山體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一名詞解釋：競(jìng)技體育：是體育的重要組成部分，是以體育競(jìng)賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)體育活動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：是競(jìng)技體育活動(dòng)的重要組成部分，是為提高訓(xùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。向群訓(xùn)練理論：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的類屬聚合命名為項(xiàng)群，揭示項(xiàng)群訓(xùn)練基本規(guī)律的理論命名為項(xiàng)群訓(xùn)練理論運(yùn)動(dòng)成績(jī)：是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果。是根據(jù)特定的評(píng)定行為為運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)手的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。這一評(píng)定既包括運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出來的競(jìng)技水平，也包括競(jìng)賽的勝負(fù)和 名次。競(jìng)技水平：運(yùn)動(dòng)員所具有的競(jìng)技能力在比賽中的表現(xiàn)。競(jìng)技能力：是運(yùn)動(dòng)員的參賽能力。

2、由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能。技能。戰(zhàn)術(shù)能力。運(yùn)動(dòng)智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合表現(xiàn)于專項(xiàng)競(jìng)技的過程中。運(yùn)動(dòng)能力：人體從事體育活動(dòng)的能力。訓(xùn)練水平：運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中所達(dá)到的競(jìng)技能力的水平。訓(xùn)練規(guī)律：是指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間，以及他們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢(shì)。1運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力非橫結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償：運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成因素中某種素質(zhì)或能力的缺陷，可由其他高度發(fā)展的 素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予以彌補(bǔ)和代償，使其總體經(jīng)濟(jì)能力保持在特定水平，這種現(xiàn)象稱為運(yùn)動(dòng)員經(jīng)濟(jì)能 力非橫結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)。10 .訓(xùn)練原則：是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所

3、必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活 動(dòng)客觀規(guī)律的反映，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的指導(dǎo)意義。競(jìng)技需要原則：即指根據(jù)提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容。方法。手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則有效控制原則：是指要求對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施有效控制的訓(xùn)練原則。13 .競(jìng)技狀態(tài)：指運(yùn)動(dòng)員參賽的準(zhǔn)備狀態(tài)。系統(tǒng)訓(xùn)練原則：是指持續(xù)地，循序漸進(jìn)地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。周期安排原則：周期性的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則適宜負(fù)荷原則：是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。17 .適

4、時(shí)恢復(fù)原則：適時(shí)恢復(fù)原則是指及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量 恢復(fù)，提高機(jī)體能力的訓(xùn)練的原則。超量恢復(fù)：在恢復(fù)過程中，能源物質(zhì)的補(bǔ)償在一段時(shí)間內(nèi)超過原有水平，這種現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法：是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平，完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段：是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，以提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力，完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。分解訓(xùn)練法:將完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理的分成若干個(gè)環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法重復(fù)訓(xùn)練法：指多次重復(fù)同一聯(lián)系，兩次（組）練習(xí)之間安排相對(duì)充分休息的練習(xí)方法。間歇訓(xùn)練法：是指多次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間作出嚴(yán)

5、格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。.持續(xù)訓(xùn)練法：指負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)，無間斷的連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。交換訓(xùn)練法：指交換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，練習(xí)內(nèi)容，練習(xí)形式以及條件，以提高運(yùn)動(dòng)員的積極性，趣味性適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。.循環(huán)訓(xùn)練法：根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干個(gè)練習(xí)戰(zhàn)，運(yùn)動(dòng)員按照一定的順序和路線依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。運(yùn)動(dòng)員體能：是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。力量素質(zhì)：是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰?。速度素質(zhì)：是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。包括反應(yīng)速度，動(dòng)作速度和移動(dòng)速度。運(yùn)動(dòng)技術(shù)：即完成體育動(dòng)作的方

6、法，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要決定因素。技術(shù)風(fēng)格：是指運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)的，較為成熟或定型化了的，經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)：指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)：又稱戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動(dòng)過程。運(yùn)動(dòng)員心理能力：即指運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練競(jìng)賽有關(guān)的個(gè)性心理特征，以及依訓(xùn)練競(jìng)賽的需要把握和調(diào)整心理過程的能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分。簡(jiǎn)答競(jìng)技體育的構(gòu)成？運(yùn)動(dòng)員的選材2.運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽3。競(jìng)技體育管理4。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練競(jìng)技體育形成的基本動(dòng)因包括那幾個(gè)方面？生物學(xué)因素2。個(gè)性心理因素3

7、。社會(huì)學(xué)因素競(jìng)技體育有哪些特點(diǎn)？1。競(jìng)爭(zhēng)性2。規(guī)范性3。公平性4。集群性5。公開性6。觀賞性競(jìng)技體育的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值主要表現(xiàn)在哪些方面？1。激勵(lì)人類的自我奮斗精神2。滿足社會(huì)生活的觀賞需要3。促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與4。現(xiàn)實(shí)國(guó)家和社會(huì) 團(tuán)體的綜合實(shí)力5。促進(jìn)社會(huì)和競(jìng)技的迅速發(fā)展。簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素包括那幾個(gè)方面？運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平對(duì)手在比賽中表現(xiàn)出來的競(jìng)技水平比賽結(jié)果的評(píng)定行為，即1。競(jìng)賽規(guī)則2。評(píng)定手段3。裁判員的道德和業(yè)務(wù)水平簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)診斷和建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用？運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用：為運(yùn)東訓(xùn)練過程群里一個(gè)客觀，準(zhǔn)確的出發(fā)點(diǎn)。對(duì)訓(xùn)練工作效果及時(shí)的檢查評(píng)價(jià)是實(shí)

8、施有效訓(xùn)練控制的重要前提。建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用：有效地激發(fā)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神。是制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的重要依據(jù)有利于最后的檢查和評(píng)估運(yùn)動(dòng)員起始狀態(tài)診斷的基本內(nèi)容包括那幾個(gè)方面？運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)\斷2。競(jìng)技能力診斷3。訓(xùn)練負(fù)荷診斷重復(fù)訓(xùn)練的類型及供能形式特點(diǎn)？短時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練方法：磷酸鹽代謝系統(tǒng)為主的供能中時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練方法：糖酵解為主的混合代謝供能長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練方法：無氧有氧比例均衡的混合代謝供能間歇訓(xùn)練法基本類型及功能特點(diǎn)？高強(qiáng)行間歇訓(xùn)練：糖酵解供能為主的混合代謝供能強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練A型B型：糖酵解為主的混合代謝供能發(fā)展性間歇訓(xùn)練：有氧代謝為主的混合代謝供能十.評(píng)定快速力量。爆發(fā)力。力量

9、耐力的指數(shù)公式？結(jié)合課本196198評(píng)定快速力量的指數(shù)公式：快速力量指數(shù)=力量的極值1達(dá)到力量極值的時(shí)間評(píng)定爆發(fā)力的指數(shù)公式：爆發(fā)力指數(shù)=最大的力量1用力的時(shí)間評(píng)定力量耐力的指數(shù)公式：力量耐力指數(shù)二聯(lián)系阻力X重復(fù)次數(shù)十一。力量訓(xùn)練有哪些基本要求？?jī)和倌炅α坑?xùn)練應(yīng)注意那些問題?1.注意不同肌群力量的對(duì)應(yīng)發(fā)展選擇有效地訓(xùn)練手段處理好負(fù)荷與回復(fù)的關(guān)系注意激發(fā)練習(xí)的興趣兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)應(yīng)注意的問題：掌握兒童少年力量發(fā)育的趨勢(shì)，以便科學(xué)的安排力量訓(xùn)練兒童少年骨骼系統(tǒng)中軟組織多，骨組織內(nèi)的水分和有機(jī)物較多，無機(jī)鹽少，骨骼彈性好，不易折斷，但堅(jiān)固性差，易彎曲，因此少兒不可進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練二少力量

10、訓(xùn)練應(yīng)以動(dòng)力練習(xí)為主，少用或不用靜力性練習(xí)，特別要盡量避免出現(xiàn)憋氣動(dòng)作，以免因胞 內(nèi)壓的突然變化而影響心臟的正常發(fā)育。兒童力量訓(xùn)練，不要過早強(qiáng)調(diào)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)相結(jié)合，應(yīng)著重身體全面發(fā)展的力量訓(xùn)練十二。競(jìng)技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ)？。訓(xùn)練目標(biāo)對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)的重要導(dǎo)向作用。專項(xiàng)競(jìng)技需要的特異性。現(xiàn)在訓(xùn)練的專項(xiàng)化發(fā)展趨勢(shì)。十三。貫徹競(jìng)技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)？要圍繞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽。正確分析專項(xiàng)經(jīng)濟(jì)能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。3按照經(jīng)濟(jì)的需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段。4注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)。十四。動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的科學(xué)基礎(chǔ)？成功動(dòng)機(jī)是運(yùn)動(dòng)員參訓(xùn)的重要原動(dòng)力。競(jìng)技訓(xùn)練的長(zhǎng)期性和艱苦性要求不斷地激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的參

11、訓(xùn)動(dòng)機(jī)。十五。貫徹動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)？加強(qiáng)訓(xùn)練的目的性教育和正確價(jià)值觀教育。滿足運(yùn)動(dòng)員合理的需要。激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練和比賽的興趣。發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練工作中的主體作用。注意教練員自身的榜樣作用。注意正確的運(yùn)用動(dòng)力。十六。有效控制原則的科學(xué)基礎(chǔ)？運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的多變性要求對(duì)其實(shí)施有效的控制?，F(xiàn)代控制論是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ)。訓(xùn)練信息是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的必備條件。十七。貫徹有效控制原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)？制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用及時(shí)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行必要的修正和采集十八。系統(tǒng)訓(xùn)練原則的科學(xué)基礎(chǔ)？人體生物適應(yīng)的長(zhǎng)期性。訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性。人體生物適應(yīng)的階段性。十九。貫徹系統(tǒng)訓(xùn)練原則

12、的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)？保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性按階段特點(diǎn)組織訓(xùn)練過程二十。貫徹周期安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)？掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)。選擇適宜的周期類型。處理好決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素與變異因素的關(guān)系。注意周期之間的銜接。二十一。貫徹適宜負(fù)荷原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)？正確理解負(fù)荷的結(jié)構(gòu)。漸進(jìn)式地增加負(fù)荷的量度。科學(xué)的探求負(fù)荷量度的臨界值。建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)。正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系二十二。貫徹適宜恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)？一 準(zhǔn)確判別疲勞程度。二積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施。訓(xùn)練恢復(fù)手段。醫(yī)學(xué)，生物學(xué)恢復(fù)手段。營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段。心理學(xué)恢復(fù)手段。二十三。戰(zhàn)術(shù)方案的基本內(nèi)容？戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和基本內(nèi)容。預(yù)測(cè)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進(jìn)攻與防守

13、以及心理等。制定戰(zhàn)術(shù)原則。己方（全隊(duì)，小組和個(gè)人）的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，包括具體的任務(wù)分工等。預(yù)測(cè)比賽過程中可能發(fā)生的情況及應(yīng)變措施。適應(yīng)竟賽環(huán)境的措施。賽前戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排。對(duì)本方案的保密要求及賽前隱蔽工作。論述題；一.論述現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本特點(diǎn)？（一）訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性。每名運(yùn)動(dòng)員都有從事著特定專項(xiàng)的訓(xùn)練，其訓(xùn)練的目標(biāo)是在特定的專項(xiàng)上奪取比賽的勝利和創(chuàng)造 優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，具有鮮明的專一性。各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的要求不同，而每名運(yùn)動(dòng)員 競(jìng)技能力的構(gòu)成特點(diǎn)也不相同，因此，在訓(xùn)練過程中要依專項(xiàng)訓(xùn)練的需要去安排好訓(xùn)練的內(nèi)容。（二）經(jīng)濟(jì)能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力的互補(bǔ)性。雖然不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員

14、競(jìng)技能力的構(gòu)成各有自己的特點(diǎn)與側(cè)重，但不論哪一個(gè)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)濟(jì) 能力都有體能，技能，戰(zhàn)術(shù)能力，心理能力以及運(yùn)動(dòng)智能構(gòu)成。而各子能力之間相互促進(jìn)，相互 制約，良好發(fā)展的優(yōu)勢(shì)子能力還可在一定程度內(nèi)對(duì)發(fā)展滯后的劣勢(shì)子能力產(chǎn)生補(bǔ)償作用。（三）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性。一個(gè)完整的訓(xùn)練過程，不論其包含的時(shí)間跨度有多大，不論是多年的訓(xùn)練過程還是周的訓(xùn)練過程， 運(yùn)動(dòng)員在每一個(gè)特定時(shí)刻的狀態(tài)，都是其前一時(shí)刻狀態(tài)的延續(xù)，又都是后一時(shí)刻狀態(tài)的先形。（四）不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及裂變性1.外部加于人體的負(fù)荷能引起人體功能的改變，使之更好地承受外加的負(fù)荷，這就是機(jī)體對(duì)訓(xùn)練 負(fù)荷的生物適應(yīng)現(xiàn)象。

15、2.負(fù)荷的適度增加能夠?qū)е逻\(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的顯著提高，但當(dāng)負(fù)荷超出了運(yùn) 動(dòng)員的最大承受能力時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體便會(huì)產(chǎn)生裂變現(xiàn)象。（五）訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程是一個(gè)有組織的社會(huì)性行為，因此，需要對(duì)其進(jìn)行有效的管理。其中，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 的全過程實(shí)施科學(xué)的調(diào)控，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，是實(shí)施科學(xué)訓(xùn)練，去的理想訓(xùn)練效果的重要環(huán) 節(jié)。（六）現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性。競(jìng)技體育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有著廣泛的多學(xué)科聯(lián)系。決策科學(xué)，人文社會(huì)科學(xué)，醫(yī)學(xué)，力學(xué)，化學(xué)，數(shù) 學(xué)與計(jì)算機(jī)科學(xué)的廣泛知識(shí)都對(duì)訊東訓(xùn)練有著巨大的影響，各種不同的科學(xué)學(xué)科，科技理論，科 技思想，科技方法與儀器器材都在競(jìng)技體育領(lǐng)域發(fā)揮著各自的影響和作用。

16、運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的基本要求？（一）處理好基本技術(shù)與高難度技術(shù)的關(guān)系。無論是哪個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都必須長(zhǎng)期的，系統(tǒng)的，堅(jiān)持不懈的狠抓基本技術(shù)的訓(xùn)練。即使是在高 水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，基本技術(shù)訓(xùn)練也應(yīng)占相當(dāng)?shù)谋戎?。運(yùn)動(dòng)員如欲長(zhǎng)期保持高峰狀態(tài)，延長(zhǎng) 運(yùn)動(dòng)壽命，以基本技術(shù)為核心的基本功，基本實(shí)力是否雄厚，是一個(gè)必備的條件。（二）處理好特長(zhǎng)技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系特長(zhǎng)技術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員所掌握的技術(shù)群中那些對(duì)其獲取優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)有決定意義的，能夠展現(xiàn)個(gè) 人特點(diǎn)或優(yōu)勢(shì)，使用概率和得分概率相對(duì)較高的技術(shù)。在訓(xùn)練中，對(duì)這類技術(shù)應(yīng)精雕細(xì)琢，精 益求精，力求使其成為運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中獲得高分或克敵制勝的主要手段。（三）處理好規(guī)范化與個(gè)體差異

17、的關(guān)系技術(shù)規(guī)范是一種理想的動(dòng)作模式，是將許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的共同特征集中起來進(jìn)行的最有代表性 的描述。技術(shù)規(guī)范作為一種理論抽象，只能為技術(shù)訓(xùn)練提供一些準(zhǔn)則，為訓(xùn)練指明一個(gè)基本方 向，而不可能深入到每名運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)細(xì)節(jié)中去。（四）處理好循序漸進(jìn)與難點(diǎn)先行的關(guān)系任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的各個(gè)組成部分之間，都有其內(nèi)在的聯(lián)系。進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)和利 用技術(shù)活動(dòng)內(nèi)部存在的固有聯(lián)系，即應(yīng)當(dāng)沿著由低到高，由易到難，由淺入深，由分到合，有 主到次的順序進(jìn)行聯(lián)系，無論是訓(xùn)練內(nèi)容的安排和訓(xùn)練方法手段的選擇，都要服從“學(xué)習(xí)，提 高，鞏固。再學(xué)習(xí)，再提高，再鞏固”的一般性程序。按照這種方式進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，有利于運(yùn) 動(dòng)員打牢基

18、礎(chǔ)，穩(wěn)步前進(jìn)。（五）處理好合理的內(nèi)部機(jī)制與正確的外部形態(tài)的關(guān)系合理的內(nèi)部機(jī)制指運(yùn)動(dòng)技術(shù)必須符合運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)所指明的神經(jīng)肌肉工作原理。1.外部形態(tài)和內(nèi)部機(jī)制往往相互影響。2.對(duì)于技術(shù)的外部形態(tài)，我們常用動(dòng)生物力學(xué)的方法進(jìn)行描述。3.技術(shù)美在很大程度上是通過外部形態(tài)來體現(xiàn)的4.體育院校的學(xué) 生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，更應(yīng)注意正確的外部形態(tài)。（六）抓好技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)如要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的獨(dú)特技術(shù)風(fēng)格，除在系統(tǒng)元素上要有特點(diǎn)外，用特殊組合形式將個(gè) 元素勾聯(lián)起來，也可達(dá)到這一目的。1.某項(xiàng)特長(zhǎng)技術(shù)的掌握，往往使運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的風(fēng)格變得更加突出。2.神經(jīng)類型是氣質(zhì)類型的生理基礎(chǔ)，氣質(zhì)類型是神經(jīng)類型的外在形式。3.種族形態(tài)與心理特征制 約著運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)展方向。（七）處理好學(xué)習(xí)因素與訓(xùn)練因素的關(guān)系學(xué)習(xí)和訓(xùn)練兩大因素構(gòu)成了完整的統(tǒng)一的不可分割的技術(shù)訓(xùn)練過程。運(yùn)動(dòng)員從學(xué)習(xí)開始步入這 個(gè)過程，但由于學(xué)習(xí)必須以身體練習(xí)為基本手段，所以即便在此時(shí)，訓(xùn)練因素也夾雜在其中。（八）改善動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平改善動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)和提高技術(shù)組合水平，是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)整體水平的重要途徑。（九）重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新1.直接提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)2.引進(jìn)制勝因素或提高制勝因素單個(gè)水平或因素間的組合