護士工作壓力的調(diào)節(jié)與釋放課件

1、護士工作壓力的調(diào)節(jié)與釋放中國人民解放軍第175醫(yī)院心血管內(nèi)科周明慧 心理緊張時，頭腦會不清醒嗎?常因處境艱難而沮喪?有時收到驚嚇會全身發(fā)抖?別人做錯了事，自己也會感到不安?經(jīng)常做惡夢?經(jīng)常會突然間出冷汗?稍不如意就會怒氣沖沖?別人請求幫助時會感到不耐煩?做事沒條理，松松垮垮?脾氣變暴躁、焦慮?一點也不能寬容他人，甚至對自己也這樣?常猶豫不決，下不了決定?會因為不愉快的事纏身而一直憂郁，不能釋懷?盡管周圍的讓你在快樂的取鬧，自己卻覺得孤獨?或覺得父母或朋友對自己缺少愛?情緒不穩(wěn)定?失眠，夜里容易聽到響聲，難以入睡? 壓力(stree)又稱緊張或應(yīng)激，是某種事物對人的生理或心理造成的一系列緊張反應(yīng)

2、狀態(tài)。 據(jù)國外學(xué)者報道，近年來出現(xiàn)的慢性疲勞綜合征，可能與勞累和長時間心理緊張，致機體免疫功能下降等因素有關(guān)。該病發(fā)病率為75267/10萬，而護士中發(fā)病率約為1088/10萬。 壓力危害在心理上的表現(xiàn)為焦慮、壓抑、迷惑、急躁、疲勞、注意力分散，自信心不足。在生理上主要癥狀是 心率加快、血壓升高、腸胃失調(diào)，身體疲勞、心臟疾病、呼吸問題、汗流量問題、皮膚功能失調(diào)、頭痛、睡眠不好等在行為上的癥狀為拖延和避免工作，表現(xiàn)和生產(chǎn)能力降低，工作完全破壞.同時高強度的工作壓力使護士產(chǎn)生工作疲憊感，對患者漠不關(guān)心特殊的工作環(huán)境心血管內(nèi)科護士經(jīng)常面臨急癥搶救、技術(shù)革新以及各種疾病的威脅，要隨時觀察病人的病情變化

3、，并及時準確做出反應(yīng)，同時要滿足病人的各種需要，這些使護士產(chǎn)生工作壓力。心血管疾病病死亡率明顯高于其他疾病，這就使心血管內(nèi)科護士比其他普通科室護士經(jīng)歷和處理更多的死亡，明顯產(chǎn)生挫敗感。 工作負擔重心血管內(nèi)科危重病人較多，病情變化快，病人監(jiān)測的項目多，各種管道管理復(fù)雜，護理任務(wù)重。實施搶救多，護士經(jīng)常進行危重病人的搶救護理和面臨生離死別的場面，造成身心處于持續(xù)緊張狀態(tài)，出現(xiàn)心身耗竭綜合征，從而影響護士健康。 知識更新的壓力醫(yī)療技術(shù)的飛速發(fā)展，給護理工作者提出了新的挑戰(zhàn)，新技術(shù)、新業(yè)務(wù)、新設(shè)備應(yīng)用于臨床，要求護士必須掌握;各級醫(yī)院對護士學(xué)歷層次的要求，也促使中專護士學(xué)大專、大專護士學(xué)本科，再加上繼

4、續(xù)教育、三基訓(xùn)練、晉升考試、進修學(xué)習等各種形式的考核，使護士一生中都在接受各種形式的考核，護士既要完成日常繁重的護理工作，還要利用休息時間參加培訓(xùn)、自學(xué)，長期處于高壓的狀態(tài)。 人際關(guān)系醫(yī)護、護護、醫(yī)技、藥技、后勤、職能等相關(guān)部門，如不能妥善處理，就會陷入人際關(guān)系的困境，直接影響護士的身心健康。知識技能儲備不足隨著醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)的飛速發(fā)展和護理模式的轉(zhuǎn)變，給護士提出了越來越高的要求，護士不但要有扎實的醫(yī)學(xué)理論基礎(chǔ)，豐富的邊緣學(xué)科知識，精湛的護理技術(shù)操作技能，還要懂得計算機、英語等知識和技術(shù)，從而在無形中迫使護士工作之余不斷努力學(xué)習，以便完善自己。 法律問題隨著人們生活水平的提高，對醫(yī)療服務(wù)要求的提

5、高，法律意識的日益增強 如護理文件是論定是非、判明責任、醫(yī)療技術(shù)鑒定及司法鑒定的理論依據(jù)，必須從法律的角度嚴肅對待，真實、可靠、客觀的填寫記錄。心血管內(nèi)科患者病情急、重，口頭醫(yī)囑就相對較多，出現(xiàn)錯誤醫(yī)囑的幾率也較大，一旦對患者造成傷害，護理文書是把雙刃劍，一定要妥善對待。個人措施醫(yī)院措施社會措施減壓個人措施1、自我體驗，釋放內(nèi)心情感2、學(xué)會自我調(diào)解4、創(chuàng)造一個溫馨和諧的家庭環(huán)境5、加強法律知識學(xué)習3、養(yǎng)成健康的生活習慣護士在工作中要善于調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會有計劃工作，巧妙交替腦力和體力勞動。記住以往的教訓(xùn)，盡量不犯同樣錯誤。盡可能減少壓力因素的侵襲。 提高自我意識，培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力聚會

6、，交流工作心得，緩解壓力，放松心情加強業(yè)務(wù)知識學(xué)習，發(fā)展自我理想，提升能力2、學(xué)會自我調(diào)解壓力是現(xiàn)實生活中必然存在的，應(yīng)該勇敢面對，越有壓力越需要從容，把壓力變成進步的動力。合理安排時間，保證充足睡眠，才能有充沛的精力。在工作中學(xué)會自我控制、自我安慰，以良好的心境投入到護理工作中去。采用適宜的方法減輕自己的工作壓力，如：找人傾訴、洗熱水澡、唱歌跳舞、逛商店、上網(wǎng)等，培養(yǎng)自身對挫折壓力的承受能力，保持健康的心態(tài)。 3、養(yǎng)成健康的生活習慣 注意休息，保證睡眠，注意營養(yǎng)及飲食，規(guī)律的體育鍛煉和放松訓(xùn)練，都是減壓的好方法。4、創(chuàng)造一個溫馨和諧的家庭環(huán)境 處理好家庭成員間的和諧關(guān)系，與丈夫、孩子、公婆和睦相處，讓家成為身心放松的溫馨空間，成為支持自己努力工作的動力來源。5、加強法律知識學(xué)習為預(yù)防醫(yī)療事故的發(fā)生，護理人員必須認真學(xué)習醫(yī)療衛(wèi)生相關(guān)的法律，法規(guī)和護理規(guī)范，并在工作實踐中認真貫徹執(zhí)行 。密切觀察患者病情變化，使護理記錄具有客觀性、真實性、準確性和及時性。這樣可避免或減少醫(yī)療糾紛，緩解護士的精神壓力。 其他論點自我成長：發(fā)揮主觀能動性，感動自己，然后感染患者勤于業(yè)：不斷更新知識，減少工作中的被動局面，降低心理緊張的壓力把握自己的情緒，使自己