎn)練習。精選文檔圖12.控制身體閉重心保持身體目移均衡戰(zhàn)勝心理動懼怕，閉眼沿直線或聽提示前行。精選文檔弄法1：戴上眼罩朝指定眼罩方向走（圖片13）:弄法2：幼兒在必定范圍內(nèi)站定，一名幼兒戴眼罩摸同伴，其余伙伴可用拍手等方式進行攪亂。（圖片14）建議：距離先近后遠，不超出5米，幼兒走歪時，教師圖片13圖片14可采納拍手等信號或口頭提示幫助幼兒糾正。2-3歲：瞄準目標后閉目，身正、頸直、腳正、步小，向前一目標走去。4-5歲：能閉目向前走5-10步，不摔倒。6-7歲：原地轉(zhuǎn)圈后，閉目向前走5-10步，不摔倒。.讓器材在身體上保持平衡將器材放在幼

5、兒身體的不一樣樣部位，不使它掉下來，或?qū)⑵鞑姆旁谏眢w某個部位，在爬、走、跑等行動只可以不使器材掉下來。精選文檔球、飛盤、沙包等合適幼兒自由研究（圖片15、16、17）圖片15圖片16圖片17.左右轉(zhuǎn)動和側(cè)滾翻精選文檔弄法1：在光陰地道中滾動（圖片18、19）光陰地道被出發(fā)體轉(zhuǎn)動：身體在弄法2：左右轉(zhuǎn)動（圖片滾筒里轉(zhuǎn)動并20）保持均衡；主出發(fā)體圖片18圖片19轉(zhuǎn)動：自己身建議：幼兒轉(zhuǎn)動練習應以體轉(zhuǎn)動后保持自己身體轉(zhuǎn)動后保持均衡為均衡。主。轉(zhuǎn)動分紅左右轉(zhuǎn)動、側(cè)翻滾、前滾翻等，因為前滾翻可能造成幼兒頸椎損害，因此幼兒常常練習的是左右轉(zhuǎn)動和側(cè)墊子滾翻。圖片20.弄法1：連續(xù)向前跳（單腳、雙腳）（圖片2

6、1）單腳跳：小班2米；中班5米；大班8米建議：可在必定距離設置阻攔物，依照由近到遠、由高到低的原則設置。跳躍中保弄法2：從上往下跳（圖持均衡的動作片22）跳臺要領是身體騰小班：離地15-25厘米空、落地時屈中班：離地25-30厘米膝。起跳時要大班：離地30-35厘米跳注意腿的蹬伸、雙臂的擺弄法3：立定跳遠（圖片躍動和二者的協(xié)23）分配合；落地中班：好多于50厘米時要培育緩沖大班：好多于80厘米意識和屈腿緩激動作。弄法4：跨跳（圖片24）中班：助跑跳過好多于40厘米的平行線跨欄大班：助跑跳過好多于50厘米的平行線，或高度為30-40厘米的阻攔物。弄法5：縱跳（圖25）小班：雙腳原地向上跳中班：物

7、體距幼兒高舉的精選文檔圖片21圖片22圖片23圖片24.精選文檔手指尖15-20厘米大班：物體距幼兒高舉的手指尖20-25厘米圖片25.幼兒在完成一組動作時需要迅速變換身體姿勢、控組制重心，在這合一過程中身體動姿勢控制和平作衡能力獲得了鍛煉。也可以經(jīng)過體操讓幼兒進行練習。教師組織幼兒達成一系列均衡游戲。（圖片2630）精選文檔圖片26圖片27圖片28圖片29圖片30.精選文檔動作名稱基本動作內(nèi)涵幼兒身體側(cè)向一側(cè)傾斜，身經(jīng)過調(diào)理身體平重心和身體姿衡勢來保持均衡。少兒身體控制與均衡能力動作鍛煉方式（靜態(tài)均衡練習）資料及弄法及建議圖片場所弄法1：幼兒坐在地板上，雙腿挺直并略微分開，雙臂向身體雙側(cè)伸展

8、，與身體成直角；此后左右波折，身體幅度盡可能大一些。（圖1）弄法2：幼兒自然站立，地墊雙腳略微分開，雙臂與身體呈直角；此后盡可能大幅度地向雙側(cè)波折，同時抬起傾斜方向相反的腿。（圖2）圖1圖2.精選文檔支撐和懸垂練習多為體操、技巧運動，有助于支發(fā)展幼兒上肢撐力量和腰、腹和力量，發(fā)展幼懸兒均衡、柔韌垂性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，有助于磨煉幼兒意志力。.:弄法1：幼兒的支撐練習主要有墊上支撐和疊羅漢地墊等。（圖3圖9）圖3建議：疊羅漢的動作技圖4圖5能要求較高，合適在大班練習，且需要教師正確示范動作:。圖6圖7弄法2：幼兒的懸垂練習主假如直體懸垂練習。（圖10、圖11）圖8圖9建議：幼兒在進行懸垂雙杠活動

9、前需要進行充分的熱身，特別是手指、手段、手單杠臂、肩部和腰部等部位，以防備熱身不足造成脫臼和扭傷。精選文檔弄法：一條腿直膝繃腳后舉，上體前傾，仰頭挺胸，這個另一條腿支撐站立，膝挺直，草地兩臂側(cè)平舉。（圖12）燕練習主要鍛煉建議：教師可以先讓幼嬌貴地面式幼兒的均衡能兒扶著小椅子做，再幫助幼平力、下肢支撐兒做，最后讓幼兒獨立做；衡力和背部、大教師保護和幫助幼兒的方法腿伸肌。是一手托起其膝部，一手托住其胸部。圖12弄法：在地面上撒好多資料：的小點，點的大小以8108-10厘米的厘米左右為宜，請小朋友腳圓點若干尖踩在雨點上，交替進行。（圖13）腳經(jīng)過調(diào)整資料：尖腳的支撐面、弄法：老師在地面上貼繩索一根

10、站身體重心來控上一條線，請小朋友學芭蕾（假如需要立制身體均衡。舞演員，腳尖立起來在線上分為幾組，走。（圖14）則有幾組準備幾根繩弄法：請小朋友每人拿子）籃球，激勵小朋友籃球運動員都是很高的，看看誰變得資料：圖13圖14圖15更高。提示小朋友可以腳尖每人一個球立起來，籃球舉過頭頂。休息的時候變矮人，原地蹲下。（圖15）.精選文檔弄法1：老師喊123，小資料：朋友們就單腳站立起來，看可設置河幼兒在不看誰能堅持更久。（圖16）流，波折等同平面上練習游戲場景單腳站立，支建議：教師可以聯(lián)合各單撐腳全腳掌著種身體造型活動讓幼兒練習資料：腳地，膝部要用單腳站立。設定必定的站力繃直，上體地區(qū)，不可以立正直，另一只弄法2：一只腳盤在站跳出地區(qū)腳走開地面，立的膝蓋處，雙手抱住盤起外，不然為腿自然波折。的腿，能力衰時可以自己練敗。圖16圖17習，腿部力量夠強的時候可以兩兩抗衡。（圖17）.精選文檔弄法：教師吹連續(xù)小聲吹口哨的時候，小朋友慢慢跑;連續(xù)高聲吹口哨的時候，小朋友快步跑；長聲一聲馬上停止。（圖18）在跑步或快步走時，聽建議：教師提示幼兒在跑信號急停，步聽到停的信號時最后一步要步子要邁