高三主題班會(huì)《緩解壓力放松心情》團(tuán)體心理輔導(dǎo)課教案設(shè)計(jì) 

1、團(tuán)體心理輔導(dǎo)課教案設(shè)計(jì)【課題】緩解壓力,放松心情【輔導(dǎo)理念】隨著高考腳步臨近，高三學(xué)生心理壓力很大，為更有效地指導(dǎo)高三學(xué)生在最后沖刺階段能有一個(gè)良好的考前心理和積極的備考狀態(tài)，緩解高三學(xué)生考前的心理壓力，開展緩解壓力，放松心情的班級(jí)團(tuán)體心理輔導(dǎo)課程?！据o導(dǎo)目標(biāo)】1.正確對(duì)待高考前的心理壓力，讓學(xué)生以良好積極的心態(tài)備戰(zhàn)高考。2.讓學(xué)生心身得到放松，凝聚心力，培養(yǎng)建立良好人際關(guān)系，收獲美好的同學(xué)情誼?！净顒?dòng)準(zhǔn)備】1.做好課前動(dòng)員，鼓勵(lì)學(xué)生積極參加，2.活動(dòng)場(chǎng)地布置，將多余桌椅移出教室。3.準(zhǔn)備白紙數(shù)張，氣球，中性筆等。【活動(dòng)設(shè)計(jì)】活動(dòng)環(huán)節(jié)活動(dòng)過(guò)程設(shè)計(jì)意圖組建小組1.男女生各按1和2報(bào)數(shù)，男女搭配將

2、全班分成6組，每組6人。2.按組型坐好。打破男女界限，促進(jìn)異性之間的交流、接觸，以此活躍氣氛，使得活動(dòng)順利開展。活動(dòng)一：你拍拍，我拍拍活動(dòng)操作：1、請(qǐng)大家肩并肩圍成圈站立；2、請(qǐng)大家向右轉(zhuǎn)，成前后站立圍成圈；3、根據(jù)指令，請(qǐng)后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前圍成圈走動(dòng)，邊走邊敲邊唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩吶捶捶肩吶”；4、走動(dòng)兩圈以后可以問大家感覺如何？然后再請(qǐng)大家向后轉(zhuǎn)，繼續(xù)為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀?；钴S課堂氣氛，打開學(xué)生沉悶的心情，有助引出主題。活動(dòng)二：幸福清單操作：根據(jù)自己的體驗(yàn)，以其所能列出所有有助于自己放松的活動(dòng)，并選出三個(gè)效果最好的方法制訂一份幸福清單，設(shè)

3、定并公布自己想要從事的放松和減輕壓力活動(dòng)的清單，特別是那些方便在平時(shí)參與進(jìn)行的活動(dòng)。注意事項(xiàng)：活動(dòng)過(guò)程中，帶領(lǐng)者最好加入隊(duì)伍中和大家一起游戲。交流分享：1、平時(shí)當(dāng)大家處于高壓力狀態(tài)下可能會(huì)出現(xiàn)哪些反應(yīng)？你通常使用哪些方法對(duì)抗壓力，效果如何？2、你如何實(shí)施你的幸福清單？3、為什么幸福清單需要張貼出來(lái)而不只是寫下來(lái)而已？1、認(rèn)識(shí)壓力的代價(jià)和舒緩壓力的益處；2、認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的基本方法。活動(dòng)三：吹扎氣球操作：介紹下壓力源的種類，每位同學(xué)可以得到3個(gè)氣球，分別想出自己認(rèn)為的壓力源，把壓力吹入氣球，并在氣球上寫上壓力源名稱。探索自我概念，認(rèn)識(shí)壓力源，后把氣球扎破。交流分享：1、開展上述活動(dòng)的每個(gè)程序

4、中有什么感想？2、交流過(guò)程中看到、聽到了什么？有何體驗(yàn)？3、為什么會(huì)選擇寫這些壓力源，是否反映了你此時(shí)的心理狀態(tài)？探索自己的壓力來(lái)源，通過(guò)活動(dòng)。壓力得到宣泄活動(dòng)四：兔子舞事先分組，每組1015人，人不宜過(guò)多。2、讓小組成員站成一列縱隊(duì)，要求后面的成員雙手搭在前面成員的雙肩上。3、主持人站在一邊為他們發(fā)號(hào)施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并向前跳一下，向后跳一下，再連續(xù)向前跳兩下全體成員聽從統(tǒng)一口令，全神貫注的作出統(tǒng)一動(dòng)作。4、伴隨著音樂，全體成員共同跳兔子舞，體驗(yàn)放松操放松的感覺。準(zhǔn)備：快節(jié)奏音樂和音響設(shè)備。1、幫助學(xué)員舒緩壓力；2、在音樂和娛樂活動(dòng)中學(xué)會(huì)宣泄，釋放壓力?；顒?dòng)五：音樂冥想放

5、松訓(xùn)練操作：1、選擇一首輕松而舒緩的音樂，配以想象意境的指導(dǎo)語(yǔ)。2、選擇一個(gè)舒服的姿勢(shì)，坐在一，將椅子上四肢伸展放平，使有舒服的感覺；3、隨著音樂和指導(dǎo)語(yǔ)的播放，呼吸保持深慢而均勻；4、意念隨著指導(dǎo)語(yǔ)的播放，同時(shí)伴隨著想象的意境，在想象的同時(shí)，感覺到有股暖流在身體內(nèi)運(yùn)動(dòng)1、通過(guò)活動(dòng)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)緊張情緒，體驗(yàn)放松的效果；2、掌握自我放松的要領(lǐng)和技巧?；顒?dòng)六：大團(tuán)圓操作：1、帶領(lǐng)者請(qǐng)大家站立，圍成圓圈，將兩手搭在兩側(cè)成員的肩上，聚攏靜默30秒。通過(guò)身體的接觸帶來(lái)溫暖和力量，使成員在結(jié)束前更實(shí)在地肯定團(tuán)體的團(tuán)結(jié)，體驗(yàn)在一起的感受，獲得支持與信心；2、輕輕地哼唱大家共同熟悉的歌曲隱形的翅膀，并隨著歌曲旋律，自由搖擺。從兒童歌曲到鄉(xiāng)村歌曲，盡量找大家會(huì)的，全部投入，一首接一首。使全體成員在一個(gè)充滿溫馨甜蜜而有內(nèi)聚力的情景中告別團(tuán)體，走向生活,留下一個(gè)永遠(yuǎn)的、美好的、極有象征性的、難忘的記憶。1、選擇符合成員特點(diǎn)、有吸引力、有新鮮感的活動(dòng)，努力為成員留下深刻的印象。2、結(jié)束團(tuán)體，使成員充滿信心的迎接明天。小結(jié)：感悟升華讓學(xué)生齊唱隱形的翅膀每一次都在徘徊孤單中堅(jiān)強(qiáng)每一次就算很受傷也不閃淚光我知道我一直有雙隱形的翅膀帶我飛飛過(guò)絕望不去想他們擁有美麗的太陽(yáng)我看見每天的夕陽(yáng)也會(huì)有變化我知道我一直有雙隱形的翅膀帶我飛