學(xué)校新冠肺炎心理健康主題班會(huì)教案word版

1、第第 頁(yè)共5頁(yè)學(xué)校新冠肺炎心理健康主題班會(huì)教案用“心”戰(zhàn)“疫”一、教學(xué)背景師者傳道授業(yè)解惑，面對(duì)新冠疫情的影響，在心系學(xué)生身體狀況 的同時(shí)，應(yīng)特別關(guān)注同學(xué)們面對(duì)疫情的心理應(yīng)對(duì)狀態(tài)， 與同學(xué)們共同 面對(duì)疫情。通過(guò)一定的引導(dǎo)，讓學(xué)生掌握更權(quán)威，更系統(tǒng)的安全防護(hù) 知識(shí)，提高安全防護(hù)意識(shí)與能力，減輕和舒緩心理壓力，同時(shí)感受到 這場(chǎng)“疫戰(zhàn)”背后的“愛國(guó)”“敬業(yè)”等精神，提高思想道德素養(yǎng)。二、活動(dòng)對(duì)象全體學(xué)生三、活動(dòng)目標(biāo)1、開展生命教育，倡導(dǎo)尊重生命，敬畏自然；2、筑牢心理防疫堤壩，提高學(xué)生心理免“疫”力；3、弘揚(yáng)正能量，崇尚英雄，讓英雄走進(jìn)學(xué)生的心靈深處，成為 廣大青少年的偶像。四、活動(dòng)準(zhǔn)備提前對(duì)于部分

2、學(xué)生進(jìn)行家訪，了解學(xué)生假期延長(zhǎng)時(shí)期的學(xué)習(xí)與日 常生活，聽取學(xué)生在此期間對(duì)于學(xué)習(xí)方面出現(xiàn)的困惑；通過(guò)微信群、 釘釘群等聯(lián)系方式，讓學(xué)生了解抗疫期間的英雄事跡。五、班會(huì)流程（一）教師導(dǎo)入：情景引入，感同深受。面對(duì)突的疫情給每一人上了一堂關(guān)于人生的大課，關(guān)于生命、關(guān) 于敬畏、關(guān)于擔(dān)當(dāng)那些“逆行者”奮不顧身沖向疫情的最前線， 堅(jiān)定而又執(zhí)著，也讓我們感受到了民族的團(tuán)結(jié)與堅(jiān)強(qiáng)！ 老師和你們每 個(gè)人一樣，在這堂抗擊新冠肺炎的大課中都是學(xué)生， 讓我們來(lái)一起學(xué) 習(xí)和成長(zhǎng)。（二）科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情之下可能產(chǎn)生的負(fù)面情緒1、焦慮、多疑：新冠肺炎令人們的安全感急劇下降，一些人將 身體的各種不舒服與“新冠肺炎”聯(lián)系起來(lái)，過(guò)分

3、關(guān)注疫情的進(jìn)展消 息，反復(fù)查看相關(guān)內(nèi)容，加重了緊張、恐慌的情緒。2、憤怒情緒：面對(duì)疫情的風(fēng)險(xiǎn)，憤怒情緒其實(shí)是自我防衛(wèi)的自然反應(yīng)。這種群體情緒可能成為網(wǎng)絡(luò)暴力的溫床，被有心煽動(dòng)者利用， 對(duì)無(wú)辜的人造成傷害。3、低落抑郁：在自我隔離的過(guò)程中，很多人情緒低落，每天精神不振，很難集中注意力，忍不住心痛、哭泣，甚至感到悲傷、絕望。4、盲目樂觀：面對(duì)新冠肺炎，一些人盲目樂觀，認(rèn)為事不關(guān)己、 可以不做防護(hù)。這種不切實(shí)際的樂觀不僅會(huì)放松人們的警惕， 而且會(huì) 增加自己和別人感染的風(fēng)險(xiǎn)。5、同學(xué)們討論自己在寒假期間的一些心理變化。6、班主任總結(jié)：我們現(xiàn)在正在經(jīng)歷的所有情緒都是正常的。無(wú) 論是高興、愉悅還是悲傷、難

4、過(guò)都是有意義的。遇到突發(fā)事件，恐懼 和焦慮可以幫助我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)和應(yīng)對(duì)威脅， 保護(hù)自己。理解了這一點(diǎn)， 我們就容易接納自己所有的情緒。（三）如何應(yīng)對(duì)焦慮和恐懼是個(gè)體在面對(duì)壓力時(shí)正常的反應(yīng)，適度的焦慮有助于 個(gè)體渡過(guò)危機(jī)，但過(guò)度的焦慮會(huì)使人行為失當(dāng)，恐懼也在這些不當(dāng)行 為中迅速蔓延開來(lái)，造成人群的恐慌。那么面對(duì)疫情時(shí)個(gè)人將如何采 取有益的反應(yīng)呢？1、行為調(diào)整。要有適當(dāng)?shù)男菹?，盡量保持生活的穩(wěn)定性。危機(jī)事 件的發(fā)生會(huì)令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規(guī)律，是 處理危機(jī)的必要條件，有規(guī)律的作息是保持抵抗力必不可少的一環(huán)。戴口罩、勤洗手、少聚集可有效減少病毒的傳播切斷傳播途 徑。如有潛在接觸史，

5、需留意自己的癥狀，必要時(shí)自我隔離，積極就 診，目前網(wǎng)絡(luò)就診平臺(tái)已開放一一隔離傳染源。2、心理調(diào)整。不要輕易相信未經(jīng)核實(shí)的信息，更不要以訛傳訛， 保持理性。需要給自己設(shè)置一個(gè)關(guān)注的頻率， 很多時(shí)候恐懼和焦慮并 不是因?yàn)樾畔⑷狈?，而是信息過(guò)載，不斷更新的信息也在不停撥動(dòng)我 們的神經(jīng)。如果你屬于容易焦慮的人，在危機(jī)時(shí)，盡量控制自己每天 接收有關(guān)信息的時(shí)間不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，在睡前不宜過(guò)度關(guān)注相關(guān)信息，不道聽途說(shuō)，關(guān)注必要的信息，減少雜音。另外，現(xiàn)在各種信息傳播不斷，可主動(dòng)學(xué)習(xí)了解相關(guān)知識(shí)，增加 知識(shí)儲(chǔ)備，以幫助周圍的人或供必要時(shí)使用，在主動(dòng)獲取信息的過(guò)程 中可提高判斷信息真?zhèn)蔚哪芰Γ粌H是被動(dòng)接受謠言

6、而引起恐慌。 事實(shí)上很多文章說(shuō)的內(nèi)容是片面的， 注意每日的資訊中，其實(shí)正面信 息是多于負(fù)面的。留意事實(shí)和數(shù)據(jù)，根據(jù)事實(shí)，判定自己的擔(dān)憂是否 合理。3、適時(shí)放松一下，做一些可讓自己更開心的事情， 給自己列一個(gè) 令自己感到愉悅的計(jì)劃清單，并執(zhí)行它。平時(shí)你一定知道做什么事會(huì) 讓自己開心，對(duì)什么事情感興趣，列出來(lái)，執(zhí)行它。這種事是什么都 可以，不管是看電視節(jié)目、看書、聽音樂、運(yùn)動(dòng)、玩游戲等等。又或 者是讓自己哭一下，寫出自己想法或感受，深呼吸，泡泡熱水澡或沖 澡，與人聊天等等。將自己注意力轉(zhuǎn)移到能讓自己更舒適的活動(dòng)上可 以放松下來(lái)。4、運(yùn)動(dòng)應(yīng)保持，運(yùn)動(dòng)可有效減少精神上的緊張，增強(qiáng)自我效能， 提高自信心

7、，降低沮喪等。即使現(xiàn)在需要待在家里，還是能進(jìn)行不同 的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，哪怕你被隔離，也可在隔離地方做做運(yùn)動(dòng)，也可以很好 地調(diào)整心態(tài)。5、適當(dāng)減壓是很重要的一環(huán)，進(jìn)行正念減壓練習(xí)，如進(jìn)行身體掃 描、靜觀呼吸等，讓自己的心靜且保持在當(dāng)下，覺察每一刻，似乎也 不覺得這么無(wú)聊了。保持對(duì)美好的盼望，即使我們現(xiàn)在正處于特殊時(shí) 期，也不要忽略在我們身邊的美好事物。6、學(xué)會(huì)識(shí)別自己生理和情緒上的不適，即使我們可能并沒有感染 肺炎，但我們也容易會(huì)心身不良反應(yīng)，可能表現(xiàn)為失眠、食欲差、心 慌、頭昏頭痛等，也可能表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒，注意力不能 集中等，不良反應(yīng)較輕時(shí)可自我調(diào)整。自我調(diào)整首先要接受自己有焦 慮和恐懼

8、的情緒，這是個(gè)體面對(duì)危機(jī)時(shí)的正常反應(yīng)， 不要否認(rèn)和排斥 它們。當(dāng)身心因此受到嚴(yán)重影響時(shí)，如感到過(guò)度恐慌緊張無(wú)法接納和排 解；工作學(xué)習(xí)效率嚴(yán)重受損；飲食睡眠嚴(yán)重受影響等時(shí)，可尋求專業(yè) 的心理援助，目前我院開通網(wǎng)絡(luò)心理援助服務(wù)，供廣大師生使用。7、積極預(yù)防。避免去疫情正在流行的地區(qū)或國(guó)家。外出尤其是前往公共場(chǎng)所、就醫(yī)和乘坐公共交通工具時(shí)佩戴口罩。佩戴口罩時(shí)要貼著鼻子壓緊金屬條。保持手部衛(wèi)生。外出回家、餐前便后、接觸垃圾、撫摸動(dòng)物后、 制備食物、咳嗽噴嚏、接觸病人等，用頁(yè)首頁(yè)或者香皂流水洗手，或 者使用含酒精成分的免洗洗手液，每次揉搓的時(shí)間不少于20秒。如果不確定手部是否清潔，避免用手接觸口鼻眼。六、課后拓展1、寫一份關(guān)于心理變化的日記。2、寫一篇自己認(rèn)為有效的解壓方法的作文并分享。3、站在未來(lái)的自己的