老師資格學科專業(yè)知識備考：體育知識點之運動訓練方法-武漢

1、老師資格學科專業(yè)知識備考：體育知識點之運動訓練方法_武漢一、運動訓練方法的概念及作用運動訓練活動中，提高競技運動水平、完成訓練任務的途徑和辦法。二、詳細操作方法的應用(一)分解訓練法分解訓練法：將完好的技術動作或戰(zhàn)術配合經(jīng)過合理地分成若干個環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進行訓練的方法。分解訓練法通常是在技術動作或戰(zhàn)術配合經(jīng)過較為復雜、可予以分解，且運用完好訓練法又不易使運發(fā)動把握的情況下，或者技術動作、戰(zhàn)術配合的某些環(huán)節(jié)需要較為細致地專門訓練時采用。分解訓練法的類型及應用：單純分解法：需首先把訓練內(nèi)容分成若干部分，分別學習，把握各個部分和環(huán)節(jié)內(nèi)容，在綜合各個部分進行整體教學，在技術和戰(zhàn)術的學

2、習與訓練中被廣泛采用。遞進分解訓練法：需要訓練內(nèi)容分成若干部分，先訓練第一部分，把握后再訓練第二部分，把握后將一、二部分合起來練，把握兩部分后再練第三部分，然后將三部分合起來練。順進分解訓練法：需要把訓練內(nèi)容分解成若干部分，先訓練第一部分，把握后再訓練第一部分和第二部分;把握后在將三部分一起訓練，如此步步前進，直至完好的把握技術或戰(zhàn)術。逆進分解訓練法：與順進分解訓練法相反，先訓練最后一部分，逐次增加訓練內(nèi)容到最前一部分。(二)完好訓練法完好訓練法：是指從技術動作或戰(zhàn)術配合的開場到結束，不分部分和環(huán)節(jié)，完好地進行練習的訓練方法。運用完好訓練法便于運發(fā)動完好地把握技術動作或戰(zhàn)術配合;保持技術動作或

3、戰(zhàn)術配合的完好構造和各個部分之間的內(nèi)在聯(lián)絡。完好訓練法的應用：完好訓練法可用于單一動作的訓練，可以用于多元動作的訓練;可用于個人成套動作的訓練，可以用于集體配合動作的訓練。用于單一動作的訓練時，要注意各個動作環(huán)節(jié)之間的嚴密聯(lián)絡，注意逐步提高訓練的負荷強度，提高完好練習的質(zhì)量。用于多元動作的訓練時，在完成好各單個動作的同時，要十分注意把握多個動作之間的串聯(lián)和銜接。用于個人成套動作的訓練時，可根據(jù)練習的不同目的而有不同的要求。在著重提高動作質(zhì)量時，可在成套動作中途要求運發(fā)動停止練習指出問題，加深印象，重練改良;在著重發(fā)展完成全套動作的參賽能力時，則不拘泥于個別動作細節(jié)完成質(zhì)量的情況，而強調(diào)流暢地連

4、續(xù)演示全套動作。用于集體配合戰(zhàn)術的訓練時，應以一次配合最終的戰(zhàn)術效果為訓練質(zhì)量的評價標準，更密切地結合實踐要求，靈敏地組織完好的戰(zhàn)術訓練。(三)重復訓練法重復訓練法：指屢次重復同一練習，兩次(組)練習之間安排相對充分休息的練習方法。重復訓練法的應用短時間重復訓練方法的應用。短時間重復訓練方法普遍適用于磷酸原系統(tǒng)供能條件下的爆發(fā)力強、速度快的運動技術和運動素質(zhì)的訓練。中時間重復訓練法，普遍用于糖酵解供能條件下的運動技術、戰(zhàn)術和素質(zhì)的訓練。長時間重復訓練法，主要適用于有氧、無氧混合供能系統(tǒng)條件下的運動技術、戰(zhàn)術和素質(zhì)的訓練工作。(四)間歇訓練法間歇訓練法：指對動作構造和負荷強度、間歇時間提出嚴格的

5、要求，以使機體處于不完全恢復狀態(tài)下，反復進行練習的訓練方法。間歇訓練法的應用高強性間歇訓練法，是發(fā)展糖酵解供能系統(tǒng)的供能能力、磷酸原與糖酵解供能混合代謝系統(tǒng)的供能能力的一種重復訓練法，該方法不僅適應于體能主導類速度性和耐力性運動項群的素質(zhì)、技戰(zhàn)術訓練，同時適用于技能主導類對抗性項群中攻防技術和戰(zhàn)術的練習。強化性間歇訓練法，是發(fā)展糖酵解供能代謝系統(tǒng)與有氧代謝系統(tǒng)混合供能能力以及心臟的一種重要訓練方法;該方法適用于一切需要這種混合系統(tǒng)供能能力和良好心臟功能的競技運動項目技術、戰(zhàn)術及素質(zhì)的訓練工作。發(fā)展性間歇訓練法，是發(fā)展有氧代謝系統(tǒng)供能能力、有氧代謝下的運動強度以及心臟功能的一種重要訓練方法。適用

6、于需要較高耐力素質(zhì)的運動項群的訓練。(五)持續(xù)訓練法持續(xù)訓練法：指負荷強度較低、負荷時間較長、無間斷地連續(xù)進行練習的訓練法。持續(xù)訓練法基本類型及其特點持續(xù)訓練法的類型及應用：短時間持續(xù)訓練法，廣泛用于體能主導類項目，也在技能、技心能、技戰(zhàn)能主導類運動項群中動作強度較高的素質(zhì)、技術、戰(zhàn)術的訓練工作。中時間持續(xù)訓練法，普遍適用于技能主導類運動項群各個項目中多種技術的串聯(lián)、攻防技術的局部對抗、整體配合戰(zhàn)術或技術編排成套的技術或戰(zhàn)術訓練以及體能主導類耐力性運動項群訓練。長時間持續(xù)訓練法，對于體能主導類耐力性運動項群具有直接訓練的價值。訓練環(huán)境不穩(wěn)定，運動道路不固定，負荷有明顯的隨意性。(六)變換訓練法

7、變換訓練法：指對運動負荷、練習內(nèi)容、練習形式以及條件施行變換，以提高運發(fā)動的積極性、趣味性、適應性及應變能力的訓練方法。變換訓練法的應用：負荷變換訓練法，是一種供能獨特的訓練方法，不僅適用于身體訓練，是適用于技戰(zhàn)術訓練。內(nèi)容變換訓練法，是技能主導類運動項群中廣泛應用的一種重要訓練方法。特點是練習內(nèi)容的動作構造可為變異組合，亦可為固定組合，練習的負荷性質(zhì)符合專項特點，練習內(nèi)容的變化順序符合比賽的規(guī)律，練習動作的用力程度符合專項的要求。形式變換訓練法，運用主要反映在場地、線路、落點和方位等條件或環(huán)境的變換上。特點是通過變換形式對運發(fā)動產(chǎn)生新的刺激，激發(fā)起較高的訓練情緒，促使神經(jīng)系統(tǒng)處于良好的準備狀

8、態(tài)，提高訓練質(zhì)量。(七)循環(huán)訓練法循環(huán)訓練法：指根據(jù)訓練的詳細任務，將練習手段設置為若干個練習站，運發(fā)動根據(jù)既定順序、道路，依次完成每一站練習任務的訓練方法。循環(huán)訓練法的構造因素有：每站的練習內(nèi)容、每站的運動負荷、練習站的安排順序、練習站之間的間歇、每遍循環(huán)之間的間歇、練習的站數(shù)與循環(huán)練習的組數(shù)。循環(huán)訓練法的基本類型主要分為三種，即循環(huán)重復訓練、循環(huán)間歇訓練和循環(huán)持續(xù)訓練。循環(huán)訓練法的應用循環(huán)重復訓練方法的應用。循環(huán)重復訓練方法是指根據(jù)重復訓練一法的要求，對各站之間和循環(huán)之間的間歇時間不做特殊規(guī)定，以使機體得到基本恢復，以便全力進行每站或每組循環(huán)練習的方法。該法既可用于技術訓練，可以用于素質(zhì)訓

9、練，是競技運動常用的訓練方法之一。循環(huán)間歇訓練方法的應用，循環(huán)間歇訓練法是指根據(jù)間歇訓練法的要求，對各站和各組之間的間歇時間做出特殊規(guī)定，以使機體在不完全恢復的狀態(tài)下進行練習的方法。該法常用于發(fā)展運發(fā)動體能，也用于協(xié)調(diào)發(fā)展技術、戰(zhàn)術、素質(zhì)之間的有機聯(lián)絡。循環(huán)持續(xù)訓練方法的應用。循環(huán)持續(xù)訓練的方法是指根據(jù)持續(xù)訓練法的要求，各站和各組之間不安排間歇時間，用較長的時間進行連續(xù)練習的方法。(八)比賽訓練法比賽訓練法：指在近似、模擬或真實、嚴格的比賽條件下，根據(jù)比賽的規(guī)則和方式進行訓練的方法。1.比賽訓練法的基本類型及特點依比賽的性質(zhì)可將比賽訓練法分為四種，即教學性比賽方法、模擬性比賽方法、檢查性比賽方

10、法和適應性比賽方法。比賽訓練法的類型及應用：教學性比賽訓練法，教學性比賽方法是指在訓練條件下，根據(jù)教學的規(guī)律或原理、專項比賽的基本規(guī)則或部分規(guī)則進行專項練習的訓練方法。檢查性比賽訓練方法的應用。檢查性比賽方法是指在模擬或真實的比賽條件下，嚴格根據(jù)比賽規(guī)則和規(guī)程，對賽前訓練經(jīng)過的訓練質(zhì)量進行檢驗的訓練方法。檢查性比賽訓練方法適用的范圍很廣，諸如專項運動成績、主要影響因素、運動負荷能力、運動技術質(zhì)量、訓練水平檢查性比賽等。模擬性比賽訓練方法的應用。模擬性比賽方法指在訓練的條件下，模擬真實比賽的環(huán)境、對手，并嚴格根據(jù)比賽規(guī)則進行練習的訓練方法。模擬性比賽訓練方法在技能主導類對抗性運動項群中被經(jīng)常采用。適應性比賽訓練方