2022年情緒管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)報(bào)告

1、第10頁(yè)共10頁(yè)2022年情緒管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)報(bào)告隨著社會(huì)不斷的進(jìn)步、企業(yè)不斷的發(fā)展，對(duì)于我們來說壓力越來越大，壓力一大工作起來就會(huì)力不從心，甚至說嚴(yán)重點(diǎn)：被壓力壓地喘不過氣來。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對(duì)于新崗位很多的知識(shí)不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無(wú)所適從的狀態(tài)，隨之而來的就是“壓力”了。然而自己還算幸運(yùn)的，在_月_日參加了職場(chǎng)壓力與情緒管理培訓(xùn)，讓我受益匪淺。培訓(xùn)的主講是郝建軍老師，是北大的教授，授課特點(diǎn)通谷、易懂，還有重要的一點(diǎn)是幽漠。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分：一、轉(zhuǎn)變觀念把握時(shí)代的脈搏，二、調(diào)整心態(tài)從容

2、應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。第一部分講授的內(nèi)容有：1、情緒與情緒管理的定義，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個(gè)多變、巨變、快變的時(shí)代，需轉(zhuǎn)變觀念，給自己定好位，把握住時(shí)代的脈搏。2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：A、學(xué)歷貶值B、經(jīng)驗(yàn)飽和C、能力退化D、精神壓抑E、健康透支F、快速變革通過以上_點(diǎn)讓我明白了，在快變多變的社會(huì)，不能再漠視危險(xiǎn)，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學(xué)習(xí)，要向?qū)W習(xí)要發(fā)展，向?qū)W習(xí)要未來，要與不均衡、不平等做斗爭(zhēng)，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。第二部門講授的內(nèi)容有：面對(duì)職場(chǎng)帶來的壓力和控制好自己的情緒，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài)，從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時(shí)候，才能用心做好事，還給

3、我們分析：一個(gè)人的成功，人生的態(tài)度占_%，專業(yè)技能只占_%，可見態(tài)度對(duì)于我們來說多么地重要。不光要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變?nèi)松?，感恩的心可以改變世界。所以，面?duì)壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢?，老師還告訴了我們_多方法，現(xiàn)列舉幾條：1、不說“不可能”2、凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口3、遇到挫折對(duì)自己說聲：太好了，機(jī)會(huì)來了(機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)藏在拐彎處)4、不說消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理5、隨時(shí)記下有用的靈感6、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的事情通過此次培訓(xùn)，突然覺得心情豁然開朗，學(xué)會(huì)了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。告訴自己不能處在“溫水中”，要趁“早

4、”學(xué)習(xí)，必要時(shí)得跳出圈外，出來看看外面的世界，不能有小安樂窩的生活方式。最重要的是學(xué)會(huì)了用積極的心態(tài)去面對(duì)挫折與困難!2022年情緒管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)報(bào)告（二）如何通過情緒管理化解沖突1.從課程中你學(xué)習(xí)到了什么?請(qǐng)至少闡述三點(diǎn)?1.情緒的記憶、反思、懇談、測(cè)試方法可以幫我們識(shí)別情緒。2.課程給出了兩種通過情緒管理沖突的方法。(1)主動(dòng)說出自己的壞情緒，以獲諒解;(2)設(shè)法營(yíng)造為自己和別人帶來快樂的氛圍，離快樂近一點(diǎn)，設(shè)法回避“眾人嫌”，離負(fù)面情緒遠(yuǎn)一點(diǎn)。3.做思維型沖突領(lǐng)導(dǎo)，多動(dòng)腦子，想清楚再做;不做行為型沖突的領(lǐng)導(dǎo)，少訂不切實(shí)際的目標(biāo)，先建立起領(lǐng)導(dǎo)聯(lián)盟，才能依靠團(tuán)隊(duì)力量去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。4.情緒的導(dǎo)

5、火線主要包括：情緒上的憤怒、波動(dòng)、焦慮、不滿或激烈的言詞碰撞。2.通過課程的學(xué)習(xí)，哪些方面可以與實(shí)際業(yè)務(wù)工作結(jié)合?下一步您將如何行動(dòng)?善于識(shí)別情緒、懂得轉(zhuǎn)移不良情緒、控制沖突直到解決沖突是管理者的修行。覺得課程思維型沖突領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng)，值得在管理中恰當(dāng)運(yùn)用。身為團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)一言一行，已經(jīng)不止是對(duì)自己負(fù)責(zé)更重要的是對(duì)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)。想清楚了再干是營(yíng)造和諧團(tuán)隊(duì)氛圍，最終帶給自身良好情緒的途徑。3.您感覺課程還可以從哪些方面優(yōu)化?老師思維敏捷，如果少用點(diǎn)“自己去理解”可能更有親和力，姑妄說之，謹(jǐn)供參考哦。2022年情緒管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)報(bào)告（三）上月我有幸參加了公司組織的情緒與壓力管理培訓(xùn)課堂上，老師通過詼諧幽默、活

6、潑互動(dòng)的授課方式，為我們揭示了壓力的來源、緩壓的方法、情緒的控制等多方面的知識(shí)。整個(gè)培訓(xùn)輕松愉快、形式新穎、內(nèi)容豐富，使我受益良多。現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，物質(zhì)及精神生活日益豐富，與此同時(shí)、來自工作、家庭、社會(huì)的壓力也越來越大，這些壓力對(duì)我們的情緒產(chǎn)生著潛移默化的影響，負(fù)面情緒的積累會(huì)影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。因此、有效地控制負(fù)面情緒，甚至將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且能夠有效提升工作效率，進(jìn)而提升企業(yè)的整體績(jī)效與企業(yè)文化。然而說著容易做著難如何才能抑制負(fù)面情緒對(duì)我們的影響，這是困擾大多數(shù)人的重要問題。針對(duì)這個(gè)問題老師特別教授了快速和

7、諧法?？焖俸椭C法強(qiáng)調(diào)心的力量，通過排除外界干擾，回歸本身的方法、將我們的注意力從外界的紛紛擾擾回歸到本體之內(nèi)，回歸到自己的心、用心呼吸中。用心感受通過改善自己的心率模式，進(jìn)而改善情緒狀態(tài)，通過調(diào)動(dòng)以往的積極情緒記憶，改善自主情緒與壓力管理能力。對(duì)我而言，這是一種簡(jiǎn)單易學(xué)的技巧，它讓我在消極情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠防止情緒惡化，快速地恢復(fù)到平靜狀態(tài)。此外、對(duì)積極情緒記憶的調(diào)動(dòng)，讓我們對(duì)自己有了一個(gè)更深的認(rèn)識(shí)壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心。經(jīng)過這次培訓(xùn)，讓我深有感觸，也讓我對(duì)壓力與情緒管理有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。也學(xué)會(huì)怎樣去分析自己受挫反應(yīng)，同時(shí)也明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因。從而可以正確調(diào)整

8、自己的情緒?讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限?時(shí)刻保持積極的心態(tài)認(rèn)真對(duì)待每一天。抱怨喜悅我們都要渡過每一天，為何要選擇抱怨而不選擇喜悅呢?保持樂觀，不要抱怨,提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，塞翁失馬，焉知非福.讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。1、學(xué)習(xí)到了情緒管理不壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)對(duì)壓力不情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因懂得壓力不工作績(jī)效的關(guān)系?2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力不情緒管理的能力能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒。更好地理解他人，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升最終達(dá)到提高

9、工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。?3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因?主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法?從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法?知道了大部分不好的情緒也都有積極意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時(shí)要先放下情緒然后再冷靜思考解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力，減輕了我們累積在自己身上的壓力?提高了我們的自信心提高了自己的洞察力。總結(jié)：通過此次學(xué)習(xí)在以后，將可以通過各種改善不良情緒壓力舒緩方法來管理自己的壓力和情緒。比如：停止消極想象，用積極的心理活勱擠掉憂慮的心理空間。心理上預(yù)先接受并

10、適應(yīng)不可避免的事實(shí)，通過放松來減少焦慮和緊張情緒，學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄。轉(zhuǎn)移注意力戒花時(shí)間娛樂，為別人做點(diǎn)有益的事情。建立良好的生活、工作習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)。在今后不論在工作中、在家庭中、在社會(huì)交往中、我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商。控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧。把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神、為社會(huì)、為企業(yè)。為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。2022年情緒管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)報(bào)告（四）前幾天，觀看了親筆題寫片名的影片驚濤駭浪，讓我們又重溫了那一幅幅感人的真實(shí)的畫面，重溫了解放軍戰(zhàn)士和洪水搏斗的場(chǎng)景。人民子弟兵用自己的生命和鮮血來保護(hù)人

11、民群眾的生命和財(cái)產(chǎn)安全，我的眼睛濕潤(rùn)了，我的心靈被震撼了，我為我們的民族、我們的時(shí)代有這樣的英雄而感到無(wú)比的驕傲!影片中抗洪戰(zhàn)士那一雙雙傷痕累累，沾滿鮮血的手是那樣讓人觸目驚心，平時(shí)能扛起幾十斤重的機(jī)槍，現(xiàn)在卻連一碗酒都端不起，也正是這樣一雙雙不曾建立過豐功偉績(jī)的手，在那次抗洪搶險(xiǎn)中筑起了一道道堅(jiān)不可摧的堤壩。還有那雙手的特寫鏡頭，我想每一位看過這部影片的觀眾一定會(huì)銘刻在心。當(dāng)那雙冰冷的手即將停止顫動(dòng)的一瞬間，有一個(gè)可愛的小生靈在戰(zhàn)士的手上蹦跳，這便是無(wú)畏的戰(zhàn)士生生不息的寫照，緊接著那雙沾滿泥漿的手便再也不能動(dòng)了。這動(dòng)與靜、生與死構(gòu)成的畫面讓人痛心不已。在生死存亡的關(guān)頭，有多少雙堅(jiān)定有力的手把

12、嚎啕大哭的嬰兒送上堤岸，又有多少雙洋溢著希望的手把堵缺口的沙包投入江中，正是這一雙雙手，托起了、守護(hù)了、保護(hù)了神州大地上這條叫作長(zhǎng)江的河流。在這場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)中，我們的抗洪戰(zhàn)士嚴(yán)防死守洪魔的侵入，水力學(xué)家誓死與自己設(shè)計(jì)建造的分洪水電站共存亡，他們共有的是什么?是一顆責(zé)任心，一顆戰(zhàn)勝洪水的心，這在抗洪中顯得尤為重要，有了責(zé)任心，團(tuán)結(jié)心的軍隊(duì)堅(jiān)不可摧，永遠(yuǎn)都不會(huì)被打敗，這也許對(duì)樸實(shí)的戰(zhàn)士認(rèn)為那只是微不足道的責(zé)任?？购閾岆U(xiǎn)仿佛是昨日的一幕出現(xiàn)在了我們眼前，而我們更多的看到的是一些無(wú)名英雄在我們這個(gè)民族危難時(shí)刻的挺身而出與默默奉獻(xiàn)。大家都還記得幾年前的“非典”吧!因?yàn)樗耐蝗灰u擊使圣潔的白衣天使義無(wú)

13、反顧，奮不顧身地出現(xiàn)在了人民最需要他們的地方，是他們救了人民，是他們使我們懂得了生命的尊嚴(yán)，他們同樣也是最可愛的人，是這個(gè)時(shí)代的英雄，更是永遠(yuǎn)的英雄。在他們身上體現(xiàn)的是非凡的勇氣。時(shí)代雖然在變，而永遠(yuǎn)不變的是我們這些最可愛的人，正是有了這些人，在一次又一次與自然的抗衡中我們贏了，贏得理所當(dāng)然，贏得當(dāng)之無(wú)愧!看了驚濤駭浪這部電影，霎時(shí)間，我明白了：如果沒有團(tuán)結(jié)一心，那么再簡(jiǎn)單的事情也會(huì)變得很困難，因?yàn)槟闶チ藙e人的支持，失去了別人的幫助，失去了別人給你的信心，給你的關(guān)懷在日常生活中，一定要多為他人著想，為集體的利益著想，盡心盡力為集體、為他人做些有意義的事，那么，將擁有更加美好的明天!2022年

14、情緒管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)報(bào)告（五）昨天，我看了驚濤駭浪這部影片，讓我想起了_年的那場(chǎng)驚心動(dòng)魄的大洪水，那一幅幅感人的真實(shí)畫面、解放軍戰(zhàn)士和洪水搏斗的感人場(chǎng)景在我的腦海里久久回蕩。我永遠(yuǎn)也不會(huì)忘記影片中抗洪戰(zhàn)士那一雙雙傷痕累累、沾滿鮮血的手。它們是那樣觸目驚心、使人心酸!那一雙雙手平時(shí)能扛起幾十斤重的機(jī)槍，而現(xiàn)在卻連一碗酒都端不起了，也正是這樣一雙雙不曾立過大功的手在那次抗洪搶險(xiǎn)中為人民筑起了一道道的堅(jiān)不可摧的堤壩!一位戰(zhàn)士，因?yàn)樵诳购橹袆诶圻^度，耗盡了自己的最后一絲力氣。在鏡頭上，一只青蛙輕輕地蹦上那戰(zhàn)士的手臂。他似乎感覺到了什么，毫無(wú)氣力地睜開雙眼，望了望那個(gè)可愛的小生靈，最后他帶著對(duì)這個(gè)世界的

15、無(wú)限留戀閉上了他那年輕的雙眼。這動(dòng)與靜、生與死構(gòu)成的畫面讓人痛心疾首。在生死存亡的關(guān)頭，有多少雙堅(jiān)定有力的手把嚎啕大哭的嬰兒送上堤岸，又有多少雙洋溢著希望的手把堵缺口的沙包投入江中，正是這一雙雙手，守護(hù)、保衛(wèi)了神州大地上這條叫作長(zhǎng)江的河流。一位老奶奶在一次大洪水中失去了她所有的親人，只有一個(gè)小孫子與他相依為命，她那雙眼睛是因思念親人而哭瞎的!孫子長(zhǎng)大后當(dāng)了一名抗洪戰(zhàn)士，他每次路過家門的時(shí)候，總會(huì)按三聲喇叭，這時(shí)，他的奶奶就知道她孫子回來了。一次，那位戰(zhàn)士在運(yùn)沙子的途中看見河堤上出現(xiàn)了一個(gè)洞，有很多水從那兒涌出來，而江邊卻有一個(gè)大大的旋渦。他馬上讓他的戰(zhàn)友去報(bào)告連長(zhǎng)，而自己只身去把洞堵住?？墒牵?/p>

16、要堵住洞談何容易，必須得從旋渦口開始堵，他便馬上把一袋袋沙子倒入江中，在倒了幾包沙子后，他便抱著沙子一起跳入了江水中。當(dāng)戰(zhàn)友帶著連長(zhǎng)來的時(shí)候，他已經(jīng)被吸在江底了。洪水結(jié)束后，一個(gè)軍團(tuán)的人帶著他的遺體回到了他的家，他們按了一次喇叭，他的奶奶卻沒有感到孫子回來了，當(dāng)整個(gè)車隊(duì)一起按喇叭時(shí)，他的奶奶一切都明白了。他們征服了洪魔，用他們單薄的血肉之軀換來了人民群眾幸福安定的生活,用有限的生命來?yè)Q得這天地間的永恒。這是多么值得我們欽佩啊!2022年情緒管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)報(bào)告（六）星期五那天，我們看了一場(chǎng)電影，名叫驚濤駭浪。這場(chǎng)電影看了之后使我感受很深。這場(chǎng)電影講了：_年的夏天，一場(chǎng)接著一場(chǎng)的大暴雨使荊江、武

17、漢、九江等地方瞬間變成了一片，千萬(wàn)群眾都被肆虐的洪水卷走了他們寶貴的生命，就在這千鈞一發(fā)的關(guān)鍵時(shí)刻，幾十萬(wàn)的人民子弟兵像一條長(zhǎng)龍似的出現(xiàn)了，他們?nèi)找辜娉痰某蠼M(jìn)，和幾百萬(wàn)群眾一起打響了氣壯山河的大江保衛(wèi)戰(zhàn)。人民子弟兵不顧一切的朝著大江挺進(jìn)，雖然自己身上已是傷痕累累，但他們?nèi)徊活櫍瑤讉€(gè)小時(shí)之后，大堤保住了，人民子弟兵為保住人民財(cái)產(chǎn)顯現(xiàn)出了他們錚錚鐵漢的本色。其中有一位解放軍叔叔和一位群眾聽到了一個(gè)小孩的哭聲，沒有任何辦法，小孩子又十分危險(xiǎn)，就快要被洪水淹沒了，就在這萬(wàn)分危急的關(guān)頭，那位解放軍叔叔縱身跳入了滔滔洪水中，救出了小孩子。在這千萬(wàn)個(gè)日日夜夜，人民子弟兵不知付出了多少汗水，讓我們永遠(yuǎn)

18、銘記_年的夏天，銘記著我們的人民子弟兵。2022年情緒管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)報(bào)告（七）波翻浪涌，巨浪滾滾。周五的下午，陳老師帶我們看了一場(chǎng)電影：驚濤駭浪。影片講述的內(nèi)容是：影片中，長(zhǎng)江流域發(fā)洪水，可是百年難遇的，無(wú)數(shù)老百姓都參加了抗洪活動(dòng)，大家一個(gè)接一個(gè)搬石頭，筑堤壩，無(wú)論是新兵老兵，都干的緊然有序，忙得不亦樂乎。洪水爆發(fā)了，沖垮了堤壩，團(tuán)長(zhǎng)為了保全村民和無(wú)數(shù)抗洪戰(zhàn)士的性命，派兩位連長(zhǎng)，用軍車來阻止洪魔，第一輛車子飛快的向水中駛?cè)?，正在這時(shí)，連長(zhǎng)從車中跳了出來，第二輛車“飛”入了水中，第在第三輛車正要駛?cè)胨袝r(shí)，連長(zhǎng)沒有跳出來，與車一同掉入水中，車子阻擋住了洪魔，連長(zhǎng)也福大命大沒死，經(jīng)過抗洪戰(zhàn)士日夜

19、熬戰(zhàn)，終于征服了洪魔，取得了勝利。大江終于保住了!這部電影反映了黨和政府對(duì)人民利益的莫大關(guān)心，表現(xiàn)了人民子弟兵為了人民利益而奮不顧身的可貴精神，我們也要向他們學(xué)習(xí)!2022年情緒管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)報(bào)告（八）_年，一場(chǎng)百年不遇的特大號(hào)洪水侵襲了我國(guó)多個(gè)地區(qū)。對(duì)我國(guó)的多個(gè)方面都造成了嚴(yán)重的損失：受災(zāi)人口高達(dá)2。_億人;死亡_人;倒塌房屋_萬(wàn)間;成災(zāi)面積1。_億畝;受災(zāi)面積為3。_億畝;而對(duì)我國(guó)的直接經(jīng)濟(jì)損失更高達(dá)_億元!看著這些魔鬼般驚人的數(shù)字，我的內(nèi)心受到了極大的而震撼!驚濤駭浪這部影片的導(dǎo)演為崔俊杰。該影片以_年的特大號(hào)洪水作為背景，全面的講述了在災(zāi)難來臨時(shí)，全國(guó)軍民萬(wàn)眾一心，眾志成城，英勇抗洪，取得勝利的故事。望著面前在大屏幕上放映的經(jīng)典影片，我看到了洪水的呼嘯，波濤的洶涌，可更多的是，那些抗洪戰(zhàn)士為了人民而英勇獻(xiàn)身的情景!那些抗洪戰(zhàn)士，在完全不