骨外科健康宣教課件

1、健康宣教 健康 心里健康 身體健康 健康三要素： 心態(tài)-調(diào)整心態(tài) 飲食-合理搭配 有氧運(yùn)動(dòng)-WHO 推薦的營(yíng)養(yǎng)食品 綠茶 葡萄酒 酸奶 豆?jié){ 菌菇唐 骨頭湯頸椎病是指因頸椎椎間關(guān)節(jié)退變累及神經(jīng),血管而產(chǎn)生相應(yīng)的臨床表現(xiàn)的一種常見病。頸椎就是頸段脊椎，由7個(gè)頸椎，6個(gè)椎間盤（第一，第二頸椎間無(wú)椎間盤）和所屬韌帶構(gòu)成。上連顱骨，下接第一胸椎。頸椎排列呈前凸弧度,非常的容易引起勞損和外傷，導(dǎo)致頸椎病。頸椎病的治療分為手術(shù)治療和非手術(shù)治療。臨床上一般以非手術(shù)治療為主，多為：針灸、艾灸、拔罐、穴位注射、電針療法、推拿、頸牽引、中藥濕熱敷等，效果好且患者樂(lè)于接受但治療時(shí)間較長(zhǎng)。飲食指導(dǎo)、1養(yǎng)成良好的飲食習(xí)

2、慣。提倡“早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少”的原則，切忌暴飲暴食。食物要多樣化，以谷類為主。注意營(yíng)養(yǎng)，合理搭配，堅(jiān)持每天吃奶類，豆制品，魚、蛋、瘦肉等。多食蔬菜水果，少食煎烤肥膩之品，適度進(jìn)食補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋補(bǔ)肝腎之物。忌生冷寒涼，葷腥油膩之品，禁煙酒刺激。食療：多食大棗可以養(yǎng)血安神，黑芝麻可以補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)，香菇可降低膽固醇，黑木耳用于滋補(bǔ)肝腎，桂圓可以健脾開胃等，水梨可以潤(rùn)肺消痰，香蕉可以減輕便秘，山楂可以增進(jìn)食欲等。休息指導(dǎo)保持病室通風(fēng)，空氣新鮮，溫度適宜，光線柔和。椎動(dòng)脈型頸椎病病人發(fā)生眩暈時(shí)要絕對(duì)的臥床休息，低枕平臥，盡量不旋轉(zhuǎn)頸部，減少頸部活動(dòng)，走動(dòng)時(shí)需有人扶持，防治發(fā)生暈倒。如在戶外應(yīng)在

3、安全的地方就地坐下，并呼救。選擇質(zhì)地柔軟的枕頭，形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳。要求軟硬適中，能自然塑形者為原則。側(cè)臥位時(shí)枕頭的高度應(yīng)相當(dāng)于一邊肩寬，仰臥位時(shí)枕頭不應(yīng)超過(guò)5cm-10cm。臥具的選擇：棕繃床、木板床、氣墊床、水床、習(xí)夢(mèng)思床等，要求臥具有良好的透氣性，但不能太軟，要求平直，不塌陷。頸椎病的預(yù)防糾正頸部不良姿勢(shì)：要求坐有坐相，站有站相，盡量保持頸部及腰部的平直。避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案書寫，每30-60分鐘向遠(yuǎn)方眺望片刻，或進(jìn)行頸部的鍛煉，以消除疲勞?？勺鲆粋€(gè)與桌面呈15-30的斜面工作板或斜面桌使用，減少頸椎前屈的程度。睡覺時(shí)平臥位和側(cè)臥位為最佳的體位。采取俯臥位是及其不科學(xué)的，應(yīng)該加

4、以改正。頸椎病的藥枕也有較好的治療功效。注意頸肩部保暖，冬天出門時(shí)最好穿高領(lǐng)毛衣或帶圍巾，夏天空調(diào)和電扇均不要對(duì)頸部直吹。在生活中防止突然回頭及頸部用力過(guò)猛，避免低頭過(guò)久和過(guò)于勞累。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增加抵抗力。同時(shí)配合頸項(xiàng)按摩，用手掌摩擦頸項(xiàng)部，按揉雙側(cè)頸部肌肉使其放松，以捏拿時(shí)有酸脹痛感為度。腰椎間盤突出癥腰椎間盤突出癥亦可稱為髓核突出，或腰椎間盤纖維環(huán)破裂，是臨床上較為常風(fēng)的腰部疾患之一.日常生活指導(dǎo)1.已患腰椎間盤突出癥的患者，平時(shí)應(yīng)配帶腰圍，限制腰部活動(dòng)，避免加重病情或復(fù)發(fā)，臥床后可解掉腰圍。2.臥位 腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡硬板床，仰臥時(shí)膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落

5、在床上。側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。3.下床 從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后 另一側(cè)下肢再移下，手扶慶頭站起。4.起座 從座位上站起的，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立患者經(jīng)過(guò)自我治療，腰腿痛基本消失后，再加做加強(qiáng)腰背肌功能的兩種姿勢(shì)。（1）俯臥魚躍勢(shì)：病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。（2）站立擱腿：站立勢(shì)（手可扶桿），患腿伸直擱起五分鐘以上。腰背肌鍛煉骨關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形。根據(jù)病因，關(guān)節(jié)

6、炎分為：關(guān)節(jié)“老化”引起的，如骨關(guān)節(jié)炎。人體免疫系統(tǒng)異常引起的，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。代謝紊亂造成的，如痛風(fēng)。感染所引起的，如化膿性關(guān)節(jié)炎，結(jié)核性關(guān)節(jié)炎。飲食指導(dǎo)4. 富含鐵的飲食：動(dòng)物肝臟、魚類等5. 富含鈣的飲食：各種骨頭、奶制品、豆制品等1、高熱量，高蛋 白飲食：牛奶、蛋類、谷類等2.高膳食纖維飲食:韭菜、芹菜、豆芽等3.富含維生素飲食:胡蘿卜、水果、菠菜等飲食指導(dǎo)膝關(guān)節(jié)保健操骨質(zhì)疏松保持健康飲食1.保證充分的鈣攝入：每天飲食供給800mg鈣，更年期后的婦女和老人，每天攝入鈣應(yīng)更高些，以1000mg1500mg為宜。含鈣豐富的食物有牛奶、魚類、蝦蟹、青菜、乳制品等。多喝骨頭湯，多選用含維生素D

7、豐富食物，如沙丁魚、鮭魚、青魚、牛奶、雞蛋等，也可添加魚肝油等含維生素D的制劑。2.適量攝入磷：保證每天從食物中攝人1250rag磷，但不應(yīng)過(guò)高。大量磷可引起實(shí)驗(yàn)性骨質(zhì)疏松癥。應(yīng)注意有些食物加工時(shí)添加多種含磷添加劑，在食用時(shí)應(yīng)考慮到此因素影響。因內(nèi)臟含磷量比鈣高20-50倍,忌用高磷酸鹽添加劑、動(dòng)物內(nèi)臟等。3.注意維生素D供給：日光被稱為陽(yáng)光維生素。適量曬太陽(yáng)或是做日光浴，通常不會(huì)引起維生素D缺乏，同時(shí)可以增強(qiáng)鈣吸收。如果日曬較少人群，應(yīng)注意供給含維生素D豐富食物。4.飲食調(diào)配控制飲食結(jié)構(gòu)，大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物,健康人每天的酸

8、性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例,保持人體弱堿性環(huán)境可預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。保持健康的生活方式1.保持健康良好的生活方式和飲食習(xí)慣，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多從事戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)娜展庹丈?，獲取足量的維生素D，同時(shí)對(duì)骨骼肌保持足夠的機(jī)械性刺激。保持正確的姿勢(shì)，不經(jīng)常采取跪坐的姿勢(shì)。2.各種意外。盡量避免外傷和各種不安全隱患的發(fā)生。尤其是退休后女性在進(jìn)行鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，不要做過(guò)強(qiáng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)。年齡較小的，身體狀況較好的可以做些負(fù)荷行運(yùn)動(dòng)，如：體操、排球、拉力器、啞鈴、握力棒等；年齡較大的、身體狀況較差或已患有骨質(zhì)疏松癥患者就要選擇太極拳、散步、跳舞等活動(dòng)。3.成良好的生活習(xí)慣。戒除煙酒、少飲咖啡，避免過(guò)食較咸的食物，避免菠菜與豆腐、牛奶同食，以免影響鈣的吸收。骨質(zhì)疏松癥是骨骼發(fā)