中考前心理壓力癥狀及應對方法

1、 中考前心理壓力癥狀及應對方法很快就是中考了，我信任許多家長和同學們已經變得緊急起來了，中考很重要，我們都知道，但大家也不必過于緊急。下面是整理的中考前心理壓力病癥及應對（方法），歡送大家閱讀共享借鑒。 更多中考相關內容推舉 2022中考勵志語錄140句 2022中考快速提分方法 中考歷史選擇題答題技巧 中考前心態(tài)調整的五大訣竅 中考前心理壓力病癥及應對方法 一、厭倦學習 狀態(tài)：越接近考試，越不想學習。 應對高招：消失這種狀況時，考生可以暫將學習擱置一邊，不妨散漫步，與朋友聊談天，放松一下心情。再找出自己產生厭倦心情的緣由，是由于自己已經弄懂了，還是自己對考試沒有信念，看自己能否找到解決的方法

2、，想通了，過度焦慮的心情自然消退。 二、失眠 狀態(tài)：眼困，但腦子特別亢奮糊涂，越想睡就睡不著。 應對高招：干點別的事情放松心情，如聽聽音樂，讀讀美麗的（散文），散漫步，使自己的留意力轉移。告知自己“人困了，自然就睡”。不要老想著自己睡不著，擔憂失眠會影響明天的考試。 三、頭痛、頭暈、“暈場” 狀態(tài)：莫名其妙頭暈或頭痛。 應對高招：可以吞服或含幾片仁丹等涼爽藥物，或在太陽穴上搽一些涼爽油，風油精等刺激性藥物以刺激感官，并作深呼吸數次，幫忙穩(wěn)定心情，消退焦慮。 四、怯場 狀態(tài)：一進考場，心跳加快，手心冒汗。腦子一片空白，越急越怕。 應對高招：自我示意法。示意語要詳細、簡短和確定。如“我早就預備好了

3、，就等這一天，我喜愛考試，喜愛同別人比個凹凸?！薄拔医袢站窈芎茫^腦糊涂，思維靈敏，肯定會考出好成績?！钡?。 五、記憶阻滯 狀態(tài)：提筆忘字，對某個公式或概念特別熟識，可就是想不起來。 應對高招：轉移刺激法。先保持冷靜，最好是把回憶擱置起來，轉移一下留意力，然后可以通過聯想，利用其他考題，回想當時記憶的環(huán)境，任憑寫點什么或反復審題等方法來喚起記憶。 中考前提高成績的方法 一、合理安排時間 在考前是最緊急的時候，我們臨時復習雖然來不及了，但是對于我們成績始終不怎么好的考生，可以利用前時間做好我們每一科的復習，雖然不是很起作用，但是還是有肯定的用的，所以我們考生，合理安排一下我們考試前的時間，盡量

4、把學問點縮小，才有肯定的效果。 二、學問點的清理 我們考生在考前可以清理一下我們自己會的學問及自己不會的學問，給自己一個標準，在考試前把自己會的學問和會不是很嫻熟的學問進展清理出來，在考前進展肯定的復習，這會使我們考生輕輕松松面對我們的考試。 三、利用好自己所擁有的學問 自己擁有的學問是自己的，學問與學問之間是有肯定的聯系的，我們考生在考試時可以利用這一點來連接自己一些有印象的學問，這對我們考試會有肯定的幫忙。 四、做好每一科的考前學問穩(wěn)固 “三十夜里沖年豬”不是沒有用，是有肯定的作用的，雖然不是很大，所以我們成績不怎么好的考生在每一科的考前進展肯定的復習，對考試還是有肯定的幫忙的，在考前的復

5、習可以給我們穩(wěn)固學問點，對于考試做題的時候會想到剛剛記過的。 五、合理掌握好自己復習速度 在考試前，依據自己的力量和自己可以和能夠奔向的目標去安排考前復習的時間，才會對我們有所幫忙，了解到自己的速度也會知道自己的學問量程度，考試自己也會有一個底了。這時盡量的掌握好，做一個小目標，朝著這個方向前進。 中考備考方法 一、難題先跳過手熱好得分 考第一科時，常消失由于緊急的心情導致開考不順，假如一開頭的幾道選擇題拿不準，十幾分鐘后會越做越慌。這時候可以跳過這幾題往后面做，等冷靜下來了，思路翻開了，答題就會順當起來，我感覺腦袋也像機器，需要預熱! 二、開頭最易錯回頭可救分 根底題得分和丟分都很簡單，越簡

6、單的題越要認真。一些考場的黑馬能超常發(fā)揮，很大程度由于考試時根底題得分高，特殊是理科綜合和數學兩門。做選填題時，無論題目多簡潔，都會保證做完后再檢查一遍，確保能做的題目不出錯。既然得不到難題分，肯定要保證簡潔題不錯。 三、時間很珍貴掐表做綜合 對于綜合考試的時間，肯定要學會合理安排時間。算綜合科目的答題沒必要刻意根據統(tǒng)一的答題模式，但最好分科進展，不穿插答題。答題時，應先做自己最拿手的科目。 四、審題別偷懶用時別吝嗇 不集中精力認真審題，一不留神就丟分。不要小看題干中的每個隱含條件和細節(jié)，審題肯定要特別認真。要留意題目的全部條件，物理題有時會給出許多物理量。這時不妨把已知的物理量都圈起來，做題時如發(fā)覺所給物理量沒用，確定是答題思路有問題，肯定要重新思索。 文科綜合更是重在審題。文科綜合里的選擇題干擾項特殊多。復習階段做了太多訓練，考試時會遇到似曾相識的題，如不認真看題就會按往日做過題的答案填寫?？紙龃痤}就算遇到再熟識的題目，也要把題目審完。 五、信任第一感改動需慎重 對于局部試題尤其（英語聽力），第一感覺很重要。英語聽力一般是一步到位，很難有時機檢查，除非是