頸椎病的預防與保健課件

1、頸椎病的預防與保健頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤突出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤突出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，導致一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征 病因頸椎的退行性變發(fā)育型頸椎椎管狹窄慢性勞損外傷咽喉部炎癥先天性畸形頸椎的退行性變頸椎生理曲度變直椎間盤突出分型頸型頸

2、椎病神經(jīng)根型頸椎病椎動脈型頸椎病交感神經(jīng)型頸椎病脊髓型頸椎病混合型頸椎病椎動脈型頸椎病高發(fā)年齡段：30-40歲主要癥狀：發(fā)作性眩暈，復視伴有眼震。有時伴隨惡心、嘔吐、耳鳴或聽力下降。這些癥狀與頸部位置改變有關；下肢突然無力猝倒，但是意識清醒，多在頭頸處于某一位置時發(fā)生。偶有肢體麻木、感覺異常。交感神經(jīng)型頸椎病高發(fā)年齡段：30-45歲主要癥狀：頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中；眼脹、視物不清；耳鳴、耳堵、聽力下降；鼻塞、“過敏性鼻炎”，咽部異物感、口干、聲帶疲勞等；惡心甚至嘔吐、腹脹、腹瀉、消化不良、噯氣等；心悸、胸悶、心率變化、心律失常、血壓變化等；面部或某一肢體多汗、無汗、畏寒

3、或發(fā)熱。脊髓型頸椎病高發(fā)年齡段：40-60歲主要癥狀：下肢麻木、沉重，行走困難，雙腳有踩棉感；上肢麻木、疼痛，雙手無力、不靈活，寫字、系扣、持筷等精細動作難以完成，持物易落；軀干部出現(xiàn)感覺異常，患者常感覺在胸部、腹部、或雙下肢有如皮帶樣的捆綁感。正確的坐姿：要預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，上身挺直、收腹、下頜微收，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。 日常生活中頸椎病的自我保健頸部自我按摩保健： 抬起右手，彎曲手指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在頸部拿捏3-5遍。然后抬起左手，用同樣地方法做

4、一遍。用左手拿捏右側頸肩部3-5遍。雙手拇指揉風池穴，半分鐘后會感覺到酸脹痛。頸部前屈后伸，左右側屈，做頭部的環(huán)繞運動，順時針轉一圈，逆時針再轉一圈。按摩百會 ： 用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉2030次。功效：健腦寧神，益氣固脫。 對按頭部 : 雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動2030次。功效：清腦明目，振奮精神。 10點10分操緩解頸椎疼痛一、準備活動：身體挺直站立，昂下顎、挺胸、收腹。兩腿直立兩腳尖朝前。二、練習方法：雙手側平舉，像鐘表指到9點15分一樣，然后兩臂向上抬，舉到10點10分處，連續(xù)做50-100次。三、注意事項：全身挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動，手臂盡量向后“貼”，每天做一組。防治頸椎病口訣頸椎患者別著急，康復主要靠自己。伏案時間別過長，常做頸部保健操。保暖工作別小看，高領內衣常陪伴。枕頭不高也不硬，曲面形狀最重要。乘車扶手要握緊，扭頭動作不能急。骨質增生常補鈣，豆奶魚蝦要偏愛。適度牽引加按摩，消除擠壓氣血和。晚上不宜高枕臥，俯首工作有限時?？磿惴撂碇Ъ?，沉思亦可托腮頤。頭暈忌望天花