2022年萬步有約健走心得體會

1、第11頁共11頁2022年萬步有約健走心得體會走起來，從“心”出發(fā)因為熱愛運動，所以報名參加了全國第_屆萬步有約職業(yè)人群健走激勵大賽_區(qū)賽區(qū)比賽。一路走來，感觸頗多，贅述如下，與大家共勉。走起來，從“辛”出發(fā)。荀子勸學有言，“不積跬步，無以至千里”，然而，在如今這個飛速發(fā)展的時代，許多人以騎車、開車為主要出行方式，已拋棄了走路的原生需求，認為工作繁忙，只想休息，不想動彈。閑下來就想一個“葛優(yōu)躺”，再吃點甜食，喝幾杯飲料，如此惡性循環(huán)，一個肥胖、臃腫、討厭的皮囊展現(xiàn)在世人面前，連上下樓都怕，更別說日行萬步了，這是我們不想成為的人。還好，我們“_小分隊”的隊員沒有這種“巨無霸”，因為大家都是愛運動

2、的人，但對于胖子們，需要走起來，從“辛”出發(fā)，從克服一點點困難開始，先邁開腿，先走幾步、幾百步、幾千步，再到上萬步，循序漸進，擺脫沉重，迎接輕快。走起來，從“新”出發(fā)。參加健走比賽后，從“萬步”網(wǎng)上及線下學習到了科學健走的知識。現(xiàn)在覺得過去的自認為非?？尚?，如“誰不會走路”、“誰不會吃飯”，認識到科學健走是一個全面的系統(tǒng)運動，從健走前的熱身，正確健走，結(jié)束后的放松，以及匹配科學的飲食，這一科學的健走方式，對我個人和我們團隊都是一個全新的認識，讓我們少走彎路，杜絕損傷，走出一個全新的自我，向著日行萬步，健康相伴出發(fā)。走起來，從“興”出發(fā)。在我們參加健走比賽一段時間后，自己的身體有了一些變化，行動

3、矯健、身姿綽約，讓我們對健走運動產(chǎn)生了興趣，我們的隊友時不時就會拿出計步器，互相比一下各天健走的步數(shù)，打擊下走的少的人，刺激他們別“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，要完成“朝三暮四”處方，而不是朝三暮四的應付，走過場。走起來，從“欣”出發(fā)。臨近_月中旬，我們團隊已開展了多次_實地健走活動，已走過_水鄉(xiāng)、寥廓山、鐵人三項公園、文體公園等地方，都是曲靖市_城獨具特色、風景優(yōu)美、適宜健走的好地方，大家一邊健走鍛煉身體，一邊欣賞家鄉(xiāng)的大美風光，走在其中，空氣清新、沁人心脾、身心舒暢。記得去寥廓山的一次健走活動，我們團隊8：30就來到寥廓山腳下，在進行熱身運動后，我們就向寥廓山上出發(fā)，在我們走到山腰的一路上，碰到

4、多支下山的隊伍，老少都有，此時此景，不由得使我想起幾句詩，“莫道君行早，更有早行人”，“意氣風發(fā)旭日照，總角耄耋齊上道”，這說明，組隊開展活動遠比個人開展活動更能推進一項運動的發(fā)展，尤如寥廓山的樹木，郁郁蔥蔥、欣欣向榮。走起來，從“心”出發(fā)。任何體育活動的本質(zhì)都是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動，是以身體練習為手段，發(fā)展身體，增強體質(zhì)，促進人的全面發(fā)展，為社會發(fā)展服務。在實地健走中，隊員們進行了深入交流，有隊員說“參加健走比賽活動后，自己改用走路上下班，既完成了分時任務，又鍛煉了身體”，有隊員說“自從參加健走比賽后，自己很少感冒了”，有隊員更奇葩，他說“有一天，自己工作繁忙，人很累，晚

5、上21：00洗完澡，正準備躺下休息，拿起計步器一看，還差3000步，才到10000步，馬上穿好衣服，又到小區(qū)便道走了半小時，走夠10000步，才回家休息”。一路走來，大家能夠堅持住的原因在于從最初想鍛煉身體健步走、提高身體素質(zhì)健步走、健美形體健步走，已經(jīng)轉(zhuǎn)變到提升精神、強化意志層面的高度，完成了外化于形到內(nèi)化于心的升華。我們將繼續(xù)走下去，不單讓自己身心健康，更帶動身邊的親人、朋友、同事更多人，走向幸福美好的明天。2022年萬步有約健走心得體會（二）一、實習目的：1、通過對DT830B數(shù)字萬用表的制作，了解萬用表的基本工作原理。2、學習并熟練掌握元器件的識別、質(zhì)量檢測、插件、焊接(包括貼片元器件

6、焊接表面安裝技術SMT)和整機的裝配工藝。3、鍛煉自己的動手能力，養(yǎng)成嚴謹?shù)目茖W作風，提高工程實踐觀念。4、通過萬用表的安裝調(diào)試，掌握電子元件和萬用表的調(diào)試技術。5、增進對儀表的測試精度以及誤差的認識與掌握。二、實習具體任務：1、熟悉萬用表原理數(shù)字表的核心是它的A/D轉(zhuǎn)換器，也就是模數(shù)轉(zhuǎn)換器，將被測量的模擬信號變?yōu)閿?shù)字信號給LCD液晶屏顯示。輸入ICL7106的直流信號被接入一個A/D轉(zhuǎn)換器，轉(zhuǎn)換成數(shù)字信號，然后送入譯碼器轉(zhuǎn)換成驅(qū)動LCD的7段碼。A/D轉(zhuǎn)換器的四個譯碼器將數(shù)字轉(zhuǎn)換成7段碼的四個數(shù)字，小數(shù)點由選擇開關設定。數(shù)字表有三個轉(zhuǎn)換電路：I/V轉(zhuǎn)換電路(電流轉(zhuǎn)換電壓電路)R/V轉(zhuǎn)換電路(

7、電阻轉(zhuǎn)換電壓電路)C/V轉(zhuǎn)換電路(電容轉(zhuǎn)換電壓電路)，也就是說，不過測量什么信號始終要把這個信號轉(zhuǎn)換為直流電壓信號來給A/D處理顯示。測量電阻，將被測量的電阻值轉(zhuǎn)換為直流電壓信號給A/D處理顯示。利用ICL7106內(nèi)部的2.8V基準電壓源給基準電阻R0和被測電阻R提供測試電流。R0上的壓降VR0當做7106的基準電壓，被測電阻R上的壓降VR作為基本表的輸入電壓。測量電流，將被測量的電流值轉(zhuǎn)換為直流電壓信號給A/D處理顯示。當被測電流IIN流過分流電阻時可產(chǎn)生電壓降，即可實現(xiàn)I/V轉(zhuǎn)換，以此作為200mV基本表的輸入電壓VIN，利用數(shù)字電壓表顯示出被測電流的大小，再通過量程選擇開關擴展成多量程直

8、流數(shù)字電流表。_元器件的清點與測試：1)在焊接前，我們應該前檢查我們的萬用表的元件清單，清點完后請將材料放回塑料袋，弄清各元件的名稱、外形、大小、極性以及了解它們的安裝方法。2)首先在萬用表的外包裝泡沫殼上寫出所有電阻的阻值，然后取出普通電阻，根據(jù)電阻上的色環(huán)來讀出每個電阻的阻值，分別將讀出來的電阻插到對應電阻的位置上，完成后，用數(shù)字萬用表分別檢測每個電阻的阻值，看是否有電阻讀錯。并將其它元件按照規(guī)格也插到線路板上面。3)如有缺件或錯件，及時記錄下來并到指導教師處核實后調(diào)換。_元器件及配件的安裝焊接與組裝：嚴格按照實習指導書提供的步驟，安裝及焊接所有元件，檢查無誤后按步驟依次組裝各配件，完成后

9、認真檢查確認無誤，再安裝電池。4.數(shù)字萬用表調(diào)試與校驗：(1)零點校驗(2)A/D轉(zhuǎn)換器校準將數(shù)字萬用表的撥盤開關轉(zhuǎn)到20V檔位，插好表筆;用另一塊已校準儀表做監(jiān)測表，監(jiān)測一個小于10.000V的直流電源，然后用該電源校準裝配好的儀表，調(diào)整電位器VR1直到被校準表與監(jiān)測表的讀數(shù)相同，當兩個儀表讀數(shù)一致時，自己安裝表即被校準。如果校準錯誤：a、檢查線路板是否有短路，焊接不良現(xiàn)象。b、檢查使用的電阻值和表頭的電容值。c、檢查分壓電阻是否有插錯、虛焊等現(xiàn)象。然而在實際中，有些人調(diào)節(jié)電位器無法使得被校表與標準表相同，這對我們檢驗所焊電路的檢驗提出了較高要求，應細心觀察，找出問題。(3)直流電壓測試調(diào)整

10、電壓源輸出為10.000V，100mA，選擇數(shù)字萬用表量程為20V，將紅黑表筆分別接入電壓源輸出端，觀察萬用表輸出值，與電源輸出比較，此時，數(shù)字萬用表顯示為10.07V，與標準表顯示值相同，但現(xiàn)實不是十分穩(wěn)定;說明上述電位器VR1調(diào)整合適，改變測量極性顯示為-10.12V，符合預期結(jié)果。(4)直流電流測試調(diào)整電壓源輸出為10.000V，15mA，選擇數(shù)字萬用表量程為20mA，將紅黑表筆分別接入電壓源輸出端，觀察電流輸出值，與電源輸出比較，此時，數(shù)字萬用表顯示為15.3mA，與標準表顯示值有一定誤差;微調(diào)電位器VR1調(diào)整合適，兼顧電壓和電流輸出值，即不再調(diào)整電位器。最終，輸出電壓為10.10V，

11、輸出電流為15.1mA。(5)電阻測試測實驗中標稱阻值為10K的電阻，用標準表測試值為9.98K，數(shù)字萬用表顯示值為9.99K，滿足實驗要求，依次測量其他阻值電阻，誤差基本較小，電阻測量成功。(6)晶體三極管測試將數(shù)字萬用表的撥盤開關轉(zhuǎn)到hFE檔位，將實驗中9013三極管插入相應測試孔，被測表無示數(shù)，但是由于時間有限最終未能如愿檢查出原因。個人分析可能為以下問題的一種或幾種：晶體管測試座是否完好、相應測試電路的220K電阻和10的數(shù)值及焊接是否正確。(7)晶體二極管測試將萬用表撥盤轉(zhuǎn)到二極管的測試檔，將紅黑表筆分別接到二極管的正負極，顯示值為660mV，與二極管理論壓降0.7V相差不多;反向測

12、試時示值為1，即電阻無窮大，測試符合要求。三、數(shù)字萬用表的技術指標：1、響應速度響應速度與萬用表內(nèi)部采用的AD轉(zhuǎn)換芯片有關。普通的數(shù)字萬用表大多采用雙積分形式的AD轉(zhuǎn)換芯片，雖然其精度能達到_位半，但是由于有一個積分過程，所以響應速度很不理想。大家在測試電阻的時候感覺有的萬用表顯示數(shù)值特別快，而有的數(shù)值要等好久才出來。另外在測試電壓的時候，如果電壓有波動，響應速度快的萬用表就能夠體現(xiàn)出來。2、測量精度我們常常聽說_位半(31/2)或_位半(41/2)的萬用表，說的就是萬用表的精度.3、功能萬用表功能比較齊全，除了可以測試很寬范圍的電壓、電流、電阻值外，還可以自動轉(zhuǎn)換量程、測試脈沖頻率、電容容量

13、、監(jiān)測電壓電流的最大最小值、溫度等。4、安全保護與牢固性萬用表具有非常好的保護措施，具有過流、過壓、表筆插錯提醒功能(如測試電壓時，將表筆插入電流測試孔)等。好的萬用表外殼牢實、手感較佳，尤其在換檔時，感覺特別順手，用了數(shù)年，也不會存在檔位接觸不良的情況。好的萬用表表筆也堅固耐用，也不會輕易地折斷和與插槽接觸不良。四、遇到的問題及處理辦法：_萬用表焊接組裝完畢后，液晶顯示器有的字段時顯時不顯解決辦法：經(jīng)查閱實習指導書得知，缺少字段主要是由于接觸不良引起，特別是液晶顯示器與7106相對應的電極通過斑馬條相連，極易引起接觸不良，在將相應部位清潔處理之后，果不其然，問題立馬解決了，后也有同學遭遇相似

14、問題，在我告知他們原因后，也都得到順利解決。2.電流檔故障，無數(shù)據(jù)顯示：解決辦法：在老師建議下認真檢查了與電流測量有關的電路，發(fā)現(xiàn)保險管中的保險絲燒壞，經(jīng)查閱電路之后，保險管在電路中起過流保護作用，一旦熔化斷掉，整個電路與電源便斷開短路，無法在使用其測量電流功能。3.零點校驗時顯示值跳數(shù)嚴重:解決辦法：在檢查電池供電正常，無短線情況后，發(fā)現(xiàn)原因是初始組裝萬用表過于謹慎以致后蓋螺絲太松，轉(zhuǎn)換開關接觸不良造成，經(jīng)適當擰緊后，問題解決。四、數(shù)字萬用表的數(shù)據(jù)處理：由上面數(shù)據(jù)可見誤差還是比較大的。原因可能是多方面的。有可能是焊點問題，也有可能是元件及外界條件等原因。我在測試時發(fā)現(xiàn)很多問題。有導電膠條的問

15、題，導致液晶屏上字跡顯示不清楚。還有就是數(shù)值不穩(wěn)定等問題，最大的原因可能是虛焊。我就出現(xiàn)了這樣的問題。最終在老師幫助下得以解決。還有我周圍同學中出現(xiàn)的問題，比如焊錯了電阻的位置，忘焊了幾個電阻等。2022年萬步有約健走心得體會（三）這個星期我們班進行了為期三天的電子工藝實習，實習任務是制作一個萬用表，其實是進行簡單的組裝而已!剛開始時我并不清楚電子工藝實習到底要做些什么的，以為像以前的金工實習那樣這做做那做做。后來得知是自己做一個萬用表，而且做好的作品可以帶回去呢。聽起來真的很有趣，做起來應該也挺好玩的吧!就這樣，我抱著極大的興趣和玩的心態(tài)開始這次的實習旅途。第一天上午并不是學制作，而是做一些

16、基本工的練習，練習如何用電烙鐵去焊接元件。電烙鐵對我來說并不陌生，我以前在電子協(xié)會時用過很多，算得上會用但談不上是熟練那個，所以我也很認真地對待這練習的機會。焊接看起來很簡單但個中有很多技巧要講究的，在焊的過程中時間要把握準才行，多了少了都不行!練習時最好邊做邊想想老師教的動作技巧這樣學得比較快一點。下午的主要任務是了解萬用表的大致原理。說真的，雖然自己是學電子專業(yè)的但對很多常用的電子元件還不認識呢。老師也知道我們常識少，所以從元件識別入手。這個老師講課很風趣，經(jīng)常讓我們引進不禁，這樣學習氣氛比起我們平時上專業(yè)課時好多了。老師講完原理后，我們就開始把每個元件照著圖紙插到PCB板上。第二天上午，

17、我們要把昨天插好的每個元件焊接上去。我的PCB板昨天已經(jīng)搞好一半多了，所以這天早上不久我就把它焊接完畢啦。我很高興，因為我是我們班第一個拿作品去給老師調(diào)試的。調(diào)試后發(fā)現(xiàn)我的制作有點小問題，但經(jīng)我細心檢查修改后最終成功了!看著自己的制作在電能的催動下指針來回的擺動心里甜甜的，因為這是我的勞動結(jié)晶!下午的任務是把收音機的外殼裝上去，并且老師教我們寫實習報告的細則及注意事項。這兩天的實習就結(jié)束了，時間過得真快，真有點不舍得的感覺。這次實習很有趣很輕松，通過老師的講解我懂得了收音機的基本原理同時也學到了很多有關電子的專業(yè)知識。在實習過程中不斷提高自己的動手能力之余也體會到了實踐的樂趣。因為在實踐時往往

18、會遇到很多問題，遇到問題后要細心檢查才能發(fā)現(xiàn)其中的錯誤，最后就要想辦法去解決這些問題。這樣的一個過程不知不覺地使我的實踐能力提高，為以后學習、做實驗打下基礎!2022年萬步有約健走心得體會（四）在這次制作萬用表實訓過程中，可以說是充滿挑戰(zhàn)也有驚喜，在充滿困惑的同時也多些了了解，雖然時間不是很長單過程確實值得回味，每一個細節(jié)我們都親歷而為，也因此印象深刻。在學習或?qū)嵺`中我們或多或少掌握了一些知識，有了一些體會和感受。在一開始，看著簡單的電烙鐵心里很是期待，當拿在自己的手里的時候就迫不及待了，完全沒聽老師講要領，以至于在下面的時候出現(xiàn)了不少問題，不過在老師細心的指導下和長時間的聯(lián)系后，勉強好點了，

19、最后還是能得到老師的認可，心里很是欣慰。在焊接和組裝的過程中遇到過很多問題，在同學之間問題最大多數(shù)是焊接不牢固導致接觸不良，可在老師和同學們共同努力下我們把問題一一解決。通過這次實訓我認識到我們做事一定要一絲不茍，認真掌握事物發(fā)展原理和內(nèi)部構(gòu)造，認清事物本質(zhì)，踏實的干好每個環(huán)節(jié)，虛心向周圍的人學習，團結(jié)合作就有可能事半功倍。實訓的時間雖然只有幾天的時間，但使我們從中體會到做事情應該有的態(tài)度卻是值得我們長久受用的，至少我們從中學到了很多有用的知識，可以說是受益匪淺。2022年萬步有約健走心得體會（五）在這三周的實習時期，咱們學習了開端的錫焊以及萬用表制造，剛開端教師給咱們講解了注意事項，到第二天

20、，咱們就開端去試驗室學習焊接。剛開端，由于不把握焊接的竅門，在試焊接的時分把各個元件焊得好丑好丑，后來，回到宿舍跟舍友討論焊接的竅門，茅塞頓開，第三天開端焊接萬用表元件的時分就格外有感覺，第一顆油滑漂亮的焊點，第一個焊接成功的電阻，它們點燃了我的激-情，讓我一焊即是一天，辛苦那是必定的，可是正所謂樂在其中，每一次的實習都像在做一個極具有挑戰(zhàn)性的游戲，再苦也是值得的。格外是把一切元件悉數(shù)焊完的那一刻，然后調(diào)試成功，就別提我和隊友那個快樂勁兒了。在這三周里邊，我學到了這些東西：一、把握了幾種基本的電工東西的運用，導線與導線的銜接辦法，導線與接線柱的銜接辦法，了解了電路裝置中走線、元件規(guī)劃等基本常識

21、，了解了焊接的原理和竅門，把握了電阻電容接線辦法。二、對電子技術的理論有了開端的系統(tǒng)了解。咱們了解到了焊一般元件與電路元件的竅門等。這些常識不僅在講堂上有用，對往后的電子技術課的學習有很大的指導意義，在平時日子中更是有著現(xiàn)實意義。二、對自個的著手才能是個很大的訓練。實踐出真知，縱觀古今，一切發(fā)明創(chuàng)造無一不是在實踐中得到查驗的。沒有滿足的著手才能，就奢談在將來的科研尤其是試驗研討中有所成果。在實習中，我訓練了自個著手竅門，提高了自個解決問題的才能。比如做萬用表拼裝與調(diào)試時，好幾個焊盤的距離格外小，稍不留神，就焊在一起了，可是我仍是完結(jié)了使命。三、一起我學到了許多做人的道理，對我來說受益非淺。這對我往后踏入新的工作崗位對錯常有利的。除此以外，我還學會了怎么非常好地與他人交流，怎么非常好地去陳說自個的觀念，怎么壓服他人認同自個的觀念。信任這些寶貴的經(jīng)驗會變成我往后成功的最主要的柱