老師交績(jī)五三月

1、能量場(chǎng)域。今天試著用易筋經(jīng)的一個(gè)動(dòng)作來(lái)體驗(yàn)信息資源和成果這個(gè)行為還有兩個(gè)太會(huì)做，所以，無(wú)法談感受 4 請(qǐng)和小組成員 。3/12 交績(jī)五三月（JJ528）黃色第 4 天“說(shuō)到做到”。做一個(gè)黃色的連接者。請(qǐng)問(wèn) ： 1 在說(shuō)到做到這項(xiàng)行為上你現(xiàn)在 1-10 分是多少分？你希望在這 21 天訓(xùn)練結(jié)束后是多少分？現(xiàn)在是 7分；訓(xùn)練 21 天后，希望得到 9 分。2 如果你已經(jīng)拿到成果，你將成為什么樣的人？在你自己眼中，配偶眼中，孩子眼中，家人眼中，同事眼中？如果拿到成果， 得到健康平衡豐盛的生活。家人眼中：還是有毅力的人；孩子眼中：了不起！ ；同事眼中是：“瘋子”3 請(qǐng)?jiān)谛〗M里把 式 前八個(gè)問(wèn)題進(jìn)行復(fù)習(xí)

2、和練習(xí)，從第三個(gè)問(wèn)題開(kāi)始 3 你想要的是什么？ 4 為什么這個(gè)對(duì)你這么重要？ 5 你怎么知道你就做到了？看結(jié)果就知道了。 6 你相信 可行的？八點(diǎn)鐘工作系統(tǒng)的踐行是可行的 7 什么將是關(guān)鍵點(diǎn)？踐行是關(guān)鍵點(diǎn)。8 你將成為什么樣的人？ 我想成為一個(gè)真實(shí)不虛、簡(jiǎn)單平和、慈祥的人練的兩個(gè)問(wèn)題再做易筋經(jīng)，當(dāng)你定式靜立問(wèn)這兩個(gè)問(wèn)題時(shí)，你新的發(fā)現(xiàn)嗎？抱歉，我還不這個(gè)動(dòng)作時(shí)，我對(duì)于信息，資源和成果會(huì)有一種放松投入，特別的感覺(jué)。 3 請(qǐng)結(jié)合教式后靜立 1 分鐘。1 練習(xí)易筋經(jīng) 1-5 式，1-4 式每式停留半分鐘，第五式停留 1 分鐘。2 在做腿勢(shì)互換，成左弓步，同時(shí)左拳由背后緩緩伸向身前，右拳由身前緩緩移向背

3、后，目視左拳，定右臂向前伸，拳心向上；左臂向后甩，拳心向上；目視右拳。定式后靜立 1 分鐘，而后，左右右腳屈，左腿直，成右弓步；同時(shí)右手由背后轉(zhuǎn)至胸前，左手下落與右手匯合，然后反腕變?nèi)?，?wèn)題。易筋經(jīng)第五式：接上式，逆呼吸，抬右腳向右側(cè)跨一步，以兩腳為軸，體向右轉(zhuǎn) 90 度，題會(huì)改變的認(rèn)知模式；2、你認(rèn)為哪里會(huì)是轉(zhuǎn)折點(diǎn)？這個(gè)問(wèn)題會(huì)激發(fā)的創(chuàng)造力并建立高知模式，建立一個(gè)高能量的場(chǎng)域。所學(xué)的這兩個(gè)問(wèn)題:1、你相信可行的？這個(gè)問(wèn)3/10 交績(jī)五三月（JJ528）黃色第 2 天“信息，資源和成果”。這項(xiàng)行為會(huì)改變的認(rèn)3/14 交績(jī)五三月（JJ528）黃色第 6 天 “說(shuō)到做到”，這項(xiàng)行為最好的訓(xùn)練方式不是

4、在人前，3/13 交績(jī)五三月（JJ528）黃色第 5 天 “說(shuō)到做到”。這項(xiàng)行為最難的地方就是要明白說(shuō)話和做事的區(qū)別。說(shuō)話，是 情感的抒發(fā)和表達(dá)，說(shuō)話不會(huì)對(duì)結(jié)果造成任何影響，除非 的說(shuō)話帶給 行動(dòng)的動(dòng)力。而做事是根據(jù)目標(biāo)的需要馬上采取行動(dòng)。訓(xùn)練意志力最有效的方式就是身體鍛煉，而且是幾分鐘高強(qiáng)度有效的鍛煉。學(xué)習(xí)控制 的身體，心靈，意念，就會(huì)發(fā)現(xiàn)說(shuō)到做到并不難。第六式，接上式，逆呼吸，收左腳緩落于右腳后半步，兩腳碾地，體向左轉(zhuǎn) 45 度，使兩腿成排步，同時(shí)兩拳收于腹側(cè)，然后變掌一齊向胸前緩緩?fù)瞥?，掌心向前，掌指向上，圓睜雙目，全身放松，隨之兩掌變?nèi)?，收回腹際兩側(cè)，掌心向上；然后再變掌向前推出。反復(fù)

5、 7 次。請(qǐng)問(wèn) 1 你 竅門(mén)可以做到說(shuō)到做到，請(qǐng)舉出三個(gè)竅門(mén)1把自己 事情 出去，廣而告之的事情不得不做。2找一批志趣相投的人一起去做。3制定有趣的懲罰措施。2 在你過(guò)往經(jīng)歷中，你有沒(méi)有沒(méi)有做到這項(xiàng)行為的經(jīng)歷？你有沒(méi)有做到這項(xiàng)行為的經(jīng)歷，請(qǐng)問(wèn)你的感受如何？差異嗎？1我沒(méi)有做到的就是，英語(yǔ)屬于啞巴英語(yǔ)，開(kāi)不了口，只能閱讀。每次立志學(xué)習(xí)，下了很大的決心，最后都是失敗告終。家里最多的是英語(yǔ)書(shū)，花的精力最多的也是英語(yǔ)，但是，始終沒(méi)有學(xué)好。2大多數(shù)事情，我都能說(shuō)到做到的，比如，我酷愛(ài)讀書(shū)，我是高中畢業(yè)就工作了，邊工作邊讀書(shū)是非常艱辛的，我從大專(zhuān)本科碩士博士，歷時(shí)十余年。沒(méi)有說(shuō)到做到的事情，一直是一個(gè)心結(jié)

6、，有種挫敗感，浪費(fèi)了時(shí)間、金錢(qián)、精力，沒(méi)有希望的成果。反之，當(dāng)含辛茹苦拿到博士學(xué)位時(shí)，一種由衷的自豪和感激之情，激發(fā)著我無(wú)限的創(chuàng)新精神，只是還沒(méi)有找到噴發(fā)的機(jī)遇，還在蓄勢(shì)待發(fā)中。3 請(qǐng)練習(xí)易筋六式，前五式一分鐘，第六式三分鐘。易筋經(jīng)的練習(xí)對(duì)于你體驗(yàn)說(shuō)到做到行為有什么不一樣的感受嗎？請(qǐng)和小組成員。而是在人后。沒(méi)有人會(huì)允許你犯第二次錯(cuò)誤，在日趨激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，你做不到，就會(huì)被別人替代。要是想訓(xùn)練這項(xiàng)行為，就要在平時(shí)，在你生活中。不是對(duì)別人，而是對(duì)自己，做一些不緊急重要的小事情，如寫(xiě)，鍛煉，看些關(guān)于價(jià)值觀或者文化的書(shū)籍，掌握一門(mén)外語(yǔ)或者一項(xiàng)以后用得上的技能。每件事情定出目標(biāo)計(jì)劃，以終為始，安排在每天必

7、須要做的事情之前，如吃飯睡覺(jué)前。久而久之，就會(huì)建立起能力，也會(huì)有信心。對(duì)承諾自己的事情，能百分百做到，等到養(yǎng)成了做這些小事情的后，在處理任務(wù)時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己可以輕松完成，甚至身邊的人都不可思議我是怎么做到的時(shí)候，只有我知道，是平時(shí)訓(xùn)練做這些小事情的成果，就堅(jiān)定下來(lái)，繼續(xù)做這些小事情。逐漸做事情的信譽(yù)自然就建立起來(lái)了。請(qǐng)問(wèn)： 1 結(jié)合你 21 天要達(dá)成的成果，在說(shuō)到做到這項(xiàng)行為上，你行動(dòng)計(jì)劃？如果三個(gè)行動(dòng)計(jì)劃，是什么。1學(xué)習(xí)踐行八點(diǎn)鐘系統(tǒng)2每天太極3每天練書(shū)法 2 你怎樣建立一個(gè)監(jiān)督機(jī)制保證你可以做到。群組監(jiān)督；自我監(jiān)督 3 請(qǐng)繼續(xù)練習(xí)八個(gè)問(wèn)題，最好在小組里三個(gè)人一起，兩個(gè)人，其中一個(gè)人發(fā)問(wèn)，一個(gè)人

8、回答，另一個(gè)人作觀察員，結(jié)束后被者先反饋，觀察員再反饋。三人輪換角色。做三輪。4 請(qǐng)練習(xí)易筋六式 5 遍，把注意力放在丹田，肚臍下方 1.5 寸，呼吸勻細(xì)，身體放松，每個(gè)動(dòng)作停留 30 秒，你對(duì)于身體的感受是什么？對(duì)于這個(gè)行為新的發(fā)現(xiàn)嗎？3/15 交績(jī)五三月（JJ528）黃色第 7 天。這周學(xué)習(xí)了交績(jī)五八大行為黃色象限“信息，資源和成果”和“說(shuō)到做到”這兩項(xiàng)行為，也在掌握式發(fā)問(wèn)的五個(gè)問(wèn)題的基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了三個(gè)問(wèn)題，同時(shí)也學(xué)習(xí)了易筋經(jīng)第四到第六式。激發(fā)的動(dòng)力，展開(kāi)的想像，擴(kuò)張的境界，讓能夠全腦思維，去掉情緒，聚焦成果，與人同工。易筋經(jīng)的練習(xí)打開(kāi)的身體，舒展的筋骨，讓在身體的動(dòng)作中，呼吸間，體會(huì)內(nèi)在

9、能量的守恒。發(fā)現(xiàn)當(dāng)關(guān)注在每一個(gè)動(dòng)作時(shí)，安靜下來(lái)，呼吸勻細(xì)緩慢時(shí)的頭腦就會(huì)進(jìn)入一種自控模式，對(duì)于的目標(biāo)，關(guān)鍵點(diǎn)，真正想要的是什么，就會(huì)有更深的體驗(yàn)。行為帶來(lái)績(jī)效，帶來(lái)動(dòng)力，而身體訓(xùn)練讓身心合一，體悟到宇宙之大，在于方寸一念之間，一個(gè)定式，一次呼吸，就可以給實(shí)在的幫助。生活更加簡(jiǎn)單平衡，工作更加的高效請(qǐng)回顧： 1 綠色和黃色象限四個(gè)行為1表達(dá)的感激與欣賞 2 關(guān)注共同價(jià)值 3信息，資源和成果”4說(shuō)到做到2 請(qǐng)熟練掌握八個(gè)問(wèn)題，復(fù)：要很清楚自己的角色，無(wú)論你懂得多少，現(xiàn)在都不能說(shuō)，問(wèn)題自然會(huì)引導(dǎo)的談話，每個(gè)人都是自己的，只是對(duì)方的鏡子和陪伴。已學(xué)的問(wèn)題：建立親和能力（表達(dá)的感激已欣賞）：1 你現(xiàn)在有

10、時(shí)間，可以談?wù)剢幔? 你最近過(guò)的怎么樣？拿到合約（關(guān)注共同價(jià)值）：3你想要的是什么？（能讓我心靜下來(lái)，聚焦在養(yǎng)成良好的早睡早起，練好書(shū)法和太極）4為什么這個(gè)對(duì)你這么重要？ （早睡早起，對(duì)身體和心情都有好處。是實(shí)現(xiàn)高績(jī)效生活和工作的前提）5你最理想的成果是什么？（成為準(zhǔn)書(shū)法家，拿到太極）6你相信可行的？（每天堅(jiān)持練習(xí)書(shū)法和太極，并展示在群里）7什么將是關(guān)鍵點(diǎn)？（堅(jiān)持八點(diǎn)鐘系統(tǒng)的踐行）8你將成為什么樣的人？（簡(jiǎn)單 沉穩(wěn)，善良，積極的人）問(wèn)問(wèn)題的 5 個(gè)原則：1 讓問(wèn)題做工，就是問(wèn)問(wèn)題 （讓問(wèn)題做引導(dǎo)）2 記住對(duì)方說(shuō)的，只是回放對(duì)方，不加入自己的意思（是鏡子，盡量客觀）3 一個(gè)一個(gè)問(wèn)題問(wèn)，不要一下子

11、問(wèn)（耐心）4不斷回復(fù)“我聽(tīng)到的是.，是這樣嗎？（確認(rèn)對(duì)方真的想表達(dá)這個(gè)意思）5 問(wèn)“還有嗎”，“還” （提醒及確認(rèn)對(duì)方是否表達(dá)完整）問(wèn)問(wèn)題時(shí)注意：1 你的嘴動(dòng)的快還是慢（放慢語(yǔ)速）2 讓他們把話說(shuō)完（耐心聽(tīng)完整）3 先問(wèn)自己到底聽(tīng)明白對(duì)方說(shuō)什么了嗎？（確認(rèn)自己是否聽(tīng)懂）4 就是問(wèn)問(wèn)題，停頓 60 秒（耐心等待）5 重復(fù)對(duì)方（確認(rèn)對(duì)方真的想表達(dá)這個(gè)意思）6 給些反饋（適當(dāng)互動(dòng)）7 保持安靜（耐心等待）感謝鄧?yán)蠋熃o了非常好的！今天晚上，2 組進(jìn)行了非常熱烈有效的，就像陳蕾老師根據(jù)大家的發(fā)言總結(jié)的：開(kāi)心，收獲，互相滋養(yǎng)。感謝鄧?yán)蠋焺?chuàng)造的這個(gè)同時(shí)，還收獲了老師！ 3 請(qǐng)熟練掌握易筋六式。4 結(jié)合你 2

12、1 天要拿到的成果，這四個(gè)行為，八個(gè)問(wèn)題和六式易筋經(jīng)如何能夠幫助到你？到目前為止，你可以想到的行動(dòng)計(jì)劃是什么？能讓我心靜下來(lái)，聚焦在養(yǎng)成良好的早睡早起，每天堅(jiān)持練習(xí)書(shū)法和太極。堅(jiān)持八點(diǎn)鐘系統(tǒng)踐行，實(shí)現(xiàn) 高績(jī)效的生活和工作。5 對(duì)于下半程 14 天藍(lán)色橙色之旅，你期待嗎？請(qǐng)和小組成員進(jìn)行。藍(lán)的和橙色，對(duì)我很有吸引，因?yàn)椤澳繕?biāo)、行動(dòng)與方法”，包括“創(chuàng)造力，愿景”都是我目前狀態(tài)非常需要的。3/16 交績(jī)五三月（JJ528）藍(lán)色第 1 天 “目標(biāo)，行動(dòng)，方法”，進(jìn)入交績(jī)五藍(lán)色象限，藍(lán)色象限關(guān)注愿景。兩個(gè)問(wèn)題：1你怎樣能創(chuàng)造出這個(gè)結(jié)果？2你將怎樣保持在正確的軌道上？請(qǐng)問(wèn) 1在目標(biāo)，行動(dòng)，方法這個(gè)行為上，

13、你現(xiàn)在分?jǐn)?shù) 1-10 分是多少分？21 天內(nèi)你期望得到多少分？在目標(biāo)、行動(dòng)、方法這個(gè)行為上，我現(xiàn)在的分?jǐn)?shù)是 7 分，21 天內(nèi)我期望得到10 分。2你認(rèn)為你最需要的地方在哪里？需要的地方是成果不僅要有數(shù)量，更要有質(zhì)量。3請(qǐng)結(jié)合你 21 天要拿到的成果，先用這兩個(gè)問(wèn)題發(fā)問(wèn)，在熟悉掌握后，再和你的小組成員，用 10 個(gè)問(wèn)題來(lái)過(guò)你 21 天要拿到的成果？請(qǐng) 3 人一組，分三輪進(jìn)行，每輪 5 分鐘，并有 5 分鐘反饋。你的發(fā)現(xiàn)是什么？3.我要拿到的成果是：練習(xí)書(shū)法和太極，踐行八點(diǎn)鐘系統(tǒng)。3你想要的是什么？（能讓我心靜下來(lái)，聚焦在養(yǎng)成良好的早睡早起，練好書(shū)法和太極）4為什么這個(gè)對(duì)你這么重要？ （早睡早起

14、，對(duì)身體和心情都有好處。是實(shí)現(xiàn)高績(jī)效生活和工作的前提）5你最理想的成果是什么？（成為準(zhǔn)書(shū)法家，拿到太極）6你相信可行的？（每天堅(jiān)持練習(xí)書(shū)法和太極，并展示在群里）7什么將是關(guān)鍵點(diǎn)？（堅(jiān)持八點(diǎn)鐘系統(tǒng)的踐行）8你將成為什么樣的人？（簡(jiǎn)單 沉穩(wěn)，善良，積極的人）（9）你怎樣能創(chuàng)造出這個(gè)結(jié)果？（堅(jiān)持交績(jī)五訓(xùn)練計(jì)劃，目標(biāo)細(xì)化，按時(shí)完成作業(yè)，接受群組監(jiān)督。）（10）你將怎樣保持在正確的軌道上？（不斷總結(jié)、調(diào)整、完善目標(biāo)）3/17 交績(jī)五三月（JJ528）藍(lán)色第 2 天，“目標(biāo)，行動(dòng)，方法”，“目標(biāo)說(shuō)出來(lái)是行動(dòng)成功的關(guān)鍵。請(qǐng)問(wèn)： 1 針對(duì)目標(biāo)行動(dòng)方法這項(xiàng)行為，你過(guò)往的經(jīng)歷中，有無(wú)成功或者失敗的經(jīng)歷，成功的是什

15、么，失敗的是什么，請(qǐng)。有是學(xué)習(xí)英語(yǔ)和粵語(yǔ)。一直說(shuō)要學(xué)，也制定了目標(biāo)，也有行動(dòng)，報(bào)了英語(yǔ)學(xué)習(xí)班，最后，都是三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，堅(jiān)持不下來(lái)。成功的是攻讀工商管理，一直堅(jiān)持讀到博士拿出來(lái)。2 你可否找到三個(gè)可以這項(xiàng)行為的竅門(mén)，請(qǐng)列舉。1公開(kāi)承諾目標(biāo)2找?guī)讉€(gè)人一起來(lái)做3獎(jiǎng)罰措施要到位 3 你如何能夠制定出有效的監(jiān)督機(jī)制來(lái)做到這項(xiàng)行為？請(qǐng)和小組。4 請(qǐng)練習(xí)易筋七式 3-5 遍，前六式每式停留半分鐘，第七式停留 3 分鐘。易筋經(jīng)第七式，接上式，順呼吸，右拳變掌，由腹側(cè)緩緩上抬，至上臂與耳平行時(shí)，拔肩，屈肘，彎腰，扭項(xiàng)，使右掌心向內(nèi)停于左側(cè)面部，成抱頭狀，同時(shí)左拳變掌，置于背后，盡力上抬，定式一分鐘，然后左

16、右手勢(shì)互換，依上法而行。3/18 交績(jī)五三月（JJ528）藍(lán)色第 3 天“目標(biāo)，行動(dòng)，方法”，“APP”，請(qǐng)問(wèn) 1 圍繞你21 天的績(jī)效卡點(diǎn)，在目標(biāo)行動(dòng)方法這個(gè)行為上你可以做些什么？定出一系列目標(biāo)，包括重要的，緊急的，不重要的，不緊急的。如果找到三個(gè)行動(dòng)計(jì)劃是什么？1踐行八點(diǎn)鐘生活方式，覺(jué)察自己的身體，情緒。 2學(xué)習(xí)3做好感受心得。 2 藍(lán)色這個(gè)行為和黃色象限的行為是否有關(guān)系？你認(rèn)為他們的關(guān)系是什么？答：藍(lán)色行為和黃色行為是互相關(guān)聯(lián)的。首先，黃色是信息、資源與成果，完成目標(biāo)。藍(lán)色是結(jié)合這些資源更好地去完成目標(biāo)。黃色是達(dá)成藍(lán)色的基礎(chǔ)。其次，的過(guò)程是建立場(chǎng)域的過(guò)程，是明晰目標(biāo)的過(guò)程，是獲得監(jiān)督、支

17、持、建議的過(guò)程。說(shuō)到做到是做出承諾，有利于堅(jiān)持直至目標(biāo)的達(dá)成。黃色藍(lán)色結(jié)合更利于目標(biāo)清晰按照階段計(jì)劃完成。請(qǐng)和小組。 3 請(qǐng)繼續(xù)練習(xí)的 10 個(gè)問(wèn)題，3 人一組，一人，一人被，一人觀察員。每輪 5 分鐘，反饋 5 分鐘，做三輪。4 請(qǐng)繼續(xù)練習(xí)易筋七式，請(qǐng)問(wèn)每天什么時(shí)間練習(xí)這七式對(duì)你的思維，情緒最有幫助？我認(rèn)為是早上或者晚上，能使精神得到一個(gè)很大的，身心合一，補(bǔ)充能量。3/19 交績(jī)五三月（JJ528）藍(lán)色第 4 天 “80/20”。一生，也是經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨，正因?yàn)檫@樣，我人生觀價(jià)值觀發(fā)生巨大轉(zhuǎn)變，我開(kāi)始思考生命意義，邊工作邊去讀書(shū)，一個(gè)人在無(wú)人處付出極大代價(jià)訓(xùn)練，立志活出豐盛得勝生命，甘于過(guò)簡(jiǎn)

18、單平衡生活，如果沒(méi)有那樣的沖擊，我現(xiàn)在還在過(guò)安逸享樂(lè)的生活。高效能的秘訣就是一個(gè)，專(zhuān)注力?！白⒁饬υ谀睦?，的能量就往哪里?！卑凑?80/20 的效應(yīng)， 把 80%的時(shí)間精力資源投入到 20%的任務(wù)。其實(shí)就是單一任務(wù)模式。這個(gè)行為和“目標(biāo)，行動(dòng)和竅門(mén)”相輔相成，是確保的目標(biāo)和規(guī)劃可以的雙保險(xiǎn)。 問(wèn)到底做什么事情是最有價(jià)值的？我馬上可以采取什么行動(dòng)去做最有價(jià)值的事情？問(wèn)答：1 關(guān)于 80/20 這項(xiàng)行為你現(xiàn)在 1-10 分是多少分？你希望在這 21 天內(nèi)得到多少分？現(xiàn)在得 6 分，在 21 天內(nèi)，得 8 分 2 你認(rèn)為你最需要做什么才能？早睡早起，八點(diǎn)鐘工作系統(tǒng)踐行 3來(lái)把學(xué)習(xí)的十個(gè)問(wèn)題中 3-1

19、0 個(gè)問(wèn)題換式，請(qǐng)?jiān)谀隳X海中想像一幅你最想要的圖畫(huà)，是什么顏色的，長(zhǎng)的什么樣子，盡可能詳細(xì)。然后拿出 8卡片（最好不同顏色）把 8 個(gè)問(wèn)題分別寫(xiě)在每張卡片上，然后看這張圖畫(huà)，把紙片放在你認(rèn)為最適合的位置上，請(qǐng)花些時(shí)間，先看圖，再問(wèn)問(wèn)題，再的寫(xiě)在紙片上。你發(fā)現(xiàn)什么？和你之前問(wèn)這些問(wèn)題不一樣嗎？請(qǐng)先自己做，并和小組成員你的發(fā)現(xiàn)。答：1 一幅江南的青山綠水畫(huà)。有水庫(kù)，小山，竹林，亭子，竹筏，竹屋，菜園，小橋，涼亭。一對(duì)有品味的老年夫婦。2圖是綠色。3把問(wèn)題寫(xiě)在彩色紙上，4 自己?jiǎn)?3-10 個(gè)問(wèn)題，5 感覺(jué)問(wèn)問(wèn)題多了，思路也拓寬了，有種空靈的感覺(jué)。似乎回答了這些問(wèn)題，我就能奔向的彼岸緣緣 3/20

20、交績(jī)五三月（JJ528）藍(lán)色第 5 天，“80/20”。這項(xiàng)行為的關(guān)鍵是知道自己想要什么？做自己最擅長(zhǎng)的。要的是寧?kù)o安康的生活，所以，靜下心來(lái)是關(guān)鍵，心之源，只有心靜了，心身才能合一。太極和書(shū)法都是的傳統(tǒng)修身養(yǎng)性的項(xiàng)目，也是我小時(shí)候練習(xí)過(guò)的，雖然已經(jīng)忘了，撿起來(lái)還是有優(yōu)勢(shì)的，最關(guān)鍵的是有同頻的人一起練習(xí)。要靜下心來(lái)，我今年的主要任務(wù)練習(xí)書(shū)法和太極。我準(zhǔn)備了記事本，每天，每周，每月，每季度，每年主要任務(wù)，次要任務(wù)時(shí)間的使用。每天寫(xiě)一張書(shū)法、打一遍太極 。每周一次到太極館跟師父練習(xí)，糾正動(dòng)作，并與切磋；每周一次，到書(shū)法班上課，向老師和請(qǐng)教。一年后考太極段位，參加書(shū)法公益活動(dòng)能為有需要人寫(xiě)字。易筋經(jīng)

21、的第 8 式。第八式，接上式，自然呼吸，右腳向右側(cè)跨出一步（也可以左腳），兩腳屈膝，半蹲成馬步，挺胸，塌腰，同時(shí)左掌下落，右掌由背后移于身前，使兩掌匯于胸前下方，然后兩臂向兩側(cè)成傘狀展開(kāi)，并下按，掌心向下，定式半分鐘，兩腿直立，兩掌反掌向上托，如抬重物，做三次。問(wèn)答： 1 對(duì)于 80/20 這項(xiàng)行為，你過(guò)往有無(wú)成功或者失敗的經(jīng)歷，成功的經(jīng)歷是什么？失敗的經(jīng)歷是什么？成功的經(jīng)驗(yàn)很多。比如，我做每一項(xiàng)工作都很成功，都能名列前茅。失敗的經(jīng)驗(yàn)也有。比如，學(xué)習(xí)英語(yǔ)，學(xué)學(xué)停停，說(shuō)聽(tīng)就是。2 如果找到三個(gè)可以這個(gè)行為的竅門(mén)，是什么，請(qǐng)列舉。1制定總體目標(biāo)，并分解到年、季、月、周、天，然后堅(jiān)持每天必須完成。2

22、找同頻的人一起學(xué)。請(qǐng)指導(dǎo)。3建立監(jiān)督措施。3 請(qǐng)練習(xí)易筋八式。前七式每式停留半分鐘，第八式停留 1-3 分鐘。你對(duì)于 80/20 這項(xiàng)行為有無(wú)新的體驗(yàn)。請(qǐng)和小組成員。因?yàn)槲覜](méi)有在易筋經(jīng)花到 80%的精力，所以體驗(yàn)不深，請(qǐng)小組其他老師指導(dǎo)。3/21 交績(jī)五三月（JJ528）藍(lán)色第 6 天 “80/20”1、列出 10 件你最浪費(fèi)時(shí)間的事情，列出 10 件你最寶貴使用時(shí)間的事情，你的發(fā)現(xiàn)是什么 10 件最浪費(fèi)時(shí)間的事情：1、朋友圈；2、毫無(wú)意義的閑聊；3、沒(méi)必要的應(yīng)酬；4、無(wú)預(yù)約的拜訪；5、上網(wǎng)；6、做事隨意，沒(méi)計(jì)劃；7、無(wú)意義的聚會(huì)；8、無(wú)目標(biāo)的；9、被強(qiáng)迫傾聽(tīng)的抱怨；10、冗長(zhǎng)、單調(diào)、沒(méi)收獲的

23、會(huì)議、。10 件最寶貴使用時(shí)間的事情：1、晨起打坐；2、身體訓(xùn)練；3、晚間日課；4、讀書(shū)；5、做計(jì)劃；6、練習(xí)書(shū)法；7、練習(xí)太極；8、親子活動(dòng)；9、專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)；10、事業(yè)推進(jìn)行動(dòng)焦點(diǎn)在哪里，能量就在哪里。發(fā)現(xiàn)是如果做好十件寶貴的使用時(shí)間的事情，浪費(fèi)時(shí)間的事就越來(lái)越少。2、請(qǐng)找到至少三個(gè)行動(dòng)計(jì)劃可以幫助你80/20 這項(xiàng)行為，你的監(jiān)督措施是什么？你怎樣保證你可以做到 幫助我的三個(gè)行動(dòng)計(jì)劃有：1、管理好能量，養(yǎng)成遵守時(shí)間的好（從目標(biāo)分解到計(jì)劃行動(dòng)，總結(jié)改進(jìn)的閉環(huán)）；2、練習(xí)專(zhuān)注，全身心聚焦在當(dāng)下應(yīng)該做的事情上；3、身體訓(xùn)練，保持能量狀態(tài)，精氣神的。監(jiān)督措施有：第一、自律，通過(guò)文字反映；第二、監(jiān)督，和

24、家人溝通目標(biāo)行動(dòng)；第三、伙伴及監(jiān)督，通過(guò)一起工作的伙伴們的監(jiān)督反饋來(lái)檢視。獎(jiǎng)懲分明。3、請(qǐng)繼續(xù)練0 個(gè)問(wèn)題和易筋經(jīng) 8 式。并和小組成員。你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)小組成員是你能拿走這 21 天成果最大的幫助嗎？恭喜你，如果你和小組成員一起練習(xí)，你就是在踐行 80/20 這項(xiàng)行為。每天在練習(xí)易筋經(jīng)的時(shí)候回顧 10 個(gè)問(wèn)題，在生活和工作中，創(chuàng)造/把握機(jī)會(huì)應(yīng)用問(wèn)題。和小組成員的互動(dòng)練習(xí)，讓學(xué)習(xí)越來(lái)越深入，理解越來(lái)越透徹。團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)對(duì)自己學(xué)習(xí)的幫助很大。3/22 交績(jī)五三月（JJ528）藍(lán)色第 7 天，進(jìn)入到藍(lán)色象限，的頻率開(kāi)始加快了，開(kāi)始進(jìn)行規(guī)劃布局，排兵布陣，準(zhǔn)備發(fā)起戰(zhàn)斗了?！澳繕?biāo)，行動(dòng)，方法”，簡(jiǎn)稱(chēng)“APP”，

25、以及“80/20”，都是幫助梳理目標(biāo)，制定，集中力量，準(zhǔn)備開(kāi)始進(jìn)行戰(zhàn)役前的準(zhǔn)備?！癈omeon，Let ust, let ust now!, 別再猶豫了，要積極備戰(zhàn)，采取行動(dòng)了。問(wèn)答 1 把綠黃藍(lán)六個(gè)行為進(jìn)行回顧 :1表達(dá)的感激與欣賞 2 關(guān)注共同價(jià)值 3信息，資源和成果”4說(shuō)到做到5“目標(biāo)，行動(dòng)，方法”，“APP”680/202 把式17 個(gè)問(wèn)題進(jìn)行回顧練習(xí)，結(jié)合自己 21 天要達(dá)到的成果，看看你的發(fā)現(xiàn)是什么？1 你現(xiàn)在有時(shí)間，可以談?wù)剢?？（有啊，我非常?lè)意）2 你最近過(guò)的怎么樣？（還行吧）3你想要的是什么？（簡(jiǎn)單平衡豐勝的生活。用 21天訓(xùn)練，把心靜下來(lái)）4為什么這個(gè)對(duì)你這么重要？ （心之

26、源，心身合一，才能實(shí)現(xiàn)高績(jī)效生活和工作）5你最理想的成果是什么？（心靜）6你相信可行的？（練習(xí)書(shū)法和太極，達(dá)到寧心靜氣）7什么將是關(guān)鍵點(diǎn)？（堅(jiān)持八點(diǎn)鐘系統(tǒng)的踐行）8你將成為什么樣的人？（簡(jiǎn)單沉穩(wěn)，善良，積極的人）9你怎樣能創(chuàng)造出這個(gè)結(jié)果？（堅(jiān)持交績(jī)五訓(xùn)練計(jì)劃，目標(biāo)細(xì)化，按時(shí)完成作業(yè)，每天堅(jiān)持練習(xí)書(shū)法和太極，并展示在群里，接受群組監(jiān)督。）10你將怎樣保持在正確的軌道上？（不斷總結(jié)、調(diào)整、完善目標(biāo)，成為準(zhǔn)書(shū)法家，拿到太極）11 你什么時(shí)候準(zhǔn)備行動(dòng)？（已經(jīng)開(kāi)始行動(dòng)了）12 如果你不做會(huì)發(fā)生什么？（心靜不下來(lái)，身體也處于亞健康狀態(tài)）13 這是個(gè)承諾嗎？（是的） 14 我可以相信？ （可以）15 哪里將

27、會(huì)是困境？（時(shí)間的控制將是個(gè)困境） 16 你學(xué)到了什么功課？ ( 一切皆來(lái)自于心 ) 17接下來(lái)要做什么？（調(diào)整計(jì)劃，堅(jiān)持踐行）3 請(qǐng)和小組成員進(jìn)行練習(xí)，每三人一組，一名，一名被，一名反饋。每次7分鐘，反饋 3 分鐘。進(jìn)行三輪。3/23 交績(jī)五三月（JJ528）橙色第 1 天，“基本動(dòng)作，套路和速度”，又稱(chēng)“Form，F(xiàn)unction，F(xiàn)ast”，3F。問(wèn)答：1 在基本動(dòng)作，套路，速度這項(xiàng)行為上你現(xiàn)在 1-10 分是多少分？在這個(gè)行為上我是 6 分。2 在 21 天交績(jī)五訓(xùn)練結(jié)束后你期望多少分？你認(rèn)為你最需要在每天什么時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練？期望得 9 分。每天早晨 6:00-8:00，和晚上 9:00

28、-10:00 進(jìn)行訓(xùn)練不容易擾。3 請(qǐng)練習(xí)交績(jī)五七個(gè)行為，式力 17 個(gè)問(wèn)題，易筋經(jīng) 12 式，你如何能在每天找到一個(gè)固定時(shí)間來(lái)練習(xí)？怎樣練習(xí)對(duì)你最有效？你如何激勵(lì)自己？請(qǐng)和小組成員。每天早晨 6:00-8:00，和晚上 9:00-10:00；激勵(lì)自己的方法可以看或者出游，懲罰的方法可以是不吃飯3/24 交績(jī)五三月（JJ528）橙色第 2 天，“基本動(dòng)作，套路和速度”，“3F”。這個(gè)行為的關(guān)鍵在于在做事情的時(shí) 候避免所有的情緒。綠色的執(zhí)行者會(huì)在壓力下選擇逃避，或者成為受害者，組成安慰，有相同遭遇的人彼此安慰，舔著傷口，但是不采取任何有效行動(dòng)，對(duì)于結(jié)果沒(méi)有任何。黃色的執(zhí)行者不太知道如何別人，總是

29、說(shuō)“好的”，成為拯救者，最后自己最難受，被很多不必要的承諾。藍(lán)色的執(zhí)行者容易把很多事情合理化，最后什么都“無(wú)所謂”，自己把自己關(guān)在自世界里。橙色的執(zhí)行者遇到問(wèn)題，成為指責(zé)者，總是別人的錯(cuò)，無(wú)法承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。這四種情緒會(huì)極大地?fù)p害團(tuán)隊(duì)的凝聚力和戰(zhàn)斗力，往往執(zhí)行的時(shí)候能力是一方面，在壓力和面前管理自己的情緒也非常重要，這樣做事情的速度才能出來(lái)。3F 就是加速跑，你不去思考每一步落腳處如何，你會(huì)調(diào)動(dòng)身體儲(chǔ)備所有能量全力以赴，使命必達(dá)，在這個(gè)過(guò)程中，沒(méi)有任何情緒。 問(wèn)答 1 你是否曾經(jīng)陷入與上述四種情緒中，你是如何擺脫的？是的，我曾經(jīng)有過(guò)這樣情續(xù)。我是綠色的執(zhí)行者，在壓力下選擇逃避，或者成為受害者，組成安

30、慰，有相同遭遇的人彼此安慰，舔著傷口。我通過(guò)讀書(shū)，做研究，化解了一部分情緒。但是，工作積極性還是恢復(fù)到以前的亢奮狀態(tài)。只有找到正喜歡的事業(yè)，才能采取有效的行動(dòng)是化解一切情緒。2 請(qǐng)找出三個(gè)竅門(mén)可以幫助你“基本動(dòng)作，套路和速度”（1）、持續(xù)踐行jj5 和八點(diǎn)鐘系統(tǒng)（2）、紅色臺(tái)詞，轉(zhuǎn)化成綠色臺(tái)詞（3）、再把目標(biāo)切割，揉碎，切割成小目標(biāo) 3 請(qǐng)練習(xí)式 17 個(gè)發(fā)問(wèn)，尤其關(guān)注 11-15 個(gè)問(wèn)題，請(qǐng)問(wèn)這些問(wèn)題和你這項(xiàng)行為關(guān)系？請(qǐng)和小組。1 你現(xiàn)在有時(shí)間，可以談?wù)剢幔浚ㄓ邪?，我非常?lè)意）2 你最近過(guò)的怎么樣？（還行吧）3你想要的是什么？（簡(jiǎn)單平衡豐勝的生活。首先，用 21 天訓(xùn)練，把心靜下來(lái)）4為什么

31、這個(gè)對(duì)你這么重要？ （心之源，心身合一，才能實(shí)現(xiàn)簡(jiǎn)單平衡豐勝的生活）5你最理想的成果是什么？ （心如止水）6你相信可行的？（練習(xí)書(shū)法和太極，達(dá)到凝心靜氣）7什么將是關(guān)鍵點(diǎn)？（堅(jiān)持八點(diǎn)鐘系統(tǒng)的踐行）8你將成為什么樣的人？（簡(jiǎn)單 沉穩(wěn)，善良積極的人）9你怎樣能創(chuàng)造出這個(gè)結(jié)果？（堅(jiān)持交績(jī)五訓(xùn)練計(jì)劃，八點(diǎn)鐘系統(tǒng)踐行。目標(biāo)細(xì)劃到每天，天。）10你將怎樣保持在正確的軌道上？（每天堅(jiān)持練習(xí)書(shū)法和太極，每周與一批同頻的人一起交流學(xué)習(xí)，并展示在群里，接受群組監(jiān)督。）11 你什么時(shí)候準(zhǔn)備行動(dòng)？（已經(jīng)開(kāi)始行動(dòng)了）12 如果你不做會(huì)發(fā)生什么？（心靜不下來(lái)，身體也處于亞健康狀態(tài)） 13 這是個(gè)承諾嗎？（是的）14 我可

32、以相信？（可以）15 哪里將會(huì)是困境？（時(shí)間的控制將是個(gè)困境）16 你學(xué)到了什么功課？ ( 一切皆來(lái)自于心 )17接下來(lái)要做什么？（總結(jié)回顧、調(diào)整完善目前標(biāo)，堅(jiān)持八點(diǎn)鐘系統(tǒng)踐行）11 至 15 個(gè)問(wèn)題是拿方案，要承諾，是強(qiáng)化自己行動(dòng)！4請(qǐng)練習(xí)易筋經(jīng)十二式 3 遍，尤其是第 10 式，慢下來(lái)，當(dāng)你俯身仰頭向上看的的時(shí)候，你的體驗(yàn)是什么？拉伸筋骨，有突破沖圍的體驗(yàn)！緣緣 3/25 交績(jī)五三月（JJ528）橙色第 3 天，“基本動(dòng)作，套路和速度”。這個(gè)行為最好的訓(xùn)練方式不是在工作中，而是在生活里。尤其是在每天的生活里，安排一段固定時(shí)間做固定的小事情，有時(shí)間，數(shù)量和能力標(biāo)準(zhǔn)。我要每天晚上花兩個(gè)小時(shí)寫(xiě)一

33、篇 400 字文過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，量變產(chǎn)生質(zhì)變。日積月累下來(lái)，從行為到一種能力。寫(xiě)的東西，不要感受太多，內(nèi)容太雜，太，不知道你到底想說(shuō)什么，要求闡明一個(gè)觀點(diǎn)，讓讀者可以在三分鐘內(nèi)看完并理解這一個(gè)觀點(diǎn)。用觀察解釋?xiě)?yīng)用的方式寫(xiě)每天晚上花兩個(gè)小時(shí)寫(xiě)一篇 400 字文字。如果上課，也可以用這個(gè)方法，在講的時(shí)候只是準(zhǔn)備一卡片就夠了，不需要給他們一堆資料。問(wèn)答：1 針對(duì)你21 天的成果，“基本動(dòng)作，套路，方法”怎樣可以更好地幫助到你？要把練習(xí)太極、書(shū)法這個(gè)目標(biāo)，不能停留在口頭上。2 你三個(gè)行動(dòng)計(jì)劃是什么？（1）、學(xué)習(xí) jj5,踐行八點(diǎn)鐘系統(tǒng)（2）、練習(xí)易筋經(jīng)（3）、堅(jiān)持每天書(shū)法太極 3 你怎樣保證你在正確的軌

34、道上？你的監(jiān)督措施是什么？參加每周一次的書(shū)法和太極學(xué)習(xí)班，作品展示在群里，接受老師和同學(xué)的監(jiān)督 4 請(qǐng)自己練習(xí)易筋經(jīng)十二式并進(jìn)行式十七個(gè)問(wèn)題的練習(xí)。你認(rèn)為這個(gè)行為和式十七個(gè)問(wèn)題中哪些問(wèn)題可以結(jié)合在一起？請(qǐng)。我認(rèn)為“基本動(dòng)作，套路，方法”，可以和式 問(wèn)題結(jié)合在一起。1 你現(xiàn)在有時(shí)間，可以談?wù)剢幔? 你最近過(guò)的怎么樣？3你想要的是什么？4為什么這個(gè)對(duì)你這么重要？ 5你最理想的成果是什么？6你相信可行的？7什么將是關(guān)鍵點(diǎn)？8你將成為什么樣的人？ 9你怎樣能創(chuàng)造出這個(gè)結(jié)果？10你將怎樣保持在正確的軌道上？12 如果你不做會(huì)發(fā)生什么？13 這是個(gè)承諾嗎？14 我可以相信？ 15 哪里將會(huì)是困境？16 你

35、學(xué)到了什么功課？ 17接下來(lái)要做什么？ 11 至 15 個(gè)問(wèn)題是拿方案，要承諾，是強(qiáng)化自己行動(dòng)3/27 交績(jī)五三月（JJ528）橙色第 5 天，“明確角色，職責(zé)和權(quán)利”，“RAA”，是把的任務(wù)細(xì)分到具體的計(jì)劃，并有時(shí)間期限，拿走行動(dòng)方案的行為。無(wú)論你要做的是什么事情，都可以按照從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從少到多，從小到大，循序漸進(jìn)地完成。如果始終關(guān)注目標(biāo)，會(huì)發(fā)現(xiàn)需要找到的是下一步要落腳在哪里，可以把不緊急不重要的事情放在一邊，專(zhuān)注在馬上要采取行動(dòng)的事情上.在問(wèn)題上，問(wèn)這是個(gè)承諾嗎？我可以相信？你會(huì)遇到的功課，你學(xué)習(xí)到的功課是什么？以及下一步行動(dòng)方案？在行動(dòng)方案這里，關(guān)注到腳下一步落在哪里，3，5，7 分鐘可以去做的任務(wù)？通過(guò)這些小事情的“去做”建立我們的效能和行動(dòng)力，讓拿到成果。在做事時(shí)，不要考慮情感，面子，就是拿到成果，你拿到成果，對(duì)于所有人的幫助才是最大的。問(wèn)答：1 你在明確角色，職責(zé)和權(quán)利這個(gè)行為上的成功和失敗案例是什么，請(qǐng)。成功的經(jīng)驗(yàn)是，次在做項(xiàng)目前，都是把目標(biāo)確定，然后細(xì)化，“明確角色，職責(zé)和權(quán)利”，取得成功。失敗的經(jīng)驗(yàn)是學(xué)習(xí)英語(yǔ)，不注重聽(tīng)說(shuō)，只注重，結(jié)果本末倒置，把語(yǔ)言學(xué)習(xí)丟了。2 請(qǐng)