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高考隊(duì)學(xué)生基礎(chǔ)不一,訓(xùn)練水平參差不齊等;主題明確-直奔高考四項(xiàng)考試項(xiàng)目，以高考四項(xiàng)作為素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn),注重小肌肉群和神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的練習(xí),提高肌間協(xié)調(diào)性。以速度發(fā)展為突破口,確立以速度發(fā)展為中心的訓(xùn)練體系,要時(shí)就適當(dāng)加強(qiáng)力量訓(xùn)練,以解決力量和速度發(fā)展的不平衡)。速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)等方面的能力;第二階段(11主要是發(fā)展學(xué)生耐力及意志品質(zhì);第三階段(3課內(nèi)容：1、慢跑+柔韌性練習(xí)：25min2、跑的專門(mén)練習(xí):3、原地快速高抬腿跑:10課內(nèi)容：1、慢跑+柔韌性練習(xí)：25min周三應(yīng)安排速度耐力的訓(xùn)練(即情況隨時(shí)有針對(duì)性的調(diào)整周訓(xùn)練計(jì)劃，保證體育生的訓(xùn)練有效進(jìn)行;特別要強(qiáng)調(diào)周一，跳躍練習(xí)-立定跳組(100%)，立定組(100%)，立定組(100%)，中組(70%)，慢跑，按周三，力量練習(xí)-快挺(挺舉)1550KG，注意腰部保護(hù)。兩頭起180KG)，深蹲組(男子重量不級(jí)/次，一腿級(jí)(臺(tái)階)跳周五：速度訓(xùn)練-目的是把周組，(100%)目的是練起跑，60組(100%)目的是練習(xí)途中跑，120周六：能力訓(xùn)練，最殘酷的一天!150

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