控?zé)熜麄髻Y料(最全)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)控?zé)熜麄髻Y料吸煙與冠心病 近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外關(guān)于吸煙與冠心病的關(guān)系的研究表明，吸煙對(duì)冠心病是一個(gè)主要的獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，它和其他危險(xiǎn)因素如高血壓、高血脂有協(xié)同關(guān)系。研究結(jié)果表明，吸煙者比不吸煙的人冠心病的死亡率高70%，而且吸煙的支數(shù)愈多，年限愈長(zhǎng)，開(kāi)始吸煙的年齡愈早，煙霧吸入支氣管愈深，患冠心病的危險(xiǎn)性愈大，死亡率愈高。 有關(guān)專家和學(xué)者認(rèn)為，煙草及其燃燒的煙霧中會(huì)有多種化合物與冠心病發(fā)病有關(guān)者，主要為尼古丁和一氧化碳，而一氧化碳的作用可能比尼古丁更為重要，因?yàn)橐谎趸寂c血紅

2、蛋白親和力約比氧大250倍，血液中一氧化碳增多能使血紅蛋白運(yùn)輸氧的能力減低，造成器官缺氧。在患冠心病者可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞心臟性猝死。此外，氮氧化物可與氧結(jié)合，使氧含血紅蛋白減低。另外，硫氰酸鹽能抑制細(xì)胞呼吸，促進(jìn)尼古丁、一氧化碳對(duì)心臟和血管的損害。 據(jù)報(bào)道，宣傳控制吸煙起步較早的美國(guó)，這方面已收到初步成效。1965-1982年間，美國(guó)男性吸煙率已由52.1減至37.9%，女性由34.2%減至29.8%，通過(guò)控制吸煙，增加活動(dòng)量和飲食控制等措施，美國(guó)的冠心病死亡率從1936-1980年降低了30%，而我國(guó)的冠心病患病率卻在逐年增加，并在醫(yī)院住院的心臟病者構(gòu)成比例中已占首位，這與吸煙者增多有很

3、大的關(guān)系。因此，要預(yù)防和治療冠心病。一定要下決心戒煙!控?zé)熍c呼吸系統(tǒng)疾病 鼻、煙、氣管、支氣管、大量的肺泡組織組成了呼吸器官，它們還形成了一個(gè)能夠通向外界的通道，稱為呼吸道。香煙煙霧首先接觸的是嬌嫩的呼吸道粘膜，干熱的煙霧可引起刺激性咳嗽，同時(shí)又使這些粘膜變得十分干燥，并慢性充血。為了使呼吸道粘膜繼續(xù)保持濕潤(rùn)、粘膜細(xì)胞代償性地分泌過(guò)量的粘液，這些過(guò)量的粘液排出體外，就是平常的痰液，長(zhǎng)期吸煙者普遍有慢性咳嗽、痰多。此外，煙霧中的煙塵微粒比空氣中的微粒多5萬(wàn)倍，而且煙塵微粒中含有很多有害物質(zhì)，它們可使纖毛中毒、受損，可使分泌的粘液發(fā)生凝固，從而使纖毛和粘液失去抵抗和保護(hù)的功能。于是，大量的毒物以及

4、細(xì)菌均可乘虛而入，進(jìn)入并停滯在支氣管及肺泡里，這就可能引起呼吸道炎癥。長(zhǎng)期大量吸煙會(huì)引起慢性支氣管炎甚至導(dǎo)致肺氣腫。 1、慢性支氣管炎 慢性支氣管炎(以下簡(jiǎn)稱慢支)是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病。根據(jù)我國(guó)七十年代六千多萬(wàn)人的普查結(jié)果，患病率為百分之三點(diǎn)八二，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，患病率遞增，五十歲以上的老年人患病率高達(dá)百分之十五或者更多。慢支的發(fā)病原因極為復(fù)雜，除和大氣污染、感染、過(guò)敏、氣候變化、體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)等因素有關(guān)外，全世界普遍公認(rèn)，吸煙是慢支發(fā)病的最主要的原因。據(jù)國(guó)外報(bào)道，吸煙者發(fā)生慢支的機(jī)會(huì)為不吸煙者的八倍。一九八六年法國(guó)政府耗資六百億(約合三百六十億人民幣)巨資，搶救吸煙中毒者，但還是有七萬(wàn)人葬身

5、煙海，其中六千人死于慢支。我國(guó)專業(yè)工作者最近一項(xiàng)人口死因調(diào)查證實(shí)：全國(guó)人口死因，呼吸系統(tǒng)疾病躍居第二位，也和人們吸煙關(guān)系極大。上海市1972年普查了3339名50歲以上的老年人，其中吸煙者慢支的患病率為不吸煙者的二倍，前者為20.9%，后者為9.7%。他們另用配對(duì)方法以慢支患者和正常人各303名作吸煙習(xí)慣對(duì)比檢查，慢支組吸煙人數(shù)非常顯著地高于正常對(duì)照組。四川、安徽等地的研究表明，慢支發(fā)病隨著吸煙年齡的增加而遞增。吸煙1-9年者患病率為7.4%，20年以上者為28.6%。他們又發(fā)現(xiàn)吸煙的支數(shù)愈多危險(xiǎn)性愈大，每天吸煙1-10支的人群，慢支患病率為8.7%，抽20支以上者患病率為21.6%。為什么在

6、吸煙與慢支的患病率關(guān)系上如此密切呢？原來(lái)煙葉所含的焦油的煙堿是發(fā)生慢支的主要有害、有毒物質(zhì)。它能使支氣管上皮纖毛變短、不規(guī)則，纖毛運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，又能引起支氣管痙攣，增加氣道阻力，粘液腺受刺激后肥大，分沁物增多，有利于細(xì)菌、病毒侵入繁殖，使吸煙者咳嗽、痰多，吸煙不停，癥狀不止。因此，奉勸吸煙者，特別是老年人和慢支患者，趕快戒煙!肺氣腫 肺氣腫是由于肺細(xì)支氣管和肺泡的過(guò)度充氣，導(dǎo)致肺容積過(guò)度增大的一種慢性病。吸煙引起的肺氣腫一般是在慢性支氣管炎的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，因此只有長(zhǎng)期大量的吸煙的人才能達(dá)到這一步。單獨(dú)報(bào)道吸煙與肺氣腫關(guān)系的資料甚少。一項(xiàng)檢查表明，肺氣腫病情嚴(yán)重的人中17%是吸煙者，不吸煙的

7、無(wú)一人達(dá)到這種程度。病情中等者吸煙的占26%，不吸煙的只占16%。在上述不同程度肺氣腫總病例中，吸煙量每天多于一盒者占52%，少于一盒者占37%，不吸煙的只占3%。 戒煙的好處吸煙確實(shí)有百害而無(wú)一利，但是戒煙后多數(shù)的危害還是可以逆轉(zhuǎn)的。因?yàn)槲鼰煂?duì)人體危害是一個(gè)緩慢發(fā)展的過(guò)程，只要及時(shí)地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。戒煙的近期好處 1、味覺(jué)改善戒煙后舌頭上的感覺(jué)神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。2、口臭消除吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺(jué)到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。3、牙齒變白焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被

8、人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。4、咳嗽痰液減少或停止卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。5、血壓降低戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。6、睡眠改善戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。7、視力提高 戒煙后視力可得到一定程度的提高。 8、其他 戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。戒煙后的遠(yuǎn)期好

9、處 1、患癌的危險(xiǎn)性減少戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn)，戒煙10-15后，得肺癌的機(jī)會(huì)便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬(wàn)支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。2、冠心病的死亡率下降 冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。英國(guó)對(duì)35-64歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，戒煙對(duì)避免再次心肌梗塞十分有利。 3、防止肺功能變化許多資料表明，吸煙能損害肺功能。無(wú)癥狀吸煙者吸煙史不

10、長(zhǎng)時(shí)，常規(guī)肺功能檢查可能正常，若進(jìn)行小氣道功能測(cè)定，?？娠@示吸煙者存在小氣道功能異常，且吸煙年限愈長(zhǎng)，對(duì)小氣道產(chǎn)生不可逆影響就愈大。對(duì)于吸煙史較長(zhǎng)者，常規(guī)肺功能檢查即可顯示異常。一項(xiàng)研究表明，吸煙7年以上者的用力肺活量(FVC)，一秒鐘用力呼氣容積(FEV1)及最大通氣量(MBC)等指標(biāo)均低于吸煙不足7年者，吸煙30年以上者則進(jìn)一步降低。說(shuō)明吸煙對(duì)肺功能影響有累積作用。還有資料表明，被動(dòng)吸煙也能影響肺功能。萬(wàn)黛的研究發(fā)現(xiàn)，被動(dòng)吸煙的兒童合容積占肺活量的比值(CV/VC%)、閉合容積占肺總量的比值(CC/TLC%)均明顯低于無(wú)被動(dòng)吸煙的兒童，提示小氣道已有不同程度的損害。由于直接和間接吸煙均能引

11、起早期小氣道功能損害，因此通常所謂“健康吸煙者”宜改稱為“無(wú)癥狀吸煙者”。吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進(jìn)一步惡化。4、有利于優(yōu)生孕婦吸煙對(duì)優(yōu)生極為不利，容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及胎兒發(fā)育不良。若在懷孕前4個(gè)月開(kāi)始戒煙，這些不良影響通常就可避免。5、潰瘍病容易治愈吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。6、防止壽命縮短 吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等

12、。 卷煙的煙霧對(duì)周圍的愛(ài)人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影響。戒煙后可以保持工作環(huán)境、生活環(huán)境的空氣清潔，避免對(duì)他人增加不必要的損害和麻煩。吸煙加重了的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)隨著戒煙而減輕?？傊?，完全可以說(shuō)，吸煙是有百害而無(wú)一利，戒煙則是有百利而無(wú)一弊?？?zé)熜麄髻Y料之四1.請(qǐng)您考慮戒煙的理由（1）做家人與親友的好榜樣。要知道：長(zhǎng)輩抽煙，晚輩模仿；子女抽煙，父母心傷；相互敬煙，兩敗俱傷。（2）決心掙脫煙給自己的束縛。戒除后可減免煙給自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。（3）愛(ài)生命勝于愛(ài)煙草。這道理實(shí)在簡(jiǎn)單，卻總是知易行難！2.戒煙有哪些好處 如果你是吸煙者，你應(yīng)該改變這種不文明和不健康的行為，

13、戒掉它！如果你戒煙成功，你就會(huì)從中得到以下好處：（1）戒煙人的壽命長(zhǎng)于繼續(xù)吸煙的人。一般說(shuō)來(lái)，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內(nèi)死亡的危險(xiǎn)將比繼續(xù)吸煙者降低50。（2）吸煙者患肺癌的相對(duì)危險(xiǎn)度是不吸煙者的1015倍。而一個(gè)吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險(xiǎn)性將比繼續(xù)吸煙者降低30至50。（3）戒煙還會(huì)降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險(xiǎn)度。（4）吸煙者死于冠心病的危險(xiǎn)度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內(nèi)，這種危險(xiǎn)就會(huì)降低50。堅(jiān)持戒煙15年之后，這種危險(xiǎn)度就會(huì)接近于從不吸煙者的水平。（5）與從不吸煙者相比，吸煙者在死于中風(fēng)的相對(duì)危險(xiǎn)度要高一倍。有

14、些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險(xiǎn)性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅(jiān)持15年才能收到這個(gè)效果。（6）吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個(gè)人戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險(xiǎn)性，并隨著年齡增長(zhǎng)而發(fā)生的肺功能下降的速度將接近于從不吸煙者的情況。（7）戒煙后你不會(huì)因吸煙引起家庭矛盾，戒煙之后10年可以節(jié)約一大筆錢。你不會(huì)因在公共場(chǎng)所吸煙而被罰款。（8）孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高2550，嬰兒出生體重平均低于正常值200克。若在懷孕前4個(gè)月開(kāi)始戒煙，這些不良影響通常都可以改變。（9）戒煙后將更能集中精力學(xué)習(xí)和工作，使你面容顯得滋潤(rùn)和富有光澤。使你的嗅覺(jué)、味覺(jué)更靈敏，吃

15、東西將更有味道。（10）戒煙后再也不會(huì)走到哪兒都帶去一股煙味，也不會(huì)再讓家人、朋友、同事吃“二手煙”，與吸煙者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更有風(fēng)度。3.戒煙能減少患癌率嗎（1）日本腫瘤流行病學(xué)的調(diào)查材料：戒煙5年后，肺癌危險(xiǎn)性比原來(lái)減少1/2；戒煙10年者，肺癌的危險(xiǎn)性與不吸煙者幾乎相等。（2）以19611965年英國(guó)有吸煙嗜好的醫(yī)師半數(shù)已戒除，與19531957年未戒煙這兩段時(shí)期對(duì)比，醫(yī)師死于慢性阻塞性肺疾患者下降24，死于肺癌者下降38。 有人已經(jīng)吸煙多年，如果再戒煙是不是能減少患癌的機(jī)率呢？回答是肯定的。英國(guó)過(guò)去一度是肺癌死亡率最高的國(guó)家，但因目前已有650萬(wàn)人戒煙成功，結(jié)果肺癌死亡人

16、數(shù)也出現(xiàn)了50年來(lái)首次下降。日本的胃癌特別是賁門癌的發(fā)病率近年來(lái)逐漸下降，據(jù)認(rèn)為與戒煙的人增多有一定關(guān)系，有人進(jìn)行過(guò)詳細(xì)的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天吸煙25支以上者，肺癌死亡率比不吸煙者幾乎大20倍，但戒煙后，隨著時(shí)間的進(jìn)一步延長(zhǎng)，長(zhǎng)癌的機(jī)率和死亡率越來(lái)越小，如戒煙還不到10年的人，肺癌死亡率比不吸煙者減少到8倍；戒煙在10年以上者，因肺癌死亡的機(jī)率更加減少，僅為不吸煙者的5倍；戒煙20年以上者，肺癌死亡率達(dá)到與正常人相近的水平。還有材料表明，戒煙1015年以后，發(fā)生上消化道癌的危險(xiǎn)與不吸煙的人相同。我國(guó)有句成語(yǔ)“亡羊補(bǔ)牢，猶未為晚”，意思是說(shuō)：羊逃跑了再去想辦法修補(bǔ)羊圈還不算晚，可以防止再受損失。上面說(shuō)

17、的一些事實(shí)也說(shuō)明了這個(gè)道理，如果過(guò)去染上了吸煙這一不良習(xí)慣，已經(jīng)給自己身體造成了不同程度的損害，現(xiàn)在下定決心，以堅(jiān)強(qiáng)的意志下決心戒除，隨著時(shí)間的推移，長(zhǎng)癌的機(jī)率會(huì)逐漸減少，甚至和不吸煙的人完全一樣。4.從遺傳角度談戒煙的必要性吸煙，對(duì)身體有害，這是眾所周知的。然而，吸煙不僅對(duì)煙民本人有害，還會(huì)引起遺傳物質(zhì)改變，遺患后代。這點(diǎn)卻為眾多吸煙者所忽略。 遺傳病，作為眾多疾病中的一個(gè)“后起之秀”，正以每年12的速率激增著。最新資料表明，目前，遺傳病已高達(dá)5700多種，這還不包括染色體病和多基因病呢。為什么會(huì)有這么高的速率在遞增？這與各種誘變因素特別是化學(xué)誘變劑的誘變作用及其數(shù)量的猛增是分不開(kāi)的。含有多

18、種有害成分的煙草，是化學(xué)誘變劑的重要來(lái)源之一。 這里只重點(diǎn)談一談煙焦油，因它能誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，與遺傳病的發(fā)生有直接關(guān)系。 煙焦油是一種棕黃色具粘性的樹(shù)脂，它可粘附在咽部和支氣管的內(nèi)表面上。煙焦油儲(chǔ)積多年后可誘發(fā)異常細(xì)胞生成，形成肺癌。它是由酚、脂族烴、多環(huán)芳烴、酸類、吲哚、咔啶等濃縮物構(gòu)成。這些成分有的可引起基因突變，有的可引起染色體畸變?；蛲蛔兪侵富虻暮塑账犴樞蚧驍?shù)目發(fā)生改變。它包括單個(gè)堿基置換引起的突變（點(diǎn)突變）、移碼突變、整碼突變和錯(cuò)配不等交換四種。稍有遺傳學(xué)基礎(chǔ)的人都知道，人體細(xì)胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)DNA是由許許多多帶有不同堿基的脫氧核苷酸組成的逆平行雙螺旋結(jié)構(gòu)。當(dāng)DNA復(fù)制時(shí)，堿基的

19、配對(duì)是要嚴(yán)格按照“AT，GC”（A代表腺嘌呤，T代表胸腺嘧啶，G代表鳥(niǎo)嘌呤，C代表胞嘧啶）的互補(bǔ)原則進(jìn)行的，從而保持遺傳特質(zhì)數(shù)目的穩(wěn)定性、結(jié)構(gòu)的恒定性及親子代的連續(xù)性，使人始終保持著“萬(wàn)物之靈”的所有特性。然而，多核苷酸鏈中的正常堿基如果受到物理、化學(xué)等因素的誘變作用，而被異常的堿基置換時(shí)，就會(huì)引起堿基配對(duì)的錯(cuò)誤，繼而造成基因的突變；如果在多核苷酸鏈中插入或缺失一個(gè)或幾個(gè)（非三的倍數(shù)）堿基時(shí)，就會(huì)引起更嚴(yán)重的基因突變，即移碼突變，造成蛋白質(zhì)組分的嚴(yán)重差異，從而使蛋白質(zhì)或酶失去正常的功能，引起各種遺傳病。如正常的血紅蛋白（HbA）變成異常的血紅蛋白（HbS）時(shí)，就會(huì)引起很嚴(yán)重的鐮刀型細(xì)胞貧血癥。

20、該癥是由于在缺氧狀態(tài)下，雙凹型的紅細(xì)胞變成了鐮刀型的紅細(xì)胞，鐮刀型的紅細(xì)胞由于表面張力、彈性都比正常紅細(xì)胞小得多，故容易破裂引起溶血，而大量的溶血就會(huì)導(dǎo)致人體的死亡。引起HbS的根本原因就在于正常HbA鏈上的第六個(gè)氨基酸谷氨酸被纈氨酸所替換的緣故，而谷氨酸的改變則是由于組成該氨基酸的密碼子（CTT）的一個(gè)堿基T被A置換變成（CAT）結(jié)果。再者，如果（CTT）的C被T置換變成（TTT），那么，纈氨酸就會(huì)變成賴氨酸而引起HbC病，表現(xiàn)為輕度貧血。煙草中的很多成分都起著化學(xué)誘變劑的作用，它可引起基因的突變，誘發(fā)癌癥的發(fā)生，引起畸型兒的產(chǎn)生，從而嚴(yán)重威脅人類后代的健康成長(zhǎng)。5.心肌梗塞病人戒煙以后 冠

21、心病與吸煙有關(guān)，這一點(diǎn)人們?cè)缫延兴J(rèn)識(shí)。以往的調(diào)查也表明，吸煙者發(fā)生缺血性心臟病的機(jī)會(huì)比一般人多。那么，已發(fā)生心肌梗塞的病人戒煙后，是否有利于避免再次發(fā)生心肌梗塞呢？ 珀金斯杰等對(duì)確診為心肌梗塞的119名病人首次作了發(fā)病后一個(gè)月至五年的觀察，這些病人中，男90人，女29人，分為繼續(xù)吸煙組和戒煙組。在年齡、總膽固醇、血壓和體重等方面，兩者無(wú)明顯差別。觀察結(jié)果，一年內(nèi)死亡率，男性繼續(xù)吸煙組是戒煙組的2.2倍，女性繼續(xù)吸煙組是戒煙組的2.4倍；五年后生存率，男性繼續(xù)吸煙組為55.3，男性戒煙組為79.5；再次發(fā)生心肌梗塞的，繼續(xù)吸煙組占36.6，其中致命性的占92，戒煙組僅占18.7，其中致命性的占

22、62。 希凱等也曾對(duì)520名心肌梗塞病人作了調(diào)查，其中190人戒煙。經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì)，繼續(xù)吸煙者的死亡率為13.7，戒煙組為9.4；其中吸雪茄煙的死亡率最高，占23.8。 珀金斯等人的調(diào)查也表明，戒煙可使心肌梗塞病人五年死亡率減少50以上。從上可見(jiàn)，吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，而戒煙對(duì)避免再次發(fā)生心肌梗塞顯然是有利的。6.戒煙能使身體發(fā)生有利變化 如果吸煙者從每天吸10支、20支、30支中解脫出來(lái)。戒煙20分鐘后，身體組織就會(huì)朝有利的方向轉(zhuǎn)變，正象尼古丁在人體中許多年后才成為有害毒素一樣，最終恢復(fù)到完全健康狀態(tài)是一個(gè)比較緩慢的過(guò)程。 戒煙2025分鐘后，脈搏可降至正常水平。如果血壓沒(méi)有因?yàn)閯e的毛

23、病而出問(wèn)題的話，戒煙后血壓會(huì)下降至正常值。肢體末端手和血液循環(huán)開(kāi)始恢復(fù)正常。戒煙8小時(shí)后，血液中一氧化碳含量開(kāi)始下降并逐步接近正常值，血液中的氧含量升高，向正常值靠近。 戒煙24小時(shí)后，心肌梗塞的危險(xiǎn)性減少。戒煙48小時(shí)后，麻木的神經(jīng)開(kāi)始復(fù)蘇。 戒煙2星期至3個(gè)月之間，呼吸功能可能改善30，血液流通狀態(tài)好轉(zhuǎn)，四肢的血液流通也開(kāi)始恢復(fù)正常。 戒煙41天后測(cè)試的結(jié)果表明，身體中的尼古丁開(kāi)始排出體外，輕微的中毒癥狀開(kāi)始消失。 戒煙19個(gè)月后畏寒癥狀態(tài)緩解，鼻腔不再堵塞，肺部容納空間增大，供氧情況好轉(zhuǎn)，繼而出現(xiàn)肺部組織更新，肺功能增大，人的體力也會(huì)增強(qiáng)。戒煙1年以后，患心肌梗塞或肺癌的危險(xiǎn)減少一半。戒

24、煙5年以后與吸煙相比，患口腔癌、呼吸道癌或消化系統(tǒng)癌癥的機(jī)會(huì)減少一半?；夹募」Ｈ奈ｋU(xiǎn)已小到接近從不吸煙者。 戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的行為，貴在自我嚴(yán)格要求，哪怕一天一支也不行。7.戒煙是癌癥一級(jí)預(yù)防措施 日本愛(ài)知縣癌癥中心研究所流行病學(xué)組富永祐民主任說(shuō)，如果積極推動(dòng)癌癥的一級(jí)預(yù)防，就會(huì)象世界衛(wèi)生組織推算的那樣，大概可減少1/3癌癥。目前歐美正一面減少吸煙率，另一面通過(guò)控制飲食，這樣結(jié)合起來(lái)估計(jì)能減少20的癌癥。據(jù)1987年美國(guó)報(bào)告，癌癥死亡中30與吸煙有關(guān)，1979年英國(guó)報(bào)告男性癌癥中，30的危險(xiǎn)因素是吸煙，日本國(guó)立癌癥中心推算，日本也在30左右。富永祐民認(rèn)為，只要努力推進(jìn)禁煙措施使吸煙率減少1

25、0，此外加上控制飲食的作用，戒煙會(huì)使您變得美麗 人們不難發(fā)現(xiàn)，嗜煙如命的人，常常是又黃又瘦?！奥揉]報(bào)”曾專文介紹了“吸煙者面容”。文中指出，吸煙多的人面部有深溝皺紋和類似雞爪樣皺折，他們常常表現(xiàn)得疲倦、憔悴，臉色發(fā)黃或灰暗、紫紅。這是什么原因引起的呢？ 最近，瑞士和瑞典兩所大學(xué)的生理系通過(guò)雷達(dá)量熱器測(cè)試兩組自愿人員。一組日吸24支煙，每隔30分鐘吸一支，另一組則一根不吸。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)消耗人體能量，引起心率加快，尿中去甲腎上腺素增加，尿和血漿尼古丁濃度明顯增多，并跟心率快有著平行關(guān)系。由于消耗能量使吸煙者體重下降。 但是，難看的“吸煙者面容”絕不是不能改變的。假如這些人一旦戒了煙，他們很快

26、就會(huì)變得健康和有精神。臉孔變化會(huì)停止，體重會(huì)有所回升。從而使皺紋舒展填平，雙頰豐滿氣色轉(zhuǎn)佳，最終告別“吸煙者面容”。所以，要想使容貌美麗，戒煙不能不算一個(gè)好方法?？?zé)煂ｎ}宣傳資料戒煙的10個(gè)方法1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。2，體重問(wèn)題：戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以

27、通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。3，加強(qiáng)戒煙意識(shí)：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。4，尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。5，打賭：一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到

28、朋友和同事們的支持。6，少參加聚會(huì)：剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。7，游泳、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。8，扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。9，轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。10，經(jīng)受得住重新吸煙的考

29、驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。 戒煙療法戒煙療法是戒掉導(dǎo)致各種疾病的吸食尼古丁的習(xí)慣，從而達(dá)到治療有吸煙所引起的各種疾病的一種自控方法。1、意志法 戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實(shí)際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來(lái)才有效。 2、厭惡法 買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時(shí)候，強(qiáng)迫自己抽，直到對(duì)煙惡心為止。在患感冒或消化道疾病時(shí)對(duì)香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時(shí)戒煙效果顯著。 3、恐懼法多了解吸煙有害的書籍、廣播和資料，從而產(chǎn)生恐懼，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力。4、代償法當(dāng)想

30、抽煙時(shí)，用別的東西代償，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。5、戒煙反應(yīng)對(duì)付法 頭暈時(shí)洗臉、淋浴；嘴里難受時(shí)漱口；喉嚨干時(shí)喝茶、咖啡；實(shí)在想抽時(shí)刁煙斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時(shí)作10次深呼吸；感到無(wú)聊時(shí)聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸；疲倦時(shí)深呼吸、休息；失眠時(shí)喝牛奶、放松身體；等車等人時(shí)吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會(huì)時(shí)避免和抽煙的人攀談；談話時(shí)喝茶、喝咖啡。戒煙妙法1、下定決心，選擇一個(gè)最適合的日子戒煙。2、勸導(dǎo)朋友和你一起戒煙，共同面時(shí)挑戰(zhàn)，互相扶持。3、不要讓煙卷，煙灰缸，火柴，打火機(jī)在家里，辦公室或或車廂中出現(xiàn)。4、起初會(huì)很難抵抗誘惑，應(yīng)避免到酒吧等容易令你想起吸煙的場(chǎng)所。5、告訴別人你已或煙，不要給你煙卷，也不

31、要在你面前吸煙。6、每天都對(duì)自己說(shuō)今天不會(huì)吸煙，日日如是，很快便會(huì)戒煙成功。7、每天至少喝8杯開(kāi)水，以幫助將體內(nèi)的尼古丁排出。每當(dāng)想吸煙，不妨出外散步或做點(diǎn)家務(wù)，使自己拋開(kāi)吸煙的念頭。使用尼古丁補(bǔ)充療法的產(chǎn)品，能舒緩你對(duì)尼古丁的需要。戒煙可節(jié)省金錢，就用這些錢來(lái)買點(diǎn)東西獎(jiǎng)勵(lì)自己。 戒煙宜從青少年開(kāi)始 一份最新醫(yī)學(xué)調(diào)研報(bào)告指出，71%的青少年和中學(xué)生嘗試過(guò)吸煙，后來(lái)，這些人中男人是女人的3倍，醫(yī)生們警告說(shuō)，青少年吸煙對(duì)身體的危害比成年人更大，從15歲或更小的年齡開(kāi)始吸煙也許會(huì)使他們的壽命減損25年，這些人比正常人死得更早。青少年時(shí)期吸煙會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)器官功能紊亂，甚至在戒煙以后也難以治愈。但總體來(lái)講，在一生中任何時(shí)候戒煙都對(duì)身體有巨大益處，戒煙后味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始變得靈敏?；夹呐K病，血管病和癌癥的幾率下降，吸煙對(duì)身體的危害主要有：1，味覺(jué)和嗅覺(jué)功能紊亂。2，消化系統(tǒng)易出現(xiàn)潰瘍和功能紊亂。3，易患口腔癌，食道癌和胃癌，特別易患肺癌。4，