老年人高血壓健康知識宣教課件

1、老年人高血壓健康知識宣教課件老年人高血壓健康知識宣教課件（優(yōu)選）老年人高血壓健康知識宣教（優(yōu)選）老年人高血壓健康知識宣教血壓的正常范圍注：98年中國人群統(tǒng)計血壓的正常范圍注：98年中國人群統(tǒng)計1、指體循環(huán)動脈收縮壓和(或)舒張壓的持續(xù)升高2、在非藥物狀態(tài)下至少2次非同日血壓測量3、收縮壓140mmHg和(或)舒張壓90mmHg什么是高血壓？1、指體循環(huán)動脈收縮壓和(或)舒張壓的持續(xù)升高什么是高血壓？高血壓分度高血壓分度高血壓的危險因素高血壓的危險因素高血壓癥狀高血壓癥狀短暫性腦缺血發(fā)作、缺血或出血性腦卒中穩(wěn)定、不穩(wěn)定心絞痛心肌梗死、猝死血管疾?。?主動脈夾層、多發(fā)性大動脈炎、外周動脈疾病腎血管

2、性高血壓、腎功能不全或尿毒癥主要危害：心、腦、腎、等靶器官損害短暫性腦缺血發(fā)作、缺血或出血性腦卒中穩(wěn)定、不穩(wěn)定心絞痛血管疾 正常腎臟原發(fā)性顆粒固縮腎 正常腎臟原發(fā)性顆粒固縮腎正常心影高血壓心影增大正常心影高血壓心影增大正常眼底，血管密集，紋理清理，無滲出高血壓眼底改變，血管稀疏，分支明星減少，滿布斑片狀滲出正常眼底，血管密集，紋理清理，無滲出高血壓眼底改變，血管稀疏正常腦血管照影高血管腦血管改變，動脈瘤正常腦血管照影高血管腦血管改變，動脈瘤如何控制高血壓改善生活方式 合理膳食 戒煙限酒 適當(dāng)運動 心理平衡藥物治療如何控制高血壓改善生活方式 合理膳食原則 低鹽 低脂 低熱量1.每兩克食鹽可使：收

3、縮壓上升 2MMHg 舒張壓上升 1MMHg2.世界衛(wèi)生組織建議食鹽的攝入量 6g /天3.低鹽飲食可使收縮壓下降2-8MMHg合理膳食原則 低鹽飲食（低鈉飲食）對比低鈉鹽氯化鈉含量較普通碘鹽低，同時加入了鉀離子和鎂離子，有效的降低了鈉離子的攝入，從而控制血壓低鹽飲食（低鈉飲食）對比低鈉鹽 高鹽食品（腌制食品） 高鹽食品（腌制食品） 高鹽食品（方便食品）一袋方便面調(diào)味包中的含鹽量高達(dá)6-8克，一袋方便面等于一天的食鹽攝入量50克火腿腸含鹽1克，吃一根火腿腸就相當(dāng)于每天攝入量的1/6 高鹽食品（方便食品）一袋方便面調(diào)味包中的含鹽你想不到的高鹽食品每100克(二兩)掛面中含0,5-1.6克每100

4、克面包(約兩片)含鹽0.5-1克你想不到的高鹽食品每100克(二兩)掛面中含0,5-1.6低脂飲食低脂飲食建議少食用紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉等脂肪含量較高魚肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪少，適宜高血壓人群食用建議少食用紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉等脂肪含量較高魚肉蛋白質(zhì)低熱量低熱量適當(dāng)運動適當(dāng)運動適宜的運動及運動強(qiáng)度運動項目：散步、慢跑、體操、爬山、太極拳、氣功運動強(qiáng)度：以活動時心率為指標(biāo)，適合心率是“170-年齡，每分鐘125次為宜適宜的運動及運動強(qiáng)度運動項目：散步、慢跑、體操、爬山、太極拳運動的時間運動的時間不適合鍛煉的高血壓人群半年內(nèi)發(fā)生過心肌梗死或嚴(yán)重心率失常者有心、腦、腎并發(fā)癥或不穩(wěn)定型心絞痛者高壓伴有明顯的頭暈、目眩合并高血壓心臟